これが過去2年の検診結果表です。 2015年(一昨年)と2016年(昨年)の検診結果を見てみると・・・ 2015年 2016年 総コレステロール 265 260 (改善も基準オーバー) LDL(悪玉) 144 129(改善&基準値内) HDL(善玉) 81 83(改善) 中性脂肪 182 289(改悪&基準オーバー) LH比率 1. 77 1. 55(改善も基準オーバー) 赤字は基準値オーバー 以上のような結果でした。毎年 中性脂肪は増えていく一方でストップがかかりません。 そうですよねぇ~運動は全くと言って良い程していないし、以前と違って今はジ~~~っと座っているだけの仕事で楽してますから(苦笑)でも「メッチャ悪い!」って言うほどの数値でもないっていうのが今迄改善を志さなかった理由でもあります。 よ~~く見ると ㌏GTPも61から70と悪化 ・・・このペースで行くと 今年は基準値オーバー もあるかもしれません・・・ 中性脂肪と㌏GTPは毎年悪化 していってます。しかもよくよく振り返ってみると 過去4年間ずっと悪化 している始末。こればっかりは歳をとっていくにつれて致し方ない事なのかなぁ~ そんな時、見つけてしまいました。 「サバ缶」 です。たまに買って朝飯のご飯の友にしたり夜の酒のつまみにしたりしてました。結構好きだったんですよねぇ~ ここを注目してください。 DHAとEPAの数値!DHA2894mgにEPA2081mg ですよぉ!
スーパーやコンビニでも気軽に購入できる「サバ缶」。缶詰食品とは思えないおいしさと、その価格の安さ、そして長期保存もきくことから、家に常備している人も多いのでは。 定番の水煮、みそ煮、オイル漬け……さまざまな種類が出ている中で、今回はサバの水煮缶にフォーカス。その栄養価と積極的に取り入れるべき理由を、管理栄養士の中村りえさんに聞いた。 監修:中村りえ 管理栄養士・米粉料理家 プロの管理栄養士・料理研究家による「食 」のプロデュース・レシピ開発を手掛ける(株)エミッシュ所属。健康・美容・栄養などの切り口で管理栄養士ならではのレシピ提案・コラムの執筆を行う。日本の米文化を守りたいと米食レシピや米粉レシピを発信中。 (「」内中村りえさん・以下同) 生より栄養価が高い? サバ缶の栄養素 「栄養価について、サバ缶(水煮)と生のサバを比較してみましょう。サバ缶は生のサバに比べて、カルシウムは約43倍(生のサバは6mgに対してサバ水煮缶は260mg)、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは約2倍(生のサバは5. 1μgに対してサバ水煮缶は11μg)、鉄は約1. 3倍(生のサバは1. 2mgに対してサバ水煮缶は1. 6mg)と多く含まれています。 生から調理するサバと違って、缶詰には骨、皮、血合が入っていて、無駄なく栄養素が摂れるためです。ただし、食塩相当量はサバ缶のほうが多いので味付けには注意しましょう」 サバ缶を食べるメリットは? 「まず第一に、カルシウムを多く含んでいること。カルシウムは骨の健康維持をサポートするだけでなく、筋肉が正常に動くためにも必要な栄養素です。また、神経を安定させる働きがあるのでイライラした気持ちやストレスの解消にも効果が期待できます。 そしてサバ缶には、血液をサラサラにするDHAとEPAが含まれており、血中の中性脂肪を減少させる働きがあるといわれています。DHAは体内で作ることができない必須脂肪酸一つで、食べ物から摂取する必要がある栄養素です。サバ缶は生のサバよりもDHA、EPAが多く含まれているので、効率的に摂ることができるでしょう」 サバ缶は1日にどれくらい食べていいの? 「目安の量としては1日1缶程度が望ましいですね。サバの水煮缶は1缶(200g)で食塩相当量が1. 8g、みそ煮缶は2. 2gと言われています。 1日に摂取すべき食塩相当量の目標量は成人男性7.
36mg ナイアシン 16mg 3. 48mgNE ビタミンB6 0. 72mg 0. 35mg ビタミンB12 24μg 0. 8μg 葉酸 24μg 80μg パントテン酸 1. 1mg 1. 5mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 680mg ~1000mg カリウム 520mg 833mg カルシウム 520mg 221mg マグネシウム 62mg 91. 8mg リン 380mg 381mg 鉄 3. 2mg 3. 49mg 亜鉛 3. 4mg 3mg 銅 0. 28mg 0. 24mg マンガン 0. 04mg 1. 17mg 【その他】 (一食あたりの目安) 食塩相当量 1. 8 g ~2. 5g さば水煮:200g(1缶)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 4. 84 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 6. 94 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 6. 06 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 18. 02 g n-3系 多価不飽和 5. 46 g n-6系 多価不飽和 0.
000 ファン5000人のペンライトが揺れた和楽器バンドのライブ会場 和テイストの8人組・和楽器バンドが15日、横浜アリーナで、政府のガイドラインに従って最大収容人数1万7000人に対し観客5000人を入れて、ライブを行った。 コロナ禍による大型イベントの規制緩和後、横アリでは初の有観客ライブとなり、来場者には氏名や連絡先などの登録を義務づけて、入場口でサーモグラフィーによる検温とアルコール消毒を実施。 アリーナ席は通路幅を広げて設置し、スタンド席は数席おきに使用して、MCコーナーでは扉を開放し換気に努めた。 客席での大声の歓声や歌唱の禁止も事前通達しており、ボーカルの鈴華ゆう子(年齢非公表)は「みんなのクラップ(手拍子)で盛り上がりたい」と"新しいライブ様式"を提唱した。 新アルバム「TOKYO SINGING」(10月14日発売)の収録曲「Ignite」など18曲を披露。 アンコールでは「本当に不安でしたが、ウキウキする日も大事。私はエンタメを続けたい」と涙をこぼし、ウィズコロナのステージに決意を刻んでいた。 モモ 2020/08/16 14:57 最新10件を表示 前へ 次へ 001 女子12楽坊って風化したの?
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2021年7月30日(金)更新 (集計日:7月29日) 期間: リアルタイム | デイリー 週間 月間 4 位 5 位 6 位 7 位 8 位 9 位 10 位 11 位 12 位 13 位 14 位 16 位 18 位 20 位 ※ 楽天市場内の売上高、売上個数、取扱い店舗数等のデータ、トレンド情報などを参考に、楽天市場ランキングチームが独自にランキング順位を作成しております。(通常購入、クーポン、定期・頒布会購入商品が対象。オークション、専用ユーザ名・パスワードが必要な商品の購入は含まれていません。) ランキングデータ集計時点で販売中の商品を紹介していますが、このページをご覧になられた時点で、価格・送料・ポイント倍数・レビュー情報・あす楽対応の変更や、売り切れとなっている可能性もございますのでご了承ください。 掲載されている商品内容および商品説明のお問い合わせは、各ショップにお問い合わせください。 「楽天ふるさと納税返礼品」ランキングは、通常のランキングとは別にご確認いただける運びとなりました。楽天ふるさと納税のランキングは こちら 。