3. 16 春が近づき心身共にバランスを崩しやすい季節です。 体調管理 体力維持 そして自分の心の状態を見つめる。 同じ病気に苦しむ方の苦しみが少しでも和らぐことを祈っています
強迫性障害をご存知ですか?「家のガスの元栓を占めたか心配」「家の鍵をかけたっけ?」などと心配になるのは誰にでもあります。 しかし心配のあまり、家に戻って何度も確認しないと気が済まない、不安感でいっぱいになる、こうなると「強迫性障害」かもしれません。 強迫性障害は、何度も確認するものの他にもいくつか症状があります。どのようなものがあるか一緒に見ていきましょう。そして克服法もご紹介するので参考にしてください。 強迫性障害とは何?
(^^;) 手を洗っちゃいけないってわかってる!けど洗ってしまう・・・というような感じですね。 これはなぜかというと【頭では理解してるけど心がついてきていないから】なんです。 この【頭と心のバランス】が良くなるために大事になってくるのが、最後3つ目の 【感情からのアプローチ】 になります。 感情からのアプローチ 感情とは何か?というと 【嬉しい・楽しい・喜ばしい・悲しい・悔しい・怒り・イライラ・不安・怖いetc】 このようなあなたの心から自然と発生するものです。 強迫性障害を患うと、頭に浮かんでくる強迫観念によって、どちらかと言えばマイナスな感情(不安・怖い)になることでしょう。 その不安や恐怖があまりにも強烈なために、感じること・味わうことを避けてしまいがちになります。 先ほどの例でお伝えしたように、不潔恐怖症でお悩みだった場合、手を洗ったにも関わらず 『まだ汚れているんじゃないか』 『もしかしたら菌がついているんじゃないか』 という強迫観念が浮かぶことによって、あなたの心は不安になったり恐怖を感じると思います。 その感情そのものを嫌がってしまうと、余計に手洗いが止められなくなったりという強迫行為に拍車がかかり、どんどん症状は悪化してしまいます(-_-;) じゃあどうすればいいのか? あなたの心が自然と生んでいる不安や恐怖という感情を、否定せずにただ受け止めてあげることです。 『不安だな』 『怖いよな』 というふうに、不安や恐怖心を、ありのままの感情として受け止めて大事にすることができるようになれば、強迫観念を打ち消す必要がなくなるので 自然と強迫行為・確認行為も減ります。 ということは、生活への支障も出にくくなるので、強迫性障害を克服できた!と言えます^_^ 以上 【強迫性障害を克服するうえで大切な"3つの観点"】 でした! このブログが、あなたにとって少しでも意義のあるものになってもらえてたら嬉しいです^_^ カウンセリングの料金・お申し込み・お問い合わせはこちらまで(^^)/
あとは、いくつかある中で、どのプログラムが良いのかです。 ■ 比較してみた! ネットでググッてもイマイチどのプログラムが良いのかわからない。 そもそも、強迫性障害自体が暗い話で、みんなこっそりやっているわけで、ブログとかでも書かないですよね。 なので、あまり情報がないのはあたりまえって言えば当たり前です。 迷っていても仕方ないので、めぼしいマニュアルをまず3つ買ってみることにしました。 大体1つ、1〜3万円くらい。 お小遣い的にはつらいけど、何と言っても、この後ろめたさ、繰り返し行為から解放されて、時間も今まで以上に出来るのなら、それは プライスレス です! と、自分に言い聞かせて (^_^;) なぜ3つも買ったかというと、いろいろな方法論がある中で、「自分に一番合う方法」で実践したかったから。 病気が心の類のものなので、やっぱり自分が一番納得できる、これなら克服できる!と思う方法でやらないと、効果もなさそうだし、長続きしなさそう。 期間的にも最短で克服したかったし「急がば回れ!」ってやつです。 (う〜ん、でもこう書いていて思ったんですが、こういうところが完璧主義というか、強迫性障害の要因だったりするのかもしれませんねぇ…) で、3つともみんなダウンロードで手に入れ、まずは全体像を把握するため、ざ〜っと読んで見ました。 どのプログラムもそれなりに良かったと思います。 が、その中でも興奮というか没頭して読んだものが1つだけありました。 なんというか、書いてあることがいちいち腑におちるというか、 そうそう! そうなんだよ!っていう感じ。これなら克服できるという予感。 迷わずこれに決めました。 (一応フォローしておくと、他のもの(名前は書きませんが)が良くなかったということではありません。 書いてあることも納得できるもので、きっと克服できるんだと思います。 僕の場合は、僕の思考にぴったりきたのが、これだったということです) さぁ、ここから、克服プログラムのレビューです! ■ 克服できた!! 強迫性障害を克服するためには？強迫性障害の治療法 | 医者と学ぶ「心と体のサプリ」. 詳しくは 克服日記! を見てほしいのですが、 結果から言うと、覚悟を決めてこの克服プログラムに取り組んだ約2ヶ月後、 本当に 強迫性障害を克服できました!! 感謝してもしきれないほど感謝しています! このプログラムをやってみての感想ですが、僕的な解釈で書くと、 単純に強迫性障害のみを治すというプログラムではなく、そもそもなんでこんな病を患っているのか根本的なところまで踏み込み、 「本質を正すことによって、単なる"副産物"であった強迫性障害自体が消えてなくなる」 というような、強迫性障害克復プログラムというより、もっと大きな成功プログラムといったものです。 また、約6週間という短期間のプログラムなので取り組みやすいです。 ただし!
【強迫性障害】不潔恐怖を今こそ克服!手洗いを減らす考え方 - YouTube
強迫への挑戦をやむを得ず休むと決めた場合は、必ず「いつ再開するか」を決めておきましょう。 こうすることでズルズルと休むことを防ぎやすくなります。 絶対にここをあやふやにしてはいけません。 「またやる気が出てくるまで」「勇気が出てきたら」「いったん落ち着いたら」など抽象的だと先延ばしになる可能性が高いです。 「いつまで」と具体的に決めてください。 先述したように嫌なことを再開するときは「またあれをやるのか」と考えてハードルが高くなっています。 いくら休んでも強迫はよくなりません。 先延ばしをせず、具体的にいつ再開するのかを日時を決めて実行していきましょう。 自力で克服するのは難しいなぁと思ったら私が一緒に克服のお手伝いをします。 カウンセリングご希望の方はこちら。
元住吉 こころみクリニック 2017年4月より、川崎市の元住吉にてクリニックを開院しました。内科医と精神科医が協力して診療を行っています。 元住吉こころみクリニック 強迫性障害は、強迫観念(ある考えやイメージにとらわれてしまうこと)と強迫行為(繰り返しの行為)の2つを特徴とする病気です。 「止めたくても止められない」ために本人の苦しみも深く、生活にも大きな支障がある病気です。ですが多くの患者さんがギリギリまで耐え忍び、生活が破綻してはじめて受診されるようなことも少なくありません。 ですからなるべく早く強迫性障害という病気と向き合い、治療への第一歩を踏み出してほしいのです。強迫性障害はすぐに治療できるものではありませんが、薬物療法と精神療法を組み合わせることで、少しずつ良くなっていく病気です。克服される患者さんも少なくありません。 ここでは、強迫性障害を克服していく治療法について詳しくみていきたいと思います。 1.強迫性障害では、治療に踏み出す勇気が大切!