The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 はじめまして! 現在都内の個室パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしています。 今日よりも明日、よりよい身体と心の健康を目指してトレーニングに励む皆さんに、少しでもプラスになる知識をシェアしていきます! ローテーターカフという言葉を聞いたことがあるでしょうか?野球をやっている人、やったことのある人なら1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか? 今回はそんな回旋筋腱板(ローテーターカフ)についてご紹介したいと思います。効果的な鍛え方も紹介するので是非、最後までご覧ください。 回旋筋腱板(ローテーターカフ)の特徴 ローテーターカフは肩甲骨から上腕骨(体に近い方の腕の骨)をつなぎ、上肢の回旋をサポートする筋肉です。日本語では回旋筋腱板とも呼ばれます。棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の4つの小さな筋肉からなり、運動はもちろん、日常生活においてもこの4つの筋肉のバランスが非常に大切だと言われています。 1. 棘上筋 肩甲骨の上の方から腕につながる筋肉。肩関節の外転動作(腕を体の横に持ち上げる動き)に作用する 2. 棘下筋 筋トレ 外転 等尺性収縮. 棘下筋 肩甲骨の中心部から腕につながる筋肉。上腕骨の外旋動作(腕を外側に捻る動き)に作用する。 3. 小円筋 肩甲骨の下・外側から腕につながる筋肉。上腕骨の外旋動作に作用する。 4.
2020年7月17日 更新 棘下筋の筋トレは、肩関節を安定させる効果があり、野球・水泳・ラケット競技など、肩や腕を使うスポーツのパフォーマンスを向上させます。肩を支えるインナーマッスルの1つである棘下筋のエクササイズは、筋肉の強化だけでなく、ケガの予防やケガの後のリハビリの効果も持ち合わせています。 棘下筋とは? 棘下筋の場所 棘下筋(きょくかきん)は、 背中の肩甲骨の下部にある肩関節を支える筋肉の1つ です。日常生活でも腕や肩を動かすときに稼動する部位で、棘下筋を筋トレで鍛えると肩周辺のケガの予防や運動能力の向上が期待できます。 スポーツでは特に野球や水泳、ラケット使うスポーツなどの肩や腕を多く使う競技で重要な筋肉です。 棘下筋は 背中の肩甲骨の突起の下部 にあります。肩甲骨の裏側から上腕骨についている筋で、ローテーターカフと呼ばれる肩を支える筋肉の1つです。筋肉の配置は、肩に近い方から棘上筋、棘下筋、小円筋の順で並び裏側に肩甲下筋があります。 ローテーターカフとは?
布教シート書いた本人もびっくりしています(笑)) #FishUponTheSky の布教シートが完成しました! ジオブロックされているのでめちゃめちゃにオススメすることができませんが、すごくいい作品なのでぜひ見てみてください! 現在、物語は中盤から終盤に差し掛かるいいタイミングです。 #FishUponTheSkyEP8 は明日5/28(金)22時30分(JST)から!
EP5: KongpobArthit (SOTUS) / KristSingto 2016年に放送されタイBLの火付け役の一翼を担った「SOTUS」内にてメインカプとして誕生したKongpobArthitが主人公。「SOTUS」で3年生と1年生、「SOTUS S」で新社会人と3年生だった2人。そして、この作品の中ではいよいよKongpobの大学卒業後の道が見えてきます。 【英語】ReminderS、2WISH " Love By Chance "のキャストの多くが出演し、" Love Sick "シリーズのメインカップル2人も先輩役として登場する作品です。Love Sickからの2人を除いて新たなキャラクターとして描かれているため、初見でも全く問題ありません。 ReminderSを見終わったらぜひ、TwoとWishの続編" 2 Wish The Series "もご覧ください!
1。一向に音沙汰のなかった「ITSAY」ですが、 6月からWOWOW で放送が決定しました。 【配信サイト】WOWOW 【配信予定日】2021年6月2日 【配信時間】夜8時 ※WOWOWプライム、WOWOW4Kで放送 I'm Tee, Me Too 「SOTUS」のKristSingto、「Theory of Love」のOffGun、「Dark Blue Kiss 」のTayNewという全員主役級のメンツが大集結したドラマ。名前に「ティー」の付く6人が繰り広げるコメディドラマです。 Kiss The Series 『Dark Blue Kiss』のPeteとKaoが初登場するシリーズ。2人の過去を知りたい人は是非どうぞ。 Kiss Me Again 『Dark Blue Kiss』のPeteとKaoがいかにして恋人になったのかが描かれるシリーズ。 Love Beyond Frontier BLではないけれど『SOTUS』のアーティット役でお馴染みのKristくん主演のドラマです。Kristくんが美しすぎて眼福。ただただ可愛い。 2021年5月6日(木)夜11時~ BS朝日で放送開始決定!
【外部日本語】A Tale of Thousand Stars ~千星物語~ 女性から心臓のドナーを受けた主人公がドナーの人生を追いかけるように訪れたボランティア先での運命の出会いから人生は変わっていきます。 (日本語字幕は外部サイトをお使いください。 ⇒A Tale of Thousand Stars JFCさん制作の日本語字幕は こちら から) まとめ BLやGLを描いた作品って趣味嗜好以外の側面でもとても大切だと思います。BLとかGLとかいう括りさえなくなる日が来るのを信じて、私は布教していきたいと思います。なかなかついてきてくれる人いないですが…(苦笑) 皆様の参考になれば幸いです。ではまた!
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1のみ 日本語字幕あり。 ※6/15更新※ 7月1日からU-NEXTで見放題配信が始まります。 もしかしたら、 Youtube は ジオブロ されるかも?
[Mint To Be] ※英語字幕、日本語字幕なし 少女漫画の設定が好き、親しんできた人向け 都会よりも田舎が好きな人向け 昔住んでいた田舎のおばあちゃんの家へ引っ越すことになったBeBe。当時の黒歴史(?