膝上の肉を落とす!1日1分で、膝肉&太ももの引き締めエクササイズ たるんだむっちり膝上肉対策に! うだるような暑さに、「ショートパンツで過ごしたい!」と思うけれど、「膝上の肉がとても見せられない……」さらに、「太ももや下腹のむっちりも恥ずかしい……」と躊躇している人は、膝肉を取るエクササイズで美脚作りを始めませんか?
座って片脚を伸ばす 伸ばした足のひざ下に、丸めたタオルを敷く 両手を握り、膝の周りクルクルと円を描くようにマッサージする 握った手で膝上を足の付け根に向かって、ほぐしながらさする 両手のひらで、膝上〜太ももの付け根に向かってさする 回数:各工程10回(片足) 特に冷え性の方は 代謝が悪い可能性がある ので、脚の内側から外側まで丁寧にマッサージしてください。 リンパの流れに沿って老廃物を排出するだけで、 以前より膝周りがスッキリ するはずです。 【短期間で効果を出す】膝痩せする日常生活のポイント 少しでも早くヒザ痩せ効果を実感したいなら、次のような習慣も心がけてください! 階段の上り下りを積極的に行う ⇒脚の筋肉をつかうようになる イスに座るときは脚を閉じる ⇒膝~内ももが引き締まる 着圧ソックスを身に着ける ⇒血行が促されむくみを防ぐ 正しい歩き方や姿勢を意識する ⇒膝周りの筋肉を効率よく使える 糖分の多い食べ物を控える ⇒糖分は下半身太りの原因になりやすい 保湿をする ⇒皮膚の弾力アップでたるみを防ぐ 上記を 日常生活で意識するだけ でも、膝周りの筋肉を使うことができます。 また30代・40代以降の方は 皮膚の弾力不足 によってたるんでいる可能性が高いので、しっかりと保湿することも大切です。 日々の積み重ねで、 スッキリとした膝上 を目指していきましょう! 脂肪を効率的に燃焼する 【ULTORA BCAA ザ・ブースト】 SNSや著書が大人気!「テキ村式ダイエット」の考案者 テキーラ村上 さん( @tequila_nomenai )が総合プロデューサーを務めるULTORAから、新たに BCAAパウダー が発売。 BCAA ( Branched Chain Amino Acid) はボディメイクに欠かせない3つの必須アミノ酸で 筋肉合成を促進 する働きがあり、トレーニング効率を高めてくれます。 ダイエット中に落ちがちな代謝の維持 にも役立つので、痩せやすく脂肪燃焼しやすい身体を手に入れたい方に最適。 ほぼカロリー0の希少糖を使用しており、 糖質や体重が気になる方も安心 して飲めます♪ 単品購入は 4, 290円 (税抜) 、3個セットは 12, 483円 (税抜) 【3%OFF+送料無料】 で購入可能◎ 効率的にダイエットを成功させたい方におすすめのサプリメントです。 \水に溶かしてカンタンに摂取できる/ ULTORA BCAAザ・ブーストを詳しくチェック 膝上のお肉を落とすダイエットに関するQ&A Q.
ストレッチ・筋トレ 更新日: 2019-02-03 膝の上に肉が乗っていない、スラッとした脚、憧れますよね。 しかし、年齢が上がるとともに、膝の上にもお肉が乗っかりやすくなっていくんです。 この膝上のお肉のたるみは、老けた印象を与えてしまうなんてことも。 そこで今回は、 「膝上の肉のたるみを解消する筋トレ」 を紹介していきたいと思います! ここで紹介することを実践していけば、綺麗なスッキリとした膝になれますよ♪ 膝上の肉がたるむのはなぜ? 人間から脚を見る視点って上からになるため、 膝上の肉がたるんでいると、ふくらはぎまで太いような印象を与えてしまう んです。 けど、膝ってよく動かしますよね? バンビ そもそも何で、よく動かす部分に肉がついてしまうのでしょうか? 筋肉の衰え まず、一つ目の原因として挙げられるのが、 筋肉の衰え です。 以前はよく運動をしていたけれど、歳を重ねるにつれて、運動をすることも少なくなってきた、なんてことはありませんか? 20歳を過ぎると、筋力はどんどん衰えていきます。 それに加え、 運動をする機会も減ると、代謝も下がり、脂肪やセルライトができてしまいます。 この 脂肪を支えるための筋力も衰えているため、お肉が垂れ下がり、膝の上に乗っかって、たるんだ膝を作り出してしまう んです。 太ももの筋肉の前後差 次に挙げられる原因が、 太ももの筋肉の前後差 です。 これは、 定期的に鍛えている人に、特に起こりうる原因 です。 女性は脚やせを意識してトレーニングする場合、太ももの後ろ側とヒップの裏側に筋肉がつくように運動しますよね? これは脚やせには、とって効果的!! だからミニ丈がはけないの。ひざ上の肉〜い脂肪を退治するたった2つの方法｜MERY. なのですが 無意識に日常生活でも、鍛えている筋肉を中心に使い始めてしまうことがあります。 そうすると、 前ももが鍛えられず、たるんでしまいます よね。 脚の筋肉はバランスよく鍛えられるように、していかなければなりません。 むくみ もう一つの原因として、 むくみ が挙げられます。 むくみも、運動不足により、脚の筋肉が使われないことによって生じます。 本来、ふくらはぎの筋肉は第2の心臓と呼ばれ、血液を心臓まで送る働きをしているんです。 しかし、この 筋肉が使われないことで、 血液の流れやリンパの流れが滞り、プクプクとむくんでしまう ことに。 膝上のたるみ解消!筋トレで脚やせ 上で挙げた、 「筋肉の衰え」 ・ 「太ももの筋肉差」 ・ 「むくみ」 を解消するには、 筋トレで筋肉をバランスよく鍛えること が、とっても効果的!
ストレッチや筋トレなどの方法をご紹介しましたが、膝のたるみに対して即効性があるわけではありません。 いずれも、コツコツと地道にやり続けることで効果が期待できるものばかりなんですね。 あまり気を張り続けるとストレスになることもありますので、無理のない程度に継続すると良いでしょう♪ 自分の体質や性格、またライフスタイルに合ったやり方で実践することをおすすめします。 スッキリ膝を手に入れて、美脚を目指しましょう♡ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 脂肪
歴史的背景になっている社会情勢は本物! ドラマの中で展開された歴史的背景になった社会情勢は皆様ご存知であろう出来事ばかり。例えば、タイタニック号沈没事故が起きたり、第一次世界大戦や汚職スキャンダルであるマルコーニ事件が起こったり、スペイン風邪の大流行したり、その他にもアイルランド独立戦争、アメリカ政治のスキャンダルであるティーポット・ドーム事件。 英国史上初の労働党政権となるマクドナルド政権の発足、アムリットサル事件、ミュンヘン一揆などが起こります。そして最終シーズンでは、戦争のさなか労働者階級の台頭を取り上げ、貴族が経済的に追い詰められて、ゆとりがない状態になり、領地やカントリー・ハウスを手放すことになり・・・。 そのうえ、使用人を減らさなければいけないような状態に追い込まれる様子が描かれています。歴史的事件がそれぞれ描かれており、歴史好きは一度見始めたら、止められない止まらないというある種中毒になりそうなストーリー展開で、次は何が起こるのかな?と夢中になって観てしまうストーリーがとても魅力的です。 ストーリーの舞台はハイクレア・カースル HAMPSHIRE, UNITED KINGDOM. SEPTEMBER 05. Aerial photograph of Highclere Castle, the country seat of the Earl of Carnarvon on September 05 2010. This Jacobean style stately home was designed by Sir Charles Barry, it is located 6 miles south of Newbury. Highclere was also the location for the television programme Downton Abbey ヨークシャーにあるという設定になっている「ダウントン・アビー」の屋内シーンや、お屋敷を背景とした野外シーンはハンプシャーのハイクレア・カースルで撮影されています。 ハイクレア・カースル (Highclere Castle)は、イギリスのハンプシャーに17世紀に建てられたカントリー・ハウス。現在のお屋敷は、1842年に完成しており、このお屋敷は夏の期間のみ一般に開放されているそうですよ。 NEWBURY, ENGLAND - MARCH 15: A detail of the library showing a hidden door to the music room in Highclere Castle on March 15, 2011 in Newbury, England.
出典:カーニヴァル・フィルムズ、マスターピース Love海外ドラマ 更新日: 2019年4月8日 空前の大ヒットと言われ、各方面から高く評価されたイギリスドラマ「ダウントン・アビー」。 日本でもNHKで放送され、多くの人々を虜にしました。そんな「ダウントン・アビー」とは一体どの様なドラマなのでしょうか? 「ダウントン・アビー」の魅力をお伝え致します。 スポンサードリンク ダウントン・アビー!大ヒットTVドラマ ダウントンアビーのあらすじ! 第一次世界大戦直前の1912年。 イングランド郊外にある大邸宅ダウントン・アビーにはグランサム伯爵であるクローリー一家と多くの使用人が暮らしていました。 そんなクローリー一家に突然悲劇が襲います。 タイタニックの沈没! タイタニック号沈没によって当主ロバートのいとこ ジェームズとその息子パトリックが死亡 してしまったのです。 パトリックはロバートの長女メアリーの婚約者。 ロバートには3人の娘がいますが、当時の法律では男性しか財産をを相続する事が出来ません。 ロバートの 財産相続権はジェームスにあった にもかかわらず、タイタニック号の沈没によって死亡。 このままではダウントン・アビーと自らの財産を赤の他人に引き渡さなければなりません。 何とか財産を守る為、ロバートは一番の近親者であるマシューとその母親を邸宅に招き入れます。 果たして相続者は誰になるのか? 一方、邸宅で働く使用人達に足の不自由なベイツという男性が加わります。 ベイツは足が不自由な為他の使用人と同じ仕事が出来ません。 ベイツに対して不満を募らせる使用人達。 ベイツは邸宅に残る事ができるのでしょうか? 彼の運命は一体‥ 「ダウントン アビー」は 伯爵達の優雅な生活ぶりや様々な陰謀を描く 一方、 使用人達の苦悩を描く という格差社会を感じさせる作品となっています。 いわば間逆とも言える 二つの世界を描いたこの作品は見応えたっぷり 。 また撮影には 実際のお城が使用され 、セットや衣装がとっても豪華。 映像の美しさも魅力的な、大人が楽しめるドラマと言えるかもしれません。 ダウントンアビーメインのキャスト相関図! 出典: ロバート・クローリー役(ヒュー・ボネヴィル) グランサム伯爵 邸宅ダウントン・アビーの相続に悩むものの、 使用人を気遣う優しい性格の持ち主。 コーラ・クローリー役(エリザベス・マクガヴァー) グランサム伯爵夫人 アメリカ出身。 財産が他人の手に渡らない様画策します。 バイオレット役(マギー・スミス) 先代グランサム伯爵未亡人 プライドが高く息子ロバートを守る為あらゆる手を尽くします。 メアリー・クローリー役(ミシェル・ドッカリー) クローリー家長女 賢く気の強い性格の反面、 自分の置かれる立場に嫌気がさしています。 イーディス・クローリー役(ローラ・カーマイケル) クローリー家 次女 姉に対して嫉妬心や敵対心を抱いています。 シビル・クローリー役(ジェシカ・ブラウン) クローリー家 三女 三女らしく自由奔放。 正義感が強い性格の持ち主。 イザベル・クローリー役(ペネロープ・ウィルトン) マシューの母親で元看護師。 バイオレットに対して怯む事無く意見をズバズバ言う、 かなり強気な性格です。 マシュー・クローリー役(ダン・スティーブンス) 弁護士 邸宅に招かれたものの貴族としての 生活に中々馴染めません。 ダウントンアビー使用人相関図!
『ダウントン・アビー』座談会リポート ★付=ドラマ版を観たことがある方 マイソン★:ではまずドラマを観たことがない方は、この映画に興味を持った理由を教えてください。 Aさん:タイトルは知ってて、なんで覚えたかというと『 アイアンマン3 』で、ハッピーが重傷を負って入院中に『ダウントン・アビー』が好きで観てるっていうシーンがあったんです。もともと英国ドラマだとミステリーは結構観てて、英国の雰囲気は好きなんですけど、このドラマは長くてなかなか観る時間がなかったんです。でも、今回部活の募集があって、いっそ映画を観てからドラマに入ろうかなと思いました。人物が多くて最初追うのは大変ですけど、"ハリー・ポッター"とか、"パディントン"とか、映画を観る人からすると知ってる顔がいっぱい出てくるので、そういう俳優に注目するところから物語に入っていって、本作を観終わってみて、ドラマも観て、すごく知りたいなって気持ちが熱くなっています。 マイソン★:いいですね!では、ドラマを観たことがある方は、どうでしたか? Bさん★:私はドラマは第2シーズンくらい観たところで好みの俳優が降板してしまったので、あとはファイナルシーズンの最終話だけを観たような気がします。でも最終話でトムの立ち位置がわかって、観ておいて良かったなと思いました。 マイソン★:ちょっとわからない部分もありつつ、観た感じでしょうか? Bさん★:第一シーズンを観てれば、だいたいの人はわかるので、誰かと誰かを間違えたりもないし、すごく楽しく観られました。だから、第1シーズンとか第2シーズンしか観てなくても、ファイナルシーズンの最終回だけ観ておけば大丈夫じゃないかなと思いました。 『ダウントン・アビー』(劇場版) Cさん★:私は全部観てて,"ダウントン・アビー"(=撮影に使われたハイクレア城)にも行っちゃいました。 一同:え〜!スゴい! Cさん★:でもドラマは何度も観たというよりは、一周全部観たという感じなんですけど、細かいネタとかも、映画を観ているとだんだん思い出してきたというのがあって、楽しかったです。1回だけでも観てるとそういう小ネタも楽しめるかなと思いました。 Dさん★:私はガッツリ観ていたわけではなくて、抜けちゃってるところもあるんですけど、一応ファイナルまで観てます。でも、劇場版を観てみて、人物相関図だけあれば、ドラマ版を観ていなくても全然いけると思いました。今回はこれだけで完結しているので、なんてことはないです。 マイソン:確かにそうですね。次に、一番気になったキャラクター、関係はどの辺りでしょうか?
人気マンガ原作の実写映画がモロモロつっこまれているそうです。過去作もマンガも未見なので、なんも言えないですが。 小説やマンガなど、"原作"ありの作品は、原作ファンを満足させつつ、新しいファンを作り出さなくてはいけないわけです。これはかなり難しいミッションだろうなと想像します。 20世紀前半の英国貴族一家と使用人たちの生活を描いたイギリスの人気ドラマ「ダウントン・アビー」も、この度、初めて映画化されました。 イギリスのドラマは1シーズンの話数を少なくし、その分、じっくりと時間をかけて質を上げるように制作するのだそうです。そのおかげか、「ダウントン・アビー」はゴールデングローブ賞やエミー賞を受賞。2010年から2015年まで全6シーズンが放送され、わたしもかぶりつきで見ておりました。 とにかくセットも衣裳もゴージャス! 特にファッションに興味のある方におすすめしたいドラマです。 「ダウントン・アビー」とは、ヨークシャーのダウントン村にあるカントリー・ハウスの名前です。荘厳で重厚なお城に暮らす伯爵一家と使用人たちの物語なので、とにかく登場人物が多い群像劇なんですよね。 "主人と使用人"という関係は、もちろん今日の格差社会にも通じるテーマです。でも、ドラマの日本語版サブタイトルとなっている「華麗なる英国貴族の館」という言葉からイメージするよりも、もっと現代的で普遍的。 貴族なりの悩みを描きつつ、使用人同士の恋や足の引っ張り合い、主人である貴族一家との信頼関係といった"人間ドラマ"がみどころなんです。主な登場人物は映画にもすべて出演し、ジュリアン・フェローズが脚本を、マイケル・エングラーが監督をと、ドラマ版をそのまま引き継いでいます。 映画の冒頭、料理人のパットモアさんが人物紹介をしてくれます。それだけでも大筋は把握できると思いますが、どんなキャラクターなのか、どういう関係性があるのかを知っておいた方が、より楽しめるのではないかと感じました。せめてシーズン1だけでも予習しておく方がいいと思います。1話の平均が50分×7話。たったの350分!!!