ほうれん草は和食にも洋食にもつかえて、使い勝手のいい栄養満点な野菜ですよね。とくに寒さで甘みが増したほうれん草は別格の美味しさですよ。家庭菜園ビギナーの方も、ほうれん草なら安心して育てられるので、ぜひ挑戦してみてください!
連載企画: 枯れ専かーちゃんのベランダ菜園 公開日:2018年12月04日 最終更新日:2020年02月04日 野菜を自分で育ててみたいけれど畑を借りるのは少しハードルが高い。それならプランターで手間をかけずにプチ自給を叶えてみようと始めたベランダ菜園。今回は冬に向けてホウレンソウの種をまくことにしたのですが、栽培方法を調べると、「浸水してまく」とする意見と「その必要はない」とする意見が混在。種の種類や時期によってまき方が異なるとも言われていて判断に迷います。結局どの方法がうまくいくのか、条件を変えて試してみることにしました。 ホウレンソウの種は「浸水してからまく」? 来たる冬に向けて、ホウレンソウの種をまこうと考えていたのです。寒さに強く、それどころか収穫前に霜に当てると甘みが増すとも言われるホウレンソウ。プランター栽培もできて、食卓に上がる機会も多い、まさに秋冬に育てるのにうってつけの野菜。 「ホウレンソウの種は一晩水に浸けてからまく」というのは、何かの機会に読んだ記憶がありました。ホウレンソウの種には発芽抑制物質が含まれているので、その物質を水で溶かすことで発芽が良くなるとされる方法です。 ところが、いざ栽培方法を調べ直すと、「浸水してからまく」とする記述と「浸水する必要はない」とする記述の両方を発見。また「夏まきの場合は浸水した方が良い」とする意見や「在来種は浸水してからまくが、交配種にはその必要がない」と指南する人も。 なんとなく、わかった。でも結局のところ、どれが一番いい方法なのか判断に迷う……。 という訳で、二種類の種と二つのプランターを用意して、条件を変えて種をまいてみました。 異なる条件下で発芽実験!
5L与えます。 まいた種が流れたり小さな苗が倒されたりしないように、ジョウロの口を上に向けて丁寧に水やりをしましょう。 水やりは回数を減らして1回あたりの量を多めに与える方が効果的です。 水やりのヒント 梅雨や秋雨時期など雨が続く時は水やりを控えましょう。多湿環境下では病気が多発するためです。 ホウレンソウの追肥 ホウレンソウの追肥の時期はいつ頃?追肥のタイミングと与える量はどれくらいなの? 追肥を与える時期 ホウレンソウの追肥時期は、2回目の間引きが終わった頃になります。追肥は必ず与えるわけでなく、茎葉が黄色かったり苗の生長が遅いときのみとします。 1回あたりの追肥の量 プランター栽培では化成肥料を約10g株周辺にまいて、用土と軽く混ぜ合わせて株もとに寄せておきましょう。 露地栽培でホウレンソウを育てている場合は1㎡あたり20~30gの化成肥料を列の間に施します。 プランター栽培では地力が弱いため、水やりを兼ねて1週間に1回、液体肥料を施してやると、生育が良くなり大きな株を収穫できます。 ホウレンソウの収穫 ホウレンソウの収穫方法と収穫時期・収穫どきはいつ?収穫のタイミングや収穫の目安を知って美味しい頃合いを見極めましょう!
1平方メートル当たり苦土石灰は2~3握り(100~150g)、完熟堆肥は約2kg、元肥は化成肥料(N:P:K=8:8:8)を2~3握り(100~150g)ほどとします。酸性が強い畑の場合は苦土石灰を3握りほどとします。 まき溝は、深さ1. 5~2cm、幅が3cmほどの溝とし、底をできるだけ平らにならします。そこにタネをお互いの間隔が1~2cm程度になるようばらまきし、約1cmの厚さに覆土して軽く土を押さえ、しっかりと水やりをします。まき溝の条数は、畝幅が60cmでは4条、90cmでは6条程度とします。 〈POINT〉 高温期は芽出しまきを! 芽出しまきの方法:タネを水に一昼夜浸け、水切りして湿った布で包んでポリ袋に入れ、冷蔵庫に貯蔵します。1mmほどの根が1割程度のタネに出たらタネまきします。プライマックス処理のタネは芽出しは不要です。 間引き・追肥・中耕などの栽培管理 タネまき後、発芽まで乾かないように水やりします。5~7日ほどで発芽します。1回目の間引きは本葉1~2枚の時に行い、株間を3cm程度にします。2回目は本葉3~4枚の時に株間を6cmくらいにします。2回目の間引きの後、追肥します。追肥は化成肥料(N:P:K=8:8:8)を1平方メートル当たり1握り(約50g)を条間にばらまきします。 〈POINT〉 間引きは思い切って行う! 間引きは生育の遅いものや、葉形の悪いものを抜き取り、葉と葉が重なり合わない程度にします。追肥の時、葉に肥料がかからないようにします。 害虫はアブラムシ、ヨトウムシ、ネキリムシなどに注意し、早めに駆除します。病気では、べと病が気温10℃内外の頃、特に畑が多湿で風通しの悪いところに発生します。べと病は抵抗性品種を選んで栽培することでかなり防げます。 このような症状が出たら早めに取り除き、殺菌剤を散布する 〈POINT〉 農薬を適切に使う! ネキリムシは有機物を求めて集まるので、堆肥を下方に埋めてまき溝と離すことでかなり防げます。もちろん殺虫剤も有効です。病害が出たら、できるだけ早く被害葉を取り除いて農薬を散布しましょう。 草丈が20cm以上に大きくなったものから、順次収穫します。抜き取って収穫すると残った株を傷めるので、ハサミかナイフで根元を切って収穫した方がよいでしょう。夏まきや春まき栽培では、品種によってはトウ立ちする株が出るので、トウ立ちする前に早めの収穫を心掛けます。 〈POINT〉 霜に当たるとおいしくなる!
夜10時くらいに寝て、6時半まで目が覚めることなく寝れるそうになりました。 本当にこれは変わりましたね!
食生活も特に変わってないしこれは間違いなくヤクルトの効果。 りんご そういえば実家にいるときも毎日ヤクルト飲んでたけど、あの頃は便秘にあんまり悩んでなかった・・・! 肌とお通じは密接な関係だから、便秘気味だわ〜って人にはぜひ飲んでほしいです。 ヤクルトの効果的な飲み方 SNSでは『冷蔵庫から出したばかりの冷え冷え状態ではなく常温に戻して飲むのが大事!』って言われてます。 というのも、乳酸菌が活動的に働くのは36〜37度なんだとか。 とはいえわたしは、常温に戻して飲んだのは最初の1週間くらいしか続きませんでした。。。 りんご いっつも常温に戻すの忘れて、フタ開けてから「・・・あ」ってなってました。 そのうち、別に冷えてる状態のものでもいっかーって開き直ってた← 飲まないより、飲んだ方がいいってことで笑 飲み方はあまり厳密に守らなくてもいいかと思います。 それより毎日1本飲み続けることの方が大事。うむ まとめ|下手な美容液よりおすすめ 3ヶ月間食後ヤクルトを続けてみて、今や夕飯のあとになくてはならない存在になりました。 りんご 美肌のためっていうのもあるけど、本当味が好き!最後の〆的な存在になってます笑 実際ビフォーアフター写真見てもちゃんと効果あったし、これからも続けよ〜って思ってます。 ヤクルトは1ヶ月毎日飲んだら約1290円。1年間続けても15000円ほど。 下手な美容液買うよりよっぽどコスパいい! 以上少しでも参考になればうれしいです〜。 ここまで読んでいただきありがとうございました🍏
5円 】 ※ネットスーパーSEIYU調べ 原材料名 ブドウ糖果糖液糖、砂糖、脱脂粉乳、香料、水 アレルゲン 乳成分 栄養成分 内容量 65(ml) エネルギー 50(cal) タンパク質 0. 8(g) 脂質 0. 1(g) 炭水化物 11. 5(g) ナトリウム 12(mg) ミルミル 1本あたりに乳酸菌の数が、120億個含む飲むタイプのヨーグルト 大腸で働くBY株(ビフィズス菌)を含む 3本324円(税込)【1本あたり108円 】※ネットスーパーSEIYU調べ 原材料 パラチン―ス、全粉乳、脱脂粉乳、にんじん汁/香料、PH調整剤 内容量 100(ml) エネルギー 88(cal) タンパク質 3. 2(g) 脂質 1. 7(g) 炭水化物 11. 5(g) 食塩相当量 0. 1(g) カルシウム 106(mg) ビタミンA 33(μg) ピルクル 特定保健用食品 1本あたりに乳酸菌の数が、150億個以上含んだ乳製品乳酸菌飲料 腸内環境を改善する乳酸菌(カゼイ菌:NY1301株) 生きて腸内まで到達する カゼイ菌(NY1301株)の乳酸菌には様々な効果効能がある 10本159円(税込)【1本あたり15. 逆流性食道炎に効果的なヤクルト！毎日1本飲み続けた結果を報告 | 逆食女子. 9円】※ネットスーパーSEIYU調べ 砂糖、ぶとう糖果糖液糖、脱脂粉乳、香料 内容量 65(ml) エネルギー 44(cal) タンパク質 0. 1(g) 炭水化物 9. 8(g) ナトリウム 5~20(mg) カルシウム 28(mg) マミー 生きてる乳酸菌が入ってる 人工甘味料不使用 体に吸収されやすいミルクカルシウム入り 1本106円(税込)※ネットスーパーSEIYU調べ 砂糖・果糖ぶどう糖液糖、砂糖、乳製品、デキストリン、ミルクカルシウム/酸味料、安定剤(大豆多糖類)、香料、カラメル色素、ビタミンD 栄養成分の数値は、200ml当たりの各種数値です。 内容量 900(ml) エネルギー 94(cal) タンパク質 0. 6(g) 脂質 0(g) 炭水化物 22. 8(g) ナトリウム 0. 085(g) カルシウム 44(mg) ビックル 4種類の乳酸菌でつくった「はっこう乳」を配合 ミルクオリゴ糖をお1本当たり、290mg配合 カルシウムとマグネシウムの配合は、理想的な比率の2:1 1本124円(税込) 糖類(砂糖、果糖ぶどう糖液糖)、はっ酵乳、脱脂粉乳、ミルクオリゴ糖、ミルクカルシウム、安定剤(ペクチン)、酸味料、香料、塩化マグネシウム、ビタミンC 栄養成分の数値は、100ml当たりの各種数値です。 内容量 280(ml) エネルギー 47(cal) タンパク質 0.
便秘と下痢の両方に悩まされた思春期をすごしたぼくが、1年ちょっとの歳月をかけてなにが効果あるのかいろいろと試しまくりました。 最初に結論を書くと、 コスパよくてぼくの腸に効果があったのが、新ビオフェルミンSプラス。(普通のSも良かった) ヨーグルトも積極的に摂るとなお良し。(おすすめはオイコス) さらに食物繊維を一日15gくらいとると本気で快便になる。(おすすめはローソンの食物繊維たっぷりなスナックたち。マジで神) 要するに、 腸内環境をビオフェルミンで整えて ダメ押しにヨーグルトでさらに善玉菌の餌を投入 その上で食物繊維をたくさん摂ると、がっつり快便&ストレス性の下痢もなくなった という感じです。 この結論にいたるまでが長かった…! とりあえず最初に試したのが、"ヤクルトとミルミルSを100本飲んでみる"です。 そのときの画像がこちら。 >> 【下痢】ヤクルト400とミルミルを106本飲んでわかった本当の効果 1日1本で、三ヶ月ちょっと続けて経過観察してみました。 このときも一応効果はあったんですけど、とにかく味に飽きてしまいました。 ぼくは甘いもの好きだったので大丈夫かなーと思ってたんですが、毎日同じものを飲み続けると流石に…。 そしてコストも1日あたり180円と激高です。 とはいえ、この実験で乳酸菌を摂るとよいのは実感できました。 あとは効率的な乳酸菌のとり方を探るだけです。 そして見つけたのが、新ビオフェルミンSというわけ! 1年かけてわかった最強の便秘対策【新ビオフェルミンSプラス】 最初に試した新ビオフェルミンS まず最初に普通の新ビオフェルミンSを試してみました。 有効成分としては、ビフィズス菌、フェーカリス菌(乳酸菌)、アシドフィルス菌(乳酸菌)の3つ。 新ビオフェルミンSだけで、大腸も小腸もカバーできます。 有効成分その1:ビフィズス菌 大腸に住み着いて、有害物質をすぐる悪玉菌の増殖を抑える。 有効成分その2:フェーカリス菌 小腸に住み着いて、腸内フローラを整える。 有効成分その3:アシドフィルス菌 小腸に住み着いて、悪玉菌の増殖を抑える。 新ビオフェルミンSはヤクルトに比べてコスパ良し!
5倍になるんかい! と思いつつさらに見ると1本あたりの内容量が増えていました(80ml→100ml)。それでも増え方がオカシイですが。 さらに 「ストレスを和らげる」「睡眠の質を高める」 など、とてもヤクルトとは思えない効果が挙げられていました。しかもこの効果の証明のため、 学生を対象に11週毎日1本飲み続けた実証実験の結果を載せています。 天下のヤクルトが適当なことを並べて商品を出さないでしょうから、好感が持てるとともに、「腸の環境は全身の健康によい」と聞いたことがあったので、嘘ではないのかなと思って試してみることにしました。 が、この商品、 定価130円(税抜) です。スーパーでは1本40円くらいで買えたりするので、毎日飲むと月5, 000円以上…。まずは1ヵ月試すつもりで、ヤクルト400から切り替えました。これが2019年12月の頭です。 1ヵ月飲み続けた結果… 「睡眠の質を高める」については、 明確にありました。 飲み始めて1週間もたたずに実感しました。もともと朝が弱いタイプなのですが、飲み始めてからは起きて10秒もしたら起きて1時間くらいのはっきりした感覚になっていることに気づきました。 さらに驚いたのが寝不足の日です。昔は布団から出れず、5分おきアラームをセットしていたのですが、今は布団の中に入っていても目が覚めていて寝付く気がしない、という不思議な感覚になりました。 いや、マジですごい! 学生時代、カフェインの錠剤に手を出して居たほど眠気に弱かったのですが、この結果は睡眠の質が向上した、と思わさざるを得ないものでした。 ちなみにストレス低減については特に感じることはありませんでした。相変わらずスプラトゥーンやってるときはイラッとしたりするし…。改めて効果を感じたらまた書きたいと思います。 これからこの費用が掛かり続けるのは痛いですが、手術までした苦労を知っているので、健康投資としてしばらく続けていこうかと思います。もっと歳を取れば睡眠で困ることはないだろうからまた普通のヤクルトに戻すかも? 睡眠に悩んでいる方、結構投資がかかるのですが、だまされたと思って試してほしいです。睡眠に困っていてヤクルトにたどり着く人はほぼいないと思うんですよね。ぜひ身近に困っている方がいたらそんな話を聞いたよ、くらいで教えてあげてください。 そしてお決まりですが、僕の主観のため、効果の保証は出来ません!ご了承くださいませ。 3ヶ月飲み続けた結果… ※2020/3/28追記 テレビCMでも放映され、気になる方が増えてきたのか、検索からの閲覧が増えているようなので、追記します。 この記事を書いた頃は、まだまとまったレビューはなかったのですが、最近はSNSやブログでも「効果あった!