眼精疲労を解消する!ヘッドマッサージの方法② ①テーブルに肘をつき、手をグーにして人差し指と中指の第二関節をこめかみに当てる。このとき、頭の重さを手に乗せるようにする。 ②こめかみに当てている手を5回ほどぐるぐるまわす。 ③顔を手と逆の方向に少し向け、手を先ほどマッサージをした箇所から後頭部にずらして②と同様に5回ほどまわす。 ④最後に、うなじのくぼみに人差し指と中指の第二関節を押し当て、目の奥にツーンと効いているような感覚を探りながら、同じように5回ぐるぐるとマッサージする。 ⑤左右の手を変えて、反対側も同じようにマッサージする。 パソコンやスマホで日常的に酷使している目の疲れは、側頭部から後頭部にかけてのこのマッサージで解消しましょう。頭の重さをしっかりと手に乗せておこなうのがポイントです! 睡眠の質を改善する!ヘッドマッサージの方法③ ①500mlのペットボトルをひとつ用意する。なるべく頑丈でつぶれないもの、つるんと丸みのあるものがベスト。 ②ペットボトルに45℃くらいのぬるま湯を入れ、蓋をしっかり閉める。(温度は気持ちがいいと思う温度でOK) ③平らな場所にペットボトルを置き、枕のようにして首の付け根を乗せる。 ④両手は身体の横に置き、手のひらは上に向けて体全体をリラックスした状態に保ちながら4秒かけて息を吸い、6秒かけて息をはく。これを3回繰り返す。 ⑤ペットボトルに頭を乗せたまま、左を向いて同じように深い呼吸を3回繰り返す。 ⑥今度は右側を向いて、④と同じように深い呼吸をする。 頭がこっていると血流が滞り、自律神経が乱れがちになります。ペットボトルを使った後頭部のマッサージは自律神経を整えて睡眠の質を改善し、朝の目覚めもすっきりさせてくれます! おすすめヘッドマッサージグッズは?
173345 0 2021/7/23(金) 21:41:06 20 数日前に洗顔フォームにトイレ洗剤混ぜておいたら今朝でっかいニキビできてた hidariasi 数日前に洗顔フォームにトイレ洗剤混ぜておいたら今朝でっかいニキビできてた。 昨日ストック買ってきてたので中身を9割捨ててトイレ洗剤にしておいた。トイレ洗剤が無くなったので買いに行かなきゃ。 173042 0 2021/7/21(水) 10:09:17 44 ニコチン水半分投入してやったからな! 密かな旦那への復讐 – 30代主婦のストレス悩み解消なら だんなデスノート<旦那デスノート> 旦那死ね.com. 8894n 牛乳が苦いとほざく旦那。そりゃそうでしょうとも。ニコチン水半分投入してやったからな!流石にバレたから、明日から少なくするけど、ニコチン大好きだもんね。飲みかけのコーヒーにも入れといたよ。毎日飲んでるみそ汁にも。黙って吸い続けてるタバコ、毎日一本ずつもらってせっせとニコチン水つくってるから。10代の頃からニコチン中毒者!さっさと死ね!!! 172872 0 2021/7/20(火) 6:55:28 33 そのシャンプーにカビキラー混ざってますよ。え?臭わない? po そのシャンプーにカビキラー混ざってますよ。え?臭わない?だって混ぜた日から「気になるところを少しずつ」って常に風呂掃除してますもの。たくさん入れません。少しずつ。排水溝に結果は出てる。少しでいいのです。臭いに慣れたらもう少し。また慣れたらコンディショナーにも。まっててね。 172831 0 2021/7/19(月) 22:09:48 30 めんどうな糞クズ野郎関連の家事だけど、楽しくやれた 皆様にも オススメしたい汚洗濯🤣 糞クズ野郎の汚パンツに、ゴキブリ退治するゴキジェットをたぁっぷりスプレーして 干した😁😁😁 仕上がりは 上々、絶対バレないよ👍 浮気専用のビキニ汚パンツをゴキジェット 🤣🤣🤣 めんどうな糞クズ野郎関連の家事だけど、楽しくやれた😁 いままで お風呂洗濯スプレーしてたけど、ゴキジェットの方が 復讐には向いてるよね(^ ^) 次回の不倫は ゴキジェット汚パンツ履いてくんだね🤣 気持ち悪〜〜い‼️ 172714 0 2021/7/18(日) 23:51:19 半沢直樹のドラマバリに土下座してほしいし、詫びて欲しい! deathnote1 きっと私が何かを進行しても気付かないんだろうな…馬鹿だから。 誠心誠意謝ってきたら多少は口聞いてやってもいいけど、今の態度のままなら確実にいらない!!
!」 即答でした。 3人で ドキドキしながら、 他中学校の吹奏楽部の演奏もたくさん聴きました。 私はこれまで ピアノとエレクトーンの コンクールや発表会には 自分も数え切れないほど出て、 他の人の演奏もたくさん きいてきたけど、 吹奏楽ははじめて。 合奏の迫力と、 いろんな楽器があって、 見ていても、聞いていても 楽しい。 あの楽器は あんな音がするんだ〜とか、 打楽器の子 ひとりで いくつもの楽器を受け持ってて、 ウロウロと演奏中に 楽器を移動してるー笑 みんな一致団結して ひとつの音楽を作るところとか、 なんか 青春で、、感動しました。 来てよかった。。。。 抑揚とかリズム感とか 完成度の高い 演奏をきくと 胸を打たれて、涙が出そうな感覚になります。 我が子のみーちゃんのときには、 変に 緊張するので、 とにかく無事に、大きなミスなく終わってくれ、、と祈るような気持ちで、 逆に 感動せず、 無感情。。。。笑 あー、ちゃんと演奏できてて、 無事に終わってよかったー!! コロナ禍で 練習方法も制限されていた中、 どの学校も ここまで 演奏を仕上げてきて、 すごいなあーと思いました。 吹奏楽について、まったく無知だった 私に 吹奏楽の良さを 教えてくれた みーちゃんに 感謝。 義理両親とは また会場でお別れしました。 お昼を一緒に食べていく?と 誘ってもらいましたが、 のんちゃんを家に放置していたため 断りました。せっかくなので、 ゆっくりお話もしたかったのだけど。。 お義母さんから ビニールテープ?で手作りしたカバンを いただきました。 手作りが好きで なんでもハンドメイドでつくって よく 私にも作ってくれます。 それにしても 今日は(も? )暑かった。。。 みーちゃんたち(顧問の先生方も) 炎天下をホールまで徒歩で行き来し、 楽器の積み下ろしを トラックからするのに、 かなり長時間、外にいたり、 演奏終わってからは 近くの公園にて おにぎりを食べたそうです(これまた炎天下。。。) こんなに暑いなか、公園の遊具で 1年生から3年生まで みんな仲良くワイワイとはしゃいで 遊び、 誰も 熱中症で倒れることなく 無事に帰って来れたそうです。 よかった。 みーちゃんも 「めっちゃ楽しかった!!! 1年生の子と仲良くなれた」とか。 「パート別にわかれて、 おにぎり食べた」 「おにぎりの具で みんなで盛り上がった」 「わたしのは 1つめが梅干し。 「梅干しは、お母さんの手作りやねん」、って 言ったら、 先輩たちが、声を揃えて 「え、どこで栽培してるん?
ってこと。 頭ごなしに「よかった」と思え、感謝しろを押し付けると、自分の気持ちを押さえつけて隠して、自己満足ではなくて自己犠牲になるのではないかという気がします。 とはいえ、私の中には健気に強く生きていく ポリアンナ のアニメの記憶があります。 要は、バランスも大事ということなのかな?