僕のことを知ってるはずじゃない?」 「いいえ。頭の中の声はあなたじゃない。本物のあなたは、そのDJの声を聞いている方の人なの」 僕の中に何人もの人がいるとルースは思ってるらしい。ルースは頭の中でいろいろな声を聞くかもしれないけど、僕の頭の中には僕しかいないし、DJがお天気を教えてくれたり、次の曲を紹介してくれたりはしない。 「頭の中の声を信じちゃだめ。ずっとあなたに話しかけてる声のことよ。間違ってることの方が多いから。今回練習するのは、その音量を下げて、最後にスイッチを切るトリックよ。これを覚えたら、わたしの言ってることがわかるようになるわ」 「やってみるよ」と僕はルースに言った。 「いまDJはなんて言ってる? いまこの瞬間に、あなたの頭の中でなんて言ってるかしら?」 「ちんぷんかんぷんで、うまくいかないって言ってる」 こんな練習、まるでバカバカしいとDJは言っていたけれど、ルースには伝えなかった。 「その調子。ほら、いま考えていたことについて考えられたでしょ。これがトリックの最初の部分よ」 わかったふりをしてうなずいた。 「考えることについて考える練習をしましょう。じゃあ、目を閉じて、またからだを少しリラックスさせましょうね」 僕は目を閉じてリラクゼーションの順番に従った。つま先から始めてだんだん頭の方にのぼっていく。順番に意識を向けながら、すべての筋肉をリラックスさせる。 「呼吸に集中して」ルースが言った。 鼻から息を吸い込み、ゆっくりと吐いた。もう一度。何度か呼吸したあと、顔にかゆみを感じて手を上げて掻いていたら、何かが指にあたった。ニキビじゃないといいな。アパートの上の階に越してきたばかりの女の子を好きになった。つきあってくれるかな? 頭の中で声がします : 私は自分の考えを頭の中で音声にして考えるタイプです。 - お坊さんに悩み相談[hasunoha]. 急に上唇から突き出たみっともない前歯のことを思い出した。やっぱり無理だ。僕なんて相手にしてくれるはずがない。 「呼吸に集中して。DJが話しはじめたら、無視して呼吸に意識を戻すのよ」 自分が別のことを考えていたことに気づきもしなかった。呼吸に意識を戻したけど、今度は同じクラスの男の子と遊ぶことを考えはじめた。その子は「いい」場所に住んでいた。父親は建設会社のオーナーで、デカい家に住んでて、親はデカいキャデラックに乗っていた。去年一度夕食に呼んでもらったとき、ごはんをご馳走になって、その子の母親に家はどこ? お父さまはどんなお仕事をしているの?
2018/7/1 お坊さんバラエティ番組「ぶっちゃけ寺」(テレビ朝日系)を立ち上げ、出演。僧侶として、よりよく生きる智慧としての仏教を広く伝えてきた僧侶・井上広法氏。東京学芸大学で臨床心理学を専攻した経験を生かし、2014年からマインドフルネスをベースとしたワークショップ「お坊さんのハピネストレーニング」を全国各地の寺院・学校・企業で開始。 「働き方改革」という言葉も耳慣れてきた今、ビジネスパーソンたちは心身ともに充実した日々を送れているのか? 生産性を上げ、オンオフともに豊かな生活を送るための仏教発のメソッド、マインドフルネスの活用法を伺った。 仏教は「ストレス・コーピング」のメソッド 「四苦八苦」という言葉があります。 これは、「生まれること」「老いること」「病になること」「死ぬこと」「愛する人との別れ」「会いたくない人と会うこと」「欲しいものが得られないこと」「生きていることで苦しみが次から次へと湧き上がってくる苦しみ」──合計8つの苦しみを包括して表した仏教用語です。 この四苦八苦への対処が、仏教の教えすべてといってもいいほどです。 いかにして、これらの苦しみへの対処(コーピング)をしていくか?
・幻聴の定義 幻聴の定義はさまざまなものがありますが、簡単に言うと下記のようなものです。 「対象なく音を知覚すること。最も多いのは人の声」 幻聴の中でも、特に誰かが話しているように聞こえるものを 「幻声」 といいます。幻聴、幻声が聞こえるからと言って、たちまち精神疾患、精神障害というわけではありません。 ・幻聴の正体とは?
と聞かれた。僕はテーブルの下にもぐり込んで消えたくなった。 呼吸以外のことを考えてた。難しいな。こんなのできる人がいるのかな? だいたい、こんなことになんの意味があるんだろう? あとからあとからいろんな考えが湧いてきた。 「目を開けて」 ルースを見た。大失敗だ。 「すごく難しい。ぜったい無理」 「ジム、できないことなんてないわ」 「これは無理」 「練習が必要なだけよ。1秒だけ何も考えないようにしてみて。次に、何秒間か。それから もう少し長く」 「僕、ほんとにこれ苦手なんだ」 ルースは僕を見つめて少し黙り込んだ。 「みんな最初はそう言うの。やろうと思えばなんでも身に付くわ。これだってそう。まだ知らないだけよ」 とつぜん、自分がダメだと思ったり、みんなと違うと感じたり、手が届かないと思ったりしたときの痛みを感じた。すると目がちくちくしてきた。ルースといると、ときどきそうした想いがこみ上げてきて、顔を伏せて泣きたくなった。 cakesは定額読み放題のコンテンツ配信サイトです。簡単なお手続きで、サイト内のすべての記事を読むことができます。cakesには他にも以下のような記事があります。
保育園にオススメの敬老の日手作りプレゼント! 敬老の日 は手作りプレゼントを用意することが多いのですが、特にその手作りにこだわっているのが保育園や幼稚園となります。 今回は保育園や幼稚園でも使えるような手作りプレゼントを具体的に8つほど紹介しつつ、なぜ保育園ではこのように敬老の日を重視するのかも注目していきましょう。 似顔絵やお守りやうちわなどいろんなものが手作りできるのです。 【敬老の日】保育園で使える手作りプレゼント8選!
孫からの手作りプレゼントに、おじいちゃんもおばあちゃんも大感激。一生の思い出に残る素敵な敬老の日を家族で過ごしましょう。 所要時間……約40分 定規 折り紙を4等分に折る 上の天辺を下の天辺に向かって折る 反対側も同様に、上の天辺を下の天辺に向かって折る ペンで花びらを描く 花びらを1枚カットし、両端を立体的に重ね合わせる 同じものを7個作る 花の裏にのりを塗り、花を貼り合わせる 半分に折った画用紙の台紙に手順8を貼り付ける 手作りハートのポップアップメッセージカード -バレンタインデーDIY♪-立体カードの簡単な作り方 見た目がとってもかわいい手作りハートのポップアップメッセージカードです。 バレンタインデーとありますが、 大好きなおじいちゃん・おばあちゃん向けの敬老の日メッセージカードにも 流用OK! ハートのメッセージカードを開くと、中からハートが飛び出してくる立体的な仕掛け付きのメッセージです。 たくさんのハートを目の前に、一生忘れることのできない思い出になりおじいちゃん・おばあちゃんにもきっと喜んでもらえるでしょう。 手作りハートのポップアップメッセージカードの中には、おじいちゃん・おばあちゃんへのメッセージを心込めて書き込みましょう! 画用紙17㎝×15㎝ 1枚 A4用紙8㎝×8㎝ 1枚 A4用紙7㎝×7㎝ 2枚 鉛筆 消しゴム 8㎝×8㎝の用紙を半分に折る ハート(半分)を描く 7㎝×7㎝・8㎝×8㎝の用紙で同じパーツを作る ハートパーツを開く 中央に印をつける 中央ののりしろを後ろに折る のりしろにのりを塗り、中央をくぼませながら貼り合わせる ハートを貼り合わせる 17㎝×15㎝画用紙を半分に折る 手順10をのりで貼り付ける 折り紙 父の日のカード 立体 簡単な折り方 Origami Father's day card 3D おしゃれなおじいちゃんには、シャツが飛び出すおしゃれなポップアップカードを手作りしてプレゼントしてみましょう! 敬老の日 カード 手作り デイサービス. 元々は父の日カードですが、 ファッション好きなおじいちゃんへの手作りカードにアレンジ が可能。 おしゃれ好きでいつもカッコいいおじいちゃんにぴったりの、ポップアップカードです。 カラーコピーペーパー、又は色画用紙 2枚 折り紙1枚 カッター 穴あけパンチ 用紙を半分に折る カッターで真ん中からカットする 色違いの用紙を半分に折る 右端・上部をカッターでカットする 穴あけパンチで装飾する 用紙2枚を半分に折る 手順2と手順6をのりで貼り合わせる 折り紙の角と角をあわせて三角形に折る 折り紙を開く 折り目のない角と角をあわせて三角形に折る 上下の角を中央に向かって折る 上部を中央に向かって折る 折り目に沿って左上角を垂直に折る 右上角も折り目に沿って垂直に折る 中央を三角に折り潰す 折り紙を裏返す 角を中央にあわせて折る 上部に向かって折る 両端を三角に上方向に折り上げる 両端を三角に折る 上部を下方向に差し込むように折る シャツの襟となるように折る 裏面にのりを塗り、台紙に貼り付ける 【折り紙】父の日 メッセージカード origami message card 花束の中に、キュートな猫ちゃんが…!
ハートの形をしているパンチ 色画用紙 ミシンまたは手縫いでもOK 1. カードの台紙を作成します。お好みの大きさにカットしてください。 2. 穴あけパンチを使ってたくさんのハートを作成します。 3. できたハートをすべて半分に折っておきます。 4. ミシンを使ってハートを縫い付けていきましょう。 ミシンがないなら手縫いでもいいですし、 不器用な人はボンドで中心部分を貼り付けるだけでも大丈夫です。 ↓↓↓一緒にプレゼントを贈るならこちら↓↓↓ 思いのこもった メッセージカードを簡単に手作りすることができました。 これなら敬老の日の他にも使うことができるメッセージカードなのでおすすめです ★ 子供に穴あけパンチでたくさん ハート を作ってもらえれば 作業もはかどるのでぜひ一緒に手作りしてみてください ♪