自己の限界を突破する指導法とは? ガンバルだけのトレーニングから卒業! 『スポーツ科学の新常識』 競技力向上を目指すアマチュア・アスリートを、豊富な経験に裏打ちされたプロ集団「チーム・パワプロ」がサポートするドキュメント。 競技技術、トレーニング、サプリメント情報が一体のこれまでにない新常識が満載! 詳しくはこちら(GAORA番組ページ|トップへ)
レモン水 1日のスタートに1杯のレモンの水、という人もけっこういるのでは? レモン水に関する科学的研究はほとんどないけれど、レモン水の成分(レモンと水)はどちらもヘルシーといえそう。 「レモン水の効能について言われていることのほとんどは、裏付けのないものです」とローガンさんは明かす。 「けれど水にレモンをたくさん加えると、健康な肌と免疫に欠かせないビタミンCをたくさん補給できます」とも。 5 of 15 4. 健康管理にひと役！ 飲んでおきたいヘルシードリンク 14 | ELLE gourmet [エル・グルメ]. クランベリージュース 無糖のクランベリージュースには、ビタミンE、ビタミンC、銅などのビタミンやミネラル、そして抗炎症作用を持つさまざまな植物栄養素が豊富に含まれている。 アメリカ化学会の調査によると、クランベリージュースを1日3杯飲むと、血中の善玉コレステロールのレベルが大幅に上昇するだけでなく、血漿(けっしょう)中の抗酸化物質のレベルも上がり、心臓病のリスクが低下するそう。 ローガンさんいわく、それ以外にも「クランベリージュースは尿路の健康をサポートしてくれます。多くの女性が膀胱炎の予防にクランベリージュースを飲んでいます」とのこと。「ただし、無糖のものを探してください」と彼女はアドバイス。 6 of 15 5. ココナッツウォーター 甘くてナッツのような味のココナッツウォーターは、健康に良い抗酸化物質が豊富。若い緑のココナッツの実の中心にあるこの透明な液体は、実が成長する際の栄養源だそう。 「ココナッツウォーターは、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどを含む天然の電解液で、水分補給に最適です」とローガンさん。 アメリカ化学会の調査によると、"自然のスポーツドリンク" と呼ばれるココナッツウォーターには、「ゲータレード」や「パワーエイド」の5倍のカリウムが含まれているとか。 7 of 15 6. ざくろジュース 「ざくろジュースは抗酸化物質が豊富です。研究では、とくに前立腺の健康に役立つ可能性が示されています」とローガンさんは言う。 どのフルーツジュースよりも、はるかに高いレベルの抗酸化物質が含まれているざくろジュース。とくに「プニカラギン」と「プニカ酸」という強力な物質を多く含むそう。 ざくろジュースに多く含まれるプニカラギンの働きにより、糖尿病患者の炎症が軽減することが分かっている。イランのシャヒドベヘシティ医科学大学による研究では、1日250mlのざくろジュースを飲むことで、2つの主要な炎症マーカーが3分の1減少したことが分かった。 予備研究では、ざくろジュースが男性の前立腺がんの成長を阻害する可能性も示唆されている。 8 of 15 7.
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 緑茶のメリットとデメリットを確認しよう。 d3sign Getty Images 科学的に証明されている緑茶の健康効果について、著名な研究者に尋ねてみると、残念な答えが返ってくるかもしれない。「実際には、何もありません」と答えたのはイエール大学の予防医療研究センターの創設者である、デイヴィッド・カッツ医学博士。虫歯予防の効果が期待されるなどといった、緑茶を飲むメリットに関する記事を今までたくさん目にしてきたはず。緑茶がもたらす健康効果について出版された研究論文は、世界中にたくさん存在する。しかし、緑茶が病気の治療において劇的な効果をもたらすという事実を証明した確かなエビデンスはない。 今回はアメリカ版ウィメンズヘルスより、緑茶の健康効果について何が正式に証明されているか、理解しておくべき内容についてご紹介。 1 of 6 1.
自由自在に星を読むコツを学べる ボランティア講座 射手座生まれ(11/23~12/21ごろ) の2021年の運勢は? 全体運・恋愛運・仕事運・金運と上半期(1月〜6月)の毎月の運勢を徹底解説します! (監修:かげした真由子) >>2020年下半期の運勢はこちら なこ 星座を正確に調べたい人は下の天球儀をクリック!生年月日だけで無料でホロスコープを作れます 【全体運】コミュニケーションが要!の年|射手座2021年の運勢 2021年の射手座さんのテーマは、ズバリ「コミュニケーション」です。 もともと知的好奇心の強い射手座さんですが、2021年は射手座さんにとっての「コミュニケーション」のエリアに 一年のテーマを司る木星と土星が滞在する影響で、あなたのもとに情報がどんどん入ってきます。 2021年の射手座さんの情報対応力は、12星座中ナンバーワン! 【12星座別☆今日の運勢】8月3日の恋愛運1位はてんびん座！運任せな恋をしても今日はうまくいきそう。 | 恋愛・占いのココロニプロロ. 入ってくる情報を取捨選択したり、新しいコミュニケーションスタイルを模索したりしていくことで、いろいろな可能性が開けていきそうです。 新しいコミュニケーションツールを試すのも良いでしょう。 仕事でチャットを活用しているうちに、周りの人たちをつなぐために役立っていた、なんてこともありそうです。 また、射手座さんは2021年の人脈拡大運、仲間・コミュニティ運も12星座中トップクラス! 身近な関係・コミュニティでのやりとりが熱く盛り上がり、仲間に恵まれる一年となります。 SNSにも縁があるので、あなたが好きなものを発信するなど、積極的に活用することで交友関係が広がっていきやすいときです。 2021年から本格的に 風の時代 に突入し、さまざまな情報を乗りこなすことが重要になると言われています。 射手座さんにもともと備わっている知的好奇心を思う存分発揮して、あなたがいいと思ったものを周囲に広めていくことが、開運の鍵となります。 そうすることでアイディアや知見、仲間も集まり、新たな展開が始まったり、やるべきことが見つかったりしていくでしょう。 【恋愛運・対人運】仲間に恵まれ愛の冒険も|射手座2021年の運勢 全体運でもお伝えした通り、2021年の射手座さんは対人運が好調!
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射手座さんにとって「愛」「自己表現」のエリアに太陽・水星・金星が集まるうえに、 「対人関係」「パートナーシップ」のエリアにいる火星もエールを送っています。 3月から始まった熱いやりとりは、さらに加速していきます。 新しいアイデアや知見に触れて、意見交換などで対話が盛り上がり、あなたの世界がどんどん広がっていくのを感じるでしょう。 新しい出会いによって交友関係も広がり、視界が開けて今後の展望も見えてきます。 楽しく充実する時期です。 4/12の新月は、新しい関係性が始まりそうなタイミング。 好きな人と距離を縮めたい人は、このあたりでアプローチを!
」と感じることにお金を使うと、好調な金運にさらなる勢いがつく日です。友達と遊んだり、ショッピングをしたり、趣味を楽しんだり……自分自身を満たすための出費に罪悪感を抱かず、笑顔でお金を手放してください。 仕事運: ☆☆☆☆ あれこれ頼まれて、想像以上に忙しくなりそうな仕事運の日。もともとの予定にこだわらず、「何を優先すべきか」と1日の中で何度か考えてみて。そして、休憩は周りに合わせず自分のタイミングで取ると、落ち着いて働けます。 健康運: ☆☆ 精神的に追い詰められ、人間関係にストレスを感じてしまう1日になりそうです。例えば、あなたの思いを無視され、押し切られてしまうかもしれません。一人で抱え込まず、友人などに愚痴を聞いてもらいましょう。 ラッキーアイテム: アンティーク ラッキーカラー: グリーン 編集部が選ぶ関連記事 関連キーワード 運勢 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
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