テレワークの導入で時代に取り残されない働き方改革を 2019年4月から開始された働き方改革の影響を受け、多くの企業が様々な取り組みをはじめています。 しかしその一方で、「ワークライフバランスの拡充や健康経営など、実際にやるべきことが多すぎて何から手をつけて良いかが分からない... 」そうお困りの企業担当者さまもいらっしゃることでしょう。 そこでまずはじめに取り組みたいのが、 テレワークの導入 です。 テレワークとは、パソコンやスマートフォンなどICT技術を活用した場所や時間にとらわれない柔軟な働き方です。 テレワークを導入することにより、以下のような利点があります。 介護や育児を理由に退職をせざるをおえなかった従業員など、 多様な働き方を希望する社員を持続的に雇用できるため、優秀な働き手の採用・確保が可能 感染症対策や自然災害などオフィスに出社が困難な状況でも、持続的に仕事ができる 従業員満足度の向上や定着率、生産性の向上など、経営課題に大きなメリットがある 働き方改革をはじめよう、そうお考えの方はぜひテレワークの導入からはじめてみましょう。資料は無料で忙しい方でもすぐに読むことができます。
安倍内閣が2016年から提唱している「働き方改革」。 一億総活躍社会の実現に向けて、国民全員が輝くために始められたはずのこの取り組みに、 いま、弊害が出ています。 なぜでしょうか。 問題点としてはどのようなことがあるのか、確認していきましょう。 この記事でわかること 働き方改革の柱とは何だったっけ? 働き方改革の問題と弊害 弊害が起こる理由 弊害への対策 「副業解禁」の本当の意味とは?なぜ政府が推進しているのか? 【働き方改革】が叫ばれる中、「副業解禁」の流れになっているといわれておりますが、これはどういった事なのか解説します。 なぜ、政府は... 働き方改革の柱となっているのは3点 長時間労働対応・雇用形態による待遇格差対応・柔軟な働き方への対応 長時間労働を是正する 雇用形態にかかわらない公正な待遇を確保する 柔軟な働き方がしやすい環境を整備する つまり、残業を減らし、正社員以外にも福利厚生を充実させ、副業や在宅業務などを可能に しよう、という提案です。 (参考)「>> 厚生労働省 働き方改革の実現に向けて 」 【2019年4月1日~】働き方改革法案とは?
医師の勤務実態の正確な把握と労働時間の捉え方 医師の勤務実態の精緻な把握 労働時間への該当性 宿直業務の扱い 自己研鑽(論文執筆や学会発表等)や研究活動の扱い 2. 勤務環境改善策 (1)診療業務の効率化等 タスクシフティング(業務の移管)、タスクシェアリング(業務の共同化)の推進 AIやICT、IoTを活用した効率化その他の勤務環境改善策(仕事と家庭の両立支援策等)の検討 (2)確保・推進策 医療機関の経営管理(労働時間管理等)の在り方、意識改革 勤務環境改善支援センターの機能強化、地域医師支援センター等との有機的連携 女性医師の活躍支援その他勤務環境改善のための財政面を含む支援の在り方 3.関連して整理が必要な事項 時代やテクノロジーの変化を踏まえた、医師の応召義務の在り方 病院の機能(特に都市部を含む救急や産科)、医師の偏在、へき地医療等、適切な地域医療提供体制の確保との関係 医師の労働時間の適正化、医療の利用の仕方に関する国民の理解 4.時間外労働規制等の在り方 時間外労働規制の上限の在り方 医療の質や安全性を確保する観点からの勤務の在り方 適切な健康確保措置(休息・健康診断等)の在り方 [adrotate group="9″]
ご紹介した猫背解消に役立つ筋トレは、どれか1種類だけではなく全てをバランス良く行なうことが重要です。 もしまとまった時間が取れなかったり、気分が乗らない日が続く場合は、身体の構造を熟知した専門家を頼ってみるのもオススメ。 猫背の原因となる筋肉をしっかりとほぐし、骨格のバランスを整えてもらえるので、気になる方は整骨院の猫背矯正を受けてみてくださいね。 私達ぷらす鍼灸整骨院グループでも猫背矯正のお手伝いをさせていただいておりますので、お近くの店舗までお気軽にご相談ください! 整骨院で猫背矯正・姿勢矯正で受けてみたいという方はこちらの記事も参考にしてくださいね。 参考:猫背矯正には整骨院が良い?整骨院は信頼できる国家資格保持者のいるところへ行こう 参考:【姿勢を治したいときは?】整骨院の「姿勢矯正」の施術内容を紹介 まとめ 今回は猫背解消にオススメの筋トレ方法を紹介してみました。 筋トレは必ず、鍛える筋肉をほぐしてから、適度な休息も入れつつバランス良く行ないましょう 。 モチベーションが続かないときは無理をせず、整骨院で猫背矯正を受けてみるのもオススメです。 見た目の印象を大きく左右する猫背を改善して、皆さんも「背中美人」を目指してみてくださいね。 こちらのページもおすすめです。 参考:猫背の原因は腹筋と背筋?猫背を改善するトレーニング・運動を解説 参考:猫背を治すと身長5cmアップの真相と仕組みを紹介します。 この記事を監修してくれた先生 東京医療福祉専門学校 鍼灸科学科長・キャリアセンター長 鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師・柔道整復師 「患者様の立場になって考える」ことをモットーに、東洋医学・鍼灸の視点から本当の健康を追求し続けている。 現在は教員として、次世代を担う鍼灸師の育成にも取り組んでいる。
胸と首の筋肉の緊張が猫背の原因の1つとされていることをご存知でしょうか? 胸や首の筋肉の緊張が猫背につながるのを不思議に思う方も多いかもしれませんが、 背中へのアプローチだけでは猫背の改善には繋がりにくいことがあるのです。 この記事では猫背を改善するための背中のストレッチとトレーニングはもちろん、 胸、首のストレッチとトレーニングも合わせてご紹介します。 猫背を改善することによって、 胃腸の問題がなくなる、 呼吸が楽になり集中力や睡眠の質が上がる、 すっきりとした上半身が手に入るなどのメリットがあります。 ぜひ一緒に取り組んでいきましょう! 猫背の原因① 現代人のライフスタイル パソコンやスマホの操作、家事、読書、勉強…。これら私たちの日常生活における多くの作業は、ずっと手が前にある状態かつ基本的に下を向いて行うものばかりです。 現代人である 私たちは自然と猫背になりやすい生活をしている といえます。 猫背の原因② 首や頭部による負荷 首が前に出た状態や首が真っ直ぐになっている状態、最近はよく 「スマホ首」や「ストレートネック」という言葉も使われていますが、これらも猫背の原因になる と言われています。 人間の頭は約 5kg ほど(体重比で 8 %と言われています)あります。 5kg といえば、お米 1 袋分。そんな重さのものが前に反り出ていれば、当然それを支える首への負担も大きくなり、背中も丸まっていくわけです。 猫背の原因③ 下半身の筋肉が猫背を引き起こす 下半身が原因によるおこる猫背は次の5つのステップから引き起こされます。 1. 前ももの筋肉が緊張して硬くなる。 2. 硬くなった筋肉により繋がっている骨盤が前に倒される。 3. 前に倒れた骨盤のバランスを、腰を反ることで取ろうとする。 4. 腰が反った状態になると、上半身のバランスが悪くなる。 5. 猫背の原因と解消法を詳しく解説！どのくらいで治る？ : たけだ整体院・整骨院. バランスを正す為に、反ってしまった腰椎(≒腰の位置にあたる背骨)の上についている胸椎(≒胸の位置にあたる背骨)を丸めるようになる。 これが猫背になった状態です。 腰が反ったいわゆる 「反り腰」という状態になり、胸椎(≒胸の位置にあたる背骨)でカバーしようとしてしまう のです。 猫背の治し方〜ストレッチ〜 猫背の原因について触れたところで、具体的に猫背をどう直していけばいいのか?解決策をご紹介します。 猫背になってしまった身体は、胸の筋肉が緊張していて、背中の筋肉が緩んでいる状態です。 まずはこの胸と背中の2か所の筋肉をほぐして猫背の改善を目指しましょう!
肩こりや腰痛がなかなか治らないと悩んでいる方、もしかしたら「猫背」になっていませんか? 猫背になると首や肩、骨盤に負担がかかりやすくなり、肩こりや腰痛などの原因になり、他にも自律神経の乱れや血流が悪くなる場合もあります 放置しておくと症状はどんどん悪化してしまうので、早めに改善することをおすすめします! 当記事では、猫背の原因や解消法を詳しく解説します。 猫背でお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。 \札幌市内5院を含む北海道内に10院展開/ 猫背によって起こる症状をチェック!
こんにちは!筋トレ薬剤師もみです。 猫背のみなさま、元猫背のみなさま、猫背を治すと呼吸が苦しくないですか? 僕は約20年にわたり猫背生活を送ってきた のですが、ここ数年で改善し、今ではかなり真っ直ぐな姿勢になりました。 余談ですが、治った要因は筋トレBIG3と言われるスクワット、デッドリフト、ベンチプレスを行ったことです。 特にスクワットとデッドリフトが効いたと思います。 正しいフォームで行うのがポイントです。 猫 背を治すには結局近道はなく、姿勢筋を鍛える以外の方法はありません。 筋トレ薬剤師もみ いろんな猫背に関する本読んだけど、結局筋トレだけ効いたね。 さて、そんなこんなで猫背が治ったのは良かったのですが、新たな問題が発生しました。 「なんだか、呼吸がしづらい」 「息がたくさん吸えない」 「息苦しい」 といった症状が出てきたのです。 原因はなんなんだと当時ググったのですが、納得のいく答えは見つかりませんでした。 ですが、ここ最近「呼吸」に関する本を読みあさっていくうちに、これかな?という答えにたどり着きました。 筋トレ薬剤師もみ 猫背を治すと息が苦しくなる原因は、「横隔膜の筋力低下」 だったのです。 その理由と、対処法について説明していきます。 参考図書: 勝者の呼吸法 – 横隔膜の使い方をスーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう! – (ワニブックスPLUS新書) トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法 なぜ猫背になると横隔膜の筋力が低下するのか? 猫背の人は横隔膜を使わないので、横隔膜の筋力が低下します 。 腕や足の筋肉と同じように、使わなくなった筋肉はどんどん小さくなるのです。 横隔膜も筋肉の一つです。 使われなかった横隔膜はどんどん衰えていったのです。 猫背は横隔膜が使えない 呼吸には2種類あり、 腹式呼吸 と 胸式呼吸 があります。 腹式呼吸は主に横隔膜を使った呼吸です。 胸式呼吸は主に胸や首の周りの筋肉が使われます。 MEMO 腹式呼吸→横隔膜を使う 胸式呼吸→横隔膜を使わない 猫背は、横隔膜を使いにくい姿勢です。 よって猫背の人は、横隔膜以外の呼吸筋を使う「胸式呼吸」になっています。 胸式呼吸は、背中を丸めた状態の方がやりやすいのです。 人の体はどんどん楽なやり方を選択していくのです。 そして、胸式呼吸では横隔膜は使わないので、どんどん筋力が落ちていきます。 猫背を治すと、 横隔膜の筋力が落ちたまま、姿勢だけが横隔膜を使う姿勢になった のですから、しんどいはずです。 横隔膜の筋力が低下しているか調べる方法 横隔膜の筋力が低下しているかどうかは以下の方法でカンタンに調べることができます。 思い切り息を吸ったときに肋骨が横に広がっているか?