あのとき謝っておけば…… 「あのとき、謝ることができていたら、事態が悪化しなかったのに……」と後悔してしまった経験がある人は少なくないもの。素直に謝れる人になるためには、どうしたらいいのでしょうか?
大友 ありがとうございます。最後に、 素直な心になるために をどんな人におすすめしたいですか?
他人からのアドバイスが受け入れられなかったり、本心とは違うことをしてみたり……。素直になれない自分が嫌になった経験が、皆さん一度や二度あるのではないでしょうか。 この「意地っ張り」とか、「ひねくれもの」ともいわれる素直になれない人には、どんな特徴があるのでしょう。また、素直になれる方法はあるのでしょうか。 今回は、恋愛や婚活にも詳しい心理カウンセラーの吉野麻衣子さんに「素直になれないこと」について、お話を伺いました。それでは早速、素直になれない原因や改善法を教えてもらいましょう。 素直になれない原因とは?
素直になれないことは、メリットよりデメリットの方が多いので、できれば素直になった方が、何より自分が楽になります。 トラウマがあったり、今まで生きてきた性格を変えたりすることは、なかなか難しいことですが、素直になりたいと本気で思えば誰でも変われるはずです。小さな頼み事をしてみる、「ありがとう」と言ってみるなど、まずは小さなできることから始めてみましょう。 取材・文/坂田圭永 【監修】 吉野麻衣子さん 「SMART BRIDAL」代表。MBA婚活心理カウンセラー。モデル。「MBA(経営学)・心理学・AI・オンライン」を融合させた、科学的根拠(エビデンス)に基づいた、戦略的婚活の可能な結婚相談所を経営。43歳で14歳年下男子と再婚。MBAと心理カウンセラーの資格を持ち、さまざまな企業で経営側に立って部下を指導した経験と、多くの婚活&キャリア指導の経験を生かし、多くの独身男女の婚活を支援中。 オフィシャルサイト: オフィシャルブログ: 公式LINE: @吉野麻衣子
こんにちは、権藤大樹です。 読書記録を3行アウトプットの形で残しているこのブログ。 本日紹介する本はこちら! 松下幸之助 さんの『すべてがうまくいく 素直な心が奇蹟を起こす』です。 松下幸之助 さんが大切にされていたことの一つでもある『素直な心』について書かれた書籍です。 ・素直な心とは何なのか ・素直な心によって何が引き起こされるのか ・素直な心になるためにどうするのか という3つの視点で書かれていて"経営の神様"と言われる所以も伝わってきます。 3行にまとめた感想は以下です。 ・100個の困難な壁にぶつかった時に、1個成功すれば自信に繋がり、残りの99個にもどんどんチャレンジできるので、成功体験の積み重ねが大きな結果に繋がります。 ・名人と言われるような人になる可能性を高めるためには、非常識な師匠の存在と自らコツを会得するための行動が重要になってきます。 ・自分が好きなことはやめにくいとは思いますが、賜物の授受に繋がる事もあるので、立場によってはやめるという判断が公正感を保つために必要になることもあると感じました。 以上です。
「素直な心になるために」という本は、現在のパナソニックを一台で築き上げた経営者であり、「経営の神様」とうたわれた松下幸之助が書いた本です。 リンク そんな 松下幸之助の倫理感や経営の素質はどのように生まれたのか。 その源となっているのか 「素直な心」 というものです。 今回、私が「素直な心になるために」という本を読んで、印象に残ったことをまとめてみました!
糖質制限ダイエット 2018. 10. 29 2017. 11. 16 糖質制限ダイエットを始めると、最初のころは順調に体重が落ちてくると思います。早い人では1週間で効果が見られますし、 ほとんどの人は2週間もすれば体重が減り 、脂肪が落ちていることが実感できるはずです。 ですがしばらくすると、体重が落ちない、脂肪が減らないなどの停滞期を感じる人がいます。この現象は、特に女性が多いように思います。 これはなぜでしょうか?今回は、体重が落ちない、停滞期の理由についてお伝えします。 糖質制限で効果が表れるのはいつから?実体験で判明! 糖質制限、効果が出るっていうけど人によって違うでしょ? ほんとに痩せられるの? 糖質制限で皮下脂肪は落ちる？正しい糖質制限のやり方を解説！ | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. ほかのダイエットの方が安全じゃない? など、ちまたに溢れている情報に翻弄されて、疑心暗鬼になる気持ち、よ~くわかります。... 糖質制限ダイエット 体脂肪とは? 糖質制限をすると体重が落ちるのは、糖質の代わりに脂肪が燃焼され、エネルギーとして使われるからです。糖質制限でダイエットをする目的は、この体脂肪を減らして体重を落とすことです。 ですが一言で体脂肪といっても、体脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類あるんです。 この言葉は皆さんも聞いたことがあると思いますが、この2つの違いについてはどうでしょうか?同じ脂肪でも、この2つには全く異なる特徴があるので見てみましょう。 糖質制限ダイエット 皮下脂肪と内臓脂肪の違い 皮下脂肪と内臓脂肪の違いを見てみましょう。 【皮下脂肪】 ・指でつまめる脂肪 ・見た目でわかりやすい ・女性につきやすい ・内臓脂肪に比べて付きにくいが、一度つくと落ちにくい ・体温を保つ役割がある ・エネルギーとして蓄えられる(長期) ・生活習慣病などの病気のリスクには問題ない ・外からの危険を守るクッションの役目がある 【内臓脂肪】 ・体の中につくので、指でつまめない ・見た目でわかりにくい ・男性につきやすい ・つきやすく落としやすい ・エネルギーとして使われやすい(一時的) ・生活習慣病などの病気のリスクが高い!
しかも帰りはタクシーで帰ったじゃないですかっ!! あ、あれは演技だよ!? い、いや周囲に誰もいなかったですよ!? 誰を対象に演技してたんですか!? で、でも実際、ねこ助手が見てたじゃんっ!! あっ! プロフェッサー屁理屈 だっ!! ていていっ!! (ぽいぽいっ) 困ったら 柿ピー 投げるの止めてくださいっ!! だ、だって助手なのに教授に反抗するからっ!! こ、子供ですかっ!! で、でも久しぶりに真面目な授業をしましたねぇ? うむ!そうだねぇ! これはこれで楽しいねぇ? これからもガシガシ調べて行きましょう! うむっ!楽しくなってきたねっ!! カラオケダイエット ってご存知です? え?なんだねそれ? カロリー消費が高い曲をひたすら歌うだけなんですよ! ええっ!!それで痩せるのかい!? 楽しくもストイックな、なんともパワフルなダイエット法です! 一曲どのくらいカロリー消費するんだね? レミオロメンの粉雪ですと、14kcalも消費するらしいですよ! これで14kcalかね!? い、いやそれワンフレーズだけじゃないですか!! それでOKなら、レミオロメンがりがりですよ! じゃあ、私の大好きな「 あの鐘を鳴らすのはあなた 」はどうだね!? あ、あれもかなり激しいですから、かなりのカロリー消費かと!! 1曲約10kcal消費だとして…。 700回 歌えば、脂肪が1kg減るね! か、鐘鳴らしすぎぃ!! しかも絶対、これ言わせたいだけでしょ! ~ 次回もみてね! ~ ※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています 本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません 各情報における情報は、自己責任の上でご活用ください ABOUT この記事をかいた人 ねこやま しゅん まるいからだ連合ぽっこりおなか支部代表。健康的な低糖質・ダイエットライフを志す。 夢は台湾Wホテルのプールでイケてる人たちに見られながら、優雅に背泳ぎをすること。 NEW POST このライターの最新記事
(右下)1年半のダイエットで40kgの減量に成功後、体の幅、厚みだけでなく顔のサイズも小さくなりました。 「糖質制限ダイエット」で大切な3つのポイント 「糖質制限ダイエット」を実践するからには筋肉を落とすことなく痩せたいもの!そこで大切なポイントを3つ挙げました。 POINT1 1食の糖質量は20~40gが目安 もやしは低糖質、低カロリーの代表的な食品ですが、単品だと栄養不足になるので、豚肉や鶏肉など低糖質な動物性タンパク質を加えるようにしましょう。 糖質制限にはレベルがあって、どのくらいの期間で何kg痩せたいかによって1日に摂取する糖質量が異なります。 1日3回、食事を取る場合、普通の糖質制限であれば1食あたりの糖質量は20~40gが目安です。 私がオンラインダイエットで指導している「スーパー糖質制限」では、3食の糖質量を朝15g 、昼20g 、夜10〜15gとしています。糖質量が少なくなるにつれ、ダイエット効果も現われやすいです。 ちなみに日本人の1日の糖質摂取量は平均250~300gといわれています。糖質制限を行う場合は普段の約1/3~1/2に糖質量を抑える必要があり、主食である米、麺類、パンなどの炭水化物を抜くことがもっとも効率的です。 ここがPOINT! 白米の糖質量はお茶碗1杯(150g)で約55g。パスタ100gの糖質量は約70g。主食だけで1食の糖質制限で適切とされる糖質量を超えてしまいます。調味料も濃厚なタレやソース類は大さじ1杯の糖質量が5g以上あるので、普段の食事を見直すことが大切です。 低糖質のおすすめ食材はこちらの記事をご覧ください!ほとんどの食材の糖質量が100gあたり0. 5g以下です。 今、大人気のタピオカミルクティーは1杯(100g)に約60gの糖質が含まれています。タピオカの主成分は「でんぷん質」でまさに炭水化物の塊!甘いミルクティーも入るので、血糖値を上げやすく、栄養面でのメリットはほとんどありません。 POINT2 糖質を控えた分、タンパク質を積極的に摂る 私の普段の朝食!牛肉、キノコ類、海藻類は定番メニュー。豆腐、納豆が加わることもあります。味付けは塩、こしょう、しょう油などで低糖質を厳守。お米は基本的に食べません。 「糖質制限ダイエット」で大切なポイントは、糖質を抑える代わりにタンパク質を積極的に摂ることです。 糖のエネルギーが少ないと、タンパク質や脂質をエネルギーとして使うようになります。この時にタンパク質が不足した状態であると筋肉が分解され、筋肉量が落ちていきます。 タンパク質は人間の筋肉や骨、皮膚、血液などを作り出す重要な栄養素で、20種類のアミノ酸が50個以上結合してできたものです。 中には体内で作り出せないアミノ酸もあるため、肉、魚介類、卵、大豆製品などからタンパク質をしっかり摂る必要があります。 これはNG!