基本情報 ISBN/カタログNo : ISBN 13: 9784295402374 ISBN 10: 4295402370 フォーマット : 本 発行年月 : 2018年09月 共著・訳者・掲載人物など: 追加情報: 157p;19 内容詳細 体が軽くなる!12のメソッドが効く。1日たった3分のエクササイズで、体が20代の若さを取り戻す!
株式会社クロスメディア・パブリッシング(所在地:東京都渋谷区千駄ケ谷、代表取締役:小早川 幸一郎)は、TRF SAM氏著の書籍『年齢に負けない「動ける体」のつくり方』を2018年9月25日(火)に発売しました。 書籍カバー ■1日たった3分のエクササイズで、体が20代の若さを取り戻す!40年踊り続けてわかった、体が軽くなる12のメソッド! 56歳の現在も、第一線でバリバリ踊るTRFのダンサーSAM。その肉体は、年齢を感じさせず、しなやかで、とても力強い。普通なら年齢とともに、瞬発力は衰え、体も固くなるが一体どうやって「年齢に負けない、動ける体」をキープしているのか。その秘密は、SAMオリジナルのダンサー式ストレッチにあった!1日3分、12のメソッドを実践するだけで、体幹は強化され、脂肪は燃焼。若い頃にあった瞬発力も驚くほど蘇ります。 ■ダンス界のレジェンドSAMが初めて語る!ダンサーを価値ある「職業」にするための、奮闘の日々! SAMがダンサーを志した15歳の頃、当時ディスコブームではあったものの「ダンサー=歌手の後ろで踊って盛り上げるバックダンサー」という認識で、世間でダンスそのものの価値は認められていませんでした。その時代に、プロダンサーとなり「ダンサーで食っていく」決意をしたSAM。ダンサーになった経緯から、小室哲哉氏との出会い、TRFのブレイク、そして現在まで…。挫けず、あきらめず、前に進み続けた原動力を自伝的に語ります。 ■SAM本人が実演!ダンサー式ストレッチ動画特典付き 本書では「体幹を強くする」、「瞬発力を上げる」、「体を引き締める(脂肪燃焼)」、「脳が目覚める(脳の活性化)」と4つのパートに分けて、合計12種類のエクササイズを紹介しています。 SAM本人がその全てを実演した動画を、読者特典※として掲載しています。 ※書籍巻末の読者特典ページにURLを記載した特設Webサイトより動画をご覧いただけます。 ■著名人から推薦の声、続々! SAMさんのダンスは、昔のまま? NO!! 今の方がキレキレ? TRF・SAMが語る、「年齢に負けない」ための秘訣とは | LIMO | くらしとお金の経済メディア. YES!! 日頃のストレッチや努力、意識の高さが格好良さをキープする秘訣だったのですね! そんな秘密を全部教えてくれるSAMさん、やっぱり優しいな! 早見 優(アーティスト) 15年間毎年、a-nationでのTRFさんのステージは生で観ると決めて拝見させて頂いています。いつまでも変わらず維持し続ける壮絶なまでのプロフェッショナルな姿にいつも圧倒されます!
食事と運動の頻度はすごく考えるようになりましたね。いくらトレーニングしても食事をおろそかにすると意味がない。トータルでバランスよく。目的によって望ましい食事も変わります。 それぞれに必要なトレーニングや食事はどうやって分かるんでしょうか? 普段の食事や仕事、どんなスポーツをしているかなどはヒアリングします。ただ、歩き姿や立ち姿を見ればどんな生活をしているかというのはある程度分かります。観察ですね。経験を積めば分かります。 背中が曲がるのは日本人だけ!? Amazon.co.jp: 60歳からの「筋活」: 一生歩ける・動ける体のつくり方 (知的生きかた文庫) : 譜也, 久野: Japanese Books. 動ける体=年をとっても楽な体 メソッドの中でいちばん大切なことは? やはり姿勢矯正になります。まずは理想とする姿勢にもっていって、そこから運動に入る。気をつけや姿勢維持に筋肉を使わない姿勢を作るんです。 骨盤が前傾していると反り腰になる。そうすると背中の下の筋肉が収縮する、つまり筋肉をずっと姿勢維持に使っている状態なので慢性の腰痛になるわけです。 例えばアスリートが姿勢維持に5%の筋肉を使っているとすると、95%しかパフォーマンスに使えないことになります。 なるほど。改善すれば疲れにくくもなりそうですね。 そうなんです。よく海外の映像で衛兵がお城の前でずっと立っているのを見ますよね。あれは骨盤の上に乗っかって筋肉を使わないから疲労しないんですよ。 日本人は骨盤が前傾しているので、年をとって筋肉なくなると背中が曲がってくる。欧米のおじいちゃんやおばあちゃんは骨に乗っている状態が楽だから背中が曲がらないんです。洋画を見ていても前かがみになるおばあちゃんってほとんど出てきませんよね。 なるほど。確かに日本人だけですね。やっておくと健康寿命も伸びそうですね。 姿勢を作るにはどれくらい時間がかかりますか? 基本、週1回やれば2ヶ月で姿勢くらいは作れます。週2、3回やれば1ヶ月くらいでも大きく変わりますね。 そのトレーニングはハードですか? ある程度は(笑)。 体を整える、本来のポテンシャルを取り戻す。JPECが他と違うところはそこですね。 そう、そこから必要ならボディメイクをしていく、という感じです。必要なければボディメイクだけします。 でもその話を聞いたらみんなやりたくなりますよね、知らないから違う方法を選んでいるだけで。 先にボディメイクをして、痛みが出てから姿勢がおかしいことに気づくんですよね。でも、一回筋肉をつけると修正するのが難しい。だから先に整えてからやった方が絶対にいいです。 「見た目を思いっきり変えたい!」という人じゃなくても、とりあえず1ヶ月間、健康のために体のバランスを整えに来るだけでもよさそうですね。 いいと思います!正しく歩くだけでトレーニングになります。日本人はお尻やお腹を使って歩いてないから発達しない。それは骨盤が前傾しているからなので、整えれば勝手に発達していきます。そういう理論を知っていれば腰痛や肩こりにもならないはずです。 動けるおじいちゃん、おばあちゃんになる。やるべきですね!
浜崎 あゆみ(アーティスト) SAMさんがダンスを踊り続けて肉体を維持できているのは、このトレーニングのおかげだったんですね。流石です! DA PUMP KENZO(アーティスト) 「無事之名馬」。一度きりの人生で、私が最も大切だと思うことは、身体が丈夫で、元気であること。 勉強や、成績は優秀じゃなくてもいい。元気な身体であれば人生は楽しめる。仕事、遊び、移動しての食事や旅行、恋愛、仲間との会話…。これらは、身体が元気でないと、心から楽しめないもの。毎日を楽しむための原点。いつまでも、人生を長く楽しめる方法、秘訣が書かれた待望の書がここにある。 DJ OSSHY(アーティスト) こんなに書いちゃっていいの?!!あの日あの頃のSAMさん、こんな事思ってたんだ…ゾクゾクしちゃう裏話も満載です。今すぐに思い切りストレッチして、コツコツと夢に向かいたくなる一冊! 室 照美(ラジオパーソナリティ) TRFとして、素敵な歌とダンスで若者の高い支持を得たSAM氏がその経験を活かして、幅広い世代の人達が楽しく自然と身体を動かす健康作りの方法を紹介しています。本書ではユニークな健康法と共に、彼の半生も知ることが出来る興味深い一冊です。 千葉 茂(学校法人片柳学園 理事長) ◎目次(抜粋) 序章 年齢に負けない「動ける体」の秘密 56歳の今も、現役ダンサーとして踊り続ける。ふつうは体力が衰え、キレがなくなる年齢で、なぜそれほど動けるのか? 秘密に迫る! 第1章 「体幹」に効く!ダンサー式ストレッチの中身 年齢に負けない体は「体幹」から! 片足で立ってもグラグラしない体をめざして、屈伸からツイストまで簡単にできる方法にトライ! 第2章 キレのある体をつくる1日3分の習慣 自分では若い時とさほど変わらないと思っていても、体は瞬発力を失い、緩みがちに。1日3分の新習慣で、若々しいキレのある体を取り戻す! 第3章 「続ける力」自分を信じて前に進む ダンサーを志した40年前から、小室哲哉氏との出会い、TRFのブレイク、そして現在まで…。挫けず、あきらめず、前に進み続けた原動力とは? 書名 :年齢に負けない「動ける体」のつくり方 体裁 :四六判ソフトカバー/160ページ 定価 :1, 280円+税 ISBN :978-4295402374 発行 :クロスメディア・パブリッシング 発売 :インプレス 発売日:2018年9月25日 <著者略歴> SAM(サム) ダンスクリエイター、ダンサー。1993年、TRFのメンバーとしてメジャーデビュー。コンサートのステージ構成はもちろん、多数のアーティストの振付、プロデュースを行い、ダンスクリエイターとして活躍中。近年は、多くのダンサーオーディションを手がけ、自ら主宰するダンススタジオ「SOUL AND MOTION」でもレッスンを行っている。2016年には一般社団法人ダレデモダンスを設立、代表理事に就任。誰もがダンスに親しみやすい環境を創出し、子供から高齢者まで幅広い年代へのダンスの普及と、質の高い指導者の育成、ダンサーの活躍の場の拡大を目指す活動を行っている。
人気記事: 【専門家監修】法人カード おすすめ マネーフォワードがNTTデータを池田泉州銀行の法人・個人事業主向け会員制ポータルサイト『池田泉州ビジネスゲート』の提供を開始 株式会社マネーフォワードと株式会社NTTデータと共同開発し、株式会社池田泉州銀行の法人・個人事業主向け会員制ポータルサイト『池田泉州ビジネスゲート』の提供を開始した。 関連記事: ネットで銀行の法人口座開設 おすすめはこれだ!
VOIX > VOIX biz > クレジットカード > OLTAと池田泉州銀行が共同で「クラウドファクタリング事業」を開始 虎さん<編集長> 更新 2021. 07. 19 公開 2021. 06.
475% 即日融資 不可 特徴 0. 5%引き下げの金利特典がある ローン専用カード不要(キャッシュカード利用) 専業主婦・主夫、学生(アルバイトも含む)不可 口座開設必要 原則来店不要 ※1 パート・アルバイト可。学生・専業主婦・専業主夫は収入があっても不可。 ※2 申込み限度額50万円超の場合 住宅ローン利用とマイゲート(インターネットバンキング)契約をしている、または関西みらい銀行で給与振込を利用している、または先のいずれも該当する場合は金利0. 5%の引き下げが受けられます。 最高金利は大手消費者金融や都銀カードローンに比べて低く、魅力的ですね。 さらに公共料金やクレジットカードの引落時に口座残高が足りなくなったら、自動で融資してくれるオートチャージ機能がついています。 デメリットは融資スピードが遅いこと。 公式ページには「全ての手続きが完了するまでに2週間、長ければ1ヶ月程度時間がかかることも」と書いてあります。関西みらい銀行に問い合わせたところ、利用開始は審査完了の1週間後くらいから、との回答でした。 お急ぎの人には不向きですね。即日融資を希望されているなら、次の記事を参考にしてみてくださいね。 利用条件は厳しいが魅力的!金利5. 池田泉州ホールディングス（8714） 株価｜商品・サービス｜野村證券. 95%の池田泉州銀行MaxV 池田泉州銀行は池田銀行と泉州銀行が合併してできた銀行で、大阪拠点の地銀としては最大の預金量を誇っています。大阪・兵庫に多くの支店があり、京都、和歌山、東京、海外にも拠点があります。 池田泉州銀行のカードローンは3種類です。専用ローンカードを発行するタイプと、ローンカードを発行せずキャッシュカードで利用するタイプがあります。 ローン カード 商品 金利・限度額 なし キャッシュカード一体型 カードローン 金利14. 5% 限度額最高300万円 なし MaxV (マックスファイブ) 金利5. 95% 限度額最高500万円 あり カードローン パッとサッと 金利14. 0% 限度額最高30万円 ※初めての利用なら200万円まで 池田泉州銀行のオススメはローンカードなしの2商品です。金利、限度額、利便性の面からみても、ローンカードありの2種類はそれほど魅力的ではありません。 ですので、ここではローンカードなしの2商品を紹介します。 キャッシュカード一体型カードローン 利用条件 20~70歳未満 本人か配偶者に安定収入あり 池田泉州銀行営業エリア在住(東京支店不可) 申込方法 インターネット、電話、郵送、FAX、窓口 必要書類 本人確認書類 限度額 最高300万円 金利 14.
勧誘方針 │ 最良執行方針 │ 手数料 │ リスク等について │ 個人情報保護方針 │ 特定投資家制度について │ 倫理綱領・行動規範 │ 反社会的勢力への対応に係る基本方針 募集等に係る株券等のお客さまへの配分に係る基本方針 │ 利益相反管理方針 │ 無登録格付に関する説明書 │ 苦情処理・紛争解決 商号等 池田泉州TT証券株式会社 金融商品取引業者 近畿財務局長(金商)第370号 加入協会 日本証券業協会 Copyright © 2013 Senshu Ikeda Tokai Tokyo Securities Co., Ltd. All Rights Reserved.
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を参照してください。 まとめ プライベートと事業のお金をハッキリ区別することから、独立開業は始まるといえます。 ビジネス専用の銀行口座やカードを取得し会計ソフトと紐付ければ、手間をへらしてお金周りのあなたの負担を一気に軽くできます。 ハシケン お金の処理関連のめんどうな手間をできるだけなくして、事業の前進に集中できるようになりましょう!
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