基本情報 ISBN/カタログNo : ISBN 13: 9784295402374 ISBN 10: 4295402370 フォーマット : 本 発行年月 : 2018年09月 共著・訳者・掲載人物など: 追加情報: 157p;19 内容詳細 体が軽くなる!12のメソッドが効く。1日たった3分のエクササイズで、体が20代の若さを取り戻す!
アメフト経験で気づいた、日本人と欧米人の決定的な違い トレーニングはいつから始められましたか? 高校1年でアメリカンフットボールを始めて、その時からです。 アメフトのトレーニングって厳しそうですね。 僕は46歳になるんですが、僕らの時代は今のようにネットで簡単にトレーニングの情報を得ることができなかったので独学でやっていました。大学卒業後にボクシングの徳山昌守やレーサーの脇坂寿一、柔道の秋山成勲たちとチームを組んで一緒にトレーニングをしていた時期があって、その時に本格的に学びました。独学でやっていたものとは全然違いましたね。 ただ筋肉量を増やすのではなく、どの筋肉を何のためにつけるか、といったことですか? 今はYouTubeなどで誰でもボディメイクができる世の中になりました。そんな中、僕らは姿勢矯正や可動域を広げること、痛みの出ない体づくり、アスリート向けの動ける体づくりなど、ボディメイクのジムとは少し違うことをやっています。 ボディメイクのジムに通う人の中には、動ける体になるためのものではないと認識しないままトレーニングしている人も多いんじゃないでしょうか。 そうですね。当たり前ですがたどり着きにくいテーマなのかもしれません。 金光さんはどうやって「動ける体」というテーマにたどり着いたんでしょう? SAM (TRF)/年齢に負けない「動ける体」のつくり方. 社会人になってからもアメフトを続けていると、チームに黒人や白人の仲間も多くいました。彼らはとんでもない動きをする。どうしてだろう?と考えていく中で、日本人と欧米人とでは骨盤の角度が違うということにたどり着いたんです。そうすると、骨盤の角度が違うとどういうことが起こるのか、ということを知っていくわけです。 ボディメイクの前に目指すのは、姿勢維持に筋肉を使わない体 それは狩猟民族と農耕民族の違いみたいなところでしょうか? そうなんです、ほんとにそこなんです。日本人は農耕民族なので骨盤が前傾していて、それは運動には不向きです。スポーツしない人でも前傾の日本人はほとんどが反り腰で、慢性的な腰痛や四十肩、五十肩になりがちです。欧米人は骨盤が起きているので慢性的な腰痛になりにくい。そういう風に「痛みの出ない体、姿勢維持に筋肉を使わない体を作りましょう」という考え方がベースになっています。 JPECにあるようなマシンやトレーニング理論はアメリカから入ってくることがほとんどですが、そういう姿勢をもった人たちの工学に基づいているので日本人が同じことをしても微妙に違います。せっかくやるなら欧米人の姿勢に近づけてからやる方がいいんです。 なるほど。農作業には適しているものの、普段の生活やスポーツにはまず骨盤を整えていった方がいいと。最初に骨盤矯正をするんですか?
株式会社三笠書房(東京都千代田区/代表取締役:押鐘太陽 )は、2月20日に『60歳からの「筋活」―――一生歩ける・動ける体のつくり方』著者久野譜也を、アマゾンキンドル電子書籍ストアで配信開始いたしました。 ■『60歳からの「筋活」―――一生歩ける・動ける体のつくり方』著者久野譜也 ・キンドル電子書籍 ・アマゾン書籍 日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響! 「筋活」とは? 筋トレ+有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて 筋肉を維持、強化する活動のこと。 本書では、その具体的な実践法を紹介。 ◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か ――60歳はその分岐点 ◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる ◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい ◎スーパー筋肉――ピンク筋を増やす2つのスクワット ◎筋トレで、「骨」も強くなる ◎「10分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が ◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか? 一生動ける体のつくり方 本の通販/石井直方の本の詳細情報 ｜本の通販 mibon 未来屋書店の本と雑誌の通販サイト【ポイント貯まる】. 60歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ&生活術 ■目次 第1章 60歳からは「筋肉」がものをいう 40歳以降、毎年1%ずつ筋肉は減っていく スーパー筋肉「ピンク筋」とは? ほか 第2章 健康寿命を延ばす「筋活」のすすめ 筋肉減少は糖尿病リスクを高める 運動不足は筋肉の"霜降り化"へ一直線 ほか 第3章 「筋活」が日本の未来を明るくする! 生涯現役を可能にする「筋肉」 「2025年問題」がやってくる! ほか 第4章 実践 一生動ける体をつくる筋トレ法 「筋活」で「10歳若返り」も難しくない!
そうですね。あと、特にアスリートは三半規管のトレーニングも必要。年をとると弱るので車酔いもしやすくなります。そういうところも鍛えておかないと。 体が整うことで人生の質のベースアップになりそうですね。そのための生活習慣を作る。 そう、「日常にフィットネスを」という感覚です。そういう姿勢を無意識に作れる体にしないと。リハビリもそうですが、怪我したところを意識して使おうとするとほかに歪みがでる。無意識に動かせるようになって完成なんです。 意識してトレーニングして無意識で生活する。生活の質を高めるために必要なメソットですね。みんながやれば医療費すらも下がる気がしました。 そうですね。ぜひやってもらいたいですね。
浜崎 あゆみ(アーティスト) SAMさんがダンスを踊り続けて肉体を維持できているのは、このトレーニングのおかげだったんですね。流石です! DA PUMP KENZO(アーティスト) 「無事之名馬」。一度きりの人生で、私が最も大切だと思うことは、身体が丈夫で、元気であること。 勉強や、成績は優秀じゃなくてもいい。元気な身体であれば人生は楽しめる。仕事、遊び、移動しての食事や旅行、恋愛、仲間との会話…。これらは、身体が元気でないと、心から楽しめないもの。毎日を楽しむための原点。いつまでも、人生を長く楽しめる方法、秘訣が書かれた待望の書がここにある。 DJ OSSHY(アーティスト) こんなに書いちゃっていいの?!!あの日あの頃のSAMさん、こんな事思ってたんだ…ゾクゾクしちゃう裏話も満載です。今すぐに思い切りストレッチして、コツコツと夢に向かいたくなる一冊! 室 照美(ラジオパーソナリティ) TRFとして、素敵な歌とダンスで若者の高い支持を得たSAM氏がその経験を活かして、幅広い世代の人達が楽しく自然と身体を動かす健康作りの方法を紹介しています。本書ではユニークな健康法と共に、彼の半生も知ることが出来る興味深い一冊です。 千葉 茂(学校法人片柳学園 理事長) ◎目次(抜粋) 序章 年齢に負けない「動ける体」の秘密 56歳の今も、現役ダンサーとして踊り続ける。ふつうは体力が衰え、キレがなくなる年齢で、なぜそれほど動けるのか? 秘密に迫る! 『60歳からの 「筋活」：一生歩ける･動ける体のつくり方』｜合同会社ノマド＆ブランディング 大杉 潤. 第1章 「体幹」に効く!ダンサー式ストレッチの中身 年齢に負けない体は「体幹」から! 片足で立ってもグラグラしない体をめざして、屈伸からツイストまで簡単にできる方法にトライ! 第2章 キレのある体をつくる1日3分の習慣 自分では若い時とさほど変わらないと思っていても、体は瞬発力を失い、緩みがちに。1日3分の新習慣で、若々しいキレのある体を取り戻す! 第3章 「続ける力」自分を信じて前に進む ダンサーを志した40年前から、小室哲哉氏との出会い、TRFのブレイク、そして現在まで…。挫けず、あきらめず、前に進み続けた原動力とは? 書名 :年齢に負けない「動ける体」のつくり方 体裁 :四六判ソフトカバー/160ページ 定価 :1, 280円+税 ISBN :978-4295402374 発行 :クロスメディア・パブリッシング 発売 :インプレス 発売日:2018年9月25日 <著者略歴> SAM(サム) ダンスクリエイター、ダンサー。1993年、TRFのメンバーとしてメジャーデビュー。コンサートのステージ構成はもちろん、多数のアーティストの振付、プロデュースを行い、ダンスクリエイターとして活躍中。近年は、多くのダンサーオーディションを手がけ、自ら主宰するダンススタジオ「SOUL AND MOTION」でもレッスンを行っている。2016年には一般社団法人ダレデモダンスを設立、代表理事に就任。誰もがダンスに親しみやすい環境を創出し、子供から高齢者まで幅広い年代へのダンスの普及と、質の高い指導者の育成、ダンサーの活躍の場の拡大を目指す活動を行っている。
56歳の今も、TRFのメンバーとして毎日のように踊っているというSAM氏 56歳の今も、第一線でバリバリ踊るTRFのダンサー・SAM氏。その肉体は、年齢を感じさせず、しなやかで、とても力強い。 ふつうなら、年とともに瞬発力は衰え、体も固くなるものだが、いったいどうやって「動ける体」をキープしているのか? 先ごろその秘訣をまとめた著書『年齢に負けない「動ける体」のつくり方』を上梓し、10月23日(火)夜には東京の三省堂書店・有楽町店にて本人登壇の刊行記念イベントも開催予定のSAM氏。同書をもとに、体を整えるための具体的方法、さらに年齢に負けないためのマインドセットについて語ってもらった。 ライフワークを一生続けるために、体を鍛える 私が15歳でダンスを始めてから、40年以上が経ち、気がつけば56歳になっていました。あと4年で還暦という年齢ですが、今もダンサーとして、ダンス&ボーカルユニット・TRFのメンバーとして、毎日のように踊り続けています。 最近、年齢を言うと驚かれるようになりました。 「えっ、56歳なんですか! いまだに現役で踊り続けてるなんて、すごいですね」 「まったくキレが衰えないですね。なんでそんなに動けるんですか?」 確かに僕は、同世代の中では、鍛えられた体を維持できているほうだと思います。今も現役のダンサーとして、ステージに立ったり、スクールで若手ダンサーを指導したり、「体を動かすこと」を仕事にし続けているわけですから。体が動かなくなったら死活問題です。 ダンスは僕のライフワークであり、人生の軸なので、ダンスを一生踊り続けるために、体を鍛えているんです。すべてはダンス、つまり本当にやりたいことをやり続けるために、「動ける体」を維持しています。 日々の「トレーニング」がすべての要 では、「動ける体」を維持するために、一体何をしているのかというと……それはやっぱり、日々の「トレーニング」なんです。 歳を取ってくると、若い頃と同じように動くのは難しくなってきます。若ければ、ある程度のことはパワーだけで押し通すことができたかもしれない。でも、40代・50代になってくると、脳は「こうしたい」とイメージできていたとしても、体がついてこなくなることが増えます。 だからこそ、自分の体のどこがどう変化しているのかを敏感に察知して、そこに合わせたトレーニングをしていくことが重要になります。 SAM氏直伝!
特典の中継機は見た目がダサイ。 結構デカくて存在感がスゴイです。 「デカイ」というより、厚みがあります。 厚みを測ってみると、3. 8mm(プラグ部を入れると5cm以上)。 そして、2個口コンセントの上を使えるように、下にズレた仕様のため収まりが悪いです。 美観を気にするのであれば、他社の中継機をおすすめします。 ちなみに、以前使っていた中継器の方が収まりは良かったです。 こちらはエレコムの中継機。 厚み約3cmで、コンセントのプレート(? )内に収まるので見た目もスッキリします。 ※2個口コンセントの上を塞ぐので、コンセントを分配するタップが必要になります。 中継機は別に買った方が得 特典の中継機「 バッファロー WEX-733D 」という機種は、 アマゾン 楽天 ヤフーショッピング などで、3, 000円台で買えます。 そのため、25, 000円のキャッシュバックを選択して、別に購入した方が少しお得です。 ルーター・中継機の価格が 4, 000円以上なら、特典でもらった方がお得です。 メリット エヌズカンパニーのメリット ルーター・中継機は主要なゲーム機の動作確認済み コンセントタイプの中継機は使い勝手が良い キャッシュバック申請・オプション加入が不要!
SoftBank正規代理店の株式会社エヌズカンパニーでソフトバンク光を申し込むかお悩みですね! エヌズカンパニーはソフトバンク光の契約申込が可能なキャンペーンサイトを自社運営している代理店の1社です。 エヌズカンパニーは怪しくないの? 騙されたり詐欺にあったりしないの? しっかりソフトバンク光を契約できるの? などなど、エヌズカンパニーの評判が気になっていることだと思います。 まず最初にインターネット回線の販売員としての経験がある私が断言します! ソフトバンク光を エヌズカンパニーで申し込むことは 大正解でおすすめ です! 安心してソフトバンク光の申し込みを行ってください! 【物申す！】エヌズカンパニーの特典・評判を辛口評価！ | SoftBank Walker. 私がエヌズカンパニーをおすすめする理由 エヌズカンパニーをおすすめする理由を挙げるとキリがないのですが、あえて挙げるとすれば上記3つの理由が最大のおすすめポイントです。 そこでこの記事では、ソフトバンク光の 正規代理店エヌスカンパニーはどんな会社なのか 、 評判は良いのか悪いのか 、自社で運営するキャンペーンサイトは どのくらいお得に契約できるのか 、などを中心に解説します。 評判が良い!ソフトバンク光代理店エヌスカンパニーを徹底解説! まずは株式会社エヌズカンパニーという会社を簡単にご紹介します。 東京渋谷区にあるソフトバンク光の正規代理店として SoftBankに認められた 信用がある会社 です。 そもそもSoftBankに認められないとソフトバンク光の申込受付はできません。 以下ではエヌスカンパニーについてさらに掘り下げて詳しくご紹介します。 正規代理店とはどんな会社なのか 株式会社エヌズカンパニーは、ソフトバンク光以外にもSoftBank Airなど SoftBank社が提供するインターネット接続サービスの申込を受け付けている「正規代理店」 です。 そもそも「正規代理店」とは、 SoftBankが営業許可を出している会社の事 です。 正規代理店は、SoftBankがサービスを提供している「ソフトバンク光」や「SoftBank Air」などの申し込みをSoftBankの代わりに代行して受け付ける事が可能となります。 ※当然、SoftBankの許可なしにソフトバンク光の申込を受け付けることは出来ません。 ワンポイントアドバイス SoftBankから何度も表彰されている ある一定の基準がある会社ならSoftBankの正規代理店になれますので代理店は数多く存在します。 しかし、 SoftBankから表彰される会社はほんの一握りの代理店のみ です。 SoftBankからの表彰実績!
エヌズカンパニーからソフトバンク光を申し込むと以下のような封筒が送られてきました。 中には、以下の書類が入っていました。 ・インターネットサービスお申込みのご挨拶 ・当社特典についてのご案内 ・Softbank光 確認事項書 ↓インターネットサービスお申込みのご挨拶(クリックすると大きく表示できます)↓ ↓当社特典についてのご案内(クリックすると大きく表示できます)↓ ↓Softbank光 確認事項書(クリックすると大きく表示できます)↓ 書類はわかりやすく、きちんと 担当者の名前や問い合わせ先 についても書かれており、 とても親切・丁寧な代理店だということがわかりました! Softbank光 確認事項書には注意点などが詳しく書かれているので、事前に目を通しておくと安心できますよ♪ まとめ 当記事のまとめは以下の通りです。 ・エヌズカンパニーはインターネット回線の代理店で、ソフトバンクから何度も表彰されている。 ・エヌズカンパニーのキャッシュバックキャンペーンは2種類ある。 ・エヌズカンパニーならスムーズにキャッシュバックを受け取れる。 ・キャッシュバックを受け取るには、エヌズカンパニーの公式サイトから申し込みをする必要がある。 エヌズカンパニーのキャッシュバックキャンペーンが魅力的に感じた方は、この機会に契約を検討してみてはいかがでしょうか。
【Wi-Fiルーターのスペック比較】 ルーター画像 型番 BUFFALO WSR-1800AX4 IO DATA WN-DX1200GR 価格 8, 800円相当 5, 000円相当 伝送速度 最大1201Mbps 最大866Mbps アンテナ数 4 2 WANポート数 1 LANポート数 エヌズカンパニーで貰えるルーターは 「最大速度1201Mbps」 ですので、 ソフトバンク光の回線自体の最大速度1000Mbpsに余裕で対応できる スペックの高い機種です。 それに対し、アウンカンパニーで貰えるルーターは、 「最大速度867Mbps」 ですので、 ソフトバンク光の回線自体の最大速度1000Mbpsを完全に活かしきれない 感じはあります。 正直、こちらのルーターでも普段使いでは困る事ないほどのスペックではあります。 しかし、Wi-Fiルーターをせっかく貰うなら、エヌズカンパニーを選ぶべきです。 【参考】ソフトバンク光でレンタルできるルーターじゃダメなの? 一方、ソフトバンク光でもWi-Fiルーターをレンタルすることができますが、 「11n」という一世代前の機種 。 1ギガに対応している「11ac」と違い、 「11n」は最大速度450Mbps 。 Wi-Fiルーターのせいで、 通信速度は半分以下まで落ち込んでしまうので、あまり評判がよくありません 。 レンタルのWi-Fiルーターだと、せっかく速いソフトバンク光の通信をおそくしてしまうのかぁ。 それだけじゃないんだ。 Wi-Fiルーターをレンタルすると、 月々500円かかってしまって出費も増えてしまう んだよ。 さらに ソフトバンク光のレンタルは月500円のオプション です。 「旧式のルーターに2年間で1万円以上支払う」 ことになるので、これはかなりもったいないところも評判はイマイチです。 なので、「11ac」の新型ルーターを持っていない方は、7, 000円前後支払って自前で用意する必要があるんですね。 つまり、 Wi-Fiルーターを持っていない方 は エヌズカンパニーのキャンペーンで、無料で新型ルーターをもらうほうが間違いなくお得 です。 新型のWi-Fiルーターを持ってない人は、無料で貰うのが絶対ベストだね! お手持ちのルーターが「11n」か、「11ac」かわからない場合は、ルーターの箱や説明書を確認してみてください。 もしくは型番をネットで検索するとどちらかすぐにわかると思います。 箱や型番がわからない方は、 1年以上同じルーターを使っている場合は旧式の確率が高い ので、 「現金キャッシュバック+ルーター」のキャンペーンを選ぶ方が良い でしょう。 2.