今ご登録いただいた方には無料eBook「間違いだらけの体幹トレーニング」もプレゼントしています。 ↓ 【体軸コンディショニング公式ラインを始めました!】 公式ラインでは、あなたの身体がどのような状態か?診断できます! 登録していただいた方限定で、有料講座の内容の一部を無料で視聴することができます。 【身体の繋がりをもっと学ぶには?】 体軸をもっと知りたいなら…こちらの講座がオススメです。 体軸コンディショニングでは、クライアントの身体を変えたい! おしりぼうやと私の奮闘日記. 効果を感じてもらいたい! そう思うセラピストやインストラクターに、机上の解剖学だけでは上手く説明できない身体を上手く動かすために必要な「運動の解剖学」をお伝えしています。 運動の解剖学とは何か?気になる方はこちらをご覧ください。 ↓ ↓ ↓ 【Facebook枠】体感アナトミー The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 体軸コンディショニングスクール ヘッドトレーナー <保有資格> JCMA認定体軸セラピスト JCMA認定ヨガセラピスト RYT200 NASM-PES NSCA-CPT
四つんばいになり手を軽く組み、足は腰幅に開きます。足の指を立てて心臓の方がお尻の高さよりも下になるようにひじで支えます。骨盤底筋の力を一旦抜くのがコツです。同時に、お尻の力も開放しましょう。 3. ひざでブランケットを引き寄せるつもりで、おへそを引き上げていきます。お腹を薄くする感じで、尿道、膣、肛門という順番で背骨に向かって引き上げるようにします。 それぞれの場所の感覚がわからない場合、骨盤底筋全体を寄せて引き上げるようにすることで、力をつけましょう。 下腹部分が引き締まる感覚があると、より効果的に骨盤底筋を鍛えることができます。 5. 「締めて、緩めて」緊張と弛緩を繰り返します。早い速度で「キュッとしめて緩める」の繰り返した後、10秒以上ギュ―と締め続けることで持続的な筋力を鍛えましょう。 ぜひ日常に取り入れて行ってくださいね。
2021年08月10日 (ふわあ、眠いなあ) 鈴女は洗濯中に居眠りをしてしまった。 「鈴女、鈴女」 隣の臣女に腕を叩かれて目が覚めた。 (うん? )と思い後ろを見ると、笞を持った藤女が怖い顔をして立っていた。 「鈴女!仕事中の居眠りは禁止よ!」 「申し訳ございません」 「お仕置き」 「はい」 鈴女はその場で四つん這いになった。藤女は他の洗濯女に小袖の裾を捲らせた。 ハアー 鈴女はため息をついた。 (毎日毎日尻を笞で打たれて、本当にイヤになっちゃうわ) 藤女は笞で宙を切って鈴女を脅かした。 (怖いよ) 「いくわよ」 そう言うと、藤女は笞で鈴女の尻を打ち始めた。 ビシッ! (痛い!) 何度経験してもこの痛さには慣れない。 「鈴女、お前は何で尻を打たれているの?」 「はい、仕事中に居眠りをしたからです」 バシッ! 「そもそもお前は何故ここにいるの?」 「はい、父が謀反人として処刑されたからです」 「そのとおり」 「謀反を企んだ父親の罪を償う為に」 「お前は女官として奉仕させられているのよ」 「真面目に働く事が罪滅ぼしとなる」 「にもかかわらず」 「仕事中に居眠りをするなんて」 「お前は自分の立場を分かっているの?」 「はい、分かっています」 「いいえ、分かっていないわ」 「これからお前の立場を分からせてあげるわ」 「お前の尻でね」 ビシッ!バシッ!ビシッ!
コン・ヒョジン オム・ジウォン キム・ヒウォン 娘をもつ オム・ジウォン は、シングルマザー。 仕事をしながらの子育ては難しく 住み込みのベビーシッターを雇う。 ベビーシッターは、 コン・ヒョジン 。 オム・ジウォン。 毎日、仕事に追われる日々。 娘の親権がなく、 娘を元旦那、元姑に奪われそうになりながら 懸命に日々を生きる。 ある朝、 いつものように、バタバタと仕事に出かけた。 帰ると、娘もベビーシッターもいない。 突然の失踪。 娘とベビーシッターはどこに消えた?? ありがちな日常。 シングルマザーとして 生きにくい社会。現実。 親権がもらえない法の壁。現実。 移民、中国人、女性の、韓国人の扱い。現実。 全て、うまくいかないストレスで、 全て、現実。 そこに、 裏社会が絡み、闇が深くなる。 現実のストレスと裏社会を絡めた ミステリーは、 本当に、うまい。 本当に、得意分野だと思いますー。 先が見えないストーリー。 主役ふたりの演技が また、すごいのですよねー。 特に コン・ヒョジン がよかった、、、、、 水の画、ですねー。 毎回、水の演技、演出は綺麗で ココロ打たれます。 病院の 清掃のおばちゃんの一言。 そうさ。 痛い思いをするのは いつも貧乏人だ。 やりきれないよ。 この一言です。 子どもの失踪。 発端ともいえる原因は、ここでした。 そーゆー日本だって、実はそうです。 声をあげないだけで、 貧乏人がいつも痛い目にあうのです。 彼女が、とてもよかったですー。 ♯ 韓国映画 。
娘の親権を巡り元夫と調停中のシングルマザー、ジソンは1人で娘を育てるために住み込みベビーシッターのハンメに世話を任せ、朝から深夜まで仕事に追われる生活を送っていた。そんなある日、突然ハンメと娘が跡形もなく姿を消してしまう。心当たりを捜し回るジソンだったが、どこにも見当たらず警察や家族に知らせるものの、誰も彼女の話を信じず、さらには養育権訴訟中に起こした自作自演ではないかと疑われてしまう。 すべて表示
2016・韓国 ★★★☆☆(3. 8) 監督:イ・オンヒ 出演:オム・ジウォン コン・ヒョジン キム・ヒウォン パク・ヘジュン キム・ソニョン 正体不明のベビーシッターに子供を連れ去られたシングルマザーが繰り広げる 5日間の追跡劇を描いた韓国製サスペンススリラー。 コン・ヒョジンがミステリアスな中国人ベビーシッター役でこれまでのイメージを覆し、 オム・ジウォンが愛娘を探すシングルマザー役を熱演。 女性監督イ・オニがメガホンをとった。 <2017年 開催の「のむコレ」にて上映> (映画.