暑さ対策 2016. 07. 09 暑い時期が続くと体から力が抜けるような感覚になって動きが鈍くなり、なかなかやる気も起きないので仕事やスポーツの面で影響が出てきますよね。屋内では暑さ対策ができますが、外にいる時はなかなか暑さ対策をすることができません。 だったら暑さに強くなればいいじゃないか!!! ということで今回は、 暑さに強くなるためのトレーニング方法 と 食べ物 、 どうしても暑い時に効果的に冷やす場所 をお伝えします! 暑さに強くなるためのトレーニング方法とは? 暑さに強くなるためのトレーニング方法と食べ物は？暑い時冷やす場所とは？ | 日常のちょっと困ったことを考える. 始めに言っておきますが、暑い時はどんな人であろうとパフォーマンスは低下します。細かく原因を突き詰めると、 ・体温上昇による身体の筋肉、臓器などのあらゆる機能の低下 ・発汗による水分不足とミネラルバランスの悪化 これらにより暑い時に体から力が抜けるような感覚に陥ってしまいます。 人間は体温が上昇すると、汗をたくさんかいて体を冷やそうとします。しかし、汗をかく量は個人差があり、なかなか体の熱を放熱することができない人もいます。そのような人たちは日頃から汗をかくということをしていないので、急に暑いところに行ってもなかなか汗がかけずに暑さにやられてしまうということが多いのです。 暑熱馴化 と言いますが、暑い中で少しずつ体を慣らしていくことで汗をかきやすくすることができます。暑い中での軽い運動やエアコンに頼らない生活、十分な水分補給をすることで暑さに強い体にしていくことができます。厳しい環境の中で長い間その身を置けば、次第に慣れてくるというような感じですね(^o^) しかし、暑さに強くなるトレーニングをしたとしても、その時の疲労が抜けないと蓄積し、結果として暑さにやられてしまいますので、暑さに強くなるためには疲労回復も重要になってきます。疲労回復には栄養が欠かせませんのでどんなものを食べればいいのか次で確認しましょう! 暑さに強くなるための食べ物とは? 暑さに慣れるトレーニングだけやっても身体はなかなか暑さに強くなりません。実際に毎日外で激しい運動をしている人でも暑さに弱い人はいます。でもみんながみんな暑さに弱いわけではありません。日頃から食べているものでも暑さ耐性が付き、疲労回復が早まるので食事は重要になってきます。それでは早速、暑さに強くなる食べ物をご紹介します! ○ニンニク・唐辛子 ニンニクと唐辛子には食べると発汗作用があります。あまり汗をかけない人は 発汗体質改善 ということでニンニク、唐辛子が入った料理を食べると良いでしょう。 おすすめの料理としては 台湾ラーメン ですね!台湾ラーメンにはニンニク、唐辛子はもちろんのこと、夏バテにも効果のある豚肉のひき肉とニラ、長ネギなどが入っていますので、暑さに強くなるにはうってつけの料理です。豚肉やニラ、長ネギがなぜ夏バテに効果があるのかはこちらを見てもらえればわかります。 夏バテ予防に豚肉がいい理由は?効果を高める食材とレシピも紹介!
①豚肉 豚肉は、肉類の中でもたんぱく質、ビタミンB₁が豊富と言われ、豚ヒレ肉の場合、100gあたりにビタミンB₁が0. 98mgも含まれています。これは牛もも肉や鶏ささみの10倍の数値です。 脂肪の多い豚バラ肉の場合はビタミンB₁の含有量が減ってしまうので、赤身の多いモモ肉や、ヒレ肉を選ぶとよいでしょう。 ■ 便利な肉の冷凍方法については、こちらの記事でご紹介しています 【肉の冷凍】賞味期限は大丈夫? 暑さや夏バテに強い食材＆調理法大全暑い地域で食べられるのには理由がある。先人の知恵に夏を乗り切るヒントを学ぶ！. 安全で美味しい保存テクニック ②かんきつ類、キウイフルーツ 酸っぱい果物にはクエン酸が比較的豊富。子どもにも食べやすく、酸味や爽やかな風味から、食欲がない方にもおすすめの食材です。 ③枝豆 枝豆は、豆のたんぱく質に加え、カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルが含まれた優れもので、子どもにも食べやすい食材だと思います。冷凍の枝豆であれば、調理も手軽なので、献立のもう一品として加えてみてはいかがでしょうか? ④オクラ オクラのネバネバは、たんぱく質の消化を促進すると言われていますし、夏場に不足しがちなカルシウムや鉄分も含まれています。 かつおぶしを乗せて食べると、たんぱく質に加えて各種ミネラルも摂取できるので、おすすめしたい食べ方です。 これらの食材は、毎食何かの料理に取り入れると、夏バテ回復に期待大。枝豆やオクラは冷凍食品も販売されているので、活用すると調理時間も短縮できます。 やや辛なものから甘いものまで、子どもが食べやすい夏バテ解消メニュー 先ほどご紹介した食材を使い、子どもでも食べやすいメニューをご紹介します。 ①夏野菜と豚挽き肉のカレー にんにく、玉ねぎ、人参を切り、枝豆やオクラなどお好みの夏野菜を加え、豚挽き肉を炒めたところにトマトと枝豆を混ぜてカレールーを加えて煮る簡単メニューです。 辛いものが苦手なお子さんも多いと思いますが、香辛料を子どもが食べられる程度に使い、食欲アップのために上手に活用してみてはいかがでしょうか?
夏は大量の水分を補給するため、胃腸が弱い人は食欲が減退したり、下痢になりやすかったり、胃腸の問題が起きることがあります。そんな方にお勧めしたいのが「ねばねば食材」を取り入れた食事。オクラ、納豆、とろろ芋、モロヘイヤ、ツルムラサキ、なめこ、めかぶなどの、ねばねば食材には「ムチン」が含まれています。 ムチンは、胃の粘膜保護、たんぱく質の消化を促進するほか、整腸作用もあります。ただし、熱に弱いので、生で食べるのがお勧めです。とろろ汁、オクラ納豆、モロヘイヤやツルムラサキのお浸しなど、食事に1品追加すると、夏の胃腸の疲れにも効果的。 「Fe+P+VC」で貧血予防!
連日続く猛暑にカラダが対応できず、食欲が落ちたり、倦怠感や疲労感を感じたりすることがありますよね。これらはすべて、「夏バテ」による症状かもしれません。 夏バテは、気温が上昇する夏期に起こりやすいものではありますが、「夏だから仕方がない」と諦めてしまうのは危険です。 夏バテを放っておくと、持病や更年期障害などの症状までも悪化させてしまったり、栄養失調を引き起こしたりする可能性もあります。 夏バテは原因を知り、正しく予防をすることで乗り切ることができるのです。 今回は、夏バテを引き起こす原因や、夏バテ予防に効果的な食べ物・対処法についてご紹介いたします。 夏バテとはどんなもの?
○牛乳 牛乳を飲むと暑さに強くなるとよく言われています。なぜかというと、運動後に牛乳のタンパク質を摂取することで、 アルブミン という水分を引き付ける働きのある物質が合成されます。するとアルブミンは水分を血液中に集めるので血液量が増えます。暑い時は体表に近い毛細血管などを広げて血流を増やし、皮膚に熱を集めて発散させる仕組みがあるのですが、血液量が増えるとより効率よく熱を逃がしてくれるので牛乳を飲むと暑さに強い体を作ることができます。 ○梅干し、柑橘類 梅干しや柑橘類には クエン酸 が多く含まれています。主に酸っぱいと感じる成分ですね。クエン酸には疲労回復の効果があり、疲労物質である乳酸を分解してくれます。夏バテ予防にも効果がありますので、積極的に食べていきましょう。梅干しについて詳しく解説していますので、あわせて読んでもらうと非常に役立ちます。 夏バテ対策で梅干しが良い理由は?似た効果の食べ物とレシピも紹介! 暑い時冷やす場所とは? 暑さに強くなると言ってもさすがに限界があります。暑さのせいでふらついたり、気分が悪くなる場合は熱中症と考えられますので、すぐに横になり、体を冷やすことが重要になってきます。もしそのような場面に出くわした場合、体のどこの部分を冷やしたら効率よく体温を下げられるのでしょうか? 体を冷やす時の基本は太い血管が通っている所を冷やすことが大事です。 脇の下 、 首 、 脚の付け根 といった場所には太い血管が近くを通っているのでここを冷やすと効率よく体温を下げることができます。よく額に氷をのせている人もいますが、体温を下げたいのであれば、あまり効果はありません。風邪を引いた時にも、この体を冷やす方法は使えますので覚えておきましょう! まとめ 今回は、暑さに強くなるためのトレーニング方法と食べ物、どうしても暑い時に効果的に冷やす場所についてお伝えしました! 夏バテ予防に良い食べ物とは？正しい水分補給と運動、良質な睡眠をとろう - 【もちはだ本店】. 食事はすぐに改善できますが、急にトレーニングをすると体がついていきませんので、少しずつやっていくようにしましょう。
介護・老犬にオススメの「折りたたみ八角形ペットサークル」の説明書・マニュアル 折りたたみ八角形ペットサークル の悪い点・デメリット 「 折りたたみ八角形ペットサークル Lサイズ 」の悪いところ。 ・・・ 考えてみましたが特にないです。大きな不満はないです。 頑張って考えて、Lサイズは大きいので部屋がちょっと狭く感じてしまう。とかでしょうか? ただ買う前に分かることだし、愛犬のためならそれくらい気にしないし…というレベル。 でも結構大きいのでその点だけは注意してくださいね。 あとはーー、出入口を開封しっぱなしにするマジックテープの部分がもっと簡単に止められればもっと良い商品になるかも。 くるくる巻いてからマジックテープなので、くるくる巻かないで止められたら完璧ですね♪ 不満?気になるところ?はそれくらいです! 【徹底解説】介護･老犬にオススメのケージ｢ペットサークル｣!グルグル回る･徘徊するイヌに最適!【ottostyle.jp 折りたたみ八角形ペットサークル】 | のり部屋. むしろ「持っていて良かった~!」「これは絶対必要!」という気持ちの方が圧倒的に強いです^^ クッシング症候群の犬&千葉の「Patata(パタータ)」の飼い主さんのところでも「折りたたみ八角形ペットサークル」を使っていました。 以前、 クッシング症候群の記事 を書いてからコメント欄に書き込んでくださった千葉の「Patata(パタータ)」の飼い主さんにお会いしに行きました。 Patataさんでも「 折りたたみ八角形ペットサークル Lサイズ 【グリーン】 」を使われていました。 グルグル回ってしまうのがあったんですがこの中でだとずっと見続けなくても安心して入れられるんですよね。 また年を取ったりグルグル回る子は、どこかの隙間に頭が入ると後ろに戻ることができないためハマってしまいます。 ハマる隙間もなく、防ぐことができるのも大きいです。 とても便利。 介護・老犬に「折りたたみ八角形ペットサークル」がオススメ!グルグル回る・徘徊するイヌに最適! 【 折りたたみ八角形ペットサークル】 「 折りたたみ八角形ペットサークル Lサイズ 【ブラウン】 」の紹介をしました。 このケージのおかげで介護の負担が減った ・・・と言えるほどのものです。 本当に精神的な負担が減ってしんどさが減ったのでお世辞抜きでべた褒めしてしまいます。 先日同じマンションに住む高齢犬の飼い主の方にもこの商品を教えたところすぐに購入し「教えてくれてありがとう」と言われました。 それくらい便利なケージです。 もちろん介護や高齢犬に対してだけでなく、簡単に組み立てられて軽くて持ち運びもしやすいので、キャンプとか野外にケージを作る際にも使えます。 特定の病気や介護で悩んでいる方、疲れている方には「折りたたみ八角形ペットサークル」にこそ使って欲しいと思っています。 この記事がきっかけで少しでも介護が楽になれば嬉しく思います!
と、私がミシンまで買ってせっせと作ったのは、チヨベルト。 獣医さん曰く「このベルトがなかったらチヨちゃんは寝たきりになっていたでしょうね」とのこと。 私えらい! チヨはお散歩ハーネスの装着もガウガウ怒って大変なので、後ろ足ハーネスの頻繁な着脱なんて絶対無理。 というわけで柔らかい伸縮性のある布で作りました。 着脱させてくれるお利口な老犬さんは市販のハーネスでも大丈夫だと思います。 チヨタイプの老犬さんには是非作ってあげて下さい(笑) 犬の介護ハーネスを手作り。1日中つけていられるベルトを自作しました【作り方・仕組み・材料など】 ヘルニアで後ろ足(特に左)に麻痺が出たチヨ(パピヨン16歳)、足元がおぼつかず自力での歩行が危なっかしくなってきました。 カバーオールの腰の部分に持ち手をつけたり、交差してしまう後ろ足を外側にひっぱっ... プラ鈴 発作を起こしたり、転倒したり、我が家のおばあさんは忙しい! そんないちいち命がけなおばあさん達のピンチにいち早く気付きたいと思い、導入したのがプラ鈴。 服や補助ベルトにつけて、動くとリンリン鳴るようにしています。 プラ鈴とは本来赤ちゃんの布製品のオモチャなどの中に入れるものですが、倒れた時や発作の時にお布団や服に接触していても変わらず音が鳴るようにと選びました。 老犬に鈴をつけたら良いかもしれないよ!という話【安全対策】 老犬って家の中の隙間に挟まって行方不明になったり、ひっくり返って起き上がれなくなったり、一日に何度も困った状態になりがちです。 命に関わらなければ良いですが、老犬って本当に何があるか分かりませんから…... 以上、我が家で大活躍中の老犬介護グッズをご紹介しました。 本当はまだありますが、チヨちゃんがワンワン言ってるので、また今度追記します(笑)
たみ(パピヨン16歳)は認知症と老齢性の神経症状の影響で隙間に挟まったり、食卓の椅子の脚の森で遭難したり、時に自分の意思とは関係なく体が回ってしまい転んだり体をぶつけたりと、ちょっと危険です。 私はもう1匹の高齢犬チヨ(17歳)の介護もしているし、人間の子供も2人いるし、仕事もしていて家事もしないといけなくて、1日の大半を老犬介護に充てているとはいえ一瞬たりとも目を離さないというわけにはいきません。 だけどたみちゃん、ほんの1, 2分洗濯物を干してる間に猫のトイレにはまって動けなくなったり、転んで起き上がれなくなっています。 これはちょっとどうにかしないといけないなと思い、導入したのが 犬用のメッシュサークル 。 サイズは色々ですが、たみに用意したのはMサイズ。 直径94センチ、高さ51センチ。 狭いリビングで使うのでSサイズにしようかと思いましたが、使わない時は畳んでおけるし、グルグル歩くにはMサイズで良かったです。 3kgのパピヨンと5. 8kgの猫が一緒に入って↓このくらい。 私は床に直接置いているので使っていませんが、マジックテープで固定出来る底面シートと、ファスナーで取り付け・開閉出来るメッシュの天井も付属。 中にベッドを置いても余裕があるので、短時間のお留守番でも使えそうです。 たみはオムツなので必要ありませんが、トイレも小さいサイズなら置けると思います。 使わない時は畳んでバッグにしまっておけるので全然邪魔になりません。 最初はお風呂マットなどで丸く囲って自作するか、子供用のビニールプールにしようかと思いましたが、使わない時にコンパクトにしまっておけるという条件でこのメッシュサークルを購入しました。 ぶつかっても痛くないし、何より短時間でも目が離せなかったのが、逆にたみの意思とは関係なくウロウロ徘徊する時はこのサークルの中を歩いてもらって、その間に家事を済ませてしまおう!と思えるようになりました。 意思がはっきりしている時に閉じ込めるのは可哀相ですが、本人もどうしようもなく歩いているので安心・快適。 ジョイントマットと組み合わせると↓こんな使い方も出来ます。 使用しているジョイントマットは60cmの大判タイプを半分に切り、すぐにバラバラにならないように結束バンドで留めています。 以上、我が家の安全対策のご紹介でした♪
グルグル回る・徘徊するイヌに最適! 【 折りたたみ八角形ペットサークル】 2018年にミニチュアダックスの愛犬チャチャ(9歳)がクッシング症候群になり介護で頑張りましたが亡くなってしまいました。 2019年にはベル(17歳)とシロ(10歳)が相次いで亡くなりました。 亡くなった犬の介護をして、とても役に立ったのが「ペットサークル」「プレイサークル」と呼ばれるケージです。 老犬や介護では・・・必須です。 介護でも使えますが、老犬で認知症・ボケてくると起こりやすいのが ウロウロと徘徊したり グルグル回り続けたり という行動。 この症状が出た時にとてつもなく役に立ちます... 2019/11/4 ペットの犬や猫の介護で長生きさせるのは良いことか?無理矢理生きさせているのではないのか?を考えてみた。 犬の介護をしている中で考えていたことがあります。 介護で長生きさせるのは良いことか? 無理矢理長生きさせているのではないのか? 長生きさせるのは自分(人間)のわがままなのかな? 今、愛犬の介護をしている方は思っていたり、過去に介護をした方は思ったことはありませんか? 僕は思っていました。 去年に1人、今年に2人の愛犬が亡くなってしまいました。 色々と考えてたどり着いた結果を先に書くと 「愛情を持って長生きさせるのは悪いことなんかじゃない」 「愛犬は喜んでるよ」 です。 このページでは素人なりの僕の考えを書... 2019/10/27 愛犬のベル(17歳)とシロ(10歳)が天国に旅立ちました。 先週、愛犬のベル(17歳)とシロ(10歳)が天国に旅立ちました。 色々とありすぎて大変だったけど今は火葬も済ませてだいぶ落ち着きました。 ちょっと色々書きますね~。 5秒で分かるコンテンツ1 ベル(17歳)1. 1 ゴハンを食べなくなってきた1. 2 点滴の毎日1. 3 2019年10月19日5時15分 ベル永眠1. 4 色々な思いで2 シロ(10歳)2. 1 2019年10月15日3時20分 シロ永眠2. 2 シロの目が開いて初めて見たのが僕3 残ったチョコを愛しまくります! ベル(17歳) ベルは2002年7月1... 2019/8/2 イヌの狂犬病の予防接種の免除と申請方法。義務の狂犬病ワクチンの予防注射実地猶予証明書を発行してもらいました。 狂犬病の予防接種の通知が市から届きました。 予防接種は義務化されているので犬3匹を連れて実地場所に行きました。 すると、全員NG。 獣医さんに狂犬病の予防接種はしない方が良いという判断がありました。 狂犬病が打てないため「狂犬病の予防接種の免除の申請」をする必要があるとのことでした。 今回は「狂犬病の予防接種の免除と申請方法」を書きたいと思います。 高齢のイヌを飼っている方、療養中のイヌを飼っている方、予防接種を無視している方・・・などなど是非見てください。 お役に立てば嬉しく思います!