まずは、早起きする"目的"を決めよう!
1日の流れ、すべてを決めると言っても過言ではない「朝の過ごし方」。せめて効率的に動けるように、コツを掴んでおきたいところですよね。 1日を有効活用するために、毎朝やるべき7つのことを「 Elite Daily 」でライターのCamilla Hallstromさんが提案していたの紹介したいと思います。これを参考に、あなたの朝の過ごし方を整えてみては? 01. 自分なりの 効果的なルーティンをつくる 心理学者の Roy Baumeister 氏によると、人間の1日の「意志力」は限られているのだそう。そのため、午前中を平凡に過ごしてしまうと、それは午後にも影響します。 つまり朝の意思決定を最小限にするため、ルーティンが必要になってきます。 成功を手にした多くの人は、毎日特定のルーティンをもとにインスピレーションを得ているのです。 ヨガや瞑想、ジムでのトレーニングなど、1日にポジティブな影響を与えてくれるものを取り入れましょう。 02. 朝の12分で 1日のスケジュールを組む これだけで効率が一気にアップすると教えてくれるのは、リーダーシップ論のエキスパートである Brian Tracy 氏。朝が12分かけて、今日取り組むべきタスクをすべて書き出しましょう。優先順位までつけられると、より効果的です。そうすることで、 タスクをスムーズに進められるだけでなく、完了したときの達成感も味わうこともできます。 さらに、「本日のミッション」を掲げましょう。「目標に近づくためには何が必要か」を自分に問いかければ、本当に必要なことが自然と見えてくるでしょう。 03. 水分補給を忘れずに なかなか集中できないのも、気分が浮かないのも、水分が足りていないからかもしれません。1日の忙しさに追われてしまう前に、たっぷりお水を飲む習慣をつけましょう。 軽いレベルの脱水でさえ、パフォーマンスに影響します。 枕元に水を用意しておいて、目覚めとともに水分補給を。 米疾病対策センター が推奨しているのは1日コップ4杯。ぜひ、これを目安にしてください。 04. 毎日をもっと生産的にするため「朝にやるべき7つのこと」 | TABI LABO. 瞑想を取り入れましょう 気が散るものを視界から消し、静かに息をするだけで脳はクリアになってきます。 Scientific American のTom Ireland氏は、瞑想の効果についてこう語ります。 「瞑想をすると、人間の扁桃体(ストレスにより活発に働く部位)が小さくなります。すると集中力、注意力、そして判断力をコントロールする前頭前皮質が厚くなるのです」 その効果は、脳科学の分野でもさまざまな証明がなされていて、毎朝瞑想をすることで、1日の集中力を高めることができるのです。 05.
J・バルヴィン) 」。 マーティンさんのプレイリストにあるのは、ロード、エリー・ゴールディング、フローレンス・アンド・ザ・マシーン、ロビン、ウィル・アイ・アム、そしてジャネール・モネイ。「ほとんど毎朝、ダンスパーティ状態です」。 マクガイアさんも同じで、「私は古い人間なので、ケーブルテレビのミュージックビデオを見ながらジムウェアに着替えるのが大好きなんです。体を動かしたくなってきますよ」とのこと。ワークアウトへのモチベーションを上げるには、お気に入りの曲を目覚まし時計にセットして、ジムまで待たずにまず音楽を聞くといいのかも!?
東洋経済オンライン| 「朝型人間は仕事ができる」の怪しすぎる根拠 Bicycling| Want Your Boss to Think You're Smarter? Break a Sweat in the Morning Dreams| What Does Reading Before Bed Do To An Adult's Brain? ほかの人と差をつけたいあなたへ。「朝にやるべき3つの習慣」と「夜にやるべき3つの習慣」 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. Livingくらしナビ| [睡眠編] 寝る前の読書って、ぐっすり寝つくためにはよいの? よくないの? Business Insider| 15 things successful people do right before bed Forbes| Writing A To-Do List May Help You Fall Asleep Faster プレジデントオンライン| 「寝る前1時間」は勉強のゴールデンアワー 【ライタープロフィール】 YOTA 現在、大学の法学部にて法律を専攻中。哲学や心理学にも興味があり、個人的にアドラー心理学を学習中。趣味は音楽を聴くことやお笑い鑑賞。
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ガスコンロで直火炊き!電気炊飯器よりも早くておいしいリンナイの炊飯鍋をご紹介 2021. 01. 18 ●リンナイの炊飯鍋を使えば、ガスコンロの直火でおいしいごはんを楽しめます 便利な調理機器が登場している昨今ですが、そんな時代だからこそ見直されている調理器具があるのをご存知ですか? ご飯を炊くのは電気炊飯器が一般的ですが、最近ではガス火を使ってご飯を炊く炊飯鍋や土鍋が注目されています。 特に炊飯専用の鍋は形状や材質にもこだわっており、ガス火で炊いたご飯は電気炊飯器で炊いたものよりもおいしいと評判です。 今回はそんな人気沸騰中の炊飯鍋の中でも、リンナイの炊飯鍋(RTR-300D1)をご紹介します。 ●リンナイの炊飯鍋(RTR-300D1)は軽量で使いやすい3合炊きサイズです リンナイの炊飯鍋(RTR-300D1)の大きさは、高さ16. ガス炊飯器と電気炊飯器の違い | まちガス Blog. 5cm、幅34. 5cm、奥行21. 0cmで容量3. 2リットル※、重さは約1. 3kgと軽量で扱いやすくなっています。 お米は3合まで、おかゆは0.
「ダイソーメスティン」炊きたてご飯を食べる 火にかけて勝手に消えたら裏返すだけ‥‥なんて簡単なんだ、メスティンの飯盒炊さん。 炊きたてご飯の美しさよ!!! お米だけ食べても美味しそうなので、とりあえず生卵をポトリとして、軽く出汁醤油をかけてみました。 はぁぁぁぁぁ、美味しい!!! 美味！ハーマンガスコンロでご飯を炊く【及源南部鉄器】 | CASA00. 何か漬物とかあると、さらに幸せかもしれません。というか、塩だけでもいいかもしんない。 塩だけでもいいかもしんないと言いながら、カレーが残っていたのでかけてみるテスト。 ひゃぁぁぁぁ、美味しい!!! ご飯が一合ってけっこうあると思ったのですが、そんなことなかったですね。ペロリですよ、ペロリ。自分でも驚くスピードでペロリです。早すぎて怖いペロリ。 とまあ、とても簡単にご飯を炊くということができるので、少しでも興味が出てきてしまったという人にはオススメします。 固形燃料と五徳があれば、ほとんど手間もかからないですしね! 場合によってはひっくり返さなくても大丈夫だと思いますよ(というか、 ひっくり返さなかった こともある)。 ごちそうさま!!!!!! 一般的なメスティンとのサイズの違い 「ダイソーメスティン」のサイズがどのくらいか気になっている人も少なくないと思うので、ぼくが所有している「ミリキャンプ」と比較してみました。いわゆる一般的なメスティンのサイズだと思います。 「ダイソーメスティン」が「ミリキャンプ」より一回り小さいです。価格が安いので、使用する材料も少ないということなのでしようね。 メスティンの中にしまえるサイズを売りにしているキャンプギアもあるので、一般的なメスティンより小さい「ダイソーメスティン」だと、残念ながらそういうものが入りません。 なんなら「ミリキャンプ」の中に「ダイソーメスティン」が入ってしまいます。メスティンを重ねられる、と考えることもできますが。 「ダイソーメスティン」で一合のご飯を炊くのは問題ありませんでしたので、小ぢんまりと使うなら全く問題ないでしょうか? ちなみにメスティンを購入すると、メスティンサイズの中に入るサイズのアイテムも欲しくなってきます。全てをメスティンに入れておきたい欲が高まります。 ナイフ、フォーク、トング、まな板、鉄板‥‥ぼくもいくつも買ってしまいました。いつでもメスティン一つで出動できるくらいです。 ↓Amazonセールで43%オフの990円!
4cmあるのだが、片手で持っても引きずることもなく、無理なく持ち出せる大きさだ。 また、持ち上げたときの重さのバランスにもこだわっており、重心が安定しているので持ち運びも楽々。屋内はもちろんのこと、キャンプだけでなく、ベランダや庭に持ち出して気軽に使用できる。 炊き立ての白米の美味しさにこだわった同商品は、同社グループのオンラインショップ「イワタニアイコレクト」および、全国のホームセンターやアウトドア専門店、家電量販店などで販売されている気になる方は早めに購入してみてほしい。 商品概要 岩谷産業「HAN-go」 価格:¥59, 800 サイズ:W27. 5×D27. 5×H33. 4cm 重量:約5kg 岩谷産業 公式ページ
今日は「ガス炊飯器」と「電気炊飯器」のそれぞれの特徴とメリット・デメリットについてご紹介しました。 ガス炊飯器にすることで光熱費を抑えたいと思っている方は、合わせてガス会社の切替も検討することをおすすめします。 まちガスではプロパンガス会社の切替を無料でお手伝いします。 お気軽にお問い合わせください。 【まちガス】 TEL: 0120-984-667(フリーダイヤル) 営業時間: 9:00~19:00(年中無休) ※ 対象者様:戸建所有者 / 物件オーナー / 店舗 / 事務所 ※ 集合住宅や賃貸の方は、必ず大家様の許可を得てお問い合わせ下さい。 ※ 料金のお支払やガスの開栓閉栓は、ご契約のガス屋さんにご依頼下さい。
(「ごはん」ボタンをおしてから上の点火ボタンを押す) 火が消える(ピピピッ) 蒸らし状態(ランプはまだ点灯しています) ピーッと音がなりランプも消えたら完成! 【やはり美味しい】ガスとお鍋でお米を炊く生活 | 奥様は女医. 火をつけてから火が消えるまではだいたい30分弱、蒸らし時間は10分程です。 ※水の量について 5合の場合は▼印の上まで 3合の場合は▼印の下まで 3合、5合以外の場合は一旦ザルにあげて水を計量していれています。 普通のガスコンロでの炊き方 ↑説明書があったので掲載しますね(少し汚れています、すみません、、)。 コンロのスイッチオン!10分間は中火 湯気が出てきてそのまま5分(吹きこぼれないように竹串などでスキマをつくる) スタートから20分で火を止めます 蒸らし10分 完成☆ 私はスタートから20分タイマーをかけて、吹きこぼれそうになった加減するくらいで美味しく炊けましたよ☆ まとめ コンロで炊くのって面倒じゃないの? 全然そんなことないんです! ごはん炊き機能がついているコンロがあれば尚良いですが、以前は長い間普通のコンロので炊いていました。自分でタイマーをセットするのと少し火加減を見る程度です。 鉄鍋でカオマンガイ(蒸鶏飯っていうのかな? )を作るとパサツキがちな胸肉がほわっとした仕上りになっていてめちゃくちゃ美味しいですよ。 最近の炊飯器は性能がとても良いようですが、何万もするものを買わなくても美味しいご飯が炊けますよ☆