「太りたい」とは思っていても、なかなか調節することが難しい自分の体型や体重。健康的ではないことが分かっていても、対処法が分からず諦めがちになってしまっている人もいるでしょう。 しかし、太れない原因をよく理解し、健康的に体重を増やすための食事法や運動法に取り組めば、必ず適正体重に近づくことができます。 まずは自分の健康的な体重をしっかりと算出し、注意点に気を付けながら目標値を目指していきましょう。 【参考記事】 健康的に太る方法を詳しく解説! ▽
あまりにもBMIの標準値を下回ってしまうと、体調不良に陥ったり健康的に見えなかったりする恐れがあります。 しかし、体質的に太るのが難しい場合、どのようにして体重を増やせばいいのかよく分からないという人が多いでしょう。 そこでここからは、 ガリガリな人でも健康的に体重を増やす方法 について詳しく解説していきます。 体重を増やす食事法|健康的に太るためのポイントを解説!
考えられる主な原因は4つです。詳しく見ていきましょう。 胃腸の調子が悪いから まず第一に考えられる理由が、 胃腸の不調 です。 胃腸の調子が悪くなると、食べ物から十分な栄養やエネルギーを摂取することができなくなります。 すると、 体が常にエネルギー不足の状態 になって、体内に蓄えられている脂肪や筋肉をエネルギーに変えてどうにかしようとするため、体脂肪量も筋肉量も減ってしまうのです。 普段胃もたれを起こしやすい人や便秘になりやすい人は、胃腸が弱っている傾向にあります。 暴飲暴食を避けて胃腸を労わり、必要に応じて内科や胃腸科を受診 して、胃腸の調子を整えてください。 体質的・気質的なもの 小さいころからいくら食べても太らないという人は、 体質的・気質的に太りにくい のかもしれません。 両親や兄弟もたくさん食べるのに痩せているという人は、太りにくい体質 であることが珍しくありません。 また、 細かいことに気が付く神経質な人や繊細な人 は、小さなことが大きなストレスになり、ストレスから食欲が失せてしまいがちです。 結果として食べる量が少なくなるため、そうでない人に比べて太りにくくなると考えられます。 運動をしすぎているから 「太りたくても太れない」という人の中には、 体を動かしすぎている 人もいます。 あなたは、日常生活の中でどれくらい体を動かしていますか? 特に肉体労働など体を酷使する仕事をしている人は、 食べた以上にエネルギーを消費しているため、いくら食べても体重が増えない 場合があります。 私たちの体重は、食べ物から摂取したエネルギーと運動などで消費したエネルギーのバランスで決まります。 摂取エネルギー>消費エネルギー の状態が続けば太ります し、 摂取エネルギー<消費エネルギー の状態が続けば痩せる のです。 太りたくても太れない場合、このエネルギーのバランスが「摂取エネルギー<消費エネルギー」の状態が続いていると考えられます。 一度活動量計や万歩計などを付けて、 1日の消費カロリーをチェックするとともに、食事を記録して摂取カロリーも計算 してみましょう。 食事の量が少なすぎるから 1人で何人前もの食事を平らげる人がいる一方で、少し食べただけでおなかがいっぱいになってしまう 小食な人 もいますよね。 当然 運動量に対して食事の量が少なすぎれば、体重は減っていく一方 です。 1回の食事で食べられる量が少ない人は、 食事の回数を増やしたり、間食を上手に活用して体に必要なエネルギーを摂取する ようにしてみましょう。 "健康的に太る"ためにはどうすれば良いの?
太りたいのに太れない!
直収電話の最大の特徴は、NTT東西以外の通信事業者が提供しているサービスという点でしょう。具体的には、NTT東西から借り受けた通信設備を活用しているソフトバンクの「おとくライン」、NTTコミュニケーションズ の「プラチナライン&世界割」などが当てはまります。 NTTの加入電話に比べて基本料金が安く電話加入権が不要というメリットがある反面、ADSLと併用する場合はプロバイダの契約者も統一する必要があるうえ、0120から始まるフリーダイヤルも利用できません。 直収電話の大半はアナログ回線ですが、ごく一部ではあるものの光ファイバーでの提供も行われています。なお、広い意味では自社の通信設備を使用したJ:COM PHONEも直収電話の一種です。しかし、J:COM PHONEは2020年2月から順次サービスの提供が終了されると発表されています。 「IP電話」の仕組みとは? IP電話とは、従来の電話回線ではなくインターネット回線を利用しているのが特徴です。そもそも、IPとは通信規約であるインターネットプロトコル(Internet Protocol)の略称で、音声信号をデジタル化するVoIPゲートウェイ(Voice over Internet Protocol)を介して通話する仕組みになっています。 ▼IP電話の特徴 交換局を経由しないため、距離による通話料金の差がない 同一プロバイダ間の通話が無料 電話加入権が不要で、基本料金が安い 音声通話だけでなく、テレビ電話など動画の通信も可能 050から始める全ての電話番号、LINEやスカイプといった番号不要型もIP電話の一種です。 IP電話は3種類に分けられる! IP電話を大きく分類すると、下記の3種類に分けられます。 ▼IP電話の種類 ひかり電話:光回線を使用したフレッツ光、ソフトバンク光、auひかり、NURO光など ひかり以外のIP電話:ADSLなど光ファイバー以外の回線を使用するIP電話 IP電話アプリ: CITVPlus 、 03plus 、050plusなど そもそも、IP電話はADSLの普及に伴ってシェアを伸ばしてきましたが、知名度の高さでは光ファイバー回線を利用した「ひかり電話」が群を抜いているようです。現在では、スマホだけで固定電話の番号が取得できる「IP電話アプリ」が登場し、SOHOや個人事業主の方から注目されています。 スマホ対応の「IP電話アプリ」とは?
IP電話アプリとは、番号不要型または自宅やオフィスに電話回線がなくてもスマートフォン単体で固定電話番号が取得でき、スマホから取得した固定電話番号を使って発信できるサービスです。また、 有線でのインターネット接続と家庭用の電話機があれば、固定電話として利用できるようになります。 ▼IP電話アプリの特徴 複数の電話番号が取得できる 取得した電話番号を、複数人で共有できる スマホのネット環境を利用するため、電話回線の工事が不要 導入費用、基本料金、通話料金が割安 同じアプリ同士での通話が無料 転送料金が無料 ビジネス用として有益なのはもちろん、初めて一人暮らしを始める大学生や社会人にとっても経済負担が少なく利便性の高いサービスと言えるでしょう。 「0ABJ型」と「050型」の違いとは? スマホ対応のIP電話で取得できる電話番号は、下記の2種類に分けられます。 ▼取得できる電話番号の種類 0ABJ型:03や06など通常の市外局番から始まる電話番号 050型:050から始まる11桁の電話番号 光回線やアナログ回線を利用したIP電話の主流は050型で、「IP回線-事業者の識別番号-加入者番号」の11桁で構成されています。一昔前は、IP電話と言えば「050」から始まる電話番号しか取得できませんでした。しかし、端末の多様化が進むにつれてスマートフォンでも固定電話の番号が取得できる0ABJ型IP電話サービスの普及が進んでいます。 ▼0ABJ型と050型の違い 通話品質:050型より厳しい基準をクリアしている0ABJ番号の方が優れている 乗り換えやすさ:業者の識別番号込みの050より、保持できる0ABJ番号の方が有利 ビジネスとして使う固定電話番号をスマホで取得するなら、社会的に信頼性の高い0ABJ型の方が有利なのは明白です。 IP電話アプリなら「クラスA」がおすすめ! 従来型の固定電話番号は0ABJ型の一種で、総務大臣に認可されなければ利用できないほど厳しく管理されていました。なぜなら、市外局番が含まれている電話番号は発信元が特定でき、「110番」や「119番」など緊急時でも不具合が起きないように高い通話品質が求められているからです。 ちなみに、総務省ではIP電話の品質を下記の3つにランク分けしており、0ABJ型IP電話がクラスAを求められているのに対し、050型IP電話はクラスCでも認可されています。 ▼総務省の品質基準 クラスA:固定電話並み クラスB:携帯電話並み クラスC:通話可能なレベル 回線の安定性やアナログ電話並みのクリアな通話を求めるなら、最も品質の高いクラスAの0ABJ型IP電話アプリを選ぶべきでしょう。 「無料通話アプリ」の料金と特徴を比較!
携帯の通話料が高いことを理由に、音声通話を避けていた人もいるでしょう。 しかし、無料通話アプリを利用すると通信料の消費だけで通話することが可能です。 ただし、テレビ電話や長電話をしてしまうと通話料以上の請求が発生することもありますので、 データ定額サービスへの加入は必須です 。 少しでもスマホ代を節約したい人には格安SIM、ガラケー利用者には大手キャリアのかけ放題プランがおすすめです。 毎月定額のオプション料を支払うことで、通話料を気にすることなく音声通話ができます。 仕事だけでなくプライベートでも、 無料通話をうまく使って気になる人と声でコミュニケーションをとってみるのもいいですね 。 無料通話を使って恋を成就させよう! SNS時代、通話・メッセージ・ネット・動画配信などあらゆるものが『無料』で楽しめるようになりました。 また無料とはならなくとも価格ダウンしているものがたくさんあります! 2021年には大手モバイル社が価格の見直しをしたことも大きな話題でしたね。 このような便利なツールを恋愛でも活かしていきましょう。 通話が格安で楽しめるならたくさん電話して距離を縮められる! メッセージが無料なら何通でもマメに連絡を取り合える! ぜひ 恋愛成就のために活用 してください。 女性はこちら 男性はこちら まとめ スマホの無料通話アプリは通話料ではなく通信料が発生するが、定額サービスの加入かWi-Fiの利用で実際に料金はかからない 音声通話・ビデオ通話・チャット機能など利用したいサービスによって無料通話アプリを選んでみようや 格安SIMは基本料自体がお得なため、かけ放題のオプションをつけても大手キャリアを利用するよりお得になることがある ドコモ・au・ソフトバンクのガラケー用の節約プランでお得に通話が楽しめる