2018/7/24 生活 みどり ごきげんよう!みどりです! 猛暑が続きますがいかがお過ごしですか? 屋外でも屋内でも熱中症になるので本当に注意が必要です! 暑くて体を冷やしたい! そんな時は体のどこの部分を冷やせば体温が下がるかご存知ですか? 今回は、猛暑で火照った体の体温を下げる方法をご紹介いたしますね! こむぎ あ~~~~っつい(汗だく) 暑くて死んでしまうかも~~ 編集長coco 本当! 殺人的な猛暑もヤバいけど、 湿気がハンパないからちょっと外に出るだけでも汗が止まらなくなっちゃう。 そうですよね。 いろいろ気を付けたい暑さなのでまずは体温を下げて快適に過ごせるようにしましょうね! 猛暑で火照った体を冷やす場所と方法は? では、 先に体のどこを冷やせばいいかお伝えしますね! アイシングで体を冷やす部分はココです! ・首筋 ・脇の下 ・太ももの付け根 など、太い血管の通っている部分に当てるのがポイントです! これらの場所を冷やすことによって効率的に体温を下げることができるんですよ! こむぎちゃん 体温を下げたい時ってどんな時? 「炎天下の中屋外にいる時」 「屋内で湿度が高い時」 「熱帯夜で寝苦しい夜」 「暑い中運動をした後」 にはすぐさま体温を下げたいと感じるよ! 体温を下げる方法はココを冷やす！首の後ろは冷やしちゃダメ！ - 知らなきゃ損するAtoZ. そうね! これらでは快適には過ごせそうにないからどうにかしたいわよね。 こむぎはよく外にお出かけするから 屋外でも体温を下げれると嬉しいんだけどな~ よく保冷剤をタオルやハンカチで巻いて首に巻く方法もあるんだけど、 保冷剤だと溶けたら終わってしまうから、 そういう場合は「 ひんやりタオル 」を活用するのがいいんじゃないかしら! タオルに水で濡らして絞るだけで冷たい状態が持続するから 首周りに巻いておくといいわ! 屋外イベントや仕事で長時間屋外にいなきゃいけない人にはおすすめよ! 知ってる~ 便利アイテムだよね! この前100均でもみたよ。 でもなんだかパッとしないというかちょっとダサくない? 首元にタオルってう~ん・・・ おしゃれなものがいいな! 確かに良く売れている「 ひんやりタオル 」は単色でどちらかっというとスポーツにピッタリな感じもするわね。 アウトドア系で柄が選べるタイプもあるみたいだから こむぎちゃんは柄があるタイプをうまくアレンジして使ってみたらどうかな? 炎天下の中で過ごすには必需品だからね!
発汗を良くする食べ物 何と言っても夏は カレー ! スパイスの効果で 発汗 をうながすのは理にかなっていたんですね。 また発汗作用のある カプサイシン をたくさん取るには、 キムチ もオススメです。 食卓に一品そえるだけなのでカンタンですね^^ 利尿作用がある食べ物 利尿作用をうながす カリウム が豊富な食べ物で、 トマト スイカ キュウリ ナス トウガン などは夏が旬なので、まさに理想的。 ただし冷たいスイカの食べ過ぎにはご注意を! ほかに にもカリウムが多く含まれています。 体温を下げるのに有効な飲み物は? 血流をうながすショウガを使った ジンジャーティー が効果的です。 冬、体を温めてくれるジンジャーティーが、夏は体を冷やすのに役立つなんて、意外ですよね! 「コーヒー」や「緑茶」に利尿作用があるのは有名ですが、 冷たい飲み物は内臓に負担をかけてしまう ため、できるだけホットか、お茶なら 室温 くらいの温度で飲みましょう。 体温を下げる方法まとめ いかがだったでしょうか? 夏は“手のひら”を冷やして暑さ対策を！アスリートも着用、ランニングは「コアクーラー」が効果的. 体温を下げる方法を見てみると、すぐに試せるものばかりでしたね! 例えば肉中心の食事を、時には魚に変えてみたり、冷たい飲み物をがまんして温かいお茶でひと息ついたり。 このような習慣を取り入れることで、むくみ予防や安眠にもつながります。 上手に体温調節ができれば、いつもよりクーラーの設定温度を少し上げても大丈夫ですよね(^^) 体に良くて、省エネまで♪ 体温を下げる方法を少しずつ取り入れて、夏を賢く過ごしましょう!
夏の暑さからくる「熱中症」や「夏バテ」。スポーツやイベントなどあらゆる場面でしっかり対策を行い、快適に過ごしたいものですよね。 今、マラソンや競歩のアスリートを中心に広がっている「コアクーラー」を知っていますか?「コアクーラー」は"手のひら"の血管を冷やす暑熱対策アイテムで、夏場のトレーニングはもちろん、蒸し暑い室内や、アウトドアでも活用できるとあって注目を集めています。 そこで今回はさまざまなシーンで使える「コアクーラー」の効果を探ってみましょう。 暑さ対策ギア「コアクーラー」って?アスリートはもう実践している"手のひらを冷やす" という新常識! これまで体温を下げる方法としては、首や脇、鼠径部(そけいぶ)を冷やすのが一般的でしたが、デサントとシャープが共同開発で、手のひらを適温で冷やす新たな暑さ対策を提案しています。その名も「コアクーラー」。開発の背景や使い方についてご紹介します。 デサントとシャープが生み出した技術の結晶「コアクーラー」 「コアクーラー」は、シャープのTEKION LABが開発した「適温蓄冷材」と、デサントによる「アタッチメント」を組み合わせた、2社の共同開発によって実現したものです。 シャープ 「TEKION LAB」とは? TEKION LABは、ヒトやモノの幸せを" 適温 TEKION "という切り口で考える研究所。 シャープの技術をベースに、特定の温度で蓄冷することができる蓄冷材料を作り、「コアクーラー」に取り入れています。 デサントの研究開発拠点「DISC」で共同研究を実施 デサントの研究開発拠点「DISC/ディスク(DESCENTE INNOVATION STUDIO COMPLEX)」では、日々研究開発が行われ、高機能・高品質な商品を生み出しています。今回ここでシャープとともに研究を行い、「コアクーラー」は生まれました。 大阪府茨木市にあるデサントのスポーツアパレルの研究開発拠点「DISC(ディスク)」 なぜ、"手のひら"を冷やすことが暑さ対策に効果的なの? 体を効率よく冷やす３つの場所、暑い時に体温を下げる方法、熱中症対策に - YouTube. これまで体温を下げるためには、首や脇の下、鼠径部を冷やすと良いとされてきました。しかし最近では、手のひらを冷やすことが効果的と言われています。 手のひらのAVA血管を冷やして"体の中心部"の体温を下げる 手のひらには体温調節を担うAVA血管という特殊な血管があります。この部位を冷やすことで冷えた血液が体内を巡るため、深部体温(体の中心部の体温)を下げることができます。 "適温12℃"を保つには氷や保冷剤では不可能?
猛暑で火照った体の体温を下げる方法のまとめ 体の太い血管が通っている部分を冷やすと体温が下がるということを今回はお伝えしました! ・ワキ下 ・首すじ などですね! 家にある保冷剤なんかをうまく使って体温を下げることができます。 冷やすものがなければ呼吸法を使って 体温を下げる方法もお伝えしました! ぜひ、熱中症や夏バテにならないように実践してみてくださいね! by みどり
暑い日が続くとついつい「エアコンフル稼働、冷たいアイスやジュースでひんやり〜♪」なんてやってしまいがちですよね。 しかしそれが原因で体が冷え、 夏バテ を引き起こすというのも通説になってきました。 では、どうすればいいのか? 体を気づかいながら夏を乗り切るためには、体を冷やすのではなく「 体温を下げる 」ことがポイントになってきます。 体温を下げるにはどんな方法 があるのでしょうか。 今回は 体温を下げるのに有効な方法や場所 を解説します! 体温が下がる仕組みとは? まずは体温が下がる仕組みについて解説します。 人間の体は体温を一定に保つ体温調節機能が備わっていて、脳から指令を受けます。 夏の暑い環境で「 熱を放出せよ 」との命令が出されると 毛細血管が拡がり 、 血流をよくして 熱の放出を高めます。 それでも下がらない場合は「 汗を出せ 」と命令します。 すると 気化熱 という効果により 皮膚表面の体温が下がります。 なんだか難しい話になってきましたが、要するに体温を下げるためには 血流を良くして 汗をかきやすくなる ということですね。 そして 排尿 。 おしっこは同時に熱も出してくれるので、体温を下げる機能の一つといえます。 体温を下げる に はココを冷やす! 手っ取り早く体温を下げるには 濡れタオル 保冷剤 冷却グッズ を活用するのが有効で、最も効果的な場所は 「脇の下」や「 脚のつけ根」 です。 太い血管 が通っているこの場所を冷やすことで、体温を効果的に下げることができます。 熱中症の症状緩和 急な発熱 にも役立つ対処法ですので、ぜひ覚えておいてくださいね。 最近では 冷感タイプのタオルがあります ので、こういったものをぜひ有効に活用してください。 逆に冷やしてはいけないのが 首の後ろ 。 ここを冷やすと 脳への血流が悪くなり、頭痛やめまいなどを引き起こす ことがあります。 さらに脳が「 冷えた体を温めよ 」と誤った指令を出してしまい、体の熱を放出できず熱中症につながりかねないので注意が必要です。 体温を下げるのに有効な食べ物 毎日の食生活の中で 体温を下げるのに効果的な食べ物 はどんなものがあるでしょうか。 効果別にみていきます! 血流を良くする食べ物 アジ、イワシ、サバ に代表される 青魚 には血液の凝固を防ぐ 「ドコサヘキサエン酸」 が豊富に含まれています。 また、 をはじめとする 発酵食品 や ニンニク ニラ タマネギ ウメ ショウガ どにも血液サラサラ成分が含まれています。 そうめんの薬味 に加えてみるといいかもしれませんね!
貼る前にあらかじめ冷蔵庫で冷やしておくと、より冷却効果は強くなります。 最後に、冷えピタを貼る際の注意点ですが、 はがれやすくなることを防ぐため、貼る際は汗や汚れをよく拭きとっておく 肌が荒れているとき、敏感なとき、日焼けしているときなどは悪化する恐れがあるので使用を控える 以上、2点に注意して辛い症状に冷えピタを活用してください。 ちなみに、冷えピタがない場合は保冷材でも代用可能なので、今回紹介した症状別に冷やす場所を参考にしてくださいね。
これだったら外に巻いて出てもイケるかも! 野外フェスとかにもピッタリだね! あと、屋外ではパウダースプレーやシートを持ち歩くといいわよ! それもクールタイプね! ワキや腕に定期的に吹きかけてあげると火照った体の熱を取ってくれるし、 汗のニオイ対策にもなるからあるといいわね! 首だけじゃなくて脇下も冷やさないとだね! 猛暑で寝苦しい夜体温を下げて快適に過ごすには? 私は、夜はエアコンをタイマーにして寝ているんだけど、 タイマーでエアコンが切れると暑くて何度も起きちゃうから安眠ができなくって・・・ でも、ずっとエアコンの風を体にあびた翌朝は体がだるくって・・・ それは寝苦しいわね。 中にはエアコンや扇風機が苦手という人もいるからね。 でもまったく使わないのは熱中症になる確率も高くなるから避けては欲しいですけどね。 でも分かるわ! エアコン切れたら熱帯夜の時は何度も起きちゃうし、 それもすごい汗だくで(苦笑) そんな寝苦しい夜には家にある保冷剤をワキの下・太ももの付け根に置くといいわ! あれば「 氷枕 」なんかもおすすめ。 これで少しは涼しくなりますよ! 暑くてたまらない時はそうやって体温を下げると多少は快適に過ごすことができます。 保冷剤はいくつか常備しているから わき下と太ももの付け根に置いてみるね。 いろいろ便利グッズもたくさんあるけど、 とりあえずは家にあるもので暑さ対策をしてみるね! 冷やすものがない時体の体温を下げる方法は? あと体温を下げる効率的な方法で「呼吸法」があります。 ひんやりグッズが手元にない場合はこちらの呼吸法を取り入れてみてくださいね! 舌にはたくさんの血管が通っているから空気に触れることで体温を下げることができます。 ネコも暑い時には舌を出して体温調節しているんですよ! 体温を下げる呼吸法その1 まずは舌をストローのような状態に丸めます。 ストローの筒状の状態で空気を吸い込みます。 その空気は鼻から吐き出します。 それを繰り返す! 筒状の舌に空気が触れることによって舌の血管が冷やされて体温を下げることができます。 体温を下げる呼吸法その2 舌を上唇に持っていきます。 この状態で空気を吸って、鼻から出す。。。を繰り返します。 舌の裏側に空気を当てることによって体温を下げることができます。 冷やすものがない時は呼吸法で体温を下げることもできます。 呼吸法だったら電車の中とかの移動中にもできるからいいかもしれない!
5時間 赤ちゃんの頭が出るまでは… いきみの呼吸:痛みが出てきたら2回深呼吸し、3回目でいきむ 赤ちゃんの頭が出る瞬間は… 短い呼吸:手を胸に当てて「ハッハッハッハッ」と短い呼吸 いきみの呼吸の時は、目をあけておへそを見るように背中を丸めましょう。 いきみの呼吸の時は、声を出したり、息を吐かずに精一杯いきみましょう。 陣痛がない時は力を抜いて、ゆっくり腹式深呼吸しましょう。 短い呼吸の時は手を胸に当てていきみをのがしましょう。 ご家族ができること 汗を拭きましょう。 水分補給を手伝いましょう。 励ましましょう。 手を握りましょう。 うちわであおぎましょう。 一緒に呼吸法を行いましょう。 産婦さんがいきむときには頭を支えてあげましょう。 分娩第3期(後産期) 10~20分
母性看護学実習や演習などで役に立つ参考書を下記でご紹介します! Twitterやっています! ぜひ、フォロワーしてね❤(ӦvӦ。) 時間ある人ーーー 私のサイトに遊びにきてねー(。•́ωก̀。)…グス — 大日方 さくら (@lemonkango) 2018年10月5日 お役に立ちましたら是非ブログランキングをクリックしてください! 学生さんにもっとお役に立てるように励みになります! <ブログ ランキング> 役に立ったと思ったらはてブしてくださいね!
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