2L 昆布10cm×2枚 生姜の擦りおろし1かけ ●塩麹大さじ1 ●醤油大さじ2 ●お酒大さじ2 ●顆粒だし大さじ1/2 ■しゃぶしゃぶ鍋 3番目におすすめする鍋のダイエットレシピ・作り方は「しゃぶしゃぶ鍋」。4番目におすすめする鍋のダイエットレシピ・作り方は「鷄と野菜の味噌鍋」。野菜がたっぷり食べられる千切り野菜のしゃぶしゃぶ鍋のレシピ。だし・しょう油・塩・酒を中火にかけます。白菜・大根・人参は千切り、長ネギは斜め薄切り、水菜と春菊は3cm幅にカットしましょう。スープが沸騰したら野菜に火を通し、しゃぶしゃぶ用豚肉を加えます。お肉で野菜をくるみながら召し上がってください。黒こしょうをふるとおいしくなりますよ。
鍋とは、好みの具材をひとつの鍋で煮込んで食卓にそのまま出す料理を言います。鍋料理に使用されるものでもっとも一般的なのは土鍋で、熱伝導が低いため食材にじっくり火を通すことができるのが特徴。煮込む前に食材を焼くすき焼きなどには金属製の鍋が使われます。鍋料理に入れる食材は季節や地域、好みによってさまざまです。 この記事では、鍋の基礎知識に加え、肉を使った鍋のレシピ、魚介を使った鍋のレシピ、塩鍋のレシピにカテゴリを分けて紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 夫婦関係を修復したい… 夫婦問題でお悩みの方へ 夫婦カウンセラーの存在をご存知ですか? 探偵に依頼した人の中の 約70%が復縁 しています(※)。 探偵調査で真実を知り、今後の解決方法を冷静に考えることが大切です。 夫婦関係を再スタートするためにも、再構築のノウハウが豊富な 夫婦問題の専門カウンセラー に相談してみませんか?
日常生活に【運動】をとりいれる 激しい運動をする必要はありません。 ウォーキング、テレビをみながら、軽いエクササイズを行ったり、お風呂に入った後に、ストレッチをおこなったりするなど日常生活に少し運動をとりいれてみましょう。 お腹周りをマッサージする「腸もみ」も体温上昇や便秘解消の効果があり、おすすめですよ。 3. 【温めグッズ】を活用! 体の中心となるお腹には、内臓が集まっています。 腹巻 や カイロ など温めグッズを使用して、お腹を温めて寝ましょう。 カイロでお腹を温め体温を上げることで、内臓の動きがよくなり体温と代謝も上がるので脂肪が取れやすくなるそうです。 カイロはおへその下の 丹田(たんでん) と呼ばれる体の気が集まりやすいツボに貼ると、体全体が集まりやすくなるそうです。 いかがでしたか? 体を温めて効果的！ダイエットスープのレシピ集 ｜リポビタン スポーツコラム｜大正製薬. これからの冷えてくる季節、ぜひ内臓から体を温めてつつダイエットもできる 【内蔵温めダイエット】 をぜひお試しください。
おいしいスープは一口飲むと幸せな気分になります。 ダイエットとはいえ、厳しい食事制限だけでは続きません。 体の仕組みを理解し、自分にあった適切な方法でダイエットを楽しみ、何よりも続けることが大切です。 この機会に、ぜひダイエットスープを試してみてください。
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 あなたがやせない理由は冷え症が原因かも!? 体を温めてやせ今年こそやせ体質になる! あなたがやせない理由は冷え症が原因かも!? 体を温めてやせ今年こそやせ体質になる! 本格的な寒さが到来した日本列島。冷え性の女性にとってはつらい時期なのでは? そこで今回は、ダイエット美容家で「ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 」の著者、本島彩帆里さんが体温を上げる方法をレクチャー! 冷え性を克服し、やせやすい体を手に入れる3つのヒントって? まずは冷え症レベルをチェック! あなたは冷えてない? 【冷え性対策】ダイエットにも天敵! 体を冷やすNG食材&代謝UPに効くOK食材（1/4） - mimot.(ミモット). まずはセルフチェックで巡りのいい体かどうか確かめて。 □生理痛がある □平熱が36. 5度以下 □冷え性 □お通じが毎日ない □トイレの回数が1日4回以下 □おしりを触わると冷たい □夕方、足がむくんでだるい □朝、顔色が悪い □二の腕の外側にざらつきがある 実は一つでも当てはまったら、体が冷え、全身の巡りが悪いサイン。体からのSOSを見逃さないで。 3個以上……体が冷え、巡りが悪い体になっていることにまだ気づいていないかも。 5個以上……その不調は体質じゃないのかも。今、生活を見直さないと、どんどん太りやすくなってしまうので、生活を見直してみて! 体温が上がることで痩せやすく 今は平熱36. 8度というポカポカの本島さんも、以前はひどい冷えに悩まされていたのだとか。 「私はもともと冷え性で、平熱は35. 4度ほどしかありませんでした。毎年冬になると足の指がしもやけになるほどの冷えっぷり。月に一度は風邪をひいてしまったり、PMSもひどく、生理前はいつもイライラしていました。しかも今より10kg以上も太っていて、とにかく体の不調がひどかったんです」(本島さん) しかし、体を温める生活を始めてからは代謝も上がり、不調が一つずつ解消。さらに体重まで減っていったそう。 Text:Saeko Okuya 1 of 2 ただ温めるだけではダメ 靴下やカイロはあくまで対処療法。使っているときは暖かくても、もしそれがなかったとしたら? 「靴下やカイロを使うのは、あくまで"保温のため"。今体がとても冷えている状態なら、温めアイテムを使うことももちろん大切ですが、自分の力だけで自分の体を温められる体を目指しましょう。」(本島さん) 体を温める3つのヒント 本島さんが冷え解消のために日頃気を付けている3つのこと、それは①ほぐす、②整える、③保温する、④内側からあたためる、とのこと。ここからはそれぞれのポインをレクチャー。 ① マッサージでほぐす 「がちがちに固まった体は、まずほぐすことが大事」と本島さん。末端に血液を送り届けるために、凝り固まった体をほぐし、血液やリンパを体の先まで流すことが大切。 「特におすすめなのが足裏の湧泉(ゆうせん)というツボ。土踏まずの真ん中から指二本分ほどつま先側、くぼんだ部分が湧泉です。私は握りこぶしの第二関節部分で、このツボをほじくるようにぐりぐりと刺激。ここを刺激することにより全身の血行が良くなり、体が温まるだけでなく、脚全体の血流がよくなります」(本島さん) ② 骨盤を整えて全身の巡りUP!
"体を冷やす食べ物"と"体を温める食べ物" 体温を上げるためには筋肉を付けることが1番ですが、できることはそれだけではありません。 毎日行う「食べる」ということから も対策することができます。実はこれがとても重要で、いくら筋肉量を増やしたとしても、体を冷やしてしまう食べ物を多く摂取していると血行を悪くしてしまいます。内蔵機能の低下に繋がってしまうことも。 体をを冷やす食べ物と体を温める食べ物を、早速チェックしていきましょう!
今回は、同じブック内にある2つの異なるシートを並べて表示する方法を解説しました。同じブックを2つのウィンドウで開けることを知らなかったという人もいるのではないでしょうか? このテクニックを知っていれば、何度もシートを切り替えながら作業する必要はありませんし、一方の資料を印刷して手元で参照する必要もありません。作業に必要なシートを画面に並べて効率よく作業できますよ!ぜひやってみてくださいね。
エクセル作業の中で面倒な作業の一つが、1シートの内容を複数シートに振り分ける作業です この面倒な作業を、「1つのセルへの入力で複数のデータを出力する Filter関数 」と「シート名を自動抽出する Cell関数 」を組み合わせて 簡単 に処理する方法を解説します! Filter関数 今回の解説で対象とする「振り分け作業」は次のパターンです 1.あるファイルの1シートの中に、データをまとめる 2.1.のファイルの中に複数のシートを作成し、「シート名」を変更 3.2.の「シート名」にあわせて、1.のデータを振分け 上の作業は、日常的によく見られる作業だと思います 今回は、上の 3. の箇所を「Filter関数xCell関数」で省力化する方法を以下に解説していきます! では、ポイントとなる箇所を解説します! C# - C＃ Excel出力するシートを参照する別シートのセルの値が変わらない｜teratail. ●ポイント1⇒Cell関数とは? Cell関数とは 、主にセルの情報を取得するための関数です 今回は、シート名を取得するために使用します Cell関数は、あるシート上にてCELL("fileame")と入力すると、次のGIF画像のように「 フィルパス+ファイル名+シート名 」を抽出します Cell関数 上のGIF画像では「テスト」というシート名を自動抽出しています シート名が常に同じ桁数であれば、 RIGHT関数 でシート名を抽出できます ●ポイント2⇒FILTER関数とは? FILTER関数では次のように3つの引数を指定し、ⅰの範囲から、ⅱの条件に一致するデータを抽出します FILTER(ⅰ. 範囲、ⅱ. 抽出条件、ⅲ. [省略可]) 抽出範囲のデータの行数が 可変 であれば、抽出元のデータ範囲を事前にテーブル化しておくのがおすすめです 例えば、抽出元を以下のようにDataの名前でテーブル化しておいたとします そして、シート別に抽出したいのは、左から2列目の カテゴリー別 だとします この場合、=FILTER(Data, Data[カテゴリー]="aaa")と書きます では、 ポイントを2つ解説したところで、詳細な解説に入ります!
A:C, 2, FALSE) この数式の意味は、「 商品マスタシートのA列からC列 の左端の列で A3 (103)を探し、範囲の 2 列目であるB列から対応する値を取り出す 」です。 すると、B列の中で「103」に対応するのは「スティックのり」のため、B3に「スティックのり」と表示されます。 ▼あなたの市場価値を今すぐ診断▼ VLOOKUP関数で複数シートを参照する方法 VLOOKUP関数では、「 複数シートを参照し、各シートのデータをひとつのシートに集約させる 」といったこともできます。 その場合は、VLOOKUP関数の中で INDIRECT関数 を使用します。 INDIRECT関数とは、 参照するセル番地を文字列で指定できる関数 です。 たとえば、A2に「Sheet2」、B2に「C」、C2に「5」と入力されている場合、「=INDIRECT(A2&"! "&B2&C2)」とすると、「=Sheet2! C5」という意味になり、「Sheet2のC5」が参照されます。 それでは、VLOOKUP関数とINDIRECT関数を使って複数シートを参照してみましょう。 ここでは例として、 A支店シート、B支店シート、C支店シートの「4」月 の売上高を集計シートに集約させる方法 を解説したいと思います。 集計シートのA3に月数(4)、B2から右に支店名が入力されていて、B3から右に各支店の売上高を反映させるためには、まずB3に以下のような数式を入力します。 =VLOOKUP($A3, INDIRECT(B$2&"! A:B"), 2, FALSE) あとはB3の数式を右にオートフィルすればOKです。 ▼「なんで『$』をつけるの?