2020年2月3日 第54回 注目のダイエット情報をまとめてチェック! 体重が増えてしまった…という人、挙手をどうぞ。しかも部屋をいくら暖めてもなんだか体が冷えている、という人は冷えとりを始めましょう。冷えている人は太りやすい!? 代謝が上がるとダイエット効果も期待大、冷えとりのススメをご紹介します。 さあ冷えとりでダイエットを始めましょう! 一番最近で体重計に乗ったのはいつでしょうか?
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 あなたがやせない理由は冷え症が原因かも!? 体を温めてやせ今年こそやせ体質になる! あなたがやせない理由は冷え症が原因かも!? 体を温めてやせ今年こそやせ体質になる! 本格的な寒さが到来した日本列島。冷え性の女性にとってはつらい時期なのでは? そこで今回は、ダイエット美容家で「ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 」の著者、本島彩帆里さんが体温を上げる方法をレクチャー! 冷え性を克服し、やせやすい体を手に入れる3つのヒントって? まずは冷え症レベルをチェック! 【冷え性対策】ダイエットにも天敵! 体を冷やすNG食材&代謝UPに効くOK食材（1/4） - mimot.(ミモット). あなたは冷えてない? まずはセルフチェックで巡りのいい体かどうか確かめて。 □生理痛がある □平熱が36. 5度以下 □冷え性 □お通じが毎日ない □トイレの回数が1日4回以下 □おしりを触わると冷たい □夕方、足がむくんでだるい □朝、顔色が悪い □二の腕の外側にざらつきがある 実は一つでも当てはまったら、体が冷え、全身の巡りが悪いサイン。体からのSOSを見逃さないで。 3個以上……体が冷え、巡りが悪い体になっていることにまだ気づいていないかも。 5個以上……その不調は体質じゃないのかも。今、生活を見直さないと、どんどん太りやすくなってしまうので、生活を見直してみて! 体温が上がることで痩せやすく 今は平熱36. 8度というポカポカの本島さんも、以前はひどい冷えに悩まされていたのだとか。 「私はもともと冷え性で、平熱は35. 4度ほどしかありませんでした。毎年冬になると足の指がしもやけになるほどの冷えっぷり。月に一度は風邪をひいてしまったり、PMSもひどく、生理前はいつもイライラしていました。しかも今より10kg以上も太っていて、とにかく体の不調がひどかったんです」(本島さん) しかし、体を温める生活を始めてからは代謝も上がり、不調が一つずつ解消。さらに体重まで減っていったそう。 Text:Saeko Okuya 1 of 2 ただ温めるだけではダメ 靴下やカイロはあくまで対処療法。使っているときは暖かくても、もしそれがなかったとしたら? 「靴下やカイロを使うのは、あくまで"保温のため"。今体がとても冷えている状態なら、温めアイテムを使うことももちろん大切ですが、自分の力だけで自分の体を温められる体を目指しましょう。」(本島さん) 体を温める3つのヒント 本島さんが冷え解消のために日頃気を付けている3つのこと、それは①ほぐす、②整える、③保温する、④内側からあたためる、とのこと。ここからはそれぞれのポインをレクチャー。 ① マッサージでほぐす 「がちがちに固まった体は、まずほぐすことが大事」と本島さん。末端に血液を送り届けるために、凝り固まった体をほぐし、血液やリンパを体の先まで流すことが大切。 「特におすすめなのが足裏の湧泉(ゆうせん)というツボ。土踏まずの真ん中から指二本分ほどつま先側、くぼんだ部分が湧泉です。私は握りこぶしの第二関節部分で、このツボをほじくるようにぐりぐりと刺激。ここを刺激することにより全身の血行が良くなり、体が温まるだけでなく、脚全体の血流がよくなります」(本島さん) ② 骨盤を整えて全身の巡りUP!
おいしいスープは一口飲むと幸せな気分になります。 ダイエットとはいえ、厳しい食事制限だけでは続きません。 体の仕組みを理解し、自分にあった適切な方法でダイエットを楽しみ、何よりも続けることが大切です。 この機会に、ぜひダイエットスープを試してみてください。
2019. 2. 17 体温は1度下がると、基礎代謝が約13%落ちてしまうと言われています。基礎代謝が落ちると痩せにくい体質になってしまうため、体温はダイエットにおいて重要なポイントの1つ!そこで今回は、体を温める食材をまとめてご紹介。身近な食材で、痩せやすい体作りを始めてみませんか? 冷えている人は痩せにくい。原因は体温にあり! 「私、冷え性かも・・・」と感じたことのあるみなさん!ご自身の基礎体温ってご存知ですか?近年35度代の人が増えていると言われていますが、36度以下はいわゆる低体温です。 ずばり、 体温の低い体はダイエットにとても不利 です! 約50年前の日本人の体温は「36. 5度~37. 2度」が平熱だったのですが、現代の日本人の平均体温はそこから1度下がった「35. 5度~36. 2度」なのだそう!筋肉量の減少や過酷なダイエットなどが原因として挙げられており、体温が1度下がることで基礎代謝が約13%も落ちてしまうと考えると大きな差ですよね。 例えば年齢・背格好が同じだけど、体温に1度差のある2人を例に挙げて見てみると、Aさんの基礎代謝が1, 200kcalだった場合、体温が1度高いBさんの基礎代謝は1, 356kcalということになります。つまり、何もしなくても消費されるエネルギーの差は1日で約156kcal。1か月(30日)では、約4590kcalも差がついてしまうことに! この体温の差が、太りやすさを左右しているのかもしれません。 ダイエット成功の秘訣とは? 冷えはデブ体質の元！体を内側から温めてくれる食材リスト＆レシピ | common. ダイエットには運動も大事ですが、実は 食事が8割 なのをご存知ですか? 特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの 糖質量は70g~130g程度を目安 にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。 ▼参考 ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53. 4g 食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26. 6g でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。 そこでオススメしているのが、 糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービス です。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。 最近では多くのサービスがありますが、ここでは「 nosh(ナッシュ ) 」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。 ▼メニューの特徴 1.
「部屋を綺麗に掃除すると、彼氏ができる」 あなたはこんな言葉を聞いたことがありませんか? 実は私は、実家の母親にこの言葉を言われました(笑) 当時は、「部屋なんて片付けて彼氏ができる訳ないじゃん!」と思っていたけれど。 実はこの、「部屋を綺麗に片付けると彼氏ができる」という言葉、あながち嘘ではないのです。 何を隠そう私に彼氏ができたのも、20年以上暮らした汚部屋を、頑張って片付けた後でした。 この記事では、部屋を綺麗に片付けると彼氏ができる理由を紹介しますね。 【1】片付けをすると意識が変わるから 汚い部屋は彼氏ができなくなる!? 私の体験からも言えることですが……彼氏ができない人の部屋というのは、本当に片付いていない場合が多いのです。 というのも、自分の部屋というのは、「今の自分に相応しいと思っている場所」が体現されたものだから。 つまり、グチャグチャの汚部屋に住んで言る女性は、心の奥底では「私にはグチャグチャの汚部屋が相応しい……」と思っているわけです。 これって、ものすごく自己評価が低いですよね。まるで自分をゴミクズのように扱っています。(※実際、私はゴミに埋もれて寝ていました……。) 「私にはグチャグチャの汚部屋が相応しい……」なんて思っている人間が。どうやって、素敵な男性にアタックできるでしょうか? 「私にはグチャグチャの汚部屋が相応しい……」と思っている女性は、素敵な人をみても「私にはこんな素敵な人は相応しくないわ……っ!」と思ってしまいます。 彼氏が欲しいと思っても、無意識に「自分には恋愛なんて無理……」と思ってしまうのです。 どんどんモテない女になっていく!? 片付けができない彼氏と、このまま付き合っても大丈夫？ - ガールズレクチャー. 片付いていない部屋に住み続けると、「自分」という人間への評価はどんどん落ちていきます。 ゴミや埃や不用品に埋もれて暮らしているうちに、自分のことがどうでも良くなってしまうのですね。 その結果、こんな風になります。 メイクや髪型も手抜きになる 服も皺くちゃのまま出勤 食事はいつもコンビニ 片付いていない部屋に住み続けると、自分に対して手抜きになる。その結果、どんどんモテない女になっていきます。 イメージを変えよう! 片付いていない部屋に住み続けていると、気づいたときには自分はその部屋にすっかり馴染んでいます。 すると、もう彼氏ができることなんて想像もできなくなってしまう。「ダメ人間」であることに慣れてしまうのです。 彼氏が欲しいのなら、まずはその汚い部屋を片付けること。 そして、「私は素敵な人間だ!」と思い出すことが大切です。 そうすることで恋愛にも前向きになれるし、自然と彼氏もできるのです。 【2】余計なものを捨てると気持ちもスッキリするから 部屋が汚い人の特徴 部屋が片付いていない人は、基本的にものが多すぎるのです。 そしてそういう人は、心や頭の中も余計なものでいつもゴチャゴチャしています。 そのため、恋をする余裕もなく、彼氏ができないのです。 捨てられない心理 余計なものを捨てられない理由としては、未練・執着・罪悪感などが上げられます。 でも、考えてみてください。 元彼との思い出の品 子供の頃に作った謎の作品 買ったけど一度も着ていない洋服 これらは、今のあなたにとって本当に必要なものでしょうか?
「要るもの」「要らないもの」に分ける まずは部屋にあるものを「要るもの」と「要らないもの」に分けましょう。このあとのステップで「要るもの」は部屋の中に収納し、「要らないもの」はゴミとして捨てます。 部屋をスッキリと綺麗に片付けるためには、できるだけ「要らないもの」に多く仕分けすると良いでしょう。 毎日使っている実用品以外はできるだけ「要らないもの」に仕分けするのがおすすめです。ぬいぐるみや雑貨、服などはなかなか捨てにくいですが、最近使っていないものや着ていないものなら捨てましょう。思い出があるからという理由で取っておくとキリがありません。 「まだ使えそうだからもったいない」「壊れていないから捨てられない」と思うようなものは、リサイクルショップに売ってしまうのも手です。 冷蔵庫の中もこの機会に覗いてみましょう。彼氏を部屋に呼んだら、料理をふるまう可能性も大ですよね。賞味期限切れの食材はすべて廃棄して、誰に見られても恥ずかしくない状態をキープしましょう。 STEP3. 「要らないもの」を捨てる STEP2で「要らないもの」に仕分けたものを、どんどん捨てていきましょう。 一度「要らない」と決めたものですから、この時点で「やっぱり捨てるのもったいない」とは思わないようにしましょう。 捨てる前に、自治体が定めたゴミ分別一覧表を見て分類しておくと、ゴミの日にまとめて捨てられます。 ・燃やせるゴミ ・燃やせないゴミ ・ペットボトル ・プラスチック ・びん ・缶 ・古紙 ・古着 (※自治体によって、分別の分類は異なる場合があります。) その他、捨てずにリサイクルショップなどで売るものは、段ボール箱などにまとめておきましょう。ゴミを捨てるのと同時並行で、なるべく早めにリサイクルショップに持って行って処分することをおすすめします。 STEP4. 「要るもの」はしまう 部屋に残すと決めたものは、床やテーブルの上に出しっぱなしにするのではなく、必ず収納棚や収納ボックスなどにしまいましょう。 ものが出しっぱなしになっていると、綺麗な部屋という印象から遠ざかってしまいます。 彼氏に「きちんと片付いた綺麗な部屋だな」と思ってもらいたいなら、部屋に出しておくものはできるだけ最小限に絞りましょう。 といっても収納スペースには限りがあるものですよね。「収納できないものは捨てる」というルールを決めて、部屋に収納できる分だけを置いておくのがコツです。 収納棚や納戸がある場合はとりあえずその中にしまいます。収納スペースが無い場合は、スタッキングできる収納ケース、収納ボックスなどを買って収納します。シンプルで買い足しできるものが良いですね。 キッチリ分類して収納できれば、彼氏から「しっかり管理できる女性だな」と思ってもらえること間違いなしです。 STEP5.
やっぱりちまちました断捨離じゃ意味がないんでしょうか。 変化を待ちましょう 気持ちはスッキリしないとはいえ、断捨離は断捨離。連日の断捨離で収納がだいぶスッキリしてきたのは事実です。 しばらくしたら何かあるかもしれないので、大人しく変化を待ってみるしかないですねぇ〜。 それにしても、ある程度の規模で断捨離をすると、カゴなど収納グッズがどんどん減っていくのが気持ちいいです。 なんで買ったんだと思うけど買った時は必要だったもの。それがいま必要なくなったということなので、手放す時は成長を感じて嬉しいです。 そしてもう二度と買わないようにするのです。 こんな記事も書いています 眠れなかったので断捨離しました。眠れない時って掃除したくなるんですよね。 水道工事の時にシンク下の物を全て出したのでついでに断捨離しました!全部出すことってなかなかないからいい機会でした。 洋服をごっそり捨てました。なんかすごく気に入らなくて…
そう考えるようになって母に相談。 母と二人で父を説得すること約半年。 ようやくしぶしぶ父は部屋の掃除を認めてくれたのです。 作業に来られたまごのて様は、父に対して「よく決断されましたね」と声をかけられていました。 本当にまごのて様を選んで良かったと思った瞬間でした。 作業後は今まで見たことのないすがすがしい光景が現れ、その光景を見た父は、母と私に「今まですまなかった」と謝ったのです。 それからの父は「もったいない」とは言いますが、モノをため込むことはなくなりました。 部屋がすっかり明るくなって、私たち家族も明るくなりました。 「モノを捨てると人生が変わりますよ」 まごのて様がそうおっしゃった言葉の意味が、今はよく分かるんです。 人生がHappyになるお片付けお掃除業者 今年こそクリぼっちを卒業したいなら、まず部屋を片付けてみませんか?
(パル吉/ライター) (愛カツ編集部) ◆「ダメ女」の関連記事◆ ・ダメな女子でもなんかモテてる……あの子がモテる3つの理由 ・俺がいないとだめだ、と思わせる「ほっておけない子」4つの特徴 ・気づいてない?寂しがり度チェック
収納関連の資格は30種類以上あり、受講するにも2万円以上かかってしまう現状の中、片付けの素晴らしさを関心のない人にも知ってほしいという思いでコジマジックさんは、安価でチャレンジできる片付けを楽しむ検定「収納検定」を作りました。 収納検定は幼児対象の5級1, 500円から。大人対象の収検3級受検がセットになったお片付けテクニックが身に付くテキスト要らずのセミナーは5, 000円で受講できます。 執筆: 収納王子コジマジック/一般社団法人 日本収納検定協会 代表理事・ケイスタイル株式会社 代表取締役・松竹芸能 タレント 片づけ・収納・住まいに関する確かな知識と実績を持つプロフェッショナルでありながら、松竹芸能で20年の芸歴を積んだ、主婦層に圧倒的な支持を受ける男性ライフスタイル系タレントのパイオニア的存在。収納に"笑い"を取り入れたセミナーが話題となり、年間講演依頼数は200本以上。著書・監修本は累計30万部を超え、2014年12月には収納と育児・教育・育成を組み合わせた "収育"を理念として掲げた、一般社団法人「日本収納検定協会」を設立。2015年10月からは"お片づけを楽しむ検定"「収納検定」をスタートさせる。そのほか収納グッズ開発やモデルルームの収納コーディネートなど幅広く活躍。