腎を活性化する「8の字腰回し体操脚」 (3セット) 期待できること ●腎の働きが活性化する ●おなか周りスッキリ ●呼吸が深くなる ●股関節が軟らかくなる 基本姿勢 足を肩幅より広めに開いて立ちます。手は腰に添えましょう。 ◎ここがポイント!
年をとればとるほどなくなっていくお腹まわりのくびれ。何とか取り戻したい、頑張ってるけれどなかなかくびれない……そんな悩みをお持ちのアナタには8の字ダイエットがおすすめなんです! くびれがないのは腹筋低下&骨盤のゆがみかも? 年々疲れやすくなり、ついついゆるんだ姿勢になってしまう人、くびれがなくなっていませんか?年をとればとるほどくびればなくなっていく理由に、腹筋の低下や骨盤のゆがみがあります。 猫背になったり、座るときにだらけた姿勢になっていないでしょうか。一見ラクに感じられる姿勢でも、筋肉が使われなくなることによって疲れやすく、またやせにくい身体になってしまいます。 さらに、偏った姿勢は骨盤のゆがみにもつながります。骨盤のゆがみはくびれにとって重要な問題なのです。 骨盤のゆがみで、なぜくびれがなくなるのか 筋肉の減少でおなかが引き締まっていないということは想像がつきますが、骨盤のゆがみがいけないのはなぜなのでしょうか。 それは骨盤まわりの筋肉が緊張し、ゆがむことによって内臓が下垂してしまうためです。筋肉の緊張で血流が悪くなるとともに、落ち気味の内臓が腸の動きを圧迫するために便秘がちになり、お腹がぽっこり出てしまうのです。 そこで試したいのが8の字ダイエット。骨盤に左右均等な動きを与えることで、ゆがみの解消を目指し、くびれ復活にも期待ができるエクササイズです。 8の字に動かして、いざくびれ! 短期間で腰にくびれを作る食事制限のない8の字ダイエット. それでは実際に8の字をやってみましょう。 1. まずは足を肩幅に開いて立ち、両手は腰に添えます。背筋を伸ばしてリラックスしましょう。 2腰を左右に動かして8の字を描いていきます。 まず腰を左前につきだし、そのまま丸く流れるように動かしながら、右前に腰を突き出します。ちょうど腰の真下で∞を描くようにイメージしながら連続して動かしましょう。 ゆっくり丁寧に、大きく動かすことで腸を刺激し、下腹の筋肉を鍛えることができます。往復を1回と計算し、1日に8回を3セット行うと効果的です。 人によってはたった5分で-3センチも! 運動不足の人が始めると、たった数分間で効果が現れる場合もあります。それだけ即効性のあるダイエットといえるでしょう(効果が現れるには個人差があります)。 とはいえ、激しく腰を動かしたり早く動かして回数を稼ぐのは、体に負担がかかるためよくありません。ゆったりとした動きこそが8の字ダイエットの魅力ですので、リラックスした状態で行うとよいでしょう。 きつい運動ではなくくびれが手に入れば、こんなに楽しいことはありません。今日からアナタも試してみてはいかがでしょうか。
しかしながら、骨盤内も凝り固まっているのが大人女子w 最初はなかなかうまく行かないかもしれない。 そんなときは、自分の手で、反対側のお尻を、中心の「臍下丹田(せいかたんでん)」を通って斜めに、反対側のお腹に向かって押し出してあげる。 左手を左のおなかに当て、右手を右のお尻に当て、手から手にぐいーっと押し出すのだ。膝はゆるめに立つと、動かしやすいだろう。呼吸は鼻から吸って、口からふーっと細く長く息を吐きながら。 反対側も同様に。こうしてしばらくやっていると、綺麗に8の字が描けるようになって来る。 その際、エネルギーの流れも意識して。「臍下丹田」を中心に、エネルギーが8の字に回っているのをイメージしてやってみよう。エネルギーの流れは、目には見えないのでイメージするしかない。下半身が温かい温泉に浸かっているような気分で、手でも8の字にお湯をかき回してみよう。 手の平はおんなじ方向に向け、お湯の重みもイメージしながら・・・。これはもう、イメージ下半身浴。冷え切った大人女子の下半身も、芯から温まってくることだろう。 前回の基本の腰回しを8回、そして8の字腰回し、右回し、左回しそれぞれ8回。 ゆっくり呼吸しながら、自分のペースで毎日続けてみましょう!! 1日3セットで股関節が軟らかくなる！「8の字腰回し体操」 | 毎日が発見ネット. ★次回もお楽しみに♡ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ★横森理香の更年期チャレンジ! 『 コーネンキなんてこわくない』は単行本、電子書籍で 好評発売中!! お近くの書店、WEB書店( amazon 、 楽天ブックス 、 セブンネットショッピング など)でお求めください。 ちら読み、本の内容、詳しくは こちら をごらんください★ 作家・横森理香が更年期の不調解決のため、空中ヨガ、イケメン太極拳、コルギ、観光ウォーキング、グルテンフリーなどに次々チャレンジ。読むだけで気持ちが前向きになる一冊です。 (集英社 定価 本体¥1, 400+税)
8の字ダイエット(オチョダイエット)を2週間続けた お笑い芸人のバービーのウエストに変化が。。。 ウエストに くびれ が現れ、体重が減った。 な・な・何と ウエスト -15cm 体重 -4. 9kg たった2週間で、 ウエストは、94cm から 79cm 体重は、75. 9kg から 71. 【１週間で－２kg！】ながらでカンタン「８の字エクササイズ」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 0kg 8の字に腰を回しただけでこの結果です。 8の字ダイエット(オチョダイエット)の最大の魅力 最大の魅力は、 『 食事制限なし 』 なのです。 だから空腹に耐えて苦しまなく、 自由に食べられるんです。 そして、やることは腰を8の字に回すだけ。 本当に簡単です。 スポンサーリンク 8の字ダイエット(オチョダイエット)のやり方はシンプル (1)足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れる (2)腰を左前に突き出し回し、続いて右前に突き出し回す (このとき、インナーマッスルを意識することがポイント) (3)腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回す (4)8回を1セットとし、1日8セットを目安に行う 腰の筋肉が大きくねじれるので、 ウエストの脂肪が急速に燃焼する。 だから、腰にくびれが現れるらしいです。 番組では、進藤学さんが考案したオチョダイエットで 腰を回すだけでウエストがくびれるのが 信じられなかったバービー。 ためしに5分間だけ実践してみました。 たった5分実践しただけですが、 バービーのウエストは、 94cm から 91cm と 3cm も減り驚き! 1週間後には、 94cmのウエストが、86cm と 8cm も減りました。 この8の字ダイエット(オチョダイエット)には、 腰のくびれ以外にもうれしい効果もあるのです。 骨盤矯正 この運動によって、骨盤を正常な位置に戻すことができます。 便秘解消 この運動によって、腸の動きが活発化し、 便通をスムーズにする効果があります。 スポンサーリンク
横森理香 作家・エッセイスト。1963年生まれ。多摩美術大学卒。 現代女性をリアルに描いた小説と、女性を応援するエッセイに定評があり、『40代 大人女子のためのお年頃読本』がベストセラーとなる。代表作『ぼぎちんバブル純愛物語』は文化庁の主宰する日本文学輸出プロジェクトに選出され、アメリカ、イギリス、ドイツ、アラブ諸国で翻訳出版されている。 著書に『コーネンキなんてこわくない』など多数。 また、「ベリーダンス健康法」の講師としても活躍。 主催するコミュニティサロン「シークレットロータス」でレッスンを行っている。 日本大人女子協会代表 更年期の不調から脱するためのチャレンジエッセイ『コーネンキなんてこわくない』が話題の作家・横森理香さん。ベリーダンス健康法の先生でもある横森さんが、自粛の今、オコモリリカとなって、毎日簡単にできるベリーダンスエクササイズを公開!! さあ、この機会にチャレンジ!! 「コーネンキなんてこわくない」≪コロナでおこもり特別編≫②8の字腰回しエクササイズ おはようございます。横森理香、改め、オコモリリカです。 自宅軟禁生活も長期化し、突然不安に襲われたり、夜眠れなくなったりする大人女子が増えている。 これはもう、コロナ以前に大問題だ。免疫力が著しく低下し、コロナに感染・発病する可能性も高くなる。なにより、家族全員が家にいる今、いつもよりキツイ家事が困難になる。 そこで、「ベリーダンス健康法」よりご紹介する第2弾は、「8の字エクササイズ」。 これは、 第一回目の「腰回し」 と同様、ベリーダンスのベーシックムーブ(基本動作)だ。ベーシックムーブに隠された「神秘のパワー」が、大人女子を「コロナ鬱」や「コロナ不眠」から救ってくれるだろう。 「腰回し」同様、「臍下丹田」(せいかたんでん)を中心に、今度は「8の字」を描く。ちょっと難しいようだが、ぜひトライしてほしい。今置かれた状況はともかく、元気が湧き出て来る動きだからだ。 この神秘について、私はベリーダンスを始めてすぐに気づいた。 8の字は、横にすると無限大∞のマークなのだ!! 「臍下丹田(せいかたんでん)」が「元気の源」とすれば、元気が無限大に湧き出てくるのは当然のこと。 屁理屈のようだが、とにかくやってみてほしい。 では、みなさん、ご一緒に!! ★8の字腰回しベリーエクササイズ★ うまく8の字ができない場合のポイントは!?
2014. 03 群馬県 珍宝館のチン子さんトーク - YouTube
ワールドフォトニュース 2021. 07.
ゴルフとの出会いは、実は遅かったんですよ。40代後半になってからですね。 38歳で店を持って、仕事に没頭していた時代には、興味がなかったんです。 10年くらい経って、いろんな付き合いが増えて、友人たちから「ゴルフできないと誘われないよ!」ってね。47、8才で始めたんですよ。 料理人仲間も、結構コンペをやっていたり、いろんなお客さんからもゴルフに誘われたりしてね。 集中して練習もしましたよ。今はなくなっちゃったけど、芝公園の練習場でね、毎日(笑) 去年は海外が多かったので、54ラウンドできました。だいたい年38ラウンド平均ってとこでしょうか?
2008年5月21日水曜日 陳胡痒のWorld viewさんの新アドレス 陳胡痒のWorld viewさんの楽天ブログが予告・理由なしで削除されてしまった模様。 ↓ 陳さんのWorld view 「胡痒」が無くなってしまってサビシス。(w 「情報操作」や「陰謀論」系ブログのネーミングに関する考察 Posted by てんこもり野郎 at 7:56 4 件のコメント: A-ー さんのコメント... 面白かったんですけどね、、。 2008年5月21日 9:00 もしかして タイトルがマズかったのか? (爆 2008年5月21日 11:55 陳胡臭 立派に引っ越しています。 だだし、陳さんのWARLD VIEWに変わったようです。 2008年5月23日 16:22 匿名 陳さんまた引っ越したアルか? 2011年6月23日 8:55 コメントを投稿
Gender MALE Occupation 商事会社経営 Location 大阪市, 大阪府, Japan Introduction 30代に働きすぎで心筋梗塞で死にかけて三途の川の向こうを見てきた中小企業経営者・投資家・全体主義者。 法律上のブラコンでバイの嫁と、内縁のブラコンでバイの妹と、大学時代のご主人と死別した元彼女と、高校時代の旦那と離婚した同級生と、サーフィン友達の妹の彼女の5人の女性と付き合っている。 Interests 女装, M男, アニメ, サーフィン, バイク, ブルマー・スクール水着, 株, シスコン Favorite Movies いわゆる世界で76億の人間が繰り広げている人生ゲームを静観すること。 Favorite Music ジャズ クラッシック 80-90年代の洋楽 ハウスミュージック Favorite Books 仏教の経典, 物理学, アドヴァイタ哲学, ルーミー, 伊藤計劃
第二夜:中国の夜の衝撃 編 はこちら
関西髄一のビーチ「白良浜」 出典: nori_netさんの投稿 日本の渚100選に選ばれる「白良浜(しららはま)」。関西屈指の観光地である南紀白浜にあり、真っ白な砂浜と青い海のコントラストは絶景です!白浜温泉やアドベンチャーワールドにもほど近く、例年多くの観光客でにぎわう和歌山県を代表する観光地です。 出典: MWU3さんの投稿 白浜に泊りで行くのなら、ホテルでゆっくり食事をするのもいいですが、お散歩がてら夜の街を楽しんでみるのはいかがですか? 白良浜から徒歩圏内!夜のおすすめグルメ 散歩気分で遊びに行ける、白良浜から徒歩圏内の夜のおすすめグルメスポットをご紹介します。地元の人も通う人気店ばかりです。 1. WEB動画セミナー｜CXとFXのサンワード貿易. 大皿惣菜 まぁる【創作居酒屋】 出典: timんฅ(=・ω・=)ฅさんの投稿 白良浜から徒歩5分ほどの場所にある居酒屋「大皿惣菜まぁる」。メインストリートから外れた路地にある、隠れ家のようなお店です。白浜の海の幸を使った創作料理が楽しめるとあって、地元の方にも人気のお店です。 出典: おしゃれで落ち着いた雰囲気の店内です。 出典: ikechopperさんの投稿 まず頼んでみたいのでが、白浜の名勝「円月島」をモチーフにした円月島サラダ。実に白浜らしい料理ですよね♪ 出典: timんฅ(=・ω・=)ฅさんの投稿 新鮮な海の幸はもちろんのこと、メニューの数は常時100種類以上!充実のデザートも人気です。 大皿惣菜 まぁるの詳細情報 大皿惣菜 まぁる 白浜 / 居酒屋、創作料理、魚介料理・海鮮料理 住所 和歌山県西牟婁郡白浜町793 営業時間 〔火~日〕 17:00~22:00(LO) 定休日 月曜日 平均予算 ¥5, 000~¥5, 999 データ提供 2. 長久酒場【居酒屋】 出典: ザ・ワカヤマンさんの投稿 白良浜から徒歩5分ほど、メインストリート沿いにある居酒屋が「長久酒場」。居酒屋評論家の大田和彦氏が「日本三大酒場の1つ」と呼ぶ名店です。 出典: マーコラーメンさんの投稿 地元の新鮮な海の幸はもちろんのこと、おでんやご飯ものも充実。さらにウツボやカワハギ、クジラに亀の手と、この店でしか食べれない地元食材が目白押し。こちらは淡泊な味わいが人気のウツボの網焼きです。 出典: Mr. ロンリーさんの投稿 こちらは珍味「亀の手」。他にも普通の居酒屋ではお目にかかれない貝類が豊富です。 出典: ザ・ワカヤマンさんの投稿 居酒屋らしい雰囲気のシンプルな店内。気取らず地元のお酒や食材が堪能できますよ。 長久酒場の詳細情報 長久酒場 白浜 / 魚介料理・海鮮料理、割烹・小料理、居酒屋 住所 和歌山県西牟婁郡白浜町3079-6 営業時間 16:00~23:00 定休日 木曜日 平均予算 ¥4, 000~¥4, 999 データ提供 3.