まるくて キュっと上がった女性のお尻 って魅力的ですよね? でも、「綺麗なお尻になりたいけど、ヒップアップの筋トレって辛そう…」そんな風に思っていませんか? そこで今回は、 女性でも簡単にできるヒップアップに効果的な筋トレやストレッチ をご紹介していきます。 今まさにヒップアップトレーニングを始めようと思っている女性は、ぜひ記事内容を参考にしてくださいね。 ヒップアップに筋トレを取り入れるポイント まるくキュっとヒップアップしたお尻を作るためには、必要な筋肉を鍛える必要があります。 中でも 「小臀筋 (しょうでんきん) 」 や 「中臀筋 (ちゅうでんきん) 」 や 「大臀筋 (だいでんきん) 」 は綺麗なお尻を手に入れるために欠かせない筋肉!
大臀筋がなければこれらの動きができなくなるので、私たち人間には欠かせない筋肉のひとつです。 また、股関節を後ろに引っ張る役割もあるため、身体をまっすぐ立たせるのも大臀筋の役割なのです。 ・中臀筋 中臀筋も股関節の動きに関与しますが、大臀筋とは少し異なり、主に足を横に踏み出す動きに関与します。 この動きを股関節の外転運動といい、股関節を開く動きに役立ちます。 ・小臀筋 小臀筋も主な働きは中臀筋と同じです。 ただし、名前の通り小臀筋は中臀筋と比べて小さい筋肉です。 中臀筋の働きをサポートする筋肉だというように理解すると分かりやすいと思います。 また、中臀筋と小臀筋は片足立ちや歩くときなど、姿勢のバランスを保つことにも関与しています。 大臀筋を鍛える5つのメリットは? 【筋トレ女子】女のゆるり大臀筋トレーニング【宅トレ】ヒップアップ、ブルガリアンスクワット、作業用、モチベーション - YouTube. では、大臀筋を鍛えていくメリットを5つ紹介します。 ・ヒップアップができ、引き締まった身体が手に入る ・足を長く見せることができスタイルアップになる ・楽に歩くことができ、疲れにくくなる ・腰回りの痛みが改善できる ・スポーツパフォーマンスが向上する 上記の5つです。 それぞれ解説していきます。 ヒップアップができ、引き締まった身体が手に入る 女性が憧れるヒップアップができちゃうのが大臀筋を鍛えるメリットです。 大臀筋はお尻全体を覆う筋肉なので、鍛えることでキレイなヒップラインが手に入ります。 いくらお腹が引き締まっていても、お尻が下がっていてはもったいないですよね。 後ろ姿は人に見られやすいものです。 キレイなヒップラインが手に入ると、スキニーやタイトスカートなども着こなせておしゃれの幅も広がりますね。 足を長く見せることができスタイルアップになる ヒップアップができるとお尻全体のラインが上がるため、後ろから見たときに足が長く見える効果も期待できます。 これも女性に嬉しいメリットではないでしょうか。 足に筋肉が付くのが嫌だけど、美脚を目指したいという方はぜひ大臀筋のトレーニングから始めてみましょう! (^^)! 楽に歩くことができ、疲れにくくなる 先ほど大臀筋は、歩く際の股関節の動きに関与することをご紹介しました。 ただ歩くだけではなく、階段や坂道を上るときにも大臀筋は使われます。 大臀筋を鍛えると、足全体の負担が減り、長く歩いても疲れにくくなります。 また、走るときにも同じように使われるため、ランナーの方にも大臀筋のトレーニングはおすすめです。 腰回りの痛みが改善される 実は、腰痛に関連の深い筋肉は下半身に多くあります。 大臀筋を鍛えると、足の疲労も軽減されるため腰回りや膝の負担も軽減されることが期待できます。 また、身体をまっすぐ立たせることができるので、正しい姿勢で歩けばその分腰痛のリスクも低減できます。 ただし、鍛えてばかりではお尻の筋肉が固くなってしまうので、腰痛の改善にはしっかりストレッチも取り入れてあげることが必須になります!
大臀筋を鍛えることのメリットとデメリット、トレーニング方法やストレッチ方法まで紹介してきました。 ・ヒップアップができ、引き締まった身体が手に入る ・足を長く見せることができる ・楽に歩くことができ、疲れにくくなる ・腰回りの痛みが改善できる ・スポーツパフォーマンスが向上する 以上の5つが大臀筋を鍛えるメリットでした。 筋肉をつけて身体を引き締めたい方だけでなく、身体の痛みを和らげたい方、スポーツを頑張っている方などどなたにも鍛えてもらいたい筋肉です。 筋トレ種目も多いですし、ストレッチも手軽にできますので是非実践してみてください。 大臀筋を鍛えて悩み知らずな身体を手に入れましょう! (^^)! 今回紹介した内容を参考に、無理なくご自身のペースでトレーニングしてみてくださいね。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 MORITO ABOUT ME
お洒落は指先から・・・なんて言葉がありますよね。 手は他人の視界に入りやすいため、手がキレイな人は印象に残ります。 そんな指先のお洒落に欠かせない存在が「指輪」ではないでしょうか? 今回は、その中でも小指につける ピンキーリング にスポットライトを当ててお話していきたいと思います。 ピンキーリングに秘められた意味 や 恋人がいる場合のつけ方 など、ピンキーリングのすべてをご紹介します! ピンキーリングには意味があるってホント? 指輪は古来から付ける指によって意味があると言われています。 これは日本だけでなく世界中で言われていることですので、信憑性はある!と思って間違いないのではないでしょうか? ピンキーリングとは？左の小指につけるとチャンスを引き込む | ジュエリー豆知識vol.7 | プラチナ・トピックス | Platinum Guild International. ここでは ピンキーリングについての基礎知識 を一緒に深めていきましょう。 ピンキーリングとは? さてまずは基礎中の基礎、ピンキーリングとはなんぞや?いうことから一緒にみていきましょう。 ピンキーリングのピンキーとは英語で「pinky」を指します。意味は小指。 小指につける指輪だから、ピンキーリングということになります。 先ほどもお話した通り、指輪はつける指によって意味が異なってきます。 それは、それぞれの指によって象徴するものが変わるからです。 小指は「チャンス」そして「秘密」象徴」と言われています。 ここにピンキーリングの意味があるです!しかし左右どちらの小指につけるかで、それぞれ別の意味を持つんですよ。 右手のピンキーリングの意味 まずは右手にピンキーリングをつける意味を見ていきましょう。 右手の小指には 「権力」「表現力」「相手に対しての思いやり」 という意味があるそうです! そして右手のピンキーリングには以下のような意味があります。 ・最大限の力を発揮する ・仕事や学業で成果を出す ・自分の考えを相手にしっかり伝える ・自分の魅力をアピールする ・幸福を呼び込む ・厄除け こんなにもたくさんの意味があるんですね! ▲左手のピンキーリングの意味 いっぽう左手の指には 「信頼」「理念」「自分に対する願い」 という意味があります。 やはり右手の小指とは意味がだいぶ違いますね。 左手のピンキーリングには以下のような意味があります。 ・願いごとを成就させる ・新しい出会いを呼び込む ・片思いが実る ・パートナーとの絆を深める 左手のピンキーリングは、右手とはやはりかなり意味が違いますね。 指自体の意味が異なるので、当然と言えば当然かもしれませんね。 こんな風にピンキーリングには意味があるわけですが、次の項では 恋人がいる場合のピンキーリングの扱い方、つけ方 についてお話していこうと思います。 恋人がいる場合でもピンキーリングはつけていいの?つけ方のポイントは?
恋人がいる人もいない人もピンキーリングを楽しもう! いかがでしたか? 今回は 「ピンキーリングの意味があった!恋人がいる場合のつけ方は?」 というテーマでお送りさせていただきました。 ピンキーリングには左右それぞれで別の意味があるんですね。 これまで意味を知らずにつけていた方もいるかもしれませんが、意 味を知った上でつけるとまた違った楽しみがありますね。 ピンキーリングは、恋人がいる人もそうでない人も楽しめます。 恋人とペアで、出会いの願いを込めて、片思い成就のために・・・楽しみ方はいろいろです! ぜひ、自分にピッタリのものを選んでピンキーリングを楽しんでくださいね!
雑貨やアクセサリーを売っているお店にふと入ると、指輪をはめる指にはそれぞれ意味があるという紙を置いています。目にしたことがある方はいらっしゃいますか? しかも右手と左手では意味が違うんですね。今回は小指につけると幸せになると言われて定着してきたピンキーリングについてご紹介します。関連性を深めるために、他の指などもあわせてご紹介しますので、ぜひ楽しんでお読み頂ければと思います。 序章〜ピンキーリングってなに? ピンキーリングは恋人がいる場合につける！？本当の意味に迫る！. 小指のリングにも歴史がある 最近出てきたんじゃない?なんて思っている方がいらっしゃるかもしれませんが、実は真逆でかなり古いです。現存する最古のピンキーリングというものがあるそうで、なんと 古代エジプトの墳墓 から発見されたのだそう。つまりは王朝の人間がつけていたという事ですよね。 ですからデザインも王朝のイメージらしく、不死を象徴するコガネムシを彫り込んでいるものだったそうなんです。このコガネムシは古代エジプトでは創造と再生を象徴するものとして特に神聖とされていたのだとか。 したがって、 世界で最初にピンキーリングを身につけたのはエジプト人 です。では日本ではどうだったのでしょうか? 日本初のピンキーリングは〇〇時代?
気になる男性が、最近、小指に指輪をつけだした! 今まで指輪なんて付けてるところ、 見たことが無かったのに・・・ どんな意味で小指に指輪 、つけてるんだろう? 気になる・・・ 何かあったの? スポンサーリンク まさか、彼女ができたとか?! ((((;゜Д゜))))))) と、めちゃくちゃ 気になっている、あなた! 知りたいですよね! でも、大丈夫ですよ! 男性は、女性と違って、 色々な指 に、 指輪をつけて いますよね? どんな意味から、なんだろう? 気になったら、とことん調べる管理人! 詳しく調べたんです! もちろん、 男性が、指輪を小指につける意味! も、 詳しく調べてありますよ! そして! 私が、 直接、男性から聞いた 「小指に指輪をつけている意味」 も、 あなただけに、コッソリお話しちゃいます! 片思いにはピンキーリングを！リングを付ける意味や効果を徹底的に紹介！ | KUROJO. どうぞ、楽しみに、読み進めて行ってくださいね^^ 知ってますか?指輪の意味は右手と左手では違うコト あなたは、 指の意味 って 知っていましたか? 私は、調べるまで、知りませんでした^^; 実は、 指にもそれぞれに意味 があるんです! そして、 指輪をつけた時 にも、 右手と左手 では、 意味が変わってくるんですよ! なぜかと言うと、 左手と右手 も、 それぞれに意味を持つから です! まずは、 指が持つ意味から 、お話していきましょうね^^ 指の持つ意味 指を英名では、 親指 ・・・Thumb 人差指 ・・・Fore finger 中指 ・・・Middle finger 薬指 ・・・Ring finger 小指 ・・・Little finger 薬指のRing finger は、もう イメージ通り ですよね^^ ですが、ここで1つ。 多分、女性のあなたは、こう思ったのでは? 「じゃあ、指輪をつけるなら、薬指でしょ♪」 女性は、そう思うかも知れませんが、 男性は、指輪をつける指 、 そう単純ではないんです! なぜなら、 指には、それぞれ意味がある から! <親指> 権力や権威 を表します。 信念を貫く。 目的を明確 にして、望みをかなえる。 <人差指> 人や現実を 導く指 。 教育者としての指導に力を発揮。 開拓や成功。 <中指> 先見の明 を与えてくれる。 進む道を照らしてくれる。 <薬指> 想いを、叶えてくれる。 <小指> 自分の魅力を、しっかりと アピール することができる。 チャンスや変化。 秘密の象徴。 願いが叶う 。 厄除けの お守り をしてくれる。 私たちが知っている、結婚や婚約、 ステディな人が居る 時に、 指輪 をつける、 薬指の意味!
カラーは人の魅力を引き出してくれる効果がある ので、あなたが好きなカラーのピンキーリングをつけると、より効果を引き出すことができますよ。 妥協しないで選ぶ 恋人がいる場合でもいない場合でも、 ピンキーリングは妥協しないで選ぶことが大切 です。自分の願いを託すリングですから、安く済ませて願いを叶えようとしては、全く効果がありません。 カラーや直感で選んだピンキーリングがたまたま値段がお手頃なものである場合は別ですが、値段でピンキーリングを選ばないようにしましょう。 もし直感やカラーで選んで高価なピンキーリング出会った場合、その リングがあなたにとって必要な力を持っているもの なのです。 ですので、「高いからどうしよう…」と思ってしまうと、幸せを自分から逃してしまうことになるので、もしピンキーリングに願いを込めるときは、お財布の中身に余裕を持っていきましょう。 指輪をつける位置はどこ?おしゃれに見せる秘訣は? ピンキーリングの気になる効果は? ここまでピンキーリングの選び方や詳しいことを知ると、実際の効果も気になりませんか?高価なピンキーリングを選んだ場合は、特に効果が気になりますよね。どのような効果があるのかを解説します。 ラッキーを引き寄せる ピンキーリングを付けていると、ラッキーを引き寄せる効果があります。ラッキーと言ってもどのようなことがあるのでしょあるのでしょうか? 素敵な異性が目の前に現れる 給料が上がる(昇進する) 結婚まで話がトントン拍子に進む などなど、今後の人生の中で大きなラッキーが身の周りに寄ってくる効果があります。もちろんこの7効果はピンキーリングを信じて毎日つけていて、直感で選ぶなど すべてをしっかり守った場合に起こります。 恋人がいない場合には素敵な相手との出会いがあるなんて、とても素敵なことはありませんか?そして、恋人がいる人は、結婚まで話がトントン拍子に!「なかなか結婚の話が出ないんだよね…」と悩んでいる人や、これから素敵な出会いを求めたい人にはピンキーリングの効果をぜひ感じてくださいね。 きっかけがどんどん転がってくる 恋人がいない場合は特にこの効果が感じやすくなります。とにかく異性との出会いのきっかけがどんどん転がってきます。友達周りで恋人を探している人がいる、紹介してもらえるなど、あなたから働き掛けをしなくてもきっかけが転がってきます。 これって、とてもうれしいことではありませんか?
最近では男性もリングを身に着ける人が増えていますが、結婚指輪以外のリングを身に着けるのは、まだまだハードルが高いと思っている方も中にはいるのではないでしょうか。 普段はあまりリングをつけないという男性の参考になるように、リングを選ぶときのポイントやつけ方についてご紹介します。 男性がリングを選ぶときのポイントとは ・デザインはシンプルなもの あまり派手なデザインを選んでしまうと、身に着けられるシーンが限られてしまいます。デートなどのお出かけや仕事のときでも身に着けたいのであれば、シンプルなデザインのものを選んでみましょう。 一般的に男性の指は、太く節ばっているので、ある程度幅があるリングの方が似合います。3~3.
結婚記念日は夫婦の大切な節目。いつもはプレゼントをもらう側の妻から、夫・旦那さんへ贈りませんか?「どう選べば良いかわからない」「相場はいくら?」とお悩みの方へ、結婚記念日に旦那さんへ贈るプレゼントの相場や選び方のポイント、おすすめのアイテムをまとめました。仕事と家事、子育ての両立で忙しいあなたも、これを読めば結婚記念日のプレゼント選びはもうばっちりです! ページトップに戻る↑