ほんの10分、気がついたときにやる運動法 ダイエットやエクササイズを、本気でやらなきゃいけない状態までいくと大変なので、ちょっと太ったなと感じた時は、こまめに運動を取り入れています。 真剣なエクササイズはどうも続かないので、ほんの10~15分「気がついたらやる!」という手軽な方法を取り入れています。 色々なグッズを試してみた結果、お蔵入りにならず常に使っているのがこれです。 大腰筋を鍛えられる「エアロライフ サイドステッパー」 これは10年以上前に購入したものですが、他の運動グッズは全部片付けたのに、これだけは常にリビングに置いてあります。 踏み台の部分に乗って、左右足で踏むだけ……という、シンプルな使い方ですが、簡単そうに見えてこれがなかなかにキツい!
テレワークでスタンディングデスクを使う人も多くなったこの頃。 MARU そう思っている人の為に、適切な高さのスタンディングデスクを調べてみたので 参考になれば嬉しいです。 身長163cmの場合 わたしの身長は、163cm。 エアロライフのステッパーに乗って作業をするとなると、丁度いい高さは約140cmでした。 140cmのスタンディングデスクが…ない! スタンディングデスクを調べてみると、高さ110cmのデスクがほとんどでした。 ダイニングテーブルの上に置くタイプのミニデスクでも、高さ40cmくらい。 ダイニングテーブルの平均高さが約70cmなので、ちょうど110cmになるように設計されているのでしょうね。 悩めるパンダ 70cmの折りたたみデスクが意外と…! 丁度いい70cm、家にありました! 山崎実業の折りたたみデスク! ダイニングテーブルの上に乗せると、こんな感じになります。 見た目は…まぁアレですが、 ステッパーしながら作業するには丁度いい高さになりました! 単純だけど効果的！ 踏むだけの「サイドステッパー」 [運動ダイエット] All About. (今まさにこの状態で作業中です^^) あ…これいいかもしれない。(笑) ステッパー初心者はまずエアロライフから始めよう エアロライフのステッパーについておさらいすると、 購入の決め手 シンプル 1万円くらい 口コミ評価がいい インテリアを邪魔しない お腹周りに効くサイドステッパー 気になった点 踏み始めが少し硬い シュッシュという空気音 ここにタイトル 置き場所に困らない 気候や忙しさに左右されない 時間のカウント忘れナシ ながら読書・ながらテレビOK! また、ステッパーで体を動かしてみた実感は、 10分で息が切れる 20分で汗をかく 筋肉痛になりにくい 我が家にトレーニング器具を迎えたのは初めてだったのですが、 エアロライフのステッパーを購入して本当によかったです。 自分の為にも、家族のためにも 健康であり続けるために、ステッパー生活を続けていきます^^ AERO LIFE エアロライフ
こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで 女性専門パーソナルジムリメイク を運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 2019年9月末まで大手町店にて体験料半額+アルファキャンペーンをやっておりますのでパーソナルジムに興味のある女性、脚痩せや女性のボディメイクにこだわったジムをお探しの女性、初めから最効率でダイエットをスタートしたい女性はぜひ!↓ 女性専門パーソナルジムリメイクはこちらから 前半では自宅の有酸素運動として優秀なステッパーの簡単な説明をし、後半では脚やせやダイエット指導の専門家である僕が効果のある使い方、取り入れ方を説明したいと思います! ステッパーの効果&おすすめを脚痩せダイエットの専門家が解説。2019年版 まずはステッパーの簡単な話を!ステッパーの検索で出てくるサイトが専門家が書いてあるのじゃなくて取り合えずネットで調べました的な記事ばかりなので僕がしっかり書こうと思います!笑 ステッパーとは?何をするものなの? こういった見た目のもので、自宅でこちらに乗り、脚踏みをするような動きで運動をします。 自宅用有酸素マシン! エアロライフサイドステッパーを使っている方効果はどうでしょう... - Yahoo!知恵袋. って認識でOKです! ステッパーはダイエットに効果なし?これは有酸素運動ですか? ステッパーは負荷があまり強くないので 筋トレ効果 はほぼ出ません。つまり・・・ ステッパーは完全なる有酸素運動 です!そう思って頂いて大丈夫です! もちろん筋トレのような ボディメイクやヒップアップ、骨密度上昇やアンチエイジング効果 は期待できませんが、消費カロリーは稼げますので、あくまでもそういった目的であれば効果はあります♪あとはちょっとした運動不足解消くらいにももちろん価値はあります。 ステッパーで脚が太くなる? ただ有酸素運動とはいえ長時間特定の部位だけに効きやすいやり方でやっているとつけたくない 前ももやふくらはぎに効いてしまい、ちょっとですが脚が太くなったり というデメリットもあります。 男性であればちょっとくらい脚が太くなるのはデメリットでも何でもないですが、女性の場合、 脚は健康的な範囲なら1㎜でも細くしたい! と思ってらっしゃる方が多いと思います。 そういった女性のためにどういったステッパーが良いのか?乗り方は?などの対策などもしっかり書くので ダイエットを成功させつつ脚やせもしたい女性 はぜひ最後まで読んでみてくださいね♪ ステッパーの消費カロリーは?時間はどれくらいやればいいの?
以前、「一生続けていける運動のためにサイドステッパーを検討している」という記事を書きました。 \エクササイズはおうちで気軽に/ あれこれ比較した結果、 エアロライフのサイドステッパー を購入しました。 あれから約一ヶ月が経ち、その後サイドステッパー熱はどうなったかと言うと・・・ もう素晴らしいの一言です!毎日毎日30分~1時間ステッパーを使用しています 。 心なしかウエストまわりも引き締まったような・・・? 届いたサイドステッパー・エアロライフ 以前の記事にも書きましたが、エアロライフを選んだ理由の一つは「部屋の中に置いてあっても浮かないこと」でした。 その点、エアロライフは合格。 レビューに、「返品された商品が届いた」とありましたが、それはカウンターが動いていたからそう思ったのだと思われます。 うちに届いたエアロライフもカウンターが動いていました。 ただこれは私が推測するに、商品が出荷され運搬された過程で作動したのでは?と思います。23時間という表示も、出荷されてちょうどそのくらいだったのではないでしょうか。 また、私が箱から出したり置いたりする間にも歩数カウンターが反応していたことから、商品に関しては不良品が届いたということは考えにくいと思います。 付属のマットですが、レビューには「においが強い」とありました。実際とても臭かった(>_<) 仕方ないので軒下に一晩干したところ、全くにおいがなくなりました。 大きさはこんな感じ。 エアロライフのサイドステッパー、踏み込む際の異音が気になる? ところでエアロライフのサイドステッパーですが、使い続けていくうちに異音がするという声を耳にしました。 実際、うちのステッパーも最初は無音でしたが、使い続けて半年たった頃から片側だけ踏み込んだ際に「キイッ」と音がするようになりました。 音は小さいし気になるほどではないのですが、 市販のシリコンスプレー を塗布したところ消えました。 故障等ではなく、メンテナンスとして定期的にスプレーするといいかもしれません。 サイドステッパーは負荷が強すぎる?
やり方や時間、その方の年齢や体重にもよりますが、 1時間あたり200kcal くらいの意識で良いと思います。で、腕を振ったり身体をひねったりと上半身の動きがしっかり伴っていたりするなら250kcalほど。 また減量中、つまり現在ダイエットをしていて摂取カロリーを減らしている状況であれば同じような動きをしていても消費カロリーは減るので、 こちらの数値の70%で計算する のがおすすめです。 もし消費カロリーが表示される商品でも あまり信用しない方がいい です。そういった表示される数値は体重が80キロ以上あって、現在20歳で、しっかり食事を食べててかなり大げさに動きを伴ったら消費される数値、くらいの気持ちでいてくださいね! そんなにあまくないぜ!消費カロリーを出すってのは笑 また時間ですが、何分やろうが何時間やろうが有酸素なのでやった時間に比例します。 5分+5分+5分 でも 15分 でも同じです。30分やったら倍の効果が出ます。それだけのことです! しかしながら 15分しっかりきびきびとやるのと60分だらだらとやるのなら、それは4倍差ではないので注意ですよ!笑 もしステッパーだけではなく有酸素についての詳しい話は↓を読んでみてね! 有酸素運動とは?ダイエット効果を100%引き出す知識5選! ども!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営し... ステッパーって騒音がうるさくないの?階下が気になるマンションで使えますか? 値段の差はあれそこまで気になるほどの音はないですが、人によっては気になることも?? ただ例えばユーチューブなどで検索して出てくる有酸素運動って動き回る系が多くて階下への騒音が気になることが多いのですが、その点ステッパーは大きな動きがほとんどないので自宅での有酸素運動としては優秀だと思います♪ ただそうはいっても動いている以上騒音がゼロなわけではないのでこういった 防音マット を敷くといいかもです! おすすめのちょうどなサイズのエクササイズフロアマット ALINCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 床面保護 衝撃吸収 滑り止め 絶対に靴を履いてやろうね! これは石本先生との約束だ。必ずステッパーは靴を履いてやろう!じゃないと滑るし足裏が痛いからね笑 ステッパーのおすすめを値段別で脚痩せトレーナーが紹介します!
脚やせも目的として考えているのであれば間違いなく ツイストが可能なひねる系のステッパー がおすすめです!単純に踏み込むものはかなり上手にやらない限り 前ももやふくらはぎの負担が強い ので。 消費カロリーを出しつつ脚を細くしたいとお考えの女性であれば、 安いステッパーを購入するくらいならステッパーではなく踏み台昇降を購入する ことをお勧めします! もちろんそんなの気にしないし運動不足を解消したいくらいの気持ちであれば全く問題はないですよ!ただこの記事では あくまでも脚やせ優先 なので・・・ おすすめの踏み台昇降はこういった高さが変えられるやつ↓ おすすめのステップ台 高さ3段階調節可能 ステップ台 エクササイズ 踏み台昇降運動 エアロビクスステップ ダイエット EveryMile 滑り止め 高さ3段階調節可能 静音 ステップボード 踏み台昇降について詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ!↓ 踏み台昇降でダイエットも脚痩せ効果も出させます!【高さ&カロリーは?】 こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを... ステッパーで最もおすすめ!エアロライフコアビクサー エアロライフ(AEROLIFE) コアビクサー DR-3880 下の方に貼ってある動画で実際にこちらの商品をやってみましたが、かなり優秀だと思いました。ひねる動作が加わることによって全身運動が可能なので脚への負担が少ないわりに消費カロリーが出ると思われます。正直 動きを大きくやれば1時間で300kcal近く消費カロリーを出せる んじゃないかなと♪ また同じメーカーさんから出ているもう一個の方も試しに使ってみましたが、そこまで価格差がないのに使用感が結構違いました。 エアロライフサイドステッパーは9980円、エアロライフコアビクサーは14800円。あ、いや、4820円て結構値段差があるな笑(ブログ記事作成時です) エアロライフ(AEROLIFE) サイドステッパー DR-3865 一応リンクは上記ですが、もしエアロライフステッパーを購入するのであればよほどピンとこないのであれば下記の別メーカーさんの少し価格の安いひねる系ステッパーの方がいいかもです! 他のひねる系ステッパーのおすすめはこちら 色々とあるので商品のレビューを見て考えてみてもいいかもです!実際に使ったことがあるのはエアロライフだけなので僕ははっきりは言えないですが、ひねられる時点で優秀なので♪ 東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium Black (プレミアムブラック) 黒 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったステッパー ピンク SP-100 ステッパーで脚を太くしない乗り方解説もしてるのでこちらも参考に!
回答受付期間:2020/5/21〜2020/6/4 もうすぐジューンブライドの季節ですね。 あなたは、結婚までに何人の相手とお付き合いしましたか? 結婚を決めた理由や長続きのコツ、はたまた後悔していることなど、あなたの結婚にまつわるエピソードをぜひコメントで教えてください。 ※結婚経験のある女性向けアンケートです ※結婚した相手も1人とカウントします 投票期間は終了しました トップ あなたはどっち 結婚までに付き合った相手の人数は? リビングくらしナビは主婦の暮らしを応援しています。 Ranking 人気記事ランキング Ranking 人気ブログ記事ランキング Area 地域のおすすめ情報 12星座占い
男性から「付き合った人数」を聞かれたことはありますか? はい(52. 4%) いいえ(47. 6%) (※2)有効回答数382件 半数以上の女性が、「はい」と回答しました。では、男性はなぜ女性の交際人数が気になるのでしょうか? ◇男性が「付き合った人数」を聞く理由4つ 女性に対して付き合った人数を聞く男性心理とは? 正直な本音を、男性のみなさんに教えてもらいましょう。(※1)☆1. どんな恋愛をしてきたのか知りたいから ・「その女性がどんな恋愛をしてきたかを知りたいから」(31歳/不動産/事務系専門職) ・「その人が今までどんな人とどんな恋愛をしてきたか気になる」(34歳/運輸・倉庫/事務系専門職) ・「履歴書と同じでどんな経歴があるのか最低限の確認」(30歳/商社・卸/営業職)☆2. 自分に自信がないから ・「自分への自信のなさの表れ。嫉妬」(28歳/商社・卸/営業職) ・「自分に自信がないので、あまり多いと比較されそう」(30歳/医薬品・化粧品/技術職)☆3. 恋愛慣れしているかどうか知りたいから ・「女性に付き合った人数を聞くときの理由は、どれくらい慣れているかを知るため」(32歳/自動車関連/技術職) ・「男慣れしているかの状況を聞き出したいから、参考程度に聞いてみる。もちろん、相手も本当のことを言っているわけではないと思うので、参考程度に聞いている」(32歳/情報・IT/経営・コンサルタント系) ・「どれくらい恋愛慣れしているのかを把握するため」(33歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)☆4. 好きだから ・「その子が好きだからに決まっている」(30歳/その他/その他) ・「好きになった人の恋愛経験が気になるから」(34歳/小売店/販売職・サービス系) ◎男性が「付き合った人数」を聞く理由まとめ 少なからず相手の女性に興味があるからこそ、男性はこのような質問をするようです。気になる相手がどんな恋愛をしてきたのか、何を経験してきたのかは、今後の交際を考える上で重要な判断ポイントにもなりますよね。 ■付き合った人数を聞かれたら? アラサー男女に聞いた！ ぶっちゃけ、付き合った人数は何人？ - Peachy - ライブドアニュース. 好印象な答え方 彼から付き合った人数を聞かれたとき、どう答えれば良いのでしょうか? 質問をしてきたからには、男性側にも何かしら望む答えがあるはずです。そこで最後に、男性が好印象に感じる返し方を調査しました。 ◇男性が多いと感じる「付き合った人数」って?
ひとりの人との交際期間が長いことをアピール ・「ひとりの人と長く付き合っていたりすると好印象」(34歳/金融・証券/経営・コンサルタント系) ・「付き合った人数が少なく、期間が長い女性」(34歳/電力・ガス・石油/販売職・サービス系) ◎付き合った人数を聞かれたときの正しい答え方まとめ やはり印象がいいのは、少なすぎず多すぎない「適度な交際人数」。しかし、こればかりは自分で操作できない数字ですよね。もちろん、実際にこの程度の交際人数だったのならば、正直に答えればOK! 一方、男性の反応が少々気になる交際人数なのであれば、人数よりも「交際期間」をアピールして、うまく話をそらすといいかもしれませんね。 ■まとめ 比較してどうこうなるわけではないけれど、気になってしまうのが他人の交際人数。ただし、そこに劣等感を感じる必要はありません。歩んできた人生がちがうからこそ、経験してきた恋も十人十色。「数字」に惑わされることなく、自分が幸せだと思えるかどうかを重視して、恋愛を楽しめるといいですね。 (ファナティック) ※画像やイメージです (※1)マイナビウーマン調べ 調査日時2017年4月5日~2017年4月6日 調査人数:270人(25歳~34歳の男性) (※2)マイナビウーマン調べ 調査日時2017年4月5日~2017年4月6日 調査人数:382人(25歳~34歳の女性)
先週は、 東カレ読者に聞いたモテる職業 を発表しました。医者や弁護士といった職業を抑え、公務員が一位でしたね。 さて今回は、同じアンケートの中で「何人と付き合いましたか?」「浮気経験はありますか?」という質問をしましたが、果たして東カレ読者の恋愛事情はどうなのでしょうか? 有効回答数:574 男女比:男性77(14. 2%)、女性467(85. 8%) ()内の支持率は有効回答数の中でそれを選択した人の割合を示します。 Q. 何人の異性と付き合いましたか? なんと! !一番多いのは、「10人以上」という結果であった。さすがに恋愛に長けた東カレ読者のみなさん。 そして2番目に多かったのは、「5人」。5人の壁を超えると、一気に10人以上の恋愛マスターにまっしぐら、の様相である。 でもちょっと待って。10人以上の回答は、実は男性がほとんどなのでは? これを掘り下げて、男女別、年齢別で見てみることにしよう。 女性:各年代別の付き合った人数の割合 やはり年齢を追うごとに交際人数は増えていくが、30代女性になると一気に10人以上の交際経験を持つ割合が増え、40代女性以上では圧倒的一位の結果となった。 おおよそ、2年に1回はパートナーが変わっているという実態である。独身を謳歌する恋多き女性が多いのであろうか? それでは、次に男性を見てみよう。 男性:各年代別の付き合った人数の割合 男性はやや若くして女性よりも交際人数は多い結果となったが、逆に40代以上になると、10人以上交際の割合は女性より顕著に下がっている。 最近は40代、50代も全く年齢を感じさせない素敵な女性も多い。こと恋愛に関しては、女性の方がいつまでも積極的でデートなどを謳歌していると言えるのかも知れない。 しかしここで気になったのは、この割合は、独身と結婚している人では大きく変わるのではないか、ということ。 また、結婚してからは、原則交際人数は増えないのだとすれば、結婚している人の過去の交際人数経験から、「結婚に至るまでの平均的な交際人数」というのも見えてくるのではないか? 【東カレ読者の実態】 の一覧
どのくらいの人数だと、男性は「多い」と感じてしまうの? その境界線について、男性の本音をランキング形式で見ていきましょう。 Q. 女性の付き合った人数で「多い」と思ってしまう境界線を教えてください。 第1位「8~11人」(31. 5%) 第2位「5~7人」(27. 8%) 第3位「3~4人」(9. 3%) (※1)有効回答数270件。第4位以下省略 5人以上との交際経験が「多い」と感じる男性が約半数いることがわかりました。先ほどの男性アンケートから判明した交際人数を加味すると、「自分より多いかどうか」がひとつの判断基準になっているのかもしれません。嘘をつくのは気が引けますが、この結果を踏まえると、あまりに多い交際人数はごまかしたほうが賢明なようです。 ◇付き合った人数=ゼロは好印象? 一方、付き合った経験がまったくないという状況は、男性にどんな印象を与えるのでしょうか? お次はこんな質問をしてみました。 Q. 過去の交際人数0人の女性(20~30代)は好印象ですか? はい(51. 1%) いいえ(48. 9%) (※2)有効回答数270件 こちらは、ほぼ半数の男性が「良い印象を持つ」という結果に。恋愛経験がなくても問題ない、と考える男性が一定数いるようです。とはいえ、残りの半数は正直印象がよくないというイメージを抱いているということ。ここは、相手の考え方や恋愛観を探りつつ、「本当のことを言うべきか、言わざるべきか」を判断できるといいですね。 ◇付き合った人数を聞かれたときの正しい答え方3パターン それでは、付き合った人数を聞かれたとき、どんな答えなら好印象なのでしょうか? 男性たちのアドバイスを聞いてみましょう。(※1)☆1. 正直に答えればOK ・「普通に正直に答えればよほど多くない限り引きはしないと思う」(34歳/商社・卸/営業職) ・「正直に言ってもらえたら。言いたくないならそれはそれで構わない」(30歳/電機/技術職) ・「人数は関係なく嘘をついてないなと感じたら好印象」(34歳/その他/販売職・サービス系)☆2. 適度な交際人数で答える ・「3~4人くらいなら納得。2~3年にひとりの彼氏ならあり」(34歳/食品・飲料/販売職・サービス系) ・「3~4人程度であれば適度な人生経験をしていると思う」(28歳/運輸・倉庫/その他) ・「2~3人くらいなら少し経験も積んでいるけど遊びすぎてない感じがする」(28歳/団体・公益法人・官公庁/その他)☆3.