健康にはウォーキングが良いと言われていますが、一日いったいどのくらい歩いているものでしょうか? また一日に何歩歩けば健康にいいのか?気になるところです。 最近は歩数を数える歩数計も一般的になっていて、スマートフォンのアプリのものもありますよね。 それでは日本人は一日どのくらい歩いているのか、男女や年齢で違うのかなど紹介しますね! 日本人の一日平均歩数は? 1 日 何 歩 歩け ば 痩せる. 厚生労働省が行っている健康日本21というプロジェクトがあります。 その調べによると、日本人は平均で男性が7243歩、女性は6431歩歩いているそうです。 年齢別で見ると、男性は30歳~59歳までは8200前後。 60代は7000歩足らずで、70代は、4500歩を越える程度です。 女性は30~59歳が7200歩程度、60代で6000歩あまり、70歳以上で4000歩程度です。 男女で比べてみると、男性のほうが歩数が多いのですね。 目標の歩数は? 「健康日本21」は、国が国民の健康促進を目標とするプロジェクトです。 その中で、理想的な一日の歩数は「1万歩」と言われています。 1日1万歩歩くと、約300キロカロリーが消費されます。 海外で、週に2000キロカロリーを消費するのが身体に良いという研究があります。 1日1万歩歩くと、300キロカロリーが消費されて、週に2000キロカロリーの目標に達成しますね。 けれども、今の日本人で1日1万歩歩いている人は、男性で30%近く、女性では20%ほどしかいません。 そこで「健康日本21」は目標の歩数として、現在の平均値を1000歩増やすことを掲げています。 1日の平均歩数を男性が9200歩、女性が8300歩とするのです。 70歳以上の高齢者の場合、男性が6700歩、女性が5900歩と厚生労働省は目標にしています。 もう1000歩増やすには?
これは万歩計ができた時に出た、謳い文句なんですね。 確かに、1万歩歩いている人は他の人と比べて、肥満・高血糖・高血圧などの疾患にかかっている人は少ないです。 でも、1万歩ってなかなか歩けないですよね😂 日本人の1日の平均歩数 男性8, 202歩 女性7, 282歩 平均でもこれぐらいなので、1万歩はデスクワークをしている人にとっては難しい目標。 そんな中、アメリカの大学でとある研究が発表されました。 米国のオレゴン州立大学の研究によると、「ウォーキングの速度が1分あたり100歩」を1日に30分維持している人でも、歩数の合計が1日1万歩に達していない場合でも、検査値が良好であることも明らかになりました。 「1分あたり100歩の活発なウォーキングを1日3, 000歩」という目標は、多くの人にとって取り組みやすい。 3, 000歩のウォーキングは体力的に無理な場合は、10分間のウォーキングでも良いという。 10分間の運動であっても、回数を重ねることで運動による恩恵を得ることができる。 つまり、早歩きで3000歩をウォーキングすることで、最初に説明したような体に良い効果が得られるということです🥳 更に大切なことは、いかに継続するかということですね! ウォーキングをする大切のポイント ✅早歩き ✅継続できる歩数 ✅継続できる時間 まとめ 1日の最適なウォーキング量は ◎早歩きで3000歩 ◎早歩きで30分 ◎何回かに分けてでもOK! ウォーキングダイエットは一日何歩歩けば痩せるのかを検証してみた. ポイント ✅無理なく継続できる歩数設定 ✅自分の生活に合った時間設定 ✅毎日継続する 朝10分早起きして、ウォーキングしてみませんか? 健康にもつながるし、体も目が覚めて、朝からリラックスして心地よく出勤できると思いますよ😊 Twitterでウォーキング仲間、募集してまーす🙆✨
万歩計ダイエットで成功するには何歩がベスト? 万歩計でダイエットするなら、1日1万歩がベストだと思っていませんか? 誰もが1日1万歩を目指して、ダイエットや健康のために歩いていた時期がありました。これは当時の常識だったのです。 でも実は、1万歩では歩きすぎの可能性があるんです。 では、いったい何歩あるけばベストなのでしょうか。 万歩計でダイエットに成功する歩数の目安をご紹介していきます。 万歩計ダイエットの効果 万歩計ダイエットには、どのような効果があるのでしょうか。歩く時間帯についても考えてみます。 「万歩計」と「歩数計」のちがい そもそも「万歩計」と「歩数計」のちがいって、わかりますか?
2月18日に配信された任天堂の最新ゲームに関する番組「Nintendo Direct 2021. 2. 18」。"ミニ"ではない通常版の「Nintendo Direct」は約1年半ぶりで、多くゲーマーが寄せる期待通りに、大トリにはビッグニュースが発表されました。それは人気シューターシリーズ最新作『 スプラトゥーン3 』の制作発表です。 新しくトレーラーも公開されており、早速そのなかには初めて目にする世界、ブキ、そしてバトルを彩るアクションの姿が……! 本稿ではその映像をもとに、チラ見せされた新要素を紹介していきます。 公式Twitter で明かされた正式名称もまとめているので、こちらを通して本作への期待を高めておきましょう。 キャラメイクの選択肢が増加!シャケも仲間に 殺伐とした荒野のなか、防塵マスクとサングラスをかけたキャラクターは……「イカ」ちゃん(イカガール)でした!マンメンミ!
任天堂は2月18日、最新情報などを公開する「 Nintendo Direct 2021. 2. 18 」を配信。そのなかで、「スプラトゥーン」シリーズの完全新作となるNintendo Switch用ソフト「スプラトゥーン3」を、2022年に発売すると発表した。 スプラトゥーンは、インクを塗りあい、塗った面積の多いチームが勝利というアクションシューティングゲーム。発表にあわせて最新映像を公開した。 (C)Nintendo CNET Japanの記事を毎朝メールでまとめ読み(無料)
Sign in to check out what your fr… 今日はクリスマス・イブ。 シオカラーズとテンタクルズの4人も、久々のオフタイムを楽しんでいるようだ。 みなさんの元にも、静かで安らかな夜が訪れますように。 — Splatoon(スプラトゥーン) (@SplatoonJP) December 24, 2019 Instagram→ホタル、アオリ、ヒメ、 Twitter→ホタル、アオリ、ヒメ、イイダ 一見するとただのイラストに見えますがこのイラストには仕掛けがあって、 全米のトレンドにスプラトゥーン3 など話題を呼んでいます。 Twitterとこのイラストをよく見れば分かってくると思います。 Instagramの写真はイイダが撮ったものでその撮っているイイダも映っているのがTwitterの写真 という事ですね。 非公開イラストレーターが描いたファンイラスト これは、スプラトゥーンファンの非公開イラストレーターさんが描いたものだそうです。 キャラクターから 武器、サブ、スペシャル、新しいストーリーなどいっぱい書いてあります 。 Project Splatoon 3 – Obsidia and Atolla are bringing in even more classic weapons! #Splatoon #Splatoon2 #スプラトゥーン #スプラトゥーン2 #Splatoon3 #スプラトゥーン3 — Squeaky (@Alexis_Pflaum) September 12, 2019 製作者: Spueaky えっ、これリーク情報じゃないの⁉ デザインも色合いも最高! スプラトゥーン3新モード予想 スプラトゥーン2では、 新しくサーモンラン(バイト)が追加 されましたね。シャケと戦い、金いくらというものを集めて集めた分報酬をもらえるというシンプルなバイトです さて、スプラトゥーン3では、何のモードが追加されるのでしょうか。 多くのユウチューバーさんが新しく追加されそうなガチマッチのルールを予想していました。それで多かったのが、 ガチ8ボール ガチロケット というものがあります。 僕が目を付けたのが ガチ8ボール ですね。 画像: シンドウジチャンネル 「オクトエキスパンション」であった ミッションで8ボールをゴールまで運べ !というミッションがありました。 ガチマッチでもガチホコの応用で「ガチ8ボール」みたいなのも楽しいと思います。 6vs6や8vs8の追加の可能性 次に話題となってるのが 6vs6か8vs8 の追加 についでです。 6人や8人でやったらもっと楽しくなりますね!
今は、 4vs4 ですし 6vs6や8vs8 があってもいいですね。 もっと広い新ステージを用意すればできますし、 結構出る確率が高いと予想 します。 スプラ2ラストフェスはスプラ3に影響するのだろうか 2019年6月8日 に「ラストフェス」の開幕が発表された。 「ラストフェス」は 7月18日〜21日 に開催。 お題は、どっちの世界を望む?「混沌vs秩序」 この時点で新ブキ追加は終了。 ミステリーゾーンでは、ヒメの「センパイキャノン」が打てたり、「イイダボム」が登場したりしていましたね。 勝利したのは 混沌チーム! このスプラトゥーン2ラストフェスはスプラトゥーン3のストーリーに関係していると思います。 そうえばスプラトゥーンのラストフェスでは、「 ホタルvsアオリ 」というお題で、 ホタルの勝利 でしたね。 スプラトゥーン2 のヒーローモードでは、 スプラトゥーンラストフェスで勝利したホタルがヒーローモードの案内をしてくれていました ね。 おそらく勝利した 混沌チーム ( ヒメ )が 今後のスプラトゥーン3にかかわってくる のではないでしょうか。 まとめ スプラトゥーン3が発売されるのは2021~2022年くらい。 まだ開発はされてはいないけど、そろそろ開発されてもおかしくない。 スプラトゥーン2ラストフェスの勝利した「混沌」がスプラトゥーン3の世界観と考えるのが濃厚