サプリメント業界は大盛況だ。減量や記憶力強化、ガン予防など様々な効能が喧伝されている。ウェブや製品パッケージに書かれていることはほとんど嘘だが、サプリメントの販売会社は派手な宣伝を一向に止めない。 医薬品と違って、ほとんどのサプリメントは米食品医薬品局(FDA)が承認したものではない。FDAが動くのはサプリメント製品がなんらかの形で汚染されていたり、メーカーが規制を越えて病気の治療に効果があると謳った場合のみだ。 売れ筋のサプリメントの多くは、メーカー側が宣伝している効果に関して何の裏付けも示されていない。つまり摂取したからといって何もいいことはない。飲むべきでないサプリメントのトップ5を以下に示す。 1. イチョウ葉エキス 記憶力を高める、認知症やアルツハイマーを防ぐなどしきりに宣伝されているイチョウ葉。だが、残念ながらそんな効果はまったくないことが、最近行われた28の研究で判明した。 2. イチョウ葉エキスは認知症予防に効くか？ | ボケない生活・今日からできる方法. ガルシニア・カンボジア 魔法のようなダイエット効果を謳っている。肥満に効く成分を含んでいるといわれていたが、1998年にその効果を初めて否定した試験結果が公表され、これまでに行われた他の多くの試験結果もすべて否定的な結論を導き出している。「ゴリラのように食べても、お腹の脂肪はすぐ落ちる」という謳い文句は正しくない。 3. セイヨウオトギリソウ 花をつける植物で、一部でうつ病の治療に用いられている。身体ではなく心に効くという意味で、他のサプリメントとは少し違う。2002年にセイヨウオトギリソウのプラセボ対照試験(医学的に最も信頼できる試験方法だ)の報告が出版された。セイヨウオトギリソウはプラセボより効き目が劣ったとレポートにはあり、うつ病には効果がないと結論づけている。 だが、2008年には逆の結果が報告され、2011年にはまたそれがひっくり返るなど、セイヨウオトギリソウの効果については混沌とした状況が続いている。ただひとつはっきりしているのは、他の薬と併用すると危険だということだ。 4. グルコサミンとコンドロイチン 関節痛に効くと言われてきた。数多くの実験が行われ、そのいくつかではわずかな効果が認められている。関節痛、特に膝に関してはまだちゃんとした治療法が見つかっていない。米国立衛生研究所(NIH)が1250万ドルをかけて行ったGAITと呼ばれる臨床試験では、グルコサミンとコンドロイチン、セレコキシブ(非ステロイド性抗炎症薬のひとつ)の比較が、プラセボを加えた形で行われた。その結果によれば、セレコキシブだけに効果が認められた。 5.
1%、イチョウ葉由来テルペンラクトンを含む)カプセル及びプラセボカプセル(イチョウ葉エキスを含んでいない)を1日1粒8ヶ月摂取してもらったところ、イチョウ葉エキスを含むカプセルを摂取した場合、コルシブロック課題(図形の記憶テスト)の正解数が有意に増加、SPECT検査と血液粘度計による測定試験では、脳灌流の有意な増加と血液粘度の有意な低下が確認され、日本人でも妥当性が得られる検査結果になりました。 出典:Pharmacopsychiatry. 2003 Jul;36(4):127-33. 二重盲検無作為プラセボ対照試験で、イチョウ葉エキスの摂取によって記憶の長期貯蔵と想起がプラセボと比較して有意に高くなったことが報告されています。 二重盲検無作為プラセボ対照試験(2006年) 55~79歳のオーストラリアの男女を対象として、イチョウ葉エキスを120mg/日、12 週間継続摂取させ、認知機能評価に使用する神経心理学的評価(WJ-R、SOPT、OMO RT test、Inspection time)を行った結果、長期記憶(Glr)に対する試験(有名人の顔写真と名前、もしくは図形とそれに記載された文字の組合せを照合する学習課題)において、記憶の長期貯蔵と想起がプラセボと比較して有意に高くなったことが報告されました。 出典:Hum Psychopharmacol Clin Exp 2006; 21: 27–37. 【アメリカ】リバティー大学の研究(2000年) 55~86歳のアメリカの男女を対象として、イチョウ葉エキス60mgを1日3回(合計 180mg)、6週間継続摂取させ、認知機能評価に使用する神経心理学的評価(SCWT、TMT、WMS-R)を行った結果、SCWTの視覚的注意力を要する色に対する肯定的な効果が認められました。 出典:J Altern Complement Med. 2000 Jun;6(3):219-29. 【ドイツ】オスナブリュック大学の研究(2011年) 45~65歳の男女を対象として、イチョウ葉エキス240mgを1日1回、6週間継続摂取させ、認知機能を評価する神経心理学的試験として、Appointments test(記憶の自由再生試験)を行い、量的評価(正確に思い出せた量)において、直後再生および遅延再生の改善が報告されてました。 出典:Phytomedicine.
そもそもイチョウ葉エキス(ギンコ)とは? 銀杏を作るイチョウは、街路樹などにも用いられ、私たちにとっては身近な樹木の1つです。 イチョウ葉エキスは、そのイチョウの葉から適切な処置を行い、抽出されたエキスを指します。 ケルセチンやルチンをはじめとする様々なフラボノイド配糖体や、テルペンラクトンなどが含まれている のが特徴です。 しかしギンコール酸という、 アレルギー や接触性皮膚炎を引き起こす物質も同様に含まれており、安全性を確保するために規格が設けられています。 その規格とは、「フラボノイド配糖体 (22~27%) とテルペンラクトン (5~7%) 、有害成分とされるギンコール酸 (5 ppm以下) 」というもので、この範囲内にあるエキスなら適切に使う範囲において安全とされます。 イチョウ葉(ギンコ)の効果とは?認知症、耳鳴りに効く?
マッスルグリルの 沼が減量期の食事にぴったり でした。 数々の炊飯器メニューの中でも、減量中の食事に必要なすべての要素を満たしたのが沼です。 調理の手間がかからない マクロ栄養素の計算が簡単 かなりの満腹感が得られる 味が美味い コスパがいい ただ、マッスルグリルで紹介される沼は ほとんどが大容量 なんですよね。 特に一人暮らしの方だと、5合炊きやマッスルグリル御用達の10合炊き炊飯器を持ってる人が少ないと思います。 この記事では、 マッスルグリルの沼3合炊きのレシピや感想 をお伝えします。 究極の減量食「沼」を大公開! 自宅に5合、10合炊きの炊飯器がないけど沼を食べたい、3合の沼は何食分か気になるという方は最後までご覧ください。 マッスルグリルのメニューを忠実に再現するため大容量炊飯器を買う!という方は、こちらからお気に入りの炊飯器を探してみてください。 マッスルグリルの沼とは 『沼』とは、 マッスルグリルのシャイニー薊さんが考案した 最強の減量メシです。 沼を一言で表すなら『カレー味のおかゆ』。 見た目はちょっとアレですが、味は間違いなく美味しい一品です。 マッスルグリルお馴染みの『炊飯器シリーズ』なので調理の手間なし! 減量期の食事面は増量期以上に気を付けなければならないことが多いですよね。 1の摂取カロリー PFCバランス 食材(GI値など) 毎食考えなければいけないのは、減量のためとはいえ正直めんどうです。 減量中は食事メニューを考えることに加え、 空腹とも戦わなくてはいけません 。 減量イコール空腹は当然かもしれませんが、ドカ食いを避けるためにも空腹感は抑えたいもの。 そこで 沼の登場です。 沼は実質おかゆなので、米にたっぷり水分が含まれています。 その分お腹も膨れるので、食事の満足感が高くなる 鶏むね肉でしっかりタンパク質を補給するだけでなく、添加物など余計なものは一切入りません。 1日の摂取カロリーはもちろん、PFCバランスとしても最強の減量メシなんです。 沼のレシピ 沼を10合炊きで作る場合のレシピ です。 合計1, 800kcal程度になるようシャイニー薊さんが計算しました。 鶏むね肉 (679g) 米 (272g) オクラ (10本) 乾燥ワカメ (適量) 干しシイタケ (適量) カレー粉 (適量) 水 (1. 炊飯器は粗大ゴミで処分できる？３合炊きの小さいジャーの捨て方 | ゴミの出し方ABC【大阪市版】. 8~2L) タンパク質は鶏むね肉。筋トレには欠かせません。 鶏むね肉(100g) カロリー 108kcal タンパク質 22.
3g 脂質 1. 5g 炭水化物 0g 上記マクロは皮なしの鶏むね肉です。 米はもち麦や玄米ではなく白米です。 米(100g) 356kcal 6. 1g 0. 9g 糖質 76. 6g 食物繊維 0. 5g オクラも沼には欠かせません。 鶏むね肉が驚くほど柔らかくなります 。 ビタミンKやビタミンE、ビタミンB群といったビタミン類が豊富なので、減量中は積極的に食べましょう。 オクラ(100g) 30kcal 2. 2g 1. 6g 5.
home > ガジェット > タイガー、1合炊きを極めたIH炊飯器「<炊きたて>土鍋ご泡火(ほうび)炊き JPG-S100」 少しだけ炊飯するときも料亭のおいしさ 2019年06月25日 17時45分更新 タイガー魔法瓶は6月25日、1合炊きを極める「一合料亭炊き」採用したIH炊飯ジャー「<炊きたて>土鍋ご泡火(ほうび)炊き JPG-S100」を発表。8月1日に発売する。 土鍋の高い蓄熱性と遠赤効果が生み出す高火力とやさしい泡立ちによる炊き方が特長とした土鍋ご泡火炊きシリーズの新モデル。新たに少量の炊飯でも料亭のような炊きあがりを可能とする一合料亭炊きでは、専用の土鍋中ぶたを用いることで内部の炊飯空間を小さくし、1合という小量でもふっくらとしたごはんに炊きあがるという。 専用の土鍋中ぶたを用いる一合料亭炊き 内なべは陶器の本場・三重県四日市市の伝統工芸品「四日市萬古焼」を使用。新フッ素コーティングを採用し、沸とう維持工程で温度を上げて泡立ちを強めることが可能になったという。圧力をかける時間や加熱の仕方を調整し、「しゃっきり」から「もっちり」まで5段階粘り加減を選択可能。玄米や雑穀米に加え、押麦、もち麦の2種類の「麦めし」メニューを搭載している。 内なべは「四日市萬古焼」を使用、部品の取り外しも簡単にしており手入れしやすくしている 最大炊飯容量は1L(5. 5合炊き)、価格はオープンプライス。