19 ID:bXzJcTq0 汚い韓国社会、真実はこうだった。 チョンの偽装工作に対する反撃だ! 日本人は真実を知っておこう。 倭寇だが、歴史書に明記された事実は、朝鮮での略奪や暴力は朝鮮人による偽装 であった。 被抑圧民族チョン特有の被害妄想からの事実の汚いすり替えである。 日本に責任を転嫁し自らの犯罪を免れようとした汚い偽装工作だったのだ。 彼ら奴婢チョンは中国大陸沿岸にも頻繁に荒らした。 49 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2021/05/12(水) 11:29:49. 98 ID:2ewjVUyj しゃあんめい 2000年間も中国の奴隷に甘んじてきた貧相なチョンだから 卑しい奴婢根性は中国隷属が生んだ半島だけに見られるのだ 文大統領一味の悪たれの報道に接すると、哀れでミジメなゴキブリ社会 が浮き彫りになってくる 糞尿の国、それが韓国w 50 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2021/05/12(水) 11:30:59. 85 ID:2ewjVUyj 対馬の仏像、竹島強奪、盗人チョンの謝罪はまだか? こっちはどうだ? 韓国工作員、許すまじ、京アニの放火犯は朝鮮人だ! 逆恨み、それがチョンの特徴で危険極まりない!! ゴルフのプロを含めてヤツラを追放しよう!! 【議論】お尻を出した子一等賞←これの意味について・・・: 思考ちゃんねる. ボミも韓国塵だ、TVでツラみるんもイヤだ!! 朝鮮人には断固とした報復が必要だ! その犯行側の在日チョンが「●焦げ」などと・・ このやろー、てめーらは絶対に許すことは出来ない 非道で卑しい民族、 韓国人は「恩を仇で返し」、「自身の窃盗好意を相手国に盗人猛々しい」 などとワメく卑賎にして下品な民族ということが決定的になった。 韓国人は"良心とか倫理観、思慮分別"などは100%持ち合わせていない。 決して信用してはいけない謀略民族なのだ。 52 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2021/05/12(水) 11:39:11. 21 ID:SjU8Q9IM 卑賎卑屈なチョン民族の実情 このおぞましい韓国メディア(知識階級?)にはビックラコ! ハンギョレ紙の社説は、いわゆる徴用工訴訟で日本企業に賠償を命じた韓国最高裁の判決に対する 「経済報復措置だ」と断定。「日本は報復措置ではないと強弁しているが、苦し紛れの言い訳に過ぎない。 謝罪はおろか、経済報復でねじ伏せようとするのにはあきれる。 日本は稚拙な報復措置を即刻、撤回すべきだ」と主張した。 また、中央日報は日本政府を「偏狭で度量の小さなものとしか見られない」「狭量」などと批判。 朝鮮日報に至っては「非常識な報復措置」とし「両国の相互互恵関係を覆し、信頼を破壊する不当で稚拙な 行為であり、国際社会全体が非難の声を上げるべきだ」とこき下ろしている。 53 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2021/05/12(水) 12:23:14.
01 ID:2IgYKJcj やで 56 既にその名前は使われています 2021/07/09(金) 17:29:57. 55 ID:Onn0pvCK いっそ冬にやれば良かったのでは?
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?筋の通った仮説が話題に 👣 出向は拒否できるの?
なぜ、 ♪お尻を出した子一等賞~ なんでしょうか?
足を肩幅ほどひらいて立ち、背筋を伸ばす 2. 片足を大きく前に出し膝を曲げ、重心が前足にかかるよう姿勢を整える 3. ゆっくり膝を曲げ、前方の足に体重を乗せていく 4. 太ももが床と平行になったらゆっくりと元の姿勢に戻ります。 回数は両足15回ずつ3セット行うのが目標です。 ・前足に体重をのせる時、スネと上半身の傾斜は同じ、等間隔、並行になるよう動くこと ・つま先、膝、股関節のラインが一直線になるように姿勢を整えてしゃがむ ・後ろ足はつま先でたち、バランスをとる程度に使うだけ スプリットスクワットの負荷は全て前足にかかります。大腿四頭筋を意識してしっかり鍛えてあげましょう。 4つ目のトレーニングは「プランク」です。 実はプランクは、腕や腹筋、背筋を鍛えるのにも有効で、 筋トレ初心者や女性でもすぐに始められるトレーニング方法 として有名です。 もちろん大腿四頭筋にも効果的なので、積極的に取り入れてみてください。 プランクのやり方。 1. うつぶせになり、ヒジから下の腕とつま先で身体を持ち上げて支える 2. 両腕と両足は肩幅に開く 3. 肩、腰、かかとが一直線上にくるよう、身体をまっすぐにする 4. この状態をキープし続ける キープする秒数は15秒を目標に、どんどん秒数を長くしていきましょう。 注意するポイントは、 身体を一直線にキープすること です。 お尻を突き出していたり下がったりしてしまうと、大腿四頭筋の筋力アップ効果が半減し、腰痛に原因にもなります。 大腿四頭筋にしっかりと力を入れ、正しいフォームで行うことを意識しましょう。 5つ目のトレーニングは「レッグレイズ」です。 他のトレーニングメニューは自分の重さを負荷として大腿四頭筋を鍛えますが、レッグレイズはちょっと異なります。 レッグレイズのやり方。 1. 仰向けに寝転びます 2. 両手を腰の上あたりできるくぼみに入れる 3. 両足を揃えて股関節が90度になるよう持ち上げます 4. つま先は身体の方に引く(のばさない) 5. 大腿四頭筋とは 画像. 股関節が45度くらいになるまでゆっくり足をさげていく 6. 元の位置に足を戻す 回数は10回を目標に行い、慣れてきたら回数を増やすのもよし、足を下げる角度を広くするのでもよいでしょう。 注意するポイントは、 ・足を下げる時に腰や背中が浮かないよう、身体は手の甲を抑え込むよう力を入れる ・動作をゆっくり行う 下腹部の筋肉やお尻の筋肉と共に、足の上下運動に大腿四頭筋を使っていることを意識して行いましょう。 合わせて読みたい 大腿二頭筋ってどんな筋肉?おすすめのトレーニング方法を徹底解説!
大腿四頭筋とは?どんな機能があるの?
1. 太股の筋肉(大腿筋)とは何か? 太股の主な筋肉には大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋群の3つがある。大腿筋は股関節や膝関節の動作に関係しており、膝を曲げたり伸ばしたり、足を閉じたりするときに使われる筋肉だ。スポーツ競技ではもちろん、日常生活でも歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするときなど、さまざまな動作で使われる重要な筋肉の1つとなっている。 2. 太股の前面にある「大腿四頭筋」とは?
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