【ひろゆき】嫌なことがあったときの対処法。ひろゆきがいつもポジティブでいられる秘訣について語りました【切り抜き/論破】 - YouTube
ホーム 仕事 いやなことがあった日のリフレッシュ方法教えて下さい このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 57 (トピ主 0 ) 2013年1月21日 13:25 仕事 みなさま、はじめまして。 25歳独身・彼氏無しのもや子です。 今日、職場で嫌なこと立て続けにありました。 「こんな日もあるさ~」といつもは流せるのですが、 今夜は家に帰っても、一人悶々としております。 みなさまのいやなことがあった日のリフレッシュ方法、教えてください。美容、食べ物なんで良いです。 よろしくお願いします。 トピ内ID: 7279320259 10 面白い 3 びっくり 5 涙ぽろり 4 エール 8 なるほど レス レス数 57 レスする レス一覧 トピ主のみ (0) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🐱 猫だるま 2013年1月21日 14:21 私のリフレッシュ方法はこれに尽きます。 また、最近一人カラオケを覚えたので、リフレッシュ方法に加わると思います。 今の季節なら、岩盤浴に行くのも良いかも。 また、レンタルDVDで海外ドラマを観るのも結構リフレッシュになります。 実践できそうなものがあるようでしたら是非どうぞ!
嫌なことがあった時に、嫌な気分を作り出しているのは「自動思考」と呼ばれる、無意識下に流れている思考です。 どれだけポジティブに考えても、中々嫌な気分を変えられないのは、 意識的な「思考」をポジティブに変えても、 無意識の「自動思考」はネガティブのままだから です。 嫌なことがあったとき、気分を変えるには、大きく2つの方法しかありません。 「感覚」に集中して、思考の働きを弱める 嫌な気分を作り出している「自動思考」に気づいて、思考の歪みを修正する 感覚に集中すれば、思考は弱まるので、気分も改善されます。 嫌な気分を作り出す自動思考は、歪んでいることが大半なので、その歪みを修正すれば、長期的な変化が見込まれます。 もらとり子 ここでは、感覚と思考の2つの入り口から、気分を改善する方法を見ていくよ! もらとり 番長 自分にあうやり方で、気分を改善しよう。全力でサポートさせてもらうぜ! 1 嫌なことがあった時に、感覚から気分を改善する 嫌な気分は、「思考」から作られる。 「感覚」に集中して、思考を弱めれば、嫌な気分は改善される。 私たちは、「思考」から嫌な気分を味わっています。 誰かに批判されたとき 自分はなんてダメな人間だろう どうして自分はできないだろう 自分は価値のない人間だ どうせ自分は嫌われてるんだ と思考してしまうので、気分はいつまでたっても晴れないのです。 これは、「自動思考」と呼ばれるもので、私たちは無意識に無数の思考を繰り返しています。 怒られたとき、意識下では「自分は間違ってない! 」と考えようとしても、無意識で「自分はダメだ」と考えてしまうから、気分は改善されないんだな… とむ そうそう! だから気分を改善するためには、「考える」ことから離れる必要があるんだ! 嫌なことがあった時の対処法. ここまでのポイントを簡単にまとめると、 嫌なことがあった時、ポジティブに考えようとしても、無意識ではネガティブに考えている だから感覚に意識を向けて思考を弱める(↓)ことで、嫌な気分も改善されていく ということですね。 人の思考は、死なない限り止まることはありません。 しかし、感覚に意識を集中すれば、思考を弱めることはできます。 長 だからいっそのこと考えることをやめてしまうんだな! そうそう! 早速具体例を見てみましょ!
言うまでもなく、寝ることは、脳をリセットする最強の手段です。 朝起きたら、思考が整理されて、反芻思考からも抜け出せますよ! <追記> 最近、私は「姿勢を正すこと」を心がけています。 嫌な気持ちになっている多くの場合、呼吸は浅くなっています。 それに付随して、背筋が曲がっていたり、丸まっていたりしていませんか? 姿勢を正せば、呼吸は深くなります。 呼吸が深くなれば、気分は自然と改善されていきますよ。 これは瞑想とは違って、知識もテクニックも必要としないので、騙されたと思ってぜひやってみてください。 3 嫌なことがあった時に思考から気分を改善する 私たちの気分を下げるのは、悲観的な「自動思考」。 自動思考の歪みを正せば、気分は改善される。 先ほども触れましたが、嫌な気分はすべて自動思考から生まれます。 そして多くの場合、この自動思考は歪んでいることが大半です。 例えば、SNSで1人の人間から「大したことないのに、自慢ばかりするな! 」「あなたが嫌いだ」と批判的な言葉を受けたとしましょう。 心は傷つき、悲しい気持ちになります。 こんなとき、こんな自動思考が流れています。 「私は価値のない人間なんだ」 「私は間違っているんだ」 「私は人に好かれないんだ」 確認のためにもう一度言いますと、この自動思考が「悲しい」という感情をつくっています。 しかし、事実としてあるのは" たった1人の人間" から誹謗中傷を受けたということだけです。 1人の人間の言葉を、あたかも真実のように捉えてしまうのですね。 これが思考の歪みです。 つまり俺たちは、必要以上に物事を悲観的に解釈してしまっている、ということだな そうそう、人は主観的なイキモノだから、なかなかそれを自覚できないんだ。 思考から気分を変える方法は、とてもシンプル。 思考の歪みに気付いて 思考の歪みを修正する だけです。 思考の歪みを正せば、再発防止の効果もあります。 同じような嫌なことがあっても、必要以上に歪めて解釈しなくなるということですね。 なんかそれ、すごくいいな! 早速みていこう! そうね! ちょっと嫌なことがあっても、考え方や解釈を「選んで」幸せに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜. 実践あるのみ! 4 嫌なことがあった時に、思考から気分を改善する具体的な方法 4. 1 思考の歪みに気付く 人によって、この認知の歪みには傾向があります。 「相手に無視された」ことを、 「どうせ私は一生嫌われる」 と『運命の先読み』をする人もいれば、 「世のすべての女性は私のことが嫌いだ」 と『過度の一般化』をする人もいます。 ここに12個の思考の歪みを、リスト化しました。 まずは、どんな思考の歪みがあるのか、把握しましょう。 そして、よく当てはまるものがあれば、それを自分の傾向として知っておきましょう。 私は『レッテル貼り』。相手に無視されたとき、「自分には価値がない」って思っちゃうのよね。 ふむ。そして、歪みに気づけただけで、随分と気も楽になるものだな!
ミサワホームと言えば「蔵」! 蔵のある家を特許を取ったほどの有名な家です。※今では特許が切れ他社でも使っております。 2.
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4点です。 これからミサワホームで戸建を購入する方へアドバイスをお願いいたします。 自体の作りはかなり頑丈で、かなり安心できると思います。保証期間が30年という長期間なのもそれを証明していると思います。 ただその分値段がかなり割高になってしまいます。他社にはない優れた設備も多いのですが、そのほとんどがオプション扱いなので、それらが本当に必要なのかを家族としっかりと考えてみる必要があります。 オプションの金額もかなり高めなので特にそうです。実際に住んでみると別にいらなかったなというオプションがあったのも事実ですし。 またメーカーから急かされることが多いのも特徴です。その場合はそれに負けることなく、じっくりと時間をかけて納得いくまで家族と相談してください。ただ絶対に譲れないものを決めておく必要があります。 蔵のある家のメリット4選 蔵は容積率に加入されない。部屋を広く建てる事が出来る。 ミサワホームの蔵が法律上引っかからない理由は、2000年の建築基準法改正で、小屋裏収納だけに認められた面積不算入(容積率緩和)が、天井高が1. 4m以下で、面積がその階の1/2以下であれば、延床面積に参入しなくても良くなりました。 この法改正をミサワホームはフル活用してます。 通常であれば、 30坪の土地(容積率100%)に30坪の家を建ててしまえば、それ以上のスペースを建築することは出来ません。 しかし、1. 4m以下&蔵の面積がその階の面積の1/2に当てはまれば、容積率に含まれず、30坪の家+蔵面積の家を建てる事が出来るのです。 つまり、部屋を狭くしなくても大きい家を建てられるのがメリットの1つです。 狭小地・日当たりの良さを求め低層エリアを選ぶならミサワホームの蔵は有力な1つの選択肢でしょう。 部屋としても使える蔵は実際便利。収納力も一般建売の2倍近く! 購入体験談でも言っておりましたが、部屋として認められない天井高1. 4mでも、子供部屋&来客の寝室として使う事が可能という点も大きなメリットでは無いのでしょうか? 勿論蔵は収納スペースとして使われるので、収納力も抜群に良いです。 その証拠に12. ミサワホームの蔵｜メリットとデメリット、収納棚はクローゼットをリサイクル - 白い平屋の家を建てました. 42m(3. 75坪)約7. 5帖の部屋が全て収納部屋です。一般の建売住宅は1帖のクローゼット✕4部屋で約7. 2㎡とミサワホームの収納力の約半分程度しか有りません。 物が沢山ある方、これから物を買う予定がある方は蔵を取り付けるメリットが大でしょう。 上層階の防音構造としても蔵が役に立つ。 地味に忘れてはいけないのですが、蔵を取り付ける場所によっては、上の階の足音防音してくれるメリットが有ることを忘れてはいけません。 蔵が無ければ子供部屋の床がリビングの天井になるわけですから、ダイレクトで足音が聞こえますが、上の階で子供が走り回って煩くなるかもしれないと思えば、子供部屋とリビングの間に蔵を設けることで、1.