「壁ストレッチ」 所要時間1分 ① お尻を壁に近づけながら座り両足を天井に向けて伸ばし、脚を広げます 壁に脚を預けて痛気持ちくらいに脚を開いて1分間ゆすります 壁ストレッチのポイント 両脚を開く角度やお尻と壁の距離で調整する 靴下を履くと滑って股関節や開きやすい 3週目! 「状態そらしストレッチ」 所要時間1分 ① 脚を開いて座り両手を後ろについて上半身をそらし、上半身を左右に5秒ほどゆらします ② そらした上半身を意識したままゆっくりと前に倒していきます そのまま上半身を数秒ゆらし、股関節と内ももをストレッチします 4週目! 「ドアストレッチ」 所要時間1分 股関節、内もも、ももの裏側、ふくらはぎの全てに効くストレッチです ① ドアが向こう側に開く場所で脚を開いて座ります ② 両脚を壁に引っ掛けて上半身を前に倒して30秒間ゆすります ドアストレッチのポイント 内ももと股関節が伸びていることを意識すること ドアの代わりになるようなところでやってもOK 「ドアの代わりストレッチ」 ドアがない場合のストレッチです 所要時間1分 ① 脚を大きく開き足首を外側に向けて腰を落とします ② 床に手をつき30秒間上下にゆらします ドア代わりストレッチのポイント 床に手が付かない場合、ひじを太ももにのせてもOK 結果! レベル1 手のひらがつく レベル2 ひじがつく レベル3 床までこぶし2つ レベル4 床までこぶし1つ レベル5 おでこがつく 松本伊代さん、室井さん、森三中大島、黒沢全員レベル5クリアしていました! ブログランキングに参加しています!よろしくお願いします♪
2016年12月16日 12月16日の「金スマ」こと金曜日のスマイルたちへ」では、「どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法」で大ベストセラーとなった本の著者、ヨガインストラクターのEikoさんが登場! 森三中や松本伊代さんなどにそのストレッチ法を教えていました 当ブログでも以前「ノンストップ」で取り上げられた時に紹介したことのあるストレッチです 「ベターッと開脚ストレッチ法」は、 1日3分 で誰でも簡単にできるストレッチです 1ヶ月行えば誰でも開脚できるようになるというものです 途中のストレッチ法も変わっている部分もありましたので、最新版として紹介します! 開脚ができるようになるメリット ・腰痛、肩こりの改善 ・冷え症改善 ・けがの予防 ・普段使わない筋肉を使い体がやわらかくなることで代謝が上がりダイエット効果 開脚1ヶ月チャレンジ 2つのストレッチ+週替わりストレッチ 3種類のストレッチを毎日計3分行います ※ 開脚ストレッチのポイント ・「痛気持ちいい」くらいでやりすぎない ・開脚するためには毎日継続することが大事 ・1日でもさぼると体が硬くなるので毎日欠かさずやること! ・息を吐きながらやると良い 基本ストレッチ① 「タオルストレッチ」 所要時間1分 ① 仰向けに寝て、片方の足の裏にタオルを引っ掛けてしっかりと持ちます ② 膝をピンと伸ばしながらタオルを頭の方向に引っ張り、30秒間前後に「痛気持ちいい」と感じるくらいに伸ばします タオルストレッチのポイント 上まで脚が上がらなくても膝を伸ばすことが大事です 膝をしっかりと伸ばすことを心掛けましょう 基本のストレッチ② 「シコストレッチ」 所要時間1分 ① 両足を肩幅の倍くらいに開き、ひざを外側に向けます ② そのまま床と水平になるくらいまでお尻を落とし、両手を太ももの内側に置きます ③ ひじをしっかりと伸ばして体を上下に20回ゆすります ③ さらに肩を内側に入れ、同時に強く腕で太ももを押し、上下に20回ゆすります 反対側も同様に上下に20回ゆすります シコストレッチのポイント 始めのうちは腰を落としきれなくてもOK 足裏に効くタオルストレッチと、股関節に効くシコストレッチ、以上の2つが 毎日行う基本ストレッチ です 1週目! 内ももストレッチ 所要時間1分 ① 脚を大きく開き、屈伸運動のような形になり片方の膝を立て、伸ばしている方のつま先と膝を天井方向に向けます そのまま体を上下に30秒間ゆすります 反対側も同様に30秒ゆすり、左右合わせて1分間行います 内ももストレッチのポイント きつくてうまくできない人は膝を立てている脚のかかとを上げて行ってもOK 足裏、股関節、内もも各1分ずつで1日3分 行います 2週目!
12/15、金スマで今年発売された実用書で一番売れた本「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」を1か月完全検証ということで、1日たった3分でベターッと開脚が出来るようになる方法が紹介されました。 実践した人たちは、「転びそうになった時でも転びにくい」とか、「腰痛・ひざ痛の痛みが出なくなった」など肩こり・腰痛・冷え症・ダイエット効果など開脚するだけで健康になると、この本は健康法としても大注目されています。 この本の著者でヨガインストラクターのEikoさん(49)になぜ、ベターッと開脚できるようになるのか聞いたところ、1日たった3分で誰でも簡単に出来るストレッチをすることで開脚が出来るようになるんだそう。 私も昔は身体が柔らかかったのに年々固くなってきているので、紹介されたストレッチをして身体の柔軟性を取り戻したいと思います!
最終更新: 2021-05-19 20:17 『坂道』を含むツイートの分析 191 ツイート 一緒につぶやかれるワード 松田里奈 まつり みほ 対決きたー 対決きた 対決 感情の割合 ポジティブ: 14% ネガティブ: 0% 中立: 86% 注目ツイート しまりょー @fAjpaTUklv8lVDM 05月19日 いやあ坂道対決楽しかった! ミラクル9のスタッフさん、ありがとうございました‼︎ 二人ともお疲れ様‼(里奈ちゃんがいつか雪辱を果たせるように、、スタッフさん、ぜひまた松田里奈ちゃんを呼んで頂けたら嬉しいです、、) #ミラクル9 #櫻坂46 #日向坂46 #松田里奈 #渡邉美穂 0 4 煌南⊿ @Kiraminami1115 いやぁあまねさん強かった 坂道枠日向に乗り換えじゃなく バチバチ路線で今後も お願いします(笑) 里奈ちゃん、け…健闘したよ…… (推しに甘い)← #ミラクル9 5 駿介@ウイイレ 垢 @ZQjKakpn5dPfF8e お疲れ様でした〜! 坂道対決もっと見たいですな〜 #ミラクル9 #松田里奈 #ミラクル9 2 17 げんぞー🧀⁴⁶ @genzoism 坂道対決おもしろかった〜 二人ともお疲れ様でした! 9 Rey @ms_bot3 やたら坂道対決多かったw😂お疲れさまでした☀️ #松田里奈 #櫻坂46 #渡邉美穂 #日向坂46 13 別の放送日のトレンドを見る みんなの感想 全力☀️日向坂◢͟│⁴⁶Team納豆トースト @hiragana_keyaki おっと、松田×渡邉坂道対決だと! 問題はどっちにも松田がいて、どっちにも渡邉がいることだなw #渡邉美穂 てるてる天天☀️まなも教 教祖 @Aka_nogi_s_a 今日ミラクル9で坂道対決見れるわって思ったけど、野球中継忘れとった! でも日曜見れるからそれまでお預け! #ミラクル9 X 松田里奈 | HOTワード. たかたか(おひさまトゥース)ラジオネーム:早生まれはお得 @taka_kyonkokage 坂道対決! 過去の珍回答を乗り越えいざ #日向坂46 #櫻坂46 #松田里奈 マサカ @sakuradragons46 坂道対決きたあああああ!!!! まつりちゃんがんばれ!!! ルシエルマツダ @leciel_mazda ナレーションの人は工事中の人だから実質3坂道そろってる #日向坂46 #渡邉美穂 lil_$aku$aku⊿🌸 @yungkeyasaku 坂道対決キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
最終更新: 2021-07-28 19:48 『ちゅ』を含むツイートの分析 1210 ツイート 一緒につぶやかれるワード ちゃか のえる うみんちゅ wwwのえる だい 感情の割合 ポジティブ: 15% ネガティブ: 0% 中立: 85% 注目ツイート きゅーとおれんじ @w2Vw65JAyWURPCC 07月28日 とりかご、スノちゅーぶでやってたからわかった😄💕💕 #ミラクル9 #川島如恵留 #宮近海斗 0 4 🎆moco🎇 @moco31068427 @Toshlofficial ちゅー💋 ばっ🤗💕 さすがとしくん おみごとです〜🥰🥰🥰 #ミラクル9 #Toshlive ちゅーば! さすがとしぴ🥰🥰🥰 #ミラクル9 #Toshl #龍玄とし 5 みゆ。 @TJ____xxx 紅人(べにんちゅ) 台人(だいんちゅ) 海人(うみんちゅ) #のえるVSちゃか #ミラクル9 ネコ🐾 @machunosobodesu 大家さん「だいんちゅ!」www 9 別の放送日のトレンドを見る みんなの感想 檸檬 @22nomel さっきから大家さん?がたまに、◯◯んちゅ!と仰っていて、その度に …うみんちゅ!!? パターの打ち方のコツをプロゴルファー8名が解説！総パット数を激減しスコアアップを目指す！｜ゴルフサプリ. となっている #のえるVSちゃか miy @___221O3O んちゅんちゅ?うみんちゅ? #のえるVSちゃか #TravisJapan #ミラクル9 #川島如恵留 #宮近海斗 #トラジャ 桃🍑夭洲⏳️舎 @peachflowerrice 紅人(べにんちゅ)、台人(だいんちゅ) ○人を○○んちゅって読むのいいなw 可愛くなる☺️ #ミラクル9 あぴ @toratowanko 〜んちゅ多いなあ☺️中村海人匂わせありがとうございます☺️(違う) おまめ @tratratravis_7 🐯 @TJ_Noel_M べにんちゅ、、、だいんちゅ、、、 うみんちゅ、、、?? 花子 @pandatotiger だいんちゅ、、 べにんちゅ、、 え、中村さんの回?? pi @__nakamura22 本日のんちゅ ちーまる @chi_______maru 紅人とか台人とか○○んちゅ出てくる度頭をよぎる海人 miho. @tj_nico1114 人がつくとみんな"んちゅ"って読むの、一般的なの?笑 み @mskc_ksdd のえちゃかいいね☺️ 突然のべにんちゅも良かった笑 #ミラクル9 #TravisJapan 青子 @aoaoc0 大家ちゃんの「だいんちゅ!」めっちゃ元気で可愛い笑 ワオカ @kwok0202 誰ですか 台人 (だいんちゅ)って言った人wwww #のえるVSちゃか #ミラクル9 ぽんぬ🍣げんきdayo @ponnunununchu 宮崎さん「台人(だいんちゅ)」 みー🌸 @kanayyzz 台人でだいんちゅwww ち ゃ ぽ @chapo_tj だいんちゅ、、?うみんちゅ、、、??
ども! 絶賛風邪ひき つぶ蔵です これは、そんな風邪ひきつぶ蔵と がっつり風邪移った?ぺち子のお話である。 (ちょっと、きちゃない話もあるので、気を付けて!) 月曜日まで、市販薬で風邪をしのいでいたけど、とうとう長引いたらいけないと月曜日に内科へ。 次の日見事に頭痛と微熱で仕事出来ず…… 2日間、がっつり寝て(火・水) まだ寝たいのを、頑張って 仕事に行って(木) 次の日(金) ぺち子がダウンしました チーン 夜中なんか、ぺち子身体暑いなぁって思ってたんすよ 予感的中 (夜中測ったら36. 8だった。) 夜泣きすごかったし、心なしかぐったり気味だったし 朝、全く朝ごはん食べずに何に対しても「いや!いや!」だったので… これは、やばみ! と、思って結局仕事休んで小児科に走りました 待ってろー!ママんが治してやっからなー! (治すのはお薬で処方してくれるのは先生です。) 夜中と朝、パパにぐったり抱っこ よし!パパ!頑張れぃ ヒトゴト (自分の部屋じゃなく、ぺち子と私の枕元で倒れてたパパ←寝 やっとこ布団で寝てくれたぺち子がパパはそばに居るのか?とキョロキョロしたもんだから、部屋に帰れず、パパジョイントマットの上で気づいたら朝になってた(笑)) いつも、嫌々言う日もしっかりごはん食べる子が!食べない!しかも大好きなリンゴジュースも飲まない!さらに!大好きなアンパンマンジュースも半分しか飲まない!! ミラクル ちゅ ー ん ず タクト. これは………ゆゆしき事態や この朝(7:30)の時点で熱は37. 0~37. 2度 微熱。 何せ水分取ってくれないのは大変だ! って事で、実家も予定があり頼れないので、私がぺち子を病院へ連れてって家で様子見する事に。 保育園はもちろんお休みして、連絡済み。 (こういう時、自営業は理解が早くて休むのに前向きで助かる) 病院はネット予約制なので、早めに行って駐車場か道中のコンビニで予約しようと思ったら、早く病院に着いちゃったので、病院の駐車場で予約。 ぺち子は「お腹痛いのぉー 」と腹痛を訴えてたので、開院より早いけど、おトイレだけお借り出来ないか受付で聞いてみる。 受付のお姉さん優しくて、予約番号と名前と伝えたら「トイレどうぞー」と、中に通してくれました。 トイレ行くと、掃除真っ只中の清掃員さんが「大変だ!どうぞー!」ってお仕事の手を止めてトイレ譲ってくれまして めっちゃ好い人過ぎて泣ける ぺち子は頑張ったけど、おちっこしか出なくて終了 でも、お腹痛いーと訴え続けてて……2日出てないから便秘もあって、辛いんだろーなぁと思ったけど、ここは病院 「もうすぐやでー!しっかり見てもらおうなー 先生ぽんぽん(聴診器)してくれるからなー!すぐ治るからなーー!」 と、ぺち子のお腹をなでなで励まして!
「ちゅらい (つらい)」って言われた。 うわ!かわい!なんそれ!かわい! (親バカ) 受付のお姉さんも「先の患者さん遅れてきたら先に見れますからねー」って言ってくれて。 検温(37. 8度)して身長と体重測って 予約では6番目だったのに、3番目に診てもらえました やたっ 丁寧に診察してくれて 「苦しそうだから、出して帰ろうか!」 と、まさかの浣腸 ぺち子は意味もわからずで、ギャン泣きだったけど、ぎゅーして一緒にオムツに頑張って! (爆発する子もいるので、ズボンは履かないでくださいねって看護師さんに言われてビビるつぶ蔵) 踏ん張って踏ん張って! 「でたぁー 」 え。 ちょっと まじかよ。 みなさん。右手で拳を出してください。 その上に左手を被せてください。 はい。そんくらいのんが出ました。(固形物) (マジで。大マジで。) 大層なご出産でございました ブツを見た先生が 「え?ちょっと!お尻切れてない??? ミラクル ちゅ ー ん ず 6話. ?」 って肛門ちゃまを見てくれましたわ(笑) 大丈夫でした(笑) 子供の肛門ちゃまのポテンシャル!ミラクル! こんなん、お腹でゴロゴロ動いてたら、そら痛いわ すっきりしたぺち子さんの診断は 「夏風邪」で、ございました。 漢方薬と座薬を出してくれました。 帰ってきて「お腹痛いのぉー」と、言われたから残ってるのかなーと思ったら、ぶりりっ (緩め) オムツも替えてすっきりして、 「トランポリンするー!」 いや、今はやめとこか(笑) お布団でゴロゴロタイムやー 全然寝てくれなくて私の意識が飛んでたわ(笑) お昼はぺち子の大好きなうどんと、納豆を食べて、その後はお昼寝 二人して爆睡 保育園から心配のお電話がきました。 お熱出たから24時間は経過観察なので明日もお休みです。 夕方からは、実家にお泊まりの予定だったので、母が迎えに来てくれて実家へ 私も風邪良くならずなので、ついでに内科へ 「うん!流行りのアデノやね!」 ひっ!流行り病に、かかってたのは私の方かいなっ 「つぶさん扁桃腺大きいからなぁ、手術して切るー?」 え。嫌し(笑←先生とは、めちゃくちゃ仲良し) どうも、わたくし、扁桃腺が、大きいらしく、だからすぐ風邪とかもらったり、すぐ扁桃腺腫れて熱出たりするらしい。 でも、年に数回とかだから、そんな深刻でもないので、ちょっとしたドクタージョークのようなもんで、笑い話 とりあえず、強めの薬もらって、ついでに持病の採血もして、私はこれで完治したらいいかなー その日の夜、ぺち子は38.
4度だったので 夜ご飯はお味噌汁ときゅうりをボリボリ食べてました(生) 本能かな?身体を冷やす食べ物ってわかってるんだろーか………普段こんなにきゅうり食べないのに!すっげー食べる 他は「いらんのん!」って、拒否されました。 あと、デザートのリンゴは食べたよ お風呂はやめて、身体を拭いて、お茶たくさん飲んで、座薬入れて寝ました。 夜中の3時過ぎに、むく!っと起きて 「おちゃーーー!」 あ、はいはい。 「バナナーーー!」 え? バナナ? 「バナナ食べるの?」 「食べる!」 夜中に突然のバナナコール(笑) 夜ご飯食べなかったから、お腹空いた? ご所望の通りバナナ(③切れくらい)とお茶をお腹に入れて満足して寝ました。 朝になって、熱も36. 8度と落ち着いてて、食欲もあって!元気に歌歌いまくっとりました 良かったー 1日元気だったらしい。(ママはお仕事) 夜も仕事だけど、旦那様に「帰り!」って言われたから、帰ってきてまったり はー、色々大変な一週間だったなー (まだ日曜日あるけど) とりあえず、ぺち子も私も治りそうだから!ぶり返さないように気を付けます! 寝不足や疲れもあったんだろうなぁ 世の中のママ! ミラクル ちゅ ー ん ず 最終回 動画. 家事とかほどほどにして、寝てー! 疲れは蓄積するでぇー! 寝れる時に寝てー! (突然) 皆様も季節の変わり目! お気をつけくださーい