今注目のバターコーヒーを実践し、実際に体重が減った編集女子によるガチレポート2回目。実践したバターコーヒーの作り方やその材料、飲み方などをくまなく紹介! 3か月で−5kg! 【専門家に聞いた】バターコーヒーダイエットの正しい方法と注意点とは｜CALORI [カロリ]. バターコーヒーの作り方とMyダイエットルールを公開 前回記事てお伝えした通り、朝食を「バターコーヒー」に換える方法で3か月で5キロ痩せた、エディターAです。 前回は、私がなぜバターコーヒーダイエットを始めたのかをご紹介したのですが、今回は本題の「バターコーヒー」の作り方と飲み方です。 そもそも、バターコーヒーはアメリカの企業家が書いた『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』という本の中で紹介された飲み物。その著者が、実際に150kgから100kgに痩せたということから日本でもブームになっているんです。 ■コーヒーに入れる材料は? で、バターコーヒー。作り方は簡単で、コーヒーにバターとオイルを加えて混ぜるだけ。 …なんですが、 大事なのはその「バター」と「オイル」。 バターは 「グラスフェッドバター」 というものを使います。 これは普通のバターと違って、餌に「グラス(つまり牧草)」だけを使って育てた牛の乳からつくられたバターのこと。 牛を育てるときには、餌として穀物を与えたり、栄養剤を与えたりもすることも多いらしいのですが「牧草だけ」で育てる牛は貴重。(だから値段もそれなりにお高い!) でもそれだけのことはあって、脂肪燃焼効果が期待できるカロテンや血液サラサラ効果のあるオメガ3脂肪酸が、普通のバターの数倍入っていると言われています。 ここはその効果を信じて、迷わず選択。普通のスーパーでは取り扱っていないことが多いのですが成城石井で購入できます(ネット通販でも取り扱いがありますよ)。 バイオ・グラスフェッドバター(食塩不使用)250g 2, 500円 で、もうひとつコーヒーに加えるのが 「MCTオイル」 。ここ最近、美容雑誌などでもよく取り上げられている今、大注目のオイルです。 「MCTオイル」とは M (Medium ミディアム=中) C (chain チェーン=鎖) T (triglycerides トリグリセライド=中性脂肪) つまり「中鎖脂肪酸オイル」のこと。中鎖脂肪酸には脂肪を燃えやすくする働きがあったり、体に入れるとすぐにエネルギーになりやすい、というなんとも嬉しい特徴も!(つまり、朝これを飲むことで、お腹が空きにくく!!
数年前に流行った「完全無欠コーヒーダイエット」。効果を感じた人は多かったようですが、材料が手に入りにくいうえに高価なのがネックでした。しかし最近、その材料となる「グラスフェッドギー」と「MCTオイル」が、なんとコストコに登場! さっそく筆者も挑戦してみました。 「バターコーヒー」と「完全無欠コーヒー」の違いは?
バターコーヒーを作る時は、ぜひスプーンなどではなく、ブレンダーやミキサーで攪拌するようにしてください。オイルを乳化させることで、腸管から吸収しやすい状態となり、身体が脂肪をエネルギーとして使いやすくなるのだそうです。 どうしてもブレンダーが用意できない場合は、油にコーヒーを細く注ぎながら泡立て器でかき混ぜると乳化できます。 このレシピのキーワード バターコーヒー, MCTオイル, グラスフェッドバター, 完全無欠コーヒー バターコーヒーダイエット1週間体験レポート かわしま屋スタッフの間でも仕事の効率が上がると大人気のバターコーヒー。 実際にスタッフがバターコーヒーを飲み始めてどんな変化があったのかレポートしてもらったので公開します。 ●スタッフ 松下 27歳 女性 知り合いに「バターコーヒーいいよ!」と言われたのをきっかけに話題の本(最強の食事)を読み、実際に1週間試してみることにしました。 体験談を見る ●スタッフ 河島 39歳 男性 デイヴ・アスプリーさんの「シリコンバレー式超ライフハック」という本を読んだのがきっかけで、バターコーヒーを試してみることにしました。 ●管理栄養士からのコメント バターコーヒーを飲むと痩せられるか?
です。もちろん、バターコーヒーダイエットだって簡単ではありません。ただ単にバターコーヒーを飲めば痩せるというものでもありません。 確かに、バターコーヒーダイエットといいつつ、けっこうガチでいろいろやってるわね?? この疑問についてですが、別に始めからそうするつもりだったわけではなく、 自然とダイエット意識が高まっていった感じです。 なぜかというとバターコーヒーダイエットは朝イチにやるものだから 。 朝イチにダイエット行動をとると、1日中ダイエット意識が高まります。その積み重ねにより、自然と生活全体におけるダイエット意識が高まっていきます。 朝からダイエットすると1日中こんな気持ちでいられる ジュース・お菓子やめよう 食べすぎに注意しよう 間食やめよう ちょっと運動しとこう だから、最初は気負わなくても大丈夫。まず朝食をバターコーヒーにして、毎朝飲むことから試してみてください。 これからバターコーヒーダイエットを始めたいけど、アドバイスはある? これから始める人へ まずは2週間、 「 朝食はバターコーヒーだけ」これだけは守って続けてみてください 。あとは成り行きにまかせてみてもOK。 自然と食事量も減っていくはずです。 ダイエットは基本的な生活習慣を見直すことが大事です。そのきっかけとして、バターコーヒーは最適。 一日の始まりをバターコーヒーで始めることで、一日の食生活をきちんと見直すことができます。 体重だけでなく、いろいろな意識の変化を楽しめますよ。 ただし、バターコーヒーダイエットを成功させるために、 食材や道具など、いくつかの基本ポイントを抑えておかなければなりません。 正しいバターコーヒダイエットのやり方は 【初心者向け】バターコーヒーダイエットのやり方|5ステップを徹底解説 をごらんください。 最後までお読みいただき、ありがとうございました!
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居眠りしてても弾ける!
【鬼滅の刃mmd】みんなで恋ダンス踊ってみました ※この動画には妄想が多分に含まれておりますご注意ください。🔴チャンネル登録してね! - YouTube
(C)2021『SCORE!! 』 画像を全て表示(2件) 2021年7月明治座にて上演される 中川晃教 によるミュージカルコンサート 『SCORE!! 【鬼滅の刃mmd】みんなで恋ダンス踊ってみました ※この動画には妄想が多分に含まれておりますご注意ください。🔴チャンネル登録してね！ - YouTube. ~Musical High School~』 の共演者が決定した。 心に響く歌声と表現力豊かなパフォーマンスで日本のミュージカル界を牽引する中川晃教。唯一無二の存在として、次々と話題の舞台に出演し続けている。『SCORE!! ~Musical High School~』は、そんな中川による新たなミュージカルコンサート。アメリカン・ハイスクールの先生役に扮した中川が名曲の数々を解説しながら、個性豊かな生徒達と一緒に"音楽の素晴らしさ"を紐解く。誰もが一度は聞いたことのあるミュージカルの代表曲から隠れた名曲、さらには演歌やポップス、アニメソングまで披露する豪華ラインナップだ。 (C)2021『SCORE!! 』 公演は2部構成で、第1部は、アメリカン・ハイスクールで"音楽の素晴らしさ"を先生役の中川が熱血授業。特別講師や生徒役に扮した共演者達と共に、ミュージカルはもちろん、演歌からポップスまで、幅広いジャンルの音楽を披露する。"音楽の素晴らしさ"を詰め込んだ特別なステージになるという。第2部では、中川自身や共演者達のヒット曲をはじめ、ミュージカル・ナンバー名曲の数々をたっぷりと歌い上げる。 中川先生を支える特別講師役に、その圧倒的な歌唱力で数々の舞台に立つ実力派・ 坂元健児 が決定。生徒役には、「進撃の巨人」をはじめ、ヒットアニメの声優として人気を集める 石川由依 。話題作への出演が続くミュージカル界の新鋭・ 上口耕平 。芸人だけではなく、俳優としても精力的に舞台経験を重ねる おばたのお兄さん 。ダンス&ヴォーカルグループ「lol-エルオーエル-」のメンバーとしても活動する 佐藤友祐 。伸びやかなこぶしで魅了する演歌界のホープ・徳永ゆうき。グランドミュージカルでの澄んだ歌声が胸を打つ元宝塚娘役トップの 夢咲ねね 。さらに、浅草で人力車を引く現役俥夫によるユニット・ 東京力車 が出演。ミュージカル界はもちろん、アニメ、お笑い、演歌界まで、幅広いジャンルの第一線で活躍する多彩な面々が舞台を盛り立てる。 公演情報 『SCORE!! ~Musical High School~』 【構成・演出】宮下康仁 【企画・製作】明治座 【出 演】中川晃教/坂元健児/石川由依 上口耕平 おばたのお兄さん 佐藤友祐 徳永ゆうき 夢咲ねね 東京力車(石橋拓也 渡邉善央 白上一成 田井裕一) 【公演期間】2021年7月24日(土)・25日(日) 【料金(税込)】全席指定 9, 500円 ※6歳以上有料/5歳以下のお子様のご入場はご遠慮ください。 【 発売日】6月26日(土) ※感染症拡大状況などを鑑み、販売スケジュールが変更になる場合がございます。 【会 場】明治座(東京都中央区日本橋浜町2-31-1)