こんにちは、あおい( @aoironote16 )です。 結婚して主婦となり約1年の私ですが、家事の中でも大変だと感じているのが料理です。 特に、はじめの頃は毎日の献立を考えるのにひと苦労。夕食の時間が近づくと「今日は何を作ろう…」と頭を抱えていました。 そこで、 献立を毎日考えるのがめんどうなら1週間分まとめて立てちゃおう! 献立の立て方！簡単3ステップでもう夕食作りに悩まない！. と決意。 コツをつかめば、 1週間のバランスを考えて食事を用意することができる などメリットも多くありました。 凝った料理が作れなくても、レパートリーが少なくても、毎日の献立にもう悩まない。1週間の献立をまとめて考える際の手順とコツを紹介します。 1週間の献立を作る手順 まず、1週間分の献立が完成するまでのおおまかな流れは以下の3ステップです。 在庫チェック スーパーで買い物 献立を考える 1週間まとめて献立を立てるために 買い物は基本的に週1回 としています。月曜日にどかんとまとめ買いして週末に足りない分を買い足し、というパターンが多いかな。 あおい では、それぞれのステップを具体的に説明していきます! ①在庫チェック スーパーへ行く前に、 冷蔵庫やパントリーの中に残っている食材をチェック 。 先週買った野菜などは早めに使い切るべきなので、何が残っているか確認しておくとロスを出しにくくなります。 また、在庫の食材を意識することで、それと合わせて使いたい食材を買い足すこともできます。 ついでに調味料やストック食材の残量もこのときにチェックすると◎。買い忘れ防止になります! ②スーパーで買い物 スーパーでは 1週間分の食材をまとめ買い します。 私は買い物計画を詳細に立てません。足りない調味料など必ず買うべきもののみメモしておき、野菜や肉などはスーパーでそのとき安いものを買うことにしています。 「何を買うか」より「どのくらいの量を買うか」決めておく のがおすすめ! 夫婦2人暮らしの我が家の場合、1回の買い物内容はだいたいこんな感じ。 野菜…3〜5種類(葉物、根菜等バランスよく) 肉・魚…各1〜2種類 その他(大豆製品など) ここに調味料や缶詰、レトルト、冷凍食品などが必要に応じてプラスされていきます。 ちなみに、肉や魚は余ったものを冷凍ストックしているのでこのくらいでOK。1パックの量が多いと1度で使いきれないので… MEMO 同じ人数でも、家庭によって必要な食材の量は変わります。ベストな量を見つけておくと買い物がラクになりますよ。 ③献立を考える 1週間分の食材を購入したら、いざ献立を立てていきます。 家にある食材でできる主菜と副菜を7つずつ書き出す 主菜→副菜の順で曜日に当てはめていく 簡単に言うとやることは2つのみ。この手順を踏むことで、バランスの良い献立を作ることができます。 特に、最初に①のように作れるメニューを書き出してみるのはおすすめ!
などなど。 2. 味付け・調理方法からメイン料理を決める! 肉か魚かが決まったら、次は具体的に メイン料理 を考えます。 この時、 味付けと調理方法を組み合わせて考える と、スムーズですよ(^^) 味付け: 和風 洋風 中華 その他(韓国、エスニックなど) 調理方法: 煮る 焼く 炒める 揚げる 蒸す ・・・実際にやってみると、 牛肉・和風・煮物 ⇒肉じゃが 鶏肉・洋風・揚げる ⇒鶏のから揚げ 豚肉・洋風・焼く ⇒ポークソテー 挽き肉・韓国・炒める ⇒ビビンバ 魚介・中華・蒸す ⇒エビの蒸しシュウマイ といった感じで、どんどんメニューが広がりますね(*´▽`*)! 3. 付け合わせを考える メインが決まったら、それに合う 副菜(付け合わせ) を考えます。 サラダ 汁もの(スープ) お浸し 和え物 乾物料理 小魚(佃煮) 酢の物 お漬物 一汁三菜を基本に、付け合わせには、野菜をたっぷり使うよう心がけます。 目安は、 肉、魚の2倍以上 。 旬の野菜 を取り入れると、美味しい上に栄養価も高くて◎。 献立つくりで挫折しないためのポイント 献立に縛られすぎない! 献立を立てていても、急に状況が変わることがあります。 お隣さんからおすそ分けをいただいた、 友人から、ディナーのお誘いが入った、 今日は疲れて、キッチンに立つ気力がない・・ そんなときは、その時の状況に委ねましょう(*^_^*) 献立に縛られてしまうと、ストレスにも繋がるので、 無理せず、気楽に! が、長く続けるコツですよ♪ さいごに いかがでしたか? 献立表は、パソコンのエクセルなどで作って保存しておけば、 データとして残るので、献立に困ったとき、 「1ヵ月前は、何食べてたかな~?」 なんて、振り返ることができるので、便利です♪ 1年分たまったら、 毎年使いまわし 、なんてことも・・( *´艸`) 億劫だった晩御飯の支度が本当に楽になるので、 「献立作り」、本当にオススメです! 【 PR 広告 】 この記事がお役にたてましたら、ぜひ いいね!をお願いします(^^)
弁当作りを続ける4つのコツ!初心者はゆるく手抜きで乗り切ろう ムリなく続けるポイント 1週間の献立を立てるコツを書いてきましたが、いきなり完璧にこなそうとするのはおすすめしません。 はりきってキッチリ考えるも疲れて続かない…それよりも、 少しずつ実践して続けていく方がラク です! 献立作りをムリなく続けていくためのポイントをまとめました。 定番料理を持っておく 作りやすいものや家族に好評なものなど、 定番料理をいくつか持っておく と安心。 毎日のように新しいメニューに挑戦するのは大変ですし、献立を立てる際にもレシピを探す手間がかかります。何度も作っている料理なら、調理にかかる時間も把握できて予定も立てやすいです。 私の場合、献立を考えるときにまず参考にするのが料理本です。お気に入りの料理本が3冊あるので、家にある食材をもとに本の中から作れるメニューを探します。 本を使うメリットは、ネットよりもメニューが限られていること。膨大な数の中からおいしいレシピを探し出すのは、それだけで骨の折れる作業です。 料理本には厳選されたレシピが掲載されている のでメニュー選びも簡単。 ただし本の中にピンとくるレシピがない場合は、ネットで検索しています。 dグルメで料理・外食が便利に。レシピ検索やクーポンなどお得なサービス満載! また、本やネットで何度も作っている料理はレシピ帳にまとめています。定番料理をこつこつ集めていくと、自分だけのレシピ本が完成! レシピの便利なまとめ方!無印のはがきを使って手書きレシピカード作り レシピ帳を作らなくても、 お気に入りの料理名をリストアップしておく だけでも効果的。迷ったときはその中から選べばOKなのでラクチンです。 臨機応変に対応する 1週間分の献立を立てておいても、なかなかその通りに作れないことも。 夫が夕食を食べて帰ることになったり、忙しくて料理する時間が足りなかったり。作るのがめんどくさくなったりすることも… そんなときは、 躊躇なく献立を変更しちゃいましょう! 1週間分の献立計画をまとめて立てるのは家事をラクにするためなのに、その計画に振り回されてしまっては本末転倒ですからね。 私も献立を変更することは多々あります。その場合は予定を入れ替えたり、前倒しにしたりして乗り切っています。 手間をかけすぎない 前項の「臨機応変に対応する」とも通じますが、献立を立てるのはほどほどで大丈夫です。 メニューまで考えるのがめんどくさいときは、 その日に使う食材を決めておくだけ でも格段にラクになりますよ。 私も「火曜日はサバを使った何かを作ろう」程度しか考えないこともあります。それでも当日はサバのメニューを探せばいいと決まっているので、イチから考えるよりはとってもラクなのです。 ここまで書いてきた献立を立てるコツも、まずはできそうなところから試してみてくださいね!
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1.ハローワークおよびジョブサポあさご(朝来市が運営する就活応援サイトの愛称)が受理した求人情報です。(ハローワーク情報については毎日更新されていますが、一部企業都合により掲載されていないものもあります) 2.ハローワーク情報の詳細をお知りになりたい方は、各ハローワークへご連絡ください。また、面接にはハローワークが発行する紹介状が必要です。お尋ねの際は、表中の「求人番号」をハローワーク係員にお伝えください。 3.ジョブサポあさご情報の詳細をお知りになりたい方は、朝来市役所経済振興課へご連絡ください。 4.パートタイム求人の賃金は時間給表示をしています。就業時間も合わせてご覧ください。 5.情報作成後において、採用等により求人の取り消しがされている場合がありますが、その際はご了承ください。
和田山駅 駅舎 わだやま Wadayama 所在地 兵庫県 朝来市 和田山町東谷字藤原184-5 [1] 北緯35度20分28. 2秒 東経134度51分6. 65秒 / 北緯35. 341167度 東経134. 8518472度 座標: 北緯35度20分28. 8518472度 所属事業者 西日本旅客鉄道 (JR西日本) 電報略号 タヤ 駅構造 地上駅 ( 橋上駅 ) [1] ホーム 2面4線 [1] 乗車人員 -統計年度- 693人/日(降車客含まず) -2016年- 開業年月日 1906年 ( 明治 39年) 4月1日 [1] 乗入路線 2 路線 所属路線 E 山陰本線 キロ程 119. 0 km( 京都 起点) ◄ 梁瀬 (3. 4 km) (5. 兵庫県北部｢但馬｣のライブカメラまとめ（雪や道路や河川のチェックにどうぞ） | 但馬の情報発信ポータルサイト「但馬情報特急」. 2 km) 養父 ► 所属路線 J 播但線 キロ程 65. 7 km( 姫路 起点) ◄ 竹田 (5. 8 km) 備考 直営駅 [1] みどりの券売機プラス 有 テンプレートを表示 和田山駅 (わだやまえき)は、 兵庫県 朝来市 和田山町東谷字藤原にある、 西日本旅客鉄道 (JR西日本)の 駅 [1] 。 目次 1 概要 2 歴史 3 駅構造 3. 1 のりば 4 利用状況 5 駅周辺 5.
最初からタレがついてるのかぁ〜 できたら好みで焼いてから塩なりタレつけたかったかな でもボリューム満点!ご飯… 真壁克知 兵庫県朝来市和田山町枚田岡 焼肉 / ホルモン よふど温泉 朝来、梁瀬駅からタクシーで行ける距離の丼もののお店 竹田城跡の近くの有名蕎麦屋に行ったら、満席で並んでたので、そのまま「よふど温泉まで来て館内施設でランチ。 ハンバーグ定食830円と唐揚定食830円。 温泉併設の食事処としてはボチボチ(^_^) 飯食って温… Jungho Lee 兵庫県朝来市山東町森 丼もの / その他 竹田城 城下町 ホテル EN 朝来市にある竹田駅からすぐのフランス料理店 竹田城に行った際に立ち寄りました。 宿泊はしませんでしたが、カフェで利用させて頂きました。酒造場をリノベーションした風情のある複合施設です。 お席からは駅舎と線路を見渡せます(^^) 柚子スカッシュ、すっき… yuko K ~10000円 竹田(兵庫)駅 徒歩3分(200m) フランス料理 / やさい厨房 邑居 お野菜をふんだんに使用した、華やかなフレンチは目にも美味しい逸品 「ハンバーグ 赤ワインとデミグラスソースの煮込」¥2. 484(←¥2. 300値上げ) ゆうきょ。スープ・但馬のやさい サラダ仕立・彩々ピクルス(自家製)・但馬牛のハンバーグ・ご飯・ハーブティー。和洋折衷懐古内装。自家菜… 椀田 洋食 / ハンバーグ / シチュー 1 2 3