9kg→67. 0kg(+0. 1kg) 体脂肪率:11. 9%→13. 8% (+1. 9%) えびしゅー 体脂肪率、めっちゃ増えた!! 約2%増えました。体重67kgの2%ということなので、 1. 34kgもの脂肪を付けてしまった ことになります! ・・・いや、ないやろ。。。。運動してるし、見た目も変わらないし。。。 とは思いますが、ここはしっかり受け止めて来週からまた頑張ろうと思います! 挙上重量 この2週間はMAX測定していないので、とりあえず 現状維持 ということにしておきます。 ベンチプレス:115kg (未測定) スクワット: 130kg (未測定) デッドリフト: 152.5kg (未測定) しばらくMAX測定をしていないので、ちょっぴり不安になりますね。 来週はベンチプレスはMAX測定したいと思います! 今後のトレーニング 大きな変更はありません!RM法で地道にトレしていきます! ベンチプレスは MAX測定する! RM法でトレ! デッドリフトは MAX測定はせず に、RM法でトレ! スクワットはレッグプレスで地力をUP! 怪我だけはしないよう に、ゆっくり確実に伸ばしていきます! 最後まで読んでいただきありがとうございました。 8月中に120kgをクリア できるように頑張ります! 減量やボディメイクに「鶏もも」を勧める理由｜ターザンブログ（筋肉タレント・松下▽さん） | Tarzan Web（ターザンウェブ）. あわせて読みたい
ちょいトレ筋活教室 宇治田原町では、「ちょいトレ筋活教室」と題した筋力アップ運動講座を開催します。 「ちょいトレ筋活教室」はおうちで一人でも続けやすい筋力アップの運動で全2回の教室です。 生活習慣病やロコモティブシンドローム、フレイルに骨粗しょう症など・・・ 日常生活に潜む将来の病気はたくさんあります。 いつまでも元気に自分らしく生活するためには、元気な身体が資本とになります。 自分自身のために今から筋活はじめませんか? みなさんのご参加お待ちしております。 日時 令和3年9月13日 月曜日 午前10時から正午 令和3年9月27日 月曜日 午前10時から正午 場所 宇治田原町役場(屋外芝生にて筋トレ運動を行います) 参加費 無料 参加資格 18歳以上の町内在住者で医師から運動制限を受けていない方 (原則全2回とおして参加できる方) 申込方法 健康対策課までお電話でお申し込みください。 電話:0774-88-6610 申込締切 令和3年8月31日 火曜日 申込にあたっての注意事項 参加定員は30名を予定しています。 雨天の場合、住民体育館で行いますので変更があれば参加者の方にご連絡します。 持病や服薬中の薬がある方は、お電話にてご相談ください。 お申し込みいただいた方には、初回講座の約1週間前にご案内をお送りいたします。
自宅でこっそり!ボディメイク!! オンラインレッスン&ワンポイントアドバイス&プチトレ!!を配信いたします! ゆっくり時間がない。 おうちに広い運動のスペースがない。そんな方も手軽にご参加可能です^^ 【内容】 ・美脚・美尻を作るためのワンポイントメール(一週間に2回程度配信します) ・毎日ちょっと意識したい3分~5分のプチトレ動画 ・毎日できる30分。全身調整エクササイズ動画 など。 *ご希望・ご質問に応じて内容が変化する場合があります。 【期間】2021年 8/10~9/1 0 【参加費】 4, 500円 【申込】 いただいたメールアドレスに配信いたします。 (途中参加もOKですが、途中からの配信になります)
きついからと急がず、ひとつひとつ丁寧に動くこと。 ※子ども、妊娠中やその可能性のある方、持病のある方はカロリー制限やトレーニングを行う前に主治医に相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください。 ※極端なダイエットは健康を損なう恐れがありますので注意が必要です。 <監修/ユウトレ 料理/牧野直子 撮影/山田耕司 イラスト/今井夏子 取材・文/ESSE編集部> この記事を シェア
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
~ 続いて、 日向坂46のCD初回限定盤で入手できる❝封入❞生写真 を紹介 します! 3rd single『こんなに好きになっちゃっていいの?』 発売日:2019年10月2日 ポーズ:ヨリAB・座り・チュウAB・ヒキ(全6種) 3rd single『こんなに好きになっちゃって良いの?』はいつも通り初回限定盤A~Cの発売でしたが…… なんと 封入写真は6ポーズ もありました!! ヨリは正面アップと❝ヒ❞ポーズをしているもの、チュウの片方はハートポーズを作っています。 集めるのがより大変になりましたね…… 2nd single『ドレミソラシド』 発売日:2019年7月17日 2nd single『ドレミソラシド』は初回限定盤A~Cと発売され、それに合わせてポーズも3種類となりました。 1st single『キュン』 発売日:2019年3月27日 1st single『キュン』 は初回限定盤A~Cと発売され、それに合わせてポーズも3種類となりました。 けやき坂46の生写真 全種類紹介!~会場ver. 【日向坂46】生写真 全種類一覧 | 乃木坂生写真のすゝめ-レート解析-. ~ それでは、 日向坂46になる前のけやき坂46時代の生写真も紹介 していきます! まずは、 会場の生写真 からです。 Xmas衣装 発売日:2018年12月11日 「 ひらがなくりすます2018 」にて発売されました。 クリスマスの時期に合わせた生写真でしたね! ピンクの衣装の他にも青や赤、緑のメンバーもいます。 あゆみ衣装 けやき坂46の全員舞台「 あゆみ 」の衣装です。 イマニミテイロ歌衣装 発売日:2018年6月2日 「走り出す瞬間」ツアー より発売開始でしたが、先駆けて6th single『ガラスを割れ!』個別握手会の会場にて購入ができました! 2018年1月の武道館3daysにて披露された『イマニミテイロ』の衣装です。 6thシングル制服衣装 番組などで着用していた制服です。 6thシングルアーティスト写真衣装 発売日:2018年3月17日 6th single『ガラスを割れ!』個別握手会より発売されました。 個人的にこの青の衣装とても好きです!! ジャージ衣装 発売日:2018年1月30日 「 日本武道館3days 」にて発売されました。 この時の生写真より、2期生が加わっています。 5thシングルJK制服衣装 それでも歩いてるMV衣装 今回の生写真より、ポーズに❝座り❞が加わっています。 ひらがなTシャツ衣装 発売日:2017年11月5日 「 ひらがな全国ツアー 」より発売開始でしたが、先駆けて5th single『風に吹かれても』個別握手会の会場でも購入が出来ました。 ツアーTシャツを着用しています!
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今回は一部だけご紹介します! DVD・Blu-rayの購入特典や、コラボ企画、舞台等で発売される特殊な生写真も存在します! 中でもマネパカードの契約特典として入手できた生写真は現在はとても高価な生写真に位置づけされています。 マネパカードにけやき坂のメンバーが追加されたのは2017/12/6で2期生は2018/2/5からとなっており、2期生は出回りが少なく全メンバーが高価です。 期間限定で入手できる生写真は一度タイミングを逃すと入手困難となるので、常にアンテナを張るようにしましょう! 最後に会場受取と封入生写真の混ぜた発売順をご紹介します! 生写真を整理する方は是非参考にしてみて下さい! 最近会場に行くと、日向坂46表記の生写真から集めだした方が多いように感じます、、、 このブログを読んで過去の生写真を集め始める人が増えたら嬉しいです^^ 推しの生写真は最高ですね(^^)/