という人は、下記の3つのポイントを意識してみて。 ポイント①水をたくさん飲む 「先ほどご説明したとおり、アルコールは脱水症状を起こします。 そのため、運動後に飲酒をする際はいつもよりも多く水分を摂ることを意識してください。 さらに、アルコール濃度が高いとより脱水が進むので、できるだけアルコール度数の低いお酒を選んでください。 アルコール度数の高いもの(20%以上のもの)を飲む場合は、水で割るなどして、アルコール度数を下げて飲むと良いでしょう 」 ポイント②適量にする 「アルコール度数を下げればたくさん飲んでいい、というわけではありません。 ビールであればロング缶1本(500ml)、日本酒であれば1合(180ml)、ワインであれば2杯(200ml)程度に抑えましょう 」 ポイント③摂取カロリーを計算する 「お酒にはカロリーがあります。さらにお酒を飲むことで、ついつい食べすぎてしまった、なんてことも。 せっかく筋トレをして消費したカロリーを摂取カロリーが上回らないよう、計算して飲酒をするのも一手です 」 筋トレ前の飲酒は絶対NG! skynesher Getty Images 筋トレ後がだめなら、筋トレ前に……はもっと危険!
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年11月21日 近年、ダイエットや身体作りで筋トレをしている方が増えているが、トレーニングでひと汗かいた後のビールはさぞかし美味しいに違いない。しかし筋トレ中にアルコールを摂ることは問題ないのだろうか。お酒を飲むことでトレーニング効果が台無しになっては意味がない。そこで今回は筋トレとアルコールの関係について解説していく。トレーニング中の方でも注意点さえ守れば、筋トレの努力を無駄にすることなくお酒が飲めるので、ぜひチェックしてもらいたい。 1. 筋トレ直後のアルコールの摂取はダメ? 結論から述べると、筋トレ中のアルコール摂取はあまりよいとはされていない。お酒を飲むことで、コルチゾールというストレスホルモンが分泌される。このコルチゾールはせっかく鍛えた筋肉を分解する作用があるのだ。また、筋肉の増量作用があるテストステロンは筋トレ後のアルコール摂取で減少してしまい、筋肉が増えにくくなる。筋肉の回復に使われるたんぱく質もアルコールの分解に使用されるため、やはり筋トレの効果は薄くなってしまうのだ。 さらには高カロリーなおつまみや、糖質が高いお酒を飲むことで体脂肪がつきやすくなる。これでは筋トレした意味がなくなってしまう。トレーニング効果を最大限に発揮させるためにも、筋トレ直後のアルコールは控えるべきなのだ。 2. アルコールの用量を守れば筋トレの効果が上がる お酒好きの方なら、筋トレ後のアルコールは頑張った自分へのご褒美と考える方もいるだろう。筋トレ後のアルコールは避けるべきと前述したが、絶対に飲むのはNG!というわけではない。容量や飲む時間さえ守れば、禁酒によるストレスも減り、逆に筋トレ効果が上がるとも考えられているのだ。 一般的に筋トレ後にお酒を飲むと、筋肉増量作用であるテストステロンが減少する。しかしこれはアルコールを一気に大量摂取した場合や、継続的にアルコール摂取を続けた場合だ。近年では、適度な量のアルコールであれば、テストステロンは減少するどころか、反対に増加するともいわれているのだ。ただし、適量であっても筋トレ直後の飲酒は避け、時間を空けて飲むように心がけよう。 3. 筋トレ中はアルコールを摂取する時間を空ける 筋トレ中のアルコール摂取は、飲む時間や量を守ることが大切だ。お酒を飲む場合は、筋肉の修復と合成が行われる筋トレ後のおよそ48時間以内は避けてほしい。また、筋トレ直後のアルコールは、トレーニング効果に影響を及ぼすだけでなく、通常より酔いやすくなったり、脱水症状が起こるといった身体への悪影響も懸念される。筋トレ直後は、プロテインのようなタンパク質を摂ることが望ましいだろう。 時間を空けてお酒を飲む場合でも、お酒の種類に注意する必要がある。糖質が多いお酒を飲むと、カロリーが高いことから脂肪がつきやすくなる。お酒を飲む際は糖質が低いものを選ぶといい。おつまみも同様に、揚げものやスナック菓子など高カロリーなものは控えるようにすることもポイントだ。アルコールは食欲を増進させる作用があるので、とくにおつまみの食べ過ぎには気をつけよう。 4.
今日はトレーニングをしよう!と決意した日に限って、友達から飲みに誘われたことはないだろうか? / Via うん、みんな同じような経験があるだろう。それにたぶん、こう考えたはずだ。たくさんお酒を飲んだ後でも、運動できるのだろうか?
自己破産以外の債務整理 債務整理を言い換えると借金整理となります。つまり、債務整理とは法律を使って借金を整理することです。 債務整理は病気の治療と同じで早いに越したことはありません。当サイトでは自己破産以外の債務整理方法である任意整理、個人再生、特定調停に重点を置き、各種手続きの解説をしております。 しかし、どの手続きを選択するのがベストであるかを債務者自身が判断するのは非常に困難といえます。よって、各種の債務整理手続きの中でどの手続きが自分に合っているのかを判断するには、やはり司法書士等の専門家に相談をする必要があります。すでに支払不能に陥っているのであれば早めの債務整理が肝心なので、お一人で悩まずにまずはお気軽にご相談下さい。 詳細を見る 債務整理とは? 債務整理は任意整理(過払い金返還請求を含む)、自己破産、個人再生、特定調停の4つに分けられます。 一昔前までは多重債務者の大半は自己破産を選択せざるを得ませんでしたが、近年の相次ぐ消費者有利の最高裁判決により貸金業者による高金利の貸付けは認められなくなり、利息制限法による引直計算をすることで借金の大幅な圧縮が可能となりました。 これにより、多重債務者=自己破産という図式は崩壊し、債務整理の選択肢は格段に広がったといえます。 いまだに自己破産しかないと思っている債務者が少なくないのも事実ですが、任意整理や個人再生を利用することで自己破産をしないでも債務整理ができるということをぜひ知っておいて頂きたいと思います。 個人再生とは? ブラックリストに載ってしまう6つのケースと、掲載されない4つのケースまとめ！延滞や債務整理などのブラックリスト入りする条件はこれだ。 - クレジットカードの読みもの. 個人再生は原則的に借金を5分の1にカットして3年で返済していきます。住宅ローンの他にもサラ金から借金がある場合に特に有効です。 例えば、住宅ローン以外の借金が500万円ある場合、住宅ローンは今まで通り支払いますが、個人再生をすることでその他の借金を100万円に圧縮することができますので、住宅ローン以外の返済は毎月3万円程度となります。 このように個人再生を利用することでマイホームを維持したまま債務整理をすることができるのです。個人再生は平成13年に新たに作られた制度なので、まだまだ知らない債務者も多いですが、マイホームを所有しているために自己破産を避けたい場合は個人再生を検討してみるのがよいでしょう。 任意整理とは? 任意整理は司法書士や弁護士が債務者に代わって債権者と交渉し、利息制限法で引き直した残額を3~5年で分割返済する手続きです。 このように任意整理は裁判所を通した手続きではないので特定の債権者(車のローンや銀行からの借入れ等)を除外することも可能です。任意整理では将来利息はカットした上で和解しますので、返済をすれば確実に元金が減っていきます。 また、高金利で5年以上借入れをしている場合は任意整理をすることによって借金がすべてなくなり、逆に過払い金が発生していることも珍しくありません。よって、長期にわたって高金利の借入れをしているのであればまずは任意整理を検討してみるのがよいでしょう。 特定調停とは?
特定調停を簡単にいえば「裁判所を利用した任意整理」といえます。特定調停では債務者本人が裁判所に申し立てをすることによって、司法書士等の専門家に依頼をしなくても債務を圧縮することができます。 特定調停では任意整理と同様に将来利息はカットされますが、返済期間は原則的に3年となります。また、利息制限法で引き直しをした結果、過払い金が発生していても裁判所は「債務なし」の決定は出しますが、過払い金の回収まではしてくれないので注意が必要です。 現在では任意整理が主流なので特定調停の利用件数は減っていますが、司法書士等の専門家に支払うお金がない方や自分の力で債務整理をしたい方にとって特定調停は有効な手段といえるでしょう。 詳細を見る
平成24年2月13日 金融 庁 ※「個人債務者の私的整理に関するガイドライン」は、2020年10月に「自然災害による被災者の債務整理に関するガイドライン」に統合されました。2021年4月1日以降、引き続き 自然災害による被災者の債務整理に関するガイドライン に基づいた債務整理支援を実施してまいります。 「自然災害による被災者の債務整理に関するガイドライン」 の詳細は、東日本大震災・自然災害被災者債務整理ガイドライン運営機関のHPをご覧ください。 東日本大震災・自然災害被災者債務整理ガイドライン運営機関HP: ● ガイドラインをご利用いただくことにより、法的倒産手続による個人信用情報の登録などの 不利益を回避 できます。 ● 国の補助により 弁護士費用 (注)はかかりません。 (注)下記の運営委員会に登録された弁護士の費用に限ります。 ● 手元に残せる現預金の上限が、 500万円を目安に 拡張 されています。 ● 東日本大震災関連の義捐金は、 上記500万円とは別に手元に残すこと ができます。 【運営委員会各支部への連絡先】 青森支部:017-721-1015 岩手支部:019-606-3622 宮城支部:022-212-3025 福島支部:024―526-0281 茨城支部:029-222-3521 東京本部:03-3212-0531
債務整理とは、借金を減額したり、支払いに猶予を持たせたりすることにより、借金のある生活から解放されるための手続のことです。 債務整理の手続には、1)過払い金請求、2)任意整理、3)民事再生、4)自己破産、という4つの手続があります。弁護士に、債務整理の手続をご依頼いただくことで、その後の支払や取立を直ちに止めることもできます。 また、ヤミ金融(ヤミ金)とは知らずにお金を借りてしまった方のトラブル対応も承っております。 借金を抱え,苦しんでいる方たちの多くには、債務整理という手続で借金生活から救われる道があります。あなたにあった手続を見つけ、少しでも早く現状から抜け出し、前途ある明るい未来のために再スタートを切りましょう! 過払い金請求とは? 債務整理中とは？債務整理中の定義や期間と借入れについて | 債務整理の森. 本来支払う必要がないにもかかわらず、貸金業者に支払い過ぎたお金のことを 過払い金 といいます。 過払い金請求 とは、この払い過ぎたお金を計算し、貸金業者に返還請求する手続です。この手続をすることで、あなたにも過払い金が返ってくる可能性があります。 まず、ご自分に過払い金があるのか、あるとすればいくらになるのか、を知ることから始めましょう。長年借金の返済を続けていた方は、借金が貯金に変わるかもしれません。 過払い金請求について詳しく見る 任意整理とは? 任意整理とは、借金の減額や金利の引き直しなどを交渉することにより毎月の返済金額を減額して、生活に支障のない範囲での返済を行えるようにする債務整理の手続のひとつです。 任意整理をした結果、過払い金が発生していたことが判明することがあり、その場合、過払い金請求により払い過ぎていたお金を取り戻すことができます。他の手続と違い、裁判所を通さずに貸金業者と交渉を行うのが特徴です。 任意整理について詳しく見る 民事再生(個人再生)とは? 個人民事再生とは、現在の借金が返済困難であることを裁判所に認めてもらい,減額された借金を3年~5年かけて分割で返済していく手続です。 借金の額が5, 000万円以下の方は、最低返済額が最大10分の1(借金の額等により異なります)まで減額される(住宅ローンは除かれます)可能性があります。個人民事再生の特徴としては、住宅などの財産を維持したまま借金の整理をすることができ、特定の職業に就けないといった資格制限などを受けることもないことが挙げられます。 民事再生について詳しく見る 自己破産とは?
「債務整理中」の意味を少し広めに解釈した場合、スタートは同じと考えてよいのですが、 自己破産以外の「返済型」手続きについては決められた内容の返済が完了するまで と考えることができます。 この段階になると、法律家が返済代行まで行っているような案件以外は既に彼らの手を離れていることになります。 そこで基本的に「広く解釈すればまだ債務整理は終わっていないのだ」ということを債務者自身が自覚し、きちんとした自己管理のもとで自ら返済を続けていかなければならないのです。 解決の目途がついたとはいえ、抱えていた借金が完全に片付いたとはいえず油断できない段階ですから、やはりもし 審査に通ってしまうことがあっても極力借りずに済ませなければなりません。 「債務整理後」と言った場合、いつまでを指すか? 「債務整理後」の定義は明確ではありませんが、 債務整理手続きが終了し、ブラックリスト(信用情報機関への事故情報)掲載期間が満了するまでというのが自然な解釈 ではないでしょうか。 総量規制対象外とは 総重量規制って何? 総重量規制の対象外となると、たくさん借り入れできるって聞いたんだ。 銀行からの借入は、総重量規制の対象外となるよ。 早速、総重量規制とはどんな規制なのか、調べてみよう!
なぜ個人信用情報が作成&共有されるようになったのかというと、これはお金を貸す側の立場になればカンタンですね。 表向き上はお金を貸しすぎて人生を狂わせてしまわないように…とか、借金で苦しむ人を減らしたい…が理由になるかとは思いますが、実際のところは「お金を貸したにも関わらず返してくれない要注意人物」を業界として共有しておくと、借金を踏み倒される確率が下がるというだけのことでしょう。 表向き上: 返済能力を超えた貸付をしないため(みなさんを守るためですよ!) 実際のところ: お金を返さない要注意人物情報を共有するため(自分たちが損しないように!) ちなみに、信用情報機関が存在しなかった時代は、本人確認用の提出させた健康保険証に小さくメモをしたり、穴あけパンチでこっそり穴を空けたりして、消費者金融同士で情報共有をしてたそう。 確かにそんな状況では借金漬けの人が「俺はどこからも金を借りてない!30万円ばかし貸してくれ!」を嘘を付くのは容易だったと思われるので、それを考えると信用情報機関の必要性がわかりますね。 ブラックリストに載らないケース: ここまではブラックリストに掲載されるケースを紹介させていただきましたが、では逆にブラックリストに載らないケースにはどのようなものがあるのでしょうか?
キャッシングの借金問題は、基本的には 債務整理 で解決できます。 債務整理とは、債権者と交渉したり裁判所の手続きを利用したりして、借金を減免してもらう手続きです。 任意整理、個人再生、自己破産の3種類がよく使われます。 任意整理 債権者と直接交渉して、借金の返済額を減額してもらう方法。基本的に合意後の将来利息がカットされる。 個人再生 裁判所へ申立をして、借金を大きく減額してもらう方法。 自己破産 裁判所へ申立をして、借金を免除してもらう方法。 債務整理について詳しい記事はこちら:「 債務整理とは?任意整理、個人再生、自己破産の費用とメリット・リスクを比較!