バスケ上達 2018. 09. バスケ(高校生向け)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】. 27 スポンサーリンク 右手でしかドリブルができない、左手でしかレイアップが打てない・・・ 利き手でしかプレイができないと、行動の選択肢が非常に狭まってしまいますし、また相手にボールをとられる、ガードされることも増えてしまいます。 NBA選手らが得意とするクロスオーバーも、両手が使えてこその必殺技。 バスケット上達のためにも、左手(逆手)のスキルアップは必須項目です。 本日は、左手(逆手)のドリブルをスキルアップさせるコツや練習方法についてご紹介します。 左手(逆手)でシュートやドリブルができた方が良い理由 なぜ、左手や逆手を使えた方がいいのか? その理由は 「プレイの選択肢が増え、相手にガードされなくなるから」 です。 片手しかプレイできないと、非常にガードしやすい選手と認識されてしまいます。 片手しか使えない場合に得意なコースを封じられると…… えてして上手なプレイヤーは、両手でプレイの差がなく、どちらから仕掛けてくるのかわからないことが多いです。 右手(左手)しか上手く扱えない選手は「左(右)ドライブがない」と判断できるため、 右(左)側寄りにディフェンスするだけで比較的簡単にブロックする ことができてしまいます。 両手でのレイアップシュートは必須!左手のスキルアップは上達への近道 速攻で左サイドからレイアップに行くときに、右手でシュートを打っていませんか? 右手でいくと、 相手に対してボールが近くなり、ブロックショットされやすくなります。 常に相手から離れたところでドリブルを行う場合も、両手のハンドリング技術が必須になります。 このように左手(逆手)のスキルアップは、バスケット上達への近道でもあるのです。 左手(逆手)のハンドリング技術を上げるコツ 左手(逆手)をハンドリング技術を向上させるためには、右手の2倍以上は練習しましょう。 またバスケに関わらず、普段から左手(逆手)を意識すると、手先のコントロールがどんどん上達していきますよ! 日常生活を左手(逆手)で行い、手先の感覚を養おう! 左手(逆手)のハンドリング技術を鍛えたいなら、 日常生活のあらゆる動作(箸の持ち手や歯ブラシなど)を左手で行いましょう。 スポンサーリンク こうすることで、手先の感覚を養うことができます。 バスケットの練習では左手(逆手)は2倍のメニューを 実際のバスケットの練習では、右手(利き手)に比べて 2倍以上のメニューをこなすようにしましょう。 今まで何年も何十年も多く使ってきた右手(利き手)と同じレベルにするには、通算で同じくらいの練習量を今から確保しなければなりません。 筋トレも左手(逆手)重視で行い、なるべく左右差をなくす 左手(逆手)が上手く扱えない原因として、筋力不足の可能性もあります。 左右の筋力差がなくなると 身体のバランスが均等になり、プレイに安定感が出ます。 左手(逆手)のドリブルが上手くなる練習方法 左手(逆手)のドリブルを上達させる方法として、今回は「テニスボールを使ったドリブル」と「ツーボールハンドリング」をご紹介します。 はじめは難しいと思いますが、慣れると楽しみながらトレーニングできるようになります。 NBA選手も実際に行っているメニューなので、ぜひ自分のメニューとして取り入れてみましょう!
パウンドドリブル・・・腰・肩の高さ フロントチェンジ・・・小・大 V字ドリブル左右・・・小・大 V字ドリブル前後 インサイドアウト レッグスルー バックチェンジ フィギュアエイト・・・小・大 まずはドリブルの中でも基本中の基本となるメニューでしたが、どうでしたか?
これは時間の兼ね合いもありますが、しっかりとできるまでは回数を多めに50回、100回ぐらいします。 もし、右手は上達したけど、左手が未熟、と言う場合は、左手だけ回数を増やしてもいいでしょう。 そして、簡単にできるようになったら、回数を減らしていきます。我が家の場合は(2020年5月時点)、1ボールと2ボールは書く10回、テニスボールは5回くらいです。 より上達にフォーカスするなら、テニスボールは連続5回とかに設定し 「失敗したらやり直し」 というルールにすることで上達が加速しました。 他にも中級、上級とありますが、少ない回数でもしっかりと継続することで基礎スキルは上達していくので、ぜひやってみたください。 ドリブルをより上達させるための練習方法!
1. シュートの型を覚えよう!【初心者】 まずはシュートの基本の形「シュートフォーム」について。 シュートは、「自分のフォーム」を「無意識に構える」ことができて「毎回同じフォーム」で打てるということが重要です。 まず初めは理想のフォームをイメージし、自分のシュートフォームを作ってしっかり体に覚えこませましょう。 現在は女子も「ワンハンドシュート」を使う選手が増えてきていますので、ここではワンハンドシュートの形を説明していきます。 足は肩幅に開き、シュートを打つ手側の足を少し前に出し、お尻を突き出して腰を落とす 手のひらは付けず、指の腹でボールを支える もう一方の手はボールの横からそえて支える 肘を外に開かないよう内側に締めて、手首はしっかり曲げる ボールを押し出し、最後に手首をスナップしてフォロースルーをしっかりとる 良い形をイメージできたら、鏡の前で自分のフォームをチェックして修正していきます。 フォームの確認であればボールを持たなくてもOK。 基本の形が体に馴染むまでは家でもチェック&修正を行っていきましょう。 2. 試合でシュート率を上げる練習方法【応用編】 シュートの基本の形を覚えたら、次は実際にバスケットゴールを使った練習をしていきます。 ゴールとの距離によって様々なシュートがありますが、どんな場所からのシュートでも上半身のフォームは同じです。 ボールを飛ばす距離は膝の力で調整するようにしましょう。 上半身のフォームを安定させることがシュート率アップのカギになります。 さらに、本数を多く打っても毎回同じフォームで打つことを意識してください。 練習のコツは、理想のフォームを常に意識しながら集中力をキープして打つこと。 気持ちよく入ったときは、その良いイメージを次につなげ、1本1本大事に打っていきましょう。 慣れてきたら自分で目標の本数を決めながら行うと良いです。 おすすめの練習は「連続5本イン」。 1つの場所から5本連続で入ったら、角度や距離を変えて次の5本を狙います。 いろいろな場所からシュートすることに慣れるのも非常に大事ですよ! Amazon.co.jp: ぐんぐんうまくなる!バスケットボール練習メニュー : 陸川 章: Japanese Books. 3. ドリブルの型を覚えよう!【初心者】 ドリブルは全てのポジションで使う非常に重要なスキルです。 基本となるドリブルの形を覚えていきましょう。 基本のドリブル練習のコツ 足は肩幅より少し広く開き、膝を曲げて立つ ドリブルは手のひらではなく指でコントロールする ボールは強くつき、ボールが手から離れている時間を短くする ドリブルのボールは、高くても腰くらいまででおさえる 利き手ばかりではなく、必ず両手で練習する はじめのうちは利き手と逆の手は、利き手よりも回数を増やして練習すると良いです。 なにより、両方の手で同じようにドリブルをするということに慣れるのが大事です。 初めのうちは回数は少なくても良いので、できる限り毎日行うようにしましょう。 ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら 4.
得意、不得意あると思いますが、このすべてのメニューがナチュラルにこなせるようになる事で、ほとんどのドリブルテクニックをマスターすることが可能であると私は考えています。 あとは、ドリブルとステップの連動、応用、組み合わせ次第で無限に広がりを見せてくれることでしょう。 我が家では、ひとつのドリブルを軸に複数のパターンに繋がるようなメニューやディフェンスが予測できないように、様々な組み合わせのドリブルスキルを日々考案し、パクリ、メニューに加えています。 もう、技の数だけなら50個くらいはあるでしょうか…これからもどんどん増やして、ナトとロトがより高みを目指せるように練習に励んてもらおうと思っております。 それではドリブルマスター目指してお互い頑張って行きましょう! !
療法士の皆さんも、経験豊富で明るく笑顔で迎えていただけて、施術ももちろん素晴らしいです! 受付の方も親切、丁寧で本当に気持ち良く通院させて 頂いています!雰囲気もアットホームで怪我が治っても通いたくなる、患者側に立った対応をしてもらえ 体はもちろん、心も癒やしてくれる とても良いクリニックです!!!
365日リハビリテーション提供 リハビリテーションの主たる目的は、日常生活への復帰です。日常生活は365日休むことなく繰り返されます。退院後の日常生活を取り戻すために、毎日欠かさず積極的なリハビリテーションを提供させていただきます。 回復期リハビリテーション病棟 地域のニーズ、今後のリハビリテーションの重要性を見据え、新たに回復期リハビリテーション病棟を開設いたしました。 当法人グループは、リハビリテーションを中心とした医療を西日本広域で展開しております。グループメリットを最大限に活かし、回復期経験豊富なスタッフが治療にあたります。 千日前線 南巽駅から徒歩3分 大阪たつみ病院は、大阪メトロ千日前線の終着駅である南巽駅からわずか200mのところにあり、来院にとても便利です。 人通りが多い幹線道路沿いに位置するので、迷うことなく安心して来院いただけます。 スムーズな地域連携を行います。原則、ご紹介いただきました当日に入院受入れ可否をご返答させていただきます。また、入院受入れ可能な場合は、明確な転院日も併せてお返事いたします。 お知らせ 2021年7月31日(土) New! トピックス 2021年6月30日(水) 2021年6月18日(金) 2021年5月22日(土) 採用情報 2021年4月22日(木) 2021年3月31日(水) 2021年3月23日(火) 2021年3月16日(火) 2021年3月14日(日) 2021年2月24日(水) 2021年1月1日(金) 更新情報 2020年12月10日(木) 詳しくはこちら 2020年11月13日(金) 2020年9月9日(水) 関連施設
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22 東住吉リハビリテーション研究会 「内臓治療(肝臓)」 を開催しました。 2019. 21-22 回復期リハビリテーション病棟協会 第33回研究大会にて演題発表を行いました。 2019. 19 第5回 回復期リハビリテーションよろず研究会を開催しました。 2018. 14 東住吉リハビリテーション研究会「バイオメカニクスからみた脳卒中片麻痺患者へのアプローチ戦略の考え方」を開催しました。 2018. 19 ボツリヌス療法(ボトックス外来)を開始しました。 詳細は こちら 2018. 8. 3 東住吉リハビリテーション研究会「運動連鎖」を開催しました。 2018. 14 第4回 回復期リハビリテーションよろず研究会を開催しました。 2018. 大阪たつみ病院 | 大阪府生野区のリハビリテーション病院 - 回復期リハビリテーション病棟. 23 東住吉リハビリテーション研究会「専門的なシーティング」を開催しました。 2018. 11 日本医療機能評価機構より認定証を授与しました。 2018. 2 回復期リハビリテーション病棟協会 第31回研究大会にて演題発表を行いました。 2018. 12 東住吉リハビリテーション研究会「腸内環境を学ぶ」を開催しました。 2018. 6 医療法人 橘会 東住吉森本リハビリテーション病院 〒546-0022 大阪市東住吉区住道矢田4丁目21番10 TEL:06-6701-2121(代) Copyright© 2008 TACHIBANAKAI CO., LTD All rights reserved.