こんばんはデース(^^) ウィザップ PCのサポートセンターやってます、川﨑ですm(_ _)m さて、さっさと帰りたいので、さっそく今日は余談なしで本題へ♪ 『サポセン(Excel)』シリーズということで、日頃自分が使っているExcelの機能をブログに書き綴っていきたいと思います。 「Excelの書式設定」 といえば、皆さんなんとな~くわかりますよね!? さらっと使いこなす程度であれば、画面の上の方に様々な機能が散りばめられているので、昔と比べると「Excelの書式設定」を開く必要がなくなっているかもしれませんが。 だがしかし!! [Ctrl] キー ＋ [1] キー は "〇〇の書式設定“ で使える｜クリエアナブキのちょこテク. よりコアな機能を使いこなしていくには、まだまだお世話になると思います。 「Excelの書式設定」を開く時、だいたいこんな感じで、マウスを使って「セルの書式設定」ウィンドウを開いているのではないでしょうか? セルの書式設定 呼び出し手順 セルの書式設定 呼び出し完了 このマウス操作に何も疑問をもたないで、日々作業をしている人が多いのではないか。 私はそう思う!! 何故かと言うと、 自分自身がそうだったからです。 この会社に入って10年を超えており、日々Excelは人並み以上には使いこなしていると軽く自負しております。 が、このマウスの作業に疑問を持つまでに7年くらいかかりました。 少々、お恥ずかしい話です。 ちゃんと、このマウス操作にも、 キーボードのショートカットが用意されています 。 最初は少し面倒に思うかもしれませんが、キーボードのショートカットというのはそういうものです。 しかし、 慣れると絶対使ったほうが早い!! 今から必ず使って欲しいです!!
はじめての方はこちら! ⇒ 顧客/営業管理の完全マップ【初級・中級・上級:15記事で解説】 Excelには、ショートカットキーが設定されており、活用することで操作を快適にし、業務効率をあげることができるようになります。 そこで今回は、Excelのショートカットキーの中でも、特に覚えておきたいモノをセレクトしてご紹介します。 マウスなしで快適にExcelを使いこなしたい方必見です!
Excelで、何か書式設定を開きたい時、「図」や「グラフ」以外でも試してみる価値はある……かも? 他にも、Excelには様々なショートカットキーが用意されています 詳しくは、こちらのページを参照してみると、いいと思います。 Excel ショートカットキー一覧 Macの人は、「Ctrlキー」を「Commandキー」に変更してください まぁ、Mac愛用者にとっては、これは常識な知識かもしれませんね。。。 まぁ、Mac初心者の方のために、こちらの情報も記載しておきたいと思います。 本日の話は以上です 内容に対して何かありましたら(間違いとか)、 までご連絡いただけると幸いです。 明日は祝日ですな。 弊社はカレンダー通り、おやすみです。 そろそろ年賀状ちゃちゃっと作らないとな~……。 (めんどっちーなー) それではまた明日? 他の社員ブログも、暇つぶしにさっとながめてみてください(^^) こちらも読んであげてね。 こんな自由きままな社員ブログをやっている、弊社への連絡・お問い合わせは、「 お問い合わせフォーム 」を利用してください。 私の「Twitter・Facebook・Eメール」 E-Mail: このブログのことをほのめかしてメッセージもらえると、よりうれしいかなぁ。 よろしくー (>ω<)
意外と知られていないExcelの小ワザ。前回は「 知っているようで知らない、マウスを使ったExcel(エクセル)小ワザ集 」をお送りしました。今回は、主に Excelのショートカットキー を中心に取り上げます。 ツールバーやメニューバーをクリックして操作するのはさほど時間はかからないとは思いますが、ショートカットキーを使えばExcel作業が少し楽になります。「セルの書式設定」を開いたり、罫線を引いたり消したりできるショートカットキーなど、すぐに役立つものばかりを集めました。ぜひExcelを開いて試してみてください。 1. 「Ctrl+Space」でその列全体を選択。「Shift+Space」でその行全体を選択。 2. 「Ctrl+Page Up(Page Down)」でワークシートの移動。 3. 「Ctrl+1」でセルの書式設定を開く。 4. 「Alt+Shift+=(イコール)」で、オートSUMを実行。行のオートSUMもできる。 5. 「Shift+F11」で新規シートの挿入。 6. 「Ctrl+N」で新規ファイルを開く。 7. 「Ctrl+Shift+#」で、選択しているセルの値を「日付」にする。 8. 「Ctrl+Shift+$」で、選択しているセルの値を「通貨(¥)」にする。 9. 「Ctrl+Shft+%」で、選択しているセルの値を「パーセント」表示(「1」と書かれたセルは「100%」と表示される) 10. 「Ctrl+Shift+&」で、選択しているセルの外枠に罫線を描く。 11. 「Ctrl+Shift+ろ」で、選択している罫線を削除。 12. セルの書式設定 ショートカット. 「Ctrl+:」で現在時刻を入力。 13. 「Ctrl+;」で今日の日付(年月日)を入力。 14. 「Ctrl+0」でその列を非表示にする。 15. 「Ctrl+9」でその行を非表示にする。 ■Excelのファイルを別ウィンドウで開きたい! Excelファイルを2個同時に開こうとすると、同一ウィンドウ内で開くようになってしまいます。これだと開いたシートが重なってしなうので、とても見にくいですよね。 別々のウィンドウで開くようにするには、(1)あらかじめExcelのアイコンをダブルクリックして新規ファイルを複数起動させ、(2)そこにExcelファイルをそれぞれドラッグさせてみましょう。ファイルごとに違うウィンドウで閲覧できるようになるはずです。 (安齋慎平)
わかればスッキリ!」(石田 かのこ著)が、2020年3月6日に株式会社インプレスより発売! ちょこテクの雰囲気をベースに、Word を使うために大切なポイントをまとめました。 購入できる各社のサイトにサンプルページもありますので是非ご覧ください。 ■Impress ■Amazon
)がつるようになりました。昔は腿とかだったのですが最近は内腿、特に左足のがよくつります。ひどい時は、足を開脚してストレッチをしようと左足の方に体を倒しただけでつります。足に力を入れた … 大腿四頭筋群のこむらがえりの応急処置は、イスに腰掛けますそして大腿部を後方にもっていき膝関節を曲げます。 つまり股関節伸展位、膝関節屈曲位の肢位をとります。(図10)その肢位をしばらく維持します。しばらくして、もどします痛みがある場合は再度その肢位にします。 内転筋が全身に及ぼす役割をご説明します。 ・足 筋スパズムのもう一つの大きな特徴の一つが圧痛・把持痛になります。 食事指導・運動指導を行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。 ロードバイクで重要な内転筋のトレーニングをしていますか?内転筋を強化すると、効率よく美脚が手に入ったり、スポーツでパフォーマンスが高められることは知っている人は知っています。 ロードバイクではペダリング時にペダルを踏む時 … そのため筋スパズムは常時筋肉が収縮している状態なんです。 ということは、筋肉内の内圧が常に高い状態であることは理解していただけるかと思います。 特徴2 圧痛・把持痛. この記事をお届けした 内転筋群は内ももに沿うように走行しており、大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋があります。 どれも股関節の内転に作用する筋肉ですが、起始停止の位置の多少の違いにより働きが少しずつ異なります。 ∟JASRAC許諾番号:9008249113Y38200Copyright (C) 2020 Yahoo Japan Corporation. O脚解消に効果的！内転筋トレーニング3選 | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. 運動不足のせいか、最近内腿(内転筋? )がつるようになりました。昔は腿とかだったのですが最近は内腿、特に左足のがよくつります。ひどい時は、足を開脚してストレッチをしようと左足の方に体を倒しただけでつります。足に力を入れたり筋肉を緊張させたりしたらつりそうになるので、恐くて筋トレも躊躇してしまういます。これを解決する何かいい方法があれば教えてください。 突然、太ももが「つる」。 内転筋がつる。 「つる」原因は様々ですが、場所によってはかなりの 激痛 が走ります。 特に、太ももの内側がつった場合はあまりの痛みに、動くこともできず、冷や汗が出るこ … パーソナルトレーニングジムってどんなところがあるの?と少しでも興味を持った方は↓のリンクからLINEの友達登録をお願いします!
その答えは、実に広範に渡ります。 おそらく最も一般的な原因は、脱水症状になるでしょう。汗とともに体内のミネラル、その中でもカリウムの欠乏( 筋トレ前にバナナを食べたほうが良い のは、そのためです)によるものと思われます。負荷の高いウエイトリフティングをおこなった直後の筋肉の極限状態なども、これと同様の答えが挙げられます。 たとえば、「上腕二頭筋を鍛えるダンベルカールをジムで筋トレします。そして帰宅後、シャンプーをしているような際に筋けいれんが起こることもある」と、コズキ博士は言います。 「筋けいれんはしばしば、疲労やエネルギー不足といった単純な理由からも発症します」と、カリフォルニア州のホーグ整形外科研究所所属のスポーツ医学の専門家、アダム・リバデネイラ博士は指摘しています。また、誤った運動方法で筋肉がオーバーワーク状態になり、それが原因となって筋けいれんが引き起こされることもあるそうです。 そして、高い湿度や低すぎる気温といった環境条件にも、気を配るべきでしょう。リバデネイラ博士によれば、「過酷な環境条件下においては、ウォーミングアップやクールダウンの効果を得ることが困難になる」とのこと。 脱水症状の原因 にもなりますので。 関連記事:もしかして水分不足? 脱水症状の兆候を示す8つのサイン 4 of 15 ◇「筋けいれん」の対処法 筋けいれんは苦痛でしかありません。なので、「休息をとる」「マッサージやストレッチをおこなう」「冷やす」「水分補給をおこなう」などをおこなうことにより、その状態は改善されることが大いに期待できるのです。これは、皆さんにとって良い知らせになるでしょう。 もし、「筋けいれんが慢性的なものであったり、ひどいハリが治まらないような場合には、医師や医療セラピストによる治療を受けるべきだ」と、リバデネイラ博士は述べています。専門家による原因の究明こそ、役に立つものはありません。 5 of 15 ◇筋けいれんに対処するには? 専門家による検査によって、その他、自覚症状を伴わない不具合を発見できる可能性もあるのです。患部への負荷を軽減させるための、バランスの良い適切なエクササイズ方法を取り入れることも、治療の一貫としてすすめられるでしょうから。鍼治療やマッサージ、カイロプラクティク、さらには発痛点への注射による治療なども受けることになるかもしれません。 もし自力でのケアを試みるのなら、「最善の方法は、軟部組織に重点を置いたトレーニングをおこなうことだ」とコズキ博士は言います。「プロフェッショナルなトレーニングを受けていないという場合、 フォームローラー やエクササイズ用のボールを用いた軟部組織のトレーニングが、筋肉の状態改善に役立つはずです」というのが、コズキ博士のアドバイスになります。 関連記事:筋膜リリースに効果的!
梨状筋ストレッチ のやり方とコツの解説です。 お尻の奥の筋肉である梨状筋は深層外旋六筋の一つです。 ebisu-seitai ど~も、 恵比寿整体院 の内山です。 梨状筋は深層外旋六筋の一つですが、深層外旋六筋は字の通り「お尻の深いところの股関節を外旋する6つの筋肉」です。 ご紹介する梨状筋ストレッチの形は他の深層外旋筋もストレッチすることができます。 梨状筋ストレッチは自分でも他動的にもできますので、2つの梨状筋ストレッチをご紹介します。 梨状筋は緊張して固くなってくると神経を圧迫して坐骨神経痛のような痛みを引き起こすことがあります。 梨状筋症候群と言われるものですが、このようなスジのコリによる症状は梨状筋ストレッチで柔軟性を回復させることが大事です。 梨状筋の機能解剖学的なこともご紹介しますが、解剖学的なことがめんどくさい方は飛ばして梨状筋ストレッチのやり方をご参考ください。 ストレッチ基礎知識 ストレッチの効果的なやり方 おススメのストレッチ 梨状筋の付着する骨格 梨状筋は仙骨から 大腿骨 に付着する筋肉です。 梨状筋(りじょうきん) 後ろから見た梨状筋 梨状筋の起と停止 梨状筋の起始と停止 梨状筋の起始: 仙骨の前面 梨状筋の停止 大腿骨大転子上後方部 梨状筋の神経支配 仙骨神経(S1.