冬になりすっかり気温も下がり、寒い日が続いていますね。寒くなってくると気になるのが 「冷え」 です。 「冷えは万病のもと」と昔から言われますが、冷えを放っておくと様々な不調を生じます。今回は冷えを改善するツボをご紹介します。 なぜ冷える? 冷えは、本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態です。様々な原因が考えられますが、主に以下のことが考えられます。 ・自律神経の乱れ ・血液循環が悪い ・筋肉の量が少ない ・ホルモンの乱れ また、冷えを感じる方の多くは、特に手足の冷えを強く感じているのではないでしょうか。 手先・足先は心臓から遠い所になるので、なかなか血液が行き渡らずに冷えることが多いです。日頃から血液循環を良くしておくことで手足足先にもしっかり血が巡るようになると冷えは改善されていきます。 鍼灸治療で冷えを改善 鍼や灸をすると、血行が良くなることで冷えが改善されます。 当院では、サーモグラフィカメラを使って、施術前後の冷えの度合いを確認しています。 施術前には、足先がとても冷えていましたが、↓↓ 施術後には足先の温度が上がっています。 施術を始めるときには冷えていた手先も、 ↓↓ すっかり温かくなりました。 1回のみの施術では、また元に戻ってしまうこともありますが、鍼灸治療を続けていくと徐々に徐々に冷えが改善されていきます。 加えて、自宅でのセルフケアを行うことで、さらに改善が早まります。 ポカポカ手足に♪冷え性改善のツボ 冷えの改善にはお灸がおすすめですおすすめのツボをご紹介します。 →「ツボってなに? ?」 ツボについてはこちらの記事をご覧ください ➀三陰交(さんいんこう) まず一つ目が、足首にある内くるぶしから指3本分上に上がったところの骨のキワ「三陰交」というツボです。押すとツーンと響くような感覚があります。 このツボは、足の冷えやむくみ、また婦人科系の症状にも効果的なツボなので、女性には特に大事なツボです。 ➁太渓(たいけい) 次に、太渓というツボです。内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみのところにあるツボです。 このツボの下には、足の指先に行く血管が通っているので、ここを温めると足の先まで暖かくなりやすいです。 温めには「お灸」が最適!
太渓 太は大きい、渓はくぼみ。 ツボのとり方 内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみが太渓です。 太渓の働き 自律神経をととのえ、「血」のめぐりをよくするツボ。 三陰交 足の三つの経絡(脾経、腎経、肝経)が 交わるところ。 内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交です。 三陰交の働き 冷えといえば三陰交。「血」のめぐりをよくし冷えを改善。 ツボ図を印刷する ※パソコンでサイトをご覧いただくと、ツボ図を印刷していただけます
◆ 血流から冷えを改善し、冷え性(足先の冷え)、のぼせ、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れ、耳鳴りなどに効果があります。 また、足先を温める、脚痩せにも効果的と言われています。 足の甲部分にあるツボです。 親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。 ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところ、押すと少し痛みを感じるツボです。 この部分を揉むように親指で、息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。 また、お風呂の中でリラックスしながら指圧マッサージを行うのも効果的です。 冷え性のツボを押す時のポイント ツボ押しは、マッサージと同じように、 カラダを温め新陳代謝を上げてから行う と、より効果が期待できるといわれてます。 軽いストレッチをした後や、お風呂上り、寝る前のリラックスタイムは特にオススメですよ♪ 親指の腹で優しくプッシュ!
冷えがつづくと代謝機能が低下して、肌あれ・くすみなど美容のトラブルにつながります。 せんねん灸 お灸ルーム・鍼灸師 福永裕子 福永先生がお答えします お灸はカラダ本来のめぐりを取り戻すための治療法です。そのお灸を女性の美しさの追求に生かす、それが『せんねん灸お灸ビューティ』です。治療後、患者さまの素敵な笑顔を拝見すると私も思わずニンマリ嬉しくなります。 question 1 今では女性の 2人に1人が 冷えを訴えていると いわれていますが 冷えとは? 冷え症のツボ｜シニアせんねん灸. 冷えというのはカラダが熱をつくれない、熱をカラダのすみずみにまでうまく送り届けられない状態のことです。 その結果、冷えは万病のもとという言葉がある通り、新陳代謝や免疫力の低下を招き、カラダにさまざまな不調を引きおこす原因となります。 もちろん美容にとっても冷えは大敵、特に顔は皮膚が薄く、むくみやたるみとなってあらわれやすいのです。 question 2 どうしてこんなに 冷えを訴える人が 多くなってきている のですか? 私たちのカラダは季節にあわせて、ゆるやかに調整してカラダのリズムを保っています。 冬の間は汗腺を閉じて、体温を外へ逃さないように、逆に夏になると汗腺をひらき、汗とともにカラダの熱を放出するしくみもそのひとつです。 ところが今の私達の生活はといえば、夏はエアコンで人工的に温度を調整、外気温と室内はなんと10℃もの気温差を一日に何回も体験したり、冬でもつめたいものをどんどんとってカラダの内側から冷やしたりなどカラダに負担をかけつづけているうちに、カラダの機能をコントロールする自律神経の乱れを引きおこすことになって冷えが進行するのです。 question 3 東洋医学では 冷えは未病と いうそうですが? 東洋医学では冷えとは単なる症状ではなくカラダ全体のめぐりが悪くなってバランスがくずれている状態のこと。さまざまな病気をひきおこす前兆、未病ととらえています。 だから冷え性ではなく「冷え症」の字をあてているのです。 そして東洋医学には「気・血・水」の概念があります。 「気」とはカラダを動かすエネルギー、「血」は血液、「水」はリンパ液など。冷えとは、この「気・血・水」の流れがとどこおることで、その部分の血行が悪くなり、細胞や組織の働きが低下している状態のこと。又、カラダの新陳代謝や免疫力を低下させるため万病のもとといわれているのです。 question 4 「気・血・水」の流れを スムーズにするには?
iff-証明終了- ・偽神英雄のアマデウス ・浅海さんと死んでもイキたい ・家無しガゼの骨折り不動産 ・瀬尾には手をつけられない ・爆笑頭 ・ヤンキーJKの異常な愛情 2020年3月20日発売 ・雨の日も神様と相撲を ・ピーチボーイリバーサイド ・ときめきのいけにえ ・乱したい戯谷さんと乱れないタダミチ ・虚構推理 ・小説の神様 ・白聖女と黒牧師 ・Q. iff-証明終了- ・浅海さんと死んでもイキたい ・リライフ ・爆笑頭 ・ヤンキーJKの異常な愛情 2020年2月20日発売 ・ときめきのいけにえ ・雨の日も神様と相撲を ・白聖女と黒牧師 ・虚構推理 ・小説の神様 ・Q. iff-証明終了- ・浅海さんと死んでもイキたい ・ピーチボーイリバーサイド ・偽神英雄のアマデウス ・ヤンキーJKの異常な愛情 ・C.M.A ・爆笑頭 2020年1月20日発売 ・雨の日も神様と相撲を ・虚構推理 ・小説の神様 ・浅海さんと死んでもイキたい ・白聖女と黒牧師 ・Q. 康太の異世界ごはん 「第一巻 試し読み」 - pixivノベル. iff-証明終了- ・ピーチボーイリバーサイド ・偽神英雄のアマデウス ・ヤンキーJKの異常な愛情 ・CHIKITA ・なりたい主人公じゃない 2019年12月20日発売 ・小説の神様 ・虚構推理 ・白聖女と黒牧師 ・紺田照の合法レシピ ・偽神英雄のアマデウス ・ピーチボーイリバーサイド ・Q. iff-証明終了- ・浅海さんと死んでもイキたい ・山赤子 ・とんずらごはん 2019年10月19日発売 ・偽神英雄のアマデウス ・虚構推理 ・紺田照の合法レシピ ・ピーチボーイリバーサイド ・白聖女と黒牧師 ・ROLE&ROLE ・裸すぎる獣たち ・Q. iff-証明終了- ・ハイド&ランス ・ポンコツが転生したら存外最強 ・ヤンキーJKの異常な愛情 2019年8月20日発売 ・ピーチボーイリバーサイド ・白聖女と黒牧師 ・偽神英雄のアマデウス ・虚構推理 ・紺田照の合法レシピ ・青天 ・裸すぎる獣たち ・Q. iff-証明終了- ・ROLE&ROLE ・たった一人の君と七十億の死神 ・ハピエル ・呪菓のグレーテル 2019年6月20日発売 ・白聖女と黒牧師 ・欲鬼 ・偽神英雄のアマデウス ・カンテラ ・虚構推理 ・紺田照の合法レシピ ・The SIX‐隻腕の奪還者‐ ・裸すぎる獣たち ・Q. iff-証明終了- ・ピーチボーイリバーサイド ・青天 ・ROLE&ROLE ・たった一人の君と七十億の死神 ・水のリボルバー 2019年4月19日発売 ・偽神英雄のアマデウス ・白聖女と黒牧師 ・欲鬼 ・裸すぎる獣たち ・虚構推理 ・The SIX‐隻腕の奪還者‐ ・紺田照の合法レシピ ・The SIX‐隻腕の奪還者‐ ・Q.
異世界に流れ着いた居酒屋店主が 現地にある食材を使って美味しいものを生み出していく、 美味しいものは異世界の住人の心をもゆり動かしていく、 異世界の住人とのふれあいで主人公もしだいに心を動かされていく・・・ そんな優しいお話です、いまのところ。 ファンタジーに出てくるキャラクターが何を食べて生活しているのかを考えていくとそこがどういう土地であるかがわかる、という話をかつてどこかのラノベ作家が言っておりましたが、 大商人の料理番はまさにそれ、地に足のついた、読み応えのある物語です。
iff-証明終了- ・中村くんの金パは柔らかい ・俺様ソルシエール ・隠れオタクの恋愛戦略 ・カンブリア ・漆黒の天 2017年2月20日発売 ・欲鬼 ・今夜は月が綺麗ですが、とりあえず死ね ・紺田照の合法レシピ ・隠れオタクの恋愛戦略 ・ピーチボーイリバーサイド ・虚構推理 ・ふみんなふみな ・スーパーアルバイター伝説ムラサメ ・中村くんの金パは柔らかい ・俺様ソルシエール ・アヤナシ ・Q. iff-証明終了- ・深海少女 ・漆黒の天 ・ディクテーターズ ―列島の独裁者― ・カンブリア 2016年12月20日発売 ・俺様ソルシエール ・中村くんの金パは柔らかい ・虚構推理 ・紺田照の合法レシピ ・今夜は月が綺麗ですが、とりあえず死ね ・アヤナシ ・ピーチボーイリバーサイド ・Q. 康太の異世界ご飯. iff-証明終了- ・欲鬼 ・カンブリア ・ふみんなふみな ・漆黒の天 ・ディクテーターズ ―列島の独裁者― ・深海少女 ・あしたのジョーに憧れて 2016年10月20日発売 ・アヤナシ ・虚構推理 ・漆黒の天 ・紺田照の合法レシピ ・欲鬼 ・今夜は月が綺麗ですが、とりあえず死ね ・Q. iff-証明終了- ・ピーチボーイリバーサイド ・カンブリア ・夢喰い探偵-宇都宮アイリの帰還- ・ふみんなふみな ・ディクテーターズ ―列島の独裁者― ・ハルユリ ・まじめ系クズの日常 ・深海少女 ・あしたのジョーに憧れて ・マシカの馬車 2016年8月20日発売 ・虚構推理 ・漆黒の天 ・紺田照の合法レシピ ・欲鬼 ・今夜は月が綺麗ですが、とりあえず死ね ・Q. iff-証明終了- ・ピーチボーイリバーサイド ・カンブリア ・夢喰い探偵-宇都宮アイリの帰還- ・ふみんなふみな ・ディクテーターズ ―列島の独裁者― ・ハルユリ ・イリビノデ ・まじめ系クズの日常 ・深海少女 ・あしたのジョーに憧れて ・迷える子羊 2016年6月20日発売 ・漆黒の天 ・虚構推理 ・今夜は月が綺麗ですが、とりあえず死ね ・ピーチボーイリバーサイド ・ふみんなふみな ・欲鬼 ・カンブリア ・紺田照の合法レシピ ・夢喰い探偵-宇都宮アイリの帰還- ・まじめ系クズの日常 ・Q. iff-証明終了- ・深海少女 ・ディクテーターズ ―列島の独裁者― ・ハルユリ ・欲鬼 ・カンブリア ・イリビノデ ・勘違ガール ・夜鷹と六等星 2016年4月20日発売 ・カンブリア ・欲鬼 ・漆黒の天 ・まじめ系クズの日常 ・虚構推理 ・ピーチボーイリバーサイド ・勘違ガール ・Q.