新たな必勝アイテムもち麦 こんにちは、たき子です。 ダイエットを開始して10ヶ月経ちました。 ウォーキング むくみ予防 ソバの実 …と、順番にいろいろ試してきましたが、体重も体脂肪も全く減らないまま。 そこで、次なる手として2ヶ月前から食べ始めたのが、今回のダイエットアイテム『 もち麦 』です。 もち麦がなぜ ダイエットによいのか 去年の秋、NHKの あさイチ ので特集していた『もち麦』の力? もち麦 は 水溶性食物繊維 が100g中8g。 これは、ニンニクやゴボウの2倍以上で、食品の中でもトップクラスだそうです。 また、 不溶性食物繊維 も100g中4g。 数字で言われてもよくわからないけど、たっぷり含まれているそうです。 この 2種類の食物繊維 がとってもバランスよく含まれているのがもち麦なんだって! これを食べたフレンチの 秋元さくら シェフは 20日間で2キロ 痩せたということです。 白米の代わりに、もち麦を食べよう!
もうすぐお正月ですね。お正月といえば、お餅を食べる機会が増えますよね。ところで、なぜお正月にお餅を食べるのでしょうか? お餅は、神さまに捧げる神聖な食べ物であり、お正月に神棚から下ろしてお餅を食べることで、一年の無病息災を祈る気持ちが込められています。 お正月にお餅を食べる習慣ができたのは、平安時代にまでさかのぼると言われています。正月行事「歯固めの儀」をきっかけに、お正月にはお餅を食べるようになったのです。 お正月にお餅を食べる際には、そのことを思い出しながら、ありがたくお餅をいただきたいですね。 お餅の意外な健康効果や気になるアレコレを栄養士に解説してもらいました。 お餅がダイエットに効くって本当!? 年末年始はごちそうを食べる機会が多く、身体に負担をかけがち……。特にお餅を食べ過ぎて体重が増えてしまった、なんて人もいるのではないでしょうか。 本来冬場にお餅を食べる機会が多いのは、原料のもち米に胃を温める効果があり、冷え性を改善して元気に暮らせるようにという意味があったそうです。お餅は太りやすいというイメージがありますが、実は食べ方を工夫すればダイエットの味方にもなってくれるのです。 お餅の意外な効能 お餅の主な栄養源である炭水化物は、体内で消化されてブドウ糖になります。ブドウ糖は脳を活性化させる働きがあります。お餅は白米に比べブドウ糖に変わるスピードが速いため、朝食に食べると頭が冴えて思考力が高まるのでオススメです。 またお餅の粘りは間食を防ぎます。原料のもち米のでんぷん質は白米と比べると消化は早いですが、蒸してお餅にすることで粘りが出るため、消化酵素による分解速度が遅くなり腹持ちがよくなります。食事にお餅を食べることで満腹感が長く続き、間食防止に効果的です。 また、コンパクトに栄養補給できる点から、マラソン選手やアスリートが試合前に食べることも多いです。お茶碗に盛られたご飯は食べる気になれないけれど、お餅であれば気軽に食べられるため試合前に2~3個食べる、なんていうことも多いようです。
もち麦ダイエット 2週間で-5. 8kgのやり方は?Pottya犬童舞子の効果がTVで話題! スポンサードリンク もち麦を食べて 楽して 痩せよう! 先日放送された、TV番組の 「 究極の ×クイズSHOW!! 超問!真実か?ウソか? 」。 あなたはご覧になりましたか? 番組ではぽっちゃり系 アイドルユニット「 Pottya 」の 犬童舞子 さんが、 もち麦ダイエット に挑戦して いましたね。 その結果は何と 2週間 で 体重が -5. 8kg 、 ウエストが -14cm という、 驚異的 な結果でしたよね。 もち麦ダイエットの凄い所は、 厳しい食事制限が無し 激しい運動も必要無し なのに、 短期間で誰でも簡単に 痩せられる 所ですよね。 何かとイベントが多いこの季節。 美味しい物ばかり食べて、 運動も不足しがちですよね? 鏡で 膨らんだ顔 と、 ぽっこりお腹 を見て、 痩せないとヤバイ(;´Д`) そう思った方も多いはず。 そんなあなたには もち麦ダイエットが おすすめ です。 ということで、ここでは Pottyaの犬童舞子さんが 2週間で-5. 8kg に成功した、 もち麦ダイエットについて、 詳しいやり方を紹介しますね^^ これを実践すれば、 あなたもきっと2週間後には 痩せていること間違い無し でしょう。 ※関連記事はこちら ⇛【 もち麦ごはんダイエットの効果は?虻川美穂子が2週間で3kg痩せた方法は?TVで話題! 】 もち麦で痩せる仕組みとは? a あなたがもち麦ダイエットで 痩せるためには、 そもそもどうしてもち麦が ダイエットに良いのか? 痩せる仕組み を理解した方が、 イメージが湧いてダイエットに 成功しやすいでしょうね。 もち麦は大麦の一種で、 白米と比べると栄養成分に 大きな違いがあります。 100g当たりの栄養成分を 比較した表がこちら。 白米 もち麦 エネルギー(kcal):358 339 糖質(g): 77. 1 65. 2 食物繊維 (g): 0. 5 12. 9 もち麦はカロリーと糖質が 白米よりも低くて、 食物繊維は何と 25倍 です! 食物繊維は腸内環境を整えて くれるので、 便が体に溜まりにくくなり、 お通じを良くしてくれます。 これにより、体重の減少が 期待出来るんです。 更に、もち麦には 糖質と脂肪の 吸収を抑える 、βグルカンという 水溶性食物繊維がとても多くて、 ダイエットに威力を発揮します。 このような性質から、もち麦が ダイエットに良いと言われて いるんです。 ⇛【 もち麦の効果効能・口コミは?ダイエット・糖尿病・動脈硬化予防がTVで話題!
完全セルフネイル派の私、完全に虜です♡(齋藤奈々) ★100円ショップのおすすめアイテム記事一覧 【あわせて読みたい】 ※これが100均ってマジ!? 新作「ダイソー」のビニールバッグがかわいすぎて絶対欲しいレベル ※メタリックカラーが赤に映える♡アルマーニのリップと合わせたネイル ※仕事を頑張る日!オフィスでもOKネイルでひと頑張り ※今日はみんなでピザパーティ!女子ウケよしのクールなネイルで ※コットンブラウスとブルーのネイルでクラシカルな気分
マニキュアに適した風の強さと冷風が出てくるので、とても楽にマニキュアを楽しむことができるでしょう。 マニキュアの塗り方にも注意しよう! マニキュアが乾く時間が遅すぎると思っている人や、いつもマニキュアがヨレてしまう人はマニキュアの塗り方にも問題がある可能性があります。マニキュアを塗るときは、何度も重ね塗りをしてはいけません。2度塗りが限度と思ってください。 爪の真ん中、右、左と順番にハケを滑らせていきます。これを2回繰り返しましょう。ムラにならないように均等になることをイメージして塗ってください。均等かつ薄塗りをすることでマニキュアの乾きが早くなります。 また、爪のためにもベースコートとトップコートは必ず使ってください。 マニキュアが乾くまでの時間活用法 マニキュアが乾くまでの時間は、ただマニキュアが乾くのを待つだけのために使うことはできないでしょう。とても時間がもったいないのと、退屈で飽きてしまいます。 そこで、おすすめの待ち時間を有効に使う方法について紹介します! 見逃したテレビやDVDを観る マニキュアが乾くのに通常は30分から60分の時間を要します。その間、あっという間に時間が過ぎた感覚になりたいのならば、DVDやテレビを見て過ごしましょう。手はあまり動かすことができないので、手元に注意しながら過ごしてください。 見逃したものがあったり、撮りだめしているものがあるのなら、見るのにちょうどいい時間になるのではないでしょうか。映画なら2時間ぐらいあるので、2時間も乾かしておけば完璧に乾いていることが多いでしょう。 マニキュアを塗ると決めたら、見たい作品を最初に準備しておきましょう。 音楽を聴く マニキュアが乾くまでに、色んなことをしたいのが本音ではありますが手はあまり動かさないほうがいいので、好きな音楽をかけてその音楽を楽しむ時間に過ごすのもおすすめです。 お気に入りのアーティストのアルバムを流せば1枚聞き終わるとちょうどいい時間になっているのではないでしょうか。カラオケ気分で一緒に歌うとより心地よい時間を過ごすことができるでしょう。 ただ、リラックスできる音楽は眠くなってしまいます。寝てしまうと知らないうちに手を動かしてしまうので、寝なくていい音楽を選んでください。 乾く時間が早いおすすめのマニキュア2選 乾く時間が早いマニキュアについて紹介します。できる限り乾くのが早いマニキュアを使ったほうが仕上がりも綺麗になるのでおすすめです。 1.