ナロープッシュアップ(☆☆☆)|自重 両手の幅を狭めて行う腕立て伏せです。手の距離が近づいたことでバランスが取りづらくなっているので、しっかりとお腹に力を入れて姿勢を保ちましょう。 ナロープッシュアップのポイントは通常のプッシュアップと同様です。 ナロープッシュアップの手順 両手を肩幅より少し狭め、肩の真下につきます。 足を腰幅ほどに広げて、両手とつま先で体を支えた姿勢からスタートします。 ゆっくりとヒジを曲げて、胸が両手につくくらいまで下ろします。 ヒジを伸ばして、元の位置まで体を戻します。 大胸筋中部(内側)に効く筋トレ2.
ダンベルプレス(☆☆☆)|ジム フラットベンチに仰向けになって行うダンベルプレスの基本形です。 ダンベルプレスのポイントは、インクラインダンベルプレスと同様です。 ダンベルプレスの手順 ベンチに仰向けになり、ダンベルを両手に持ちます。 肩甲骨を寄せ、胸を張りましょう。 ヒジを伸ばしてダンベルを真上に持ち上げます。 上げ切った地点で、ダンベル同士が触れないよう注意しましょう。 大胸筋をしっかり伸ばすことを意識しながら、ベンチよりヒジを深く下げます。 ◆回数の目安:8~12回×3セット 大胸筋中部に効く筋トレ5. ダンベルフライ(☆☆☆)|ジム フラットベンチに仰向けになって、腕を開閉する動作でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 ダンベルフライのポイントは、インクラインダンベルフライと同様です。 ダンベルフライの手順 ダンベルを持ってフラットベンチに仰向けになります。 ダンベルを真上に上げて手のひらを合わせるように持ちます。 肩甲骨を寄せて胸を張ります。 腕を開いてダンベルをゆっくり下ろしていきます。 腕を閉じてダンベルで円を描くように上げます。 ◆回数の目安:10〜15回 大胸筋中部に効く筋トレ6.
下部狙いダンベルフライの正しいやり方 両手にダンベルを持ちフラットベンチに仰向けになる 腕を開いてダンベルを下ろす 肘を内転させながらみぞおち上に持ち上げる ダンベルフライを効かせるコツ 肘を内側に絞って胸筋下部の収縮を意識する 肘は伸ばしきらずにやや曲げる 【参考】 ダンベルフライの効果的なやり方や重量設定のコツ 5. ディップス ディップスは 大胸筋下部の自重トレーニングとしてはベストな種目 です。 ジムでは専用のディップスバーを使って行いますが、家でも同じ高さの椅子2つなどで代用が可能。 腕立て伏せと違って足も浮かせるので、完全に腕と胸の力だけで自重を持ち上げ、斜め下に押すので大胸筋下部を強く鍛えることができます! 胸筋下部を効果的に鍛える筋トレ10選！自宅・ジムで大胸筋下部を発達させる方法を紹介 | uFit. ディップスの正しいやり方 ディップスバーを両手で持ち膝を曲げて身体を浮かせる 上半身を斜めに倒して肘を曲げる 大胸筋下部の収縮を意識しながら身体を持ち上げる ディップスを効かせるコツ 頭を前に出して上半身を斜めに倒す ボトムポジションで肩甲骨を寄せる 【参考】 ディップスで大胸筋を鍛える効果的なやり方 6. ハイケーブルクロスオーバー ハイケーブルクロスオーバーは ケーブルマシンを使った大胸筋下部と内側のトレーニング です。 ケーブルマシンがあるジムでは多くの人が行う人気の筋トレです。 デクラインダンベルフライを立位で行うような動作となり、 大胸筋下部と内側を肥大させて谷間を作るのに適しています 。 ハイケーブルクロスオーバーの正しいやり方 ケーブルマシンをハイにセットし両手で持つ 両手を広げて肩関節がやや伸展する位置に立つ 目線は斜め下を向いて目線の先で両手を合わせる ハイケーブルクロスオーバーを効かせるコツ 目線は斜め下を向いて胸を張る マシンから前に出すぎると肩に効くので注意 肩を下制して大胸筋下部を意識する 大胸筋上部と内側を鍛える筋トレを以下の記事で紹介しているので、合わせて参考にしてください。 【参考】 大胸筋内側に効かせる鍛える筋トレ 【参考】 大胸筋上部を鍛える筋トレ まとめ:胸筋下部を鍛えて胸筋のラインを作ろう! 大胸筋下部の基礎知識と筋トレメニューについてまとめてきました。 大胸筋下部を鍛えると、腹筋から胸にかけての段差が際立ち、 胸板のラインが浮き上がって目につくようになります 。 胸筋のラインがしっかり出ていれば多少は腹が出ていても目立ちにくい面もあり、特に年齢を重ねてから差がつくようになります。 大胸筋下部をしっかり鍛えて、カッコいい胸板を手に入れましょう!
デクラインベンチの上で仰向けになり、足をかけるバーにしっかりと足をかけます。 2. 肩甲骨を軽く内側に寄せたら両手を肩幅の1. 5倍程度に広げてバーベルを持ちます。手は鉄棒の順手と同じ持ち方をするのが一般的です。 3. バーベルをラックから外し、ゆっくりと胸の前にセットしたら肘を伸ばしながらバーベルを床に対して垂直に持ち上げます。 4. 完全に肘が伸び切った状態で止まったら、ゆっくりと下ろして胸の前に戻していきます。 ・ディップス 平行棒など安定した2本の棒を使って上肢の力で自分の体重を支えるトレーニングです。 トレーニングジムなどにはディップス専用の器具もありますが、代わりになるような安定した椅子や台が2つあれば自宅でも行うことができます。 1. 肘を伸ばした状態で平行棒を片手に1本ずつ持ち、太ももが前に出ないように膝を曲げて身体を浮かします。 2. ゆっくりと肘を曲げて大胸筋にストレッチを感じる程度か肘が90度程度になるまで身体を落としたら、息を吐きながらゆっくりと肘を伸ばして元の状態に戻るという動きを繰り返します。 この際、平行棒の幅は肩幅よりも少し広めにして脇がやや開くようにし、上半身は終始前のめりになった状態にします。 脇が締まるような幅で、上半身を床に垂直にして行うと大胸筋下部よりも上腕三頭筋に対する負荷が大きくなりますので、この2点に注意して行うようにしてください。 ・インクラインプッシュアップ インクラインプッシュアップは、床ではなくベンチなどやや高さのあるところに手をついて身体に傾斜をつけて行う腕立て伏せのことです。 このトレーニングにおいても、傾斜をつけることで腕と体幹の角度が通常の腕立て伏せよりも小さくなり、大胸筋下部に対する効果が高まります。 特別な道具も必要なく、大胸筋下部を鍛えるものの中でも最も手軽に行うことのできるトレーニングです。 1. 両手の幅を肩幅よりもやや広めにし、肘を完全に伸ばしてベンチなどやや高さのある台の上に手をつきます。 2. 大胸筋下部って鍛えてる？見落としがちな胸の筋トレメニューを紹介！ | Fitmo[フィットモ！]. 床につま先だけをついて身体を浮かし、お尻が上がったり腰が反ったりすることなく肩から足首までが一直線になるようにします。 3. ゆっくりと肘を曲げて、身体を下ろしていきます。 4.
こんな悩みをお持ちではないですか? 筋トレしても胸筋が大きくならない 何をやれば胸筋が大きくなる? 胸筋に効く腕立て伏せのやり方は? 上記ような疑問をお持ちの方の悩みを解決できる記事になっています。 なぜなら、 私自身がこれから紹介する『腕立て伏せ』で大胸筋を大きくすることに成功している からです。 結論からいうと、 大胸筋を大きくする ためには 『大きくしたい部位に合った正しい腕立て伏せのやり方をマスターする』 ことが一番の近道です。 この記事では 『鍛えたい大胸筋の部位にあった正しい腕立て伏せのやり方』 を厳選10種紹介します。 読み終えていただければ、 『大胸筋を大きくするための正しい 腕立て伏せのやり方』 を知ることができ、 理想の厚い胸板が手に入る ことを保証します! 腕立て伏せで大胸筋は大きくできる 筋トレをしているけど大胸筋が付かなくて、なんだか物足りない体になっている人いませんか?大胸筋が付いて胸板が厚くなると、それだけで男らしい体になります。 まず基礎知識として、 『そもそも大胸筋とは何か』 、 『大胸筋を付けるメリットとは何なのか』 から解説していきましょう。 そもそも大胸筋とは何か 具体的な筋トレ方法に入る前に、まず 大胸筋 とはそもそも何か、どこの筋肉なのかということを知っておきましょう。 大胸筋は上半身で最も大きい筋肉 で、大きく分けて 『上部・下部・外部・内部』の4つ に分かれています。 部位によって鍛え方が異なり、鍛えたい部分にあった適切な筋トレを行う必要 があります。 これを理解していない人が多く、 胸筋下部を大きくしたい のにずっと 胸筋上部に有効な筋トレ だけをやっていたりします。それじゃ大きくなるわけありませんよね? この記事を読めば鍛えたい部分にあった鍛え方を知ることができますので、ご安心ください。 大胸筋を鍛えるメリット 大胸筋を鍛えると様々なメリットがあります。 大胸筋 が発達すると、それだけで男らしい体つきになり、見た目が全然変わってきます。自分が何を目的に筋トレするのかを明確にしておきましょう! 大胸筋を鍛えるメリット①服の似合う体になる 大胸筋が大きくなると逆三角形の体型になり、体のシルエットが男らしくなります。 特にジャケット姿は見違えるように変わり、 『ジャケットを着こなしている』 という感じが見て取れるようになります。 大胸筋を鍛えるメリット②基礎代謝が向上する 大胸筋は上半身の中で最も大きな筋肉 なので、 鍛えることによって血流が良くなり 基礎代謝を上げること ができます。 この基礎代謝が上がると、 『痩せやすい体質』 になります。なぜなら、代謝があがると1日に消費するカロリーが増えるため、その分痩せやすくなるんです。 食べた分太っていくって人は、基礎代謝が悪い可能性ありです。短い時間でもいいので筋トレをして基礎代謝を上げてあげると、ダイエットにも効果ありです。 大胸筋を鍛えるメリット③引き締まった体に見える 大胸筋が鍛えられると、服を脱いだ時に体が引き締まって見えます。 そこに割れた腹筋が加われば、 誰もが憧れる理想の体型 になりますね。 私がそうでしたが、腹筋だけ割れていても胸筋がないと何か物足りない体型になってしまいます。しっかりとした、厚い胸板を作ってあげることで男らしい体になります。 筋トレで腕立て伏せをやるメリット 誰もが知る筋トレの1つ 『腕立て伏せ』 ですが、これ ≪最強の筋トレ≫ なんです!
【3分】6種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛える最強自重トレーニング! - YouTube
魅せるカラダになりたいとトレーニングを行っている方も多いのではないでしょうか。特に男性は、Tシャツをかっこよく着こなすために胸を鍛える方も多いです。自宅で腕立て伏せをやったりジムのマシンを使ってみたり…。 しかし、そのトレーニングは本当に効果的に胸を鍛えられていますか? シンプルなエクササイズでも、いくつかのポイントで行うだけで最大の効果を得られる方法を知りたいと思いませんか? この記事では、たくましい胸板を獲得するために、 大胸筋(だいきょうきん)のトレーニング方法をお伝えします 。基礎的な腕立て伏せの方法を中心にお伝えしますが、 シンプルながら奥の深さと効果を実感していただけると思います 。また後半ではダンベルやチューブなどのツールを使った方法もご紹介します。 胸板を短時間で効果的に厚くしたいとお考えの方 はぜひ最後までお読みください。 ※この記事では、自宅で行えるトレーニングを紹介しています。 バーベルを用いたベンチプレスはこちらの記事、 初心者が絶対に押さえたいバーベル種目5選・フリーウエイトの基本 を参考にしてください。 マシンを使ったエクササイズはこちらのチェストプレスを参考になさってください 筋トレ初心者に捧ぐ!ジムのマシンで最短筋力アップの60分メニュー 1.たくましい大胸筋をつくるには、腕立て伏せのアレンジだけでOK!
スポンサードリンク プリッとchannelくまけんが所属している事務所! プリッとchannel自体は くまけんさんが居た 頃から 「UUUM」に所属を されていました。 UUUMと言えば、 YouTuber事務所としては一番に 出来た事務所として有名ですよね! チャンネル登録者数が 数百万人越えのYouTuberが 数多く所属されている事務所で、 一番知名度があるYouTuber事務所と 言えるのではないでしょうか。 日本のYouTube界を引っ張ってきた HIKAKINさんが立ち上げた事務所 でもあり、 その安心さは随一と言えます。 そして、 くまけんさん本人はお笑い芸人として 「吉本興業」に所属 をされています。 あの吉本興業に所属をされている という事もあり、 これからどんどん活躍をされる事に 期待がもてるのではないでしょうか! 現在はUUUM所属の プリッとchannel を 卒業されているので、 くまけんさんの所属事務所は 「吉本興業」と言えるのでは 無いかと思います! スポンサードリンク まとめ いかがだったでしょうか? 「元YouTuber」として プリッとchannel で 1、2を争うほど大人気だった、 「現」吉本興業所属のお笑い芸人、 くまけんさんの紹介でした。 当初の目的であった、 「お笑い芸人として活動をしつつ、 YouTuberとしても活動する事で 知名度を上げていく」 は成功し、 メンバーとも円満のまま YouTuberを卒業されました。 プリッとchannelの動画を見ても 分かるかと思いますが、 くまけんさんは非常に面白い方で、 お笑い芸人としてのこれからの活躍 も物凄く期待が出来ます! プリッとchannelの最新メンバーは？おだんごと娘って？ディズニーと鬼ごっこ動画は？ | 禍福は糾える縄の如し. 今や プリッとchannel も チャンネル登録者数15万人(※2018年)と 有名YouTuberグループの仲間入りをしており、 その基盤を作ったのは間違いなく くまけんさんだと個人的には思っています! YouTuberとしては卒業をされて お笑い芸人の道一本を選ばれはしましたが、 これからも変わらずくまけんさんを 個人的にも応援していきたいと思います!
プリッとchannel といえば 企画力の高いYouTuberとして 人気が爆発しており 登録者数と再生回数を ドンドン伸ばしています♪ 今回はYouTuber プリッとchannel に ついて調査してきました♪ プリッとchannelってどんなYouTuber? プリッとchannel とはチーム名の様なもので 多数のメンバーが プリッとchannel には所属しています。 所属といっても、動画によって メンバーの入れ替わりも激しいため、 メインの2人のYouTuberに 多数の準メンバーで プリッとchannel は運営されて いるということになります。 所属事務所はUUUMですが ほとんどのメンバーが現芸人、 元芸人などになっており、 ダブルワークのような形で プリッとchannel に所属しているという 一風変わった形式を取っています。 プリッとchannelのメンバーのwiki的プロフィールは? プリッとchannelのサスケとあごキングのwiki的プロフィールは?
大食い動画やディズニーランド関係の動画が人気のプリっとChannel。 2017年10月現在、 プリっとChannel のチャンネル登録者数は 4. 2万人 を越えています。 今回はプリっとChannelのあごキングさんとSasukeさんの詳しいプロフィールや、本名と年齢、芸人の過去についてまとめました。 目次 プリっとChannelを紹介 プリっとChannelは UUUM 所属の2人組YouTuberです。 プリっとChannelの一番人気の動画は ディズニーランドの検証動画 となっています。 ディズニーランドでの チケットの裏技の検証など を紹介しています。 その他にプリっとChannelの人気企画として、 大食い動画 があります。 あごキングさんとSasukeさんが 自身の限界に挑戦 したり、 デカ盛りメニュー完食 を目指したりと様々な大食い企画を行っています。 【大食い】からあげ100個食べるまで帰れません!! 【大食い】ガストの山盛りポテト限界食いに挑戦!! そんなプリっとChannelは、2017年11月18日に開催されるYouTuberのイベント、 U‐FES.への出演が決定 しています。 本日開催の「みんなで投票!U-FES. 出場者決定戦」にて、新たな出演クリエイターが決定しました!U-FES. 2017 RED STAGE追加出演者は、あいり、太陽チャンネル、プリッとChannel、マックスベットの4組になります! U-FES. 当日まで残り27日! #ufes — UUUM (@uuum_news) October 22, 2017 U‐FES.は日本のトップYouTuberの ヒカキンさんや、はじめしゃちょーさんなども出演するイベント です。 ↓U‐FESについてはこちらの記事でまとめています↓ U‐FES2017のタイムテーブルや出演者まとめ!チケットの購入方法は? プリっとChannelはYouTubeでの投稿を始めたのは 2017年1月 です。 YouTubeでの活動を始めてから、 1年も経たずにU‐FES参加 はすごいですね。 プリっとChannelのあごキングのプロフィールは? 名前 : あごキング 生年月日 : 1986年1月20日 身長 : 177cm 体重 : 61kg 血液型 : B型 出身地 : 新潟県長岡市 プリっとChannelでは 大食いを担当 しているあごキングさん。 あごキングさんの年齢は1986年生まれなので、2017年10月現在 31歳 です。 あごが出ているため、 あごキング という名前のようです。 彼氏のあごなう に使っていいよ #彼氏とデートなうに使っていいよ — あごキング(プリッとChannel) (@agoyuta) June 16, 2017 あごキングさん自身も、自分のあごをネタにしています。 ↓あごキングさんのTwitterアカウントはこちらです↓ あごキング【プリっとChannel】(@agoyuta) プリっとChannelのSasukeのプロフィールは?
そんな彼らの人気動画をまとめさせて頂きました。 ・人は24時間プールで生活できるのか!?超過酷すぎて激ヤバ地獄!! ・食料も!家も!100均の商品しか使えない二泊三日がキツすぎた!超ハード! ・「え」から始まる物しか与えられない24時間エレベーター生活が超過酷!地獄すぎた!! ・「あ」から「ん」で始まる食べ物を順番に食べられるまで帰れません!! ・大学貸し切って1対50で鬼ごっこやったら過酷すぎた!! それでは、チャンネル概要とおすすめ動画を見ていきましょう! チャンネル概要(※2019年12月14日時点) プリッとChannel チャンネル名:プリッとChannel 登録者数:1, 010, 000人 チャンネル開設日:2015年6月7日 投稿動画数:1, 397本 視聴回数:897, 427, 514回 プリッ2 チャンネル名:プリッ2 登録者数:17, 700人 チャンネル開設日:2017年7月17日 投稿動画数:963本 視聴回数:55, 030, 073回 プリッとChannelのおすすめ動画 では、そろそろ おすすめの動画 をご紹介します! 面白い動画がほんとにたくさんあるので結構悩みましたが、 筆者がリピートしているおもしろ動画を紹介していこうと思います! プリッとChannelさんの動画を見ているといつも思うこと。 仲間に入りたい!! プリッとChannelさんはおすすめYouTuber21選の記事でもご紹介 をしております! 詳しくはこちらを御覧ください↓ ↓ ↓ おすすめYouTuber21選!YouTubeを四六時中見ている管理人のチャンネルを大公開! 皆さんこんばんは!y-walker管理人の『ケントン』です! プライベートもビジネスもYouTubeにどっぷりハマっております!!... 「え」から始まる物しか与えられない24時間エレベーター生活が超過酷!地獄すぎた! タイトルの通り、 エレベーターで24時間生活する企画 なんですが、エレベーターにちなんで「え」から始まる物しかもらえません。 食べ物も飲み物も全て「え」から始まる物のみです! まず、エレベーターで24時間っていう発想がもうさすがです。 こんな事思いつくのは彼らくらいだと思います! それだけでもかなり過酷な企画なのに 配給物にまで制限 をかけるとは・・・ かなり攻めてます。 再生回数も400万回を超えている人気動画の1つで、プリッとChannelらしい企画となっています。 この動画が面白いと思った人は、きっとプリッとChannnelにハマります!