10種目10分、慣れてくるとじんわりを汗をかき、息もあがるようになってきました。 出だしで私のだらしない管理不足の様子をお伝えしてしまいましたが、そんな私でも、全10種目、10分、 毎日できてますよ~!!! (始めて6日目くらいだけど、きっと続けられる! (ハッ笑顔)) 本当に世界一楽です~!! ダイエットの何が一番難しいのかって、継続してやる、リバウンドしないというところなんですよね。 自宅で好きな時間にできるという点、その日の天候や体調にも左右されにくい点、私のような者が続けるにはもってこいです。 きんに君がおっしゃっているのは、この「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」は 入口 だということ!! 運動が苦手な方でも、 繰り返し続けていれば、 朝寝起きがいいとか、体調がいいとか、肩こりが最近出ないとか、 必ず良い効果が出てくる 、と。 私、一番初めに行ったその日に、よい変化を感じました。 歩くときの姿勢がよくなった気がするんですよね。 背筋が伸びて、歩くのが気持ちよくなったというか。 それから、少し慣れてきたらもう少し深くスクワットしてみよう、とか、他の柔軟もやってみよう、とか、食事にも気を付けてみよう、とか、モチベーションが上がりました。 怖くて乗れなかった体重計にも乗ることができましたし(苦笑)、自分の体を管理することが楽しくなってきました。 諦めない!30代!! もう、本当にプラスだらけ です!! 【世界一楽】簡単で楽したい人は必見。毎日これだけで効果あり、大人気シリーズ第2弾です。衝撃のラストも注目だ。 - YouTube. ダイエットの入口に、この動画に、きんに君に出会えて本当によかった!! モチベーションを保つために、引き続き本ブログも活用していきたいと思っています。 - ダイエット
先月、なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを毎日続けて半年が過ぎました。 毎日体を動かすことが苦ではなくなってきたので、なにか別のメニューを追加しようと思いました。 とは言え、面倒くさがりなわたしなので、いきなりキツいトレーニングは絶対ムリ! 続けられるわけがない! ということで、なかやまきんに君の動画を探しました。 見つけました。 これです。 わたしのお腹がぽよんぽよんだからどうにかしたいと思って始めた筋トレだったが、なかなか凹まないので、腹筋を鍛えることにしました。 しかーし! 腹筋を鍛えるのってキツイ!
そうです。ムキムキになりたい方にはもちろん効果は薄いです。 しかし、この筋トレは続かない方、もしくは諦めた方へ向けて紹介しています。 筋トレって、動画やダイエット本を参考にしながらやりますよね? 【スッキリ】世界一楽な筋トレのやり方。なかやまきんに君が伝授！背中＆お尻のトレーニング（3月12日）. はじめの2日くらいは頑張りますが、きつくて続きません。 世界一浅いスクワットは、その負荷を自分で決めるだけです。 呼吸や姿勢なんて無視してください。続けられる事に意味があります。 慣れてきたら、自分でスクワットのスピードやしゃがむ深さを調整すればいいんです。 早くやってもきついですし、わざとゆっくりやっても負荷をかけられます。 重要なのは、自分のペースで長く続けられる事です。 自分で負荷を調整できる。 世界中にこれ以上楽な筋トレはない。 (自分で世界一楽だと決めているので) これが続かなければ、筋トレは諦めてください。 きんにくんが丁寧に説明している動画もアップしておきます。 世界一浅いスクワットを解説するところから再生されます。 世界一浅いスクワットを体験した感想! 早速、実際に試してみました。 参考までに筆者のデータはこんな感じです。 30代後半男性 身長166cm 体重:75kg 体型:完全にメタボ とりあえず、細かい事を気にしないでサクサクと100回程度やってみました。 所要時間は1分半くらいです。 体はポカポカしています。 スクワットなんで、太ももあたりが若干張っている気もします。 しかし、通常のスクワットの様なきつさはほとんどありません。 毎日続けられそうです。 ちょっと負荷かけてみようかなぁと調子に乗りそうなレベルで楽です★ 私も筋トレやダイエットが好きでいろんな事を試しました。 ですが、こんな簡単な感じのスクワットは初めてです。 これは年配の方や足腰に故障がある方にもおすすめできます。 きつければもっと浅くすればいいし、数も自分に合わせるだけです。 本当に簡単にできるので、色々な待ち時間や空いた時間にすぐにできます。 筋トレ第3!世界で一番浅い背筋! お尻周り、太ももの裏、背筋に効果があります。 胸を張って、両膝をピンと伸ばします。 足は肩幅くらいに広げて腰に手をあてます。 そして、膝を曲げずにお辞儀をします。 背筋はピンと伸ばしてください。 膝を曲げないのがポイントです。 肛門を閉める感じでギュッとお尻に力をいれます。 足の裏ももが伸びる感覚があれば正解です。 これだけです。 先ほどのスクワットもそうですが、大きな筋肉を動かし鍛えると効率がいいんです。 これも解説開始時点から再生される動画をアップしておきます。 世界一浅い背筋を体験した感想 これも細かい事は気にしません。 とりあえず回数をこなす事に注力してみました。 試した回数は50回程度です。 所要時間は1分もかかりませんでした。 感想としては、思ったより深くお辞儀をしないと負荷を感じないかもしれません。 スピードをあげるとちょっと頭がふらつきます(笑) 個人的には、先ほどのスクワットの方が筋肉的な疲れがあるように感じます。 回数をこなすというよりは、スピードをゆっくりにして負荷をかけた方が効果はありそうです。 スピードをあげると頭がフラフラします。 ヘビメタ好きな方はヘッドバンキングをイメージすると良いです(笑) ではでは、この辺で!
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バニラアイスで蒸しケーキを作ったらフワフワ絶品なのが作れそう? と思い作ってみたら、想像以上でした…!バニラアイスの半分はケーキに入れ、半分はアツアツのケーキの上にのせ溶かして食べるのが最高です。 調理時間:5分 バニラアイス 200ml(明治スーパーカップ 1カップ) ホットケーキミックス 大さじ6(66g) スーパーカップの半分弱(70g)を耐熱皿に入れ、ラップなしで600wの電子レンジで1分加熱し溶かす。カップに残ったアイスは冷凍庫に入れる。 ホットケーキミックスを大さじ6(66g)入れ、粉っぽさがなくなるまでスプーンでまぜる。 2ヵ所にスキマをあけてふんわりラップをかぶせ、600wの電子レンジで1分30秒加熱する。 冷凍庫からアイスを取り出し、バニラ蒸しケーキの上にのせ、完成。 90秒加熱し、一部が生っぽいようでしたら追加で10秒~加熱してください。 レシピブログさんのランキングに参加しています。 1日1タップ応援していただけたら嬉しいです。
アイスで簡単!HMバニラパウンドケーキ 簡単!材料3つ!混ぜて焼くだけ!ふんわり美味しいパウンドケーキです♡お手軽おやつに♬ 材料: バニラアイスクリーム、HM(ホットケーキミックス)、米油(サラダ油) 羊羹とベリーの和風パンケーキ by 福山醸造株式会社 羊羹&ベリーを添えた和テイストのパンケーキ。弱火でじっくり焼くと色白パンケーキに仕上... ★ヤマト福山商店 北海道の小麦香るバターミルクパンケーキミックス、★牛乳、ヤマト福山... PETボトルミルクティーパンケーキ HM 1cchie ペットボトルのミルクティーとHMで作る簡単パンケーキです。洗い物もほとんどいらないオ... ホットケーキミックス、卵、ミルクティー(微糖)(パンケーキ用)、ミルクティー(微糖)... バニラアイスにパンケーキ乗せです。 *irodim* ディシャーで救ったフレンチバニラに、パンケーキを乗せて、コーンスターチを振り掛けて、... パンケーキミックス、砂糖、卵、牛乳、バター食塩不使用、蜂蜜、フレンチバニラ、缶詰果実... HMでパンケーキ☆ spoonsan☆ オヤツや朝食にぴったり◎ふわふわのヨーグルトが入ったさっぱり飽きのこないパンケーキで... ホットケーキミックス、卵、牛乳、ヨーグルト、バター、はちみつ、キウイ、ヨーグルト、バ...
TOP レシピ スイーツ・お菓子 焼き菓子 マフィン HMとアイスでふわふわバニラマフィン。バターいらずの材料2つ!
レシピ作者の おてもやんかあちゃん よると、「バニラアイスでなくても、抹茶やチョコアイスでもできます♪」とのこと。これは色々な味を試してみたい!ということで、挑戦してみることに。 ●チョコチップ味 チョコチップがアクセントになって、バニラとはまた違う味わい。 ●抹茶味 色も鮮やかで、ちょっぴり和風なカップケーキに。 ●ストロベリー味 いちごの用意いらず!アイスクリームに入っていた果肉の食感が◎。 ■材料2つで作るカップケーキはとにかく簡単! 今回、編集部で試してわかった、アイスクリームとホットケーキミックスだけで作るカップケーキのおすすめポイントはこちら! もっちりホットケーキ | 天使のお菓子レシピ | 森永製菓株式会社. ・計量なしでも作れて洗い物が少ない! ・溶かして混ぜるだけで誰でも失敗なし! ・いろいろなフレーバーでお好みの味が完成! とっても簡単なこのカップケーキ。みなさんも自分の好きなアイスクリームを使って、お好きな味のカップケーキを作ってみるのはいかがでしょうか? (TEXT:クックパッド編集部) クックパッドニュースについて クックパッドニュース は日本最大160万品のレシピが集まるクックパッドから編集部が見つけた食や暮らしのトレンド情報をお届けします。 【人気記事ランキング】
簡単スイーツレシピをチェック♩ 編集部のおすすめ
アイスで簡単!HMバニラパウンドケーキ 簡単!材料3つ!混ぜて焼くだけ!ふんわり美味しいパウンドケーキです♡お手軽おやつに♬ 材料: バニラアイスクリーム、HM(ホットケーキミックス)、米油(サラダ油) カップケーキ (チョコアイス使用して) by Mizuho❤ チョコアイスを使用してカップケーキを作りました。簡単にできますので. 良かったら. お試... シート、チョコアイス、卵黄、ホットケーキミックス、ホワイトクランチ、パルスイート 羊羹とベリーの和風パンケーキ 福山醸造株式会社 羊羹&ベリーを添えた和テイストのパンケーキ。弱火でじっくり焼くと色白パンケーキに仕上... ★ヤマト福山商店 北海道の小麦香るバターミルクパンケーキミックス、★牛乳、ヤマト福山... アイスクリームでカップケーキ 唄い屋魂 たまに作るのですがめちゃめちゃ楽です 今回は初めてシリコン型を使ってみました アイスクリーム、玉子、砂糖、ホットケーキミックス、スライスアーモンド PETボトルミルクティーパンケーキ HM 1cchie ペットボトルのミルクティーとHMで作る簡単パンケーキです。洗い物もほとんどいらないオ... ホットケーキミックス、卵、ミルクティー(微糖)(パンケーキ用)、ミルクティー(微糖)...
1 ボールに卵を割りほぐし、バニラアイスクリームを入れて、泡立て器でよく混ぜてから、森永ホットケーキミックスを加えて軽く混ぜ合わせる。 2 フライパンを中火で熱し、ぬれぶきんの上で少し冷ます。 3 弱火にして【1】の1/3量(1枚分)を流し入れ、約3分秒焼く。 4 プツプツと小さな泡がでたらすぐ裏返し、さらに約2分焼く。同じように残り2枚を焼く。 5 お皿に【4】を盛りつけ、バターをのせて森永メープルシロップをかけたらできあがり。