家庭菜園の土作り 2013. いっちーのイチゴ一会. 08. 11 家庭菜園に1番大切なのは、土作りです。 さまざまな著書を出されているような、家庭菜園、ガーデニングのプロでも、 土には、お金を掛けると良く言われています。 健康な土の中には、微生物がたくさん住んでいます。 その微生物は、互いにはたらきあうことで生きていくことができます。 この法則というのは、動物や私たちの生態系とも同じであり、 微生物の生きていける環境イコール有機物が土壌にしっかり供給されている証拠です。 健康な土の中は、病原菌やネコブセンチュウなどが異常に増えることなく、 野菜を上手に育てていくことができるのです。 しかし、野菜が根こぶ病になってしまった時などは違います。 土の中の微生物のバランスが崩れて、土が悪くなってしまっていることをさします。 私たちの生活の中でも、野菜が一時的に高騰したり、魚が取れなくなったり、 虫が異常に発生するニュースなどを耳にしますが、こういった時は、 必ず、何らしかの原因がありますよね。 それと、同じことなのです。 ■健康的な土をつくるには? 土の中の微生物の活性化し、健康的な土作りのするには、 有機質をしっかりと与えることが重要です。 堆肥、牛糞、腐葉土、米ぬかなどを原料とした有機質をエサとして、 微生物は活性化し、分解されていきますから、このことに注目しない手はありません。 水はけが良く、水持ちの良い、団粒構造の良い土をつくるためにも、 こういった有機質には注目して、土作りを行なっていきたいところですね
3 riyo0202 回答日時: 2009/01/07 18:58 こんにちは。 確かに土は個別に買うとかなり高くつきますよね。 私の場合は祖母が使っていた畑を宅地にした際の余り土があったのでそれを運び入れましたが、ご近所にそういうのありませんか? またはネットの土専門店や農協に大量購入を相談し、値引き交渉をするとか。 でも正直なところ、用途や手入れ頻度によるとは思いますが、一度プロに見てもらい、排水や日照まで含めたアドバイスをもらった方が、 結果的に楽だし安くなるかなと思いました。 その都度のやっつけ仕事だと、私のように手間とお金だけがバシバシかかり、結局思い通りになったのは数年後ってことが…。 どうせなら、楽に素早くお花や野菜でいっぱいにしたいじゃないですか。 頑張ってください! 4 この回答へのお礼 ご助言有難うございます。一度ネットで探してみます。長期的には落ち葉は入手できますので、良い土壌作りはトライしようかと思いますが、おっしゃるようにてっとり早く花を咲かせてやりたいと欲張っています。 お礼日時:2009/01/07 20:55 No. 2 nik670 回答日時: 2009/01/07 16:22 ホームセンターで袋で買うととてつもなく 高いですよ。 造園業者や家の外構業者なんかトラックで 土を持ってきてくれます。 だからそういう業者にトラックで運んでも らうとか、でもそうなると人件費高いです からネットで土の販売探してみてはどうで すか? あるいは軽トラがあるなら、林にでもいっ て持ってきてはどうでしょうか? 少し拝借するくらいなら平気だと思います が。 この回答へのお礼 そうなんです。もう200袋を買い~万円もしました。少しべそかいています。どこかで要らない土なんてないですかね? お礼日時:2009/01/07 20:46 No. 1 yuyuyunn この回答への補足 土作り情報有難うございます。将来はこの情報を参考に土作りをやってみます。そう急の分が頭が痛いところです。 補足日時:2009/01/07 20:41 1 この回答へのお礼 有難うございます。近所の農家でも、一年くらいかけて土作りをしているそうです。もみがらを土にまぜて発酵させるそうです。こちらは、もみがらも、混ぜる土もありません。 お礼日時:2009/01/07 20:50 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
――意外と気づかない場所で、発生しやすいところはどこですか? 出典: チョウバエは自宅のトイレやお風呂などの他にも、公園の公衆トイレなどにもよく発生します。観葉植物にわくのは主にキノコバエになり、外から侵入してきて、観葉植物の土の上に卵を産み付けることもあるのでそこから繁殖することもあります。家庭で一番よく見る機会が多いのは、生ゴミに発生するショウジョウバエかもしれません。 これらのコバエの場合、病原菌などの媒介はしないものの、不衛生ですよね。コバエがとまった場合、その前にゴミなど衛生的でないものにたかっていたかもしれないと考えると、衛生面が気になります。 ――コバエを発生させないために、効果的な方法を教えてください。 出典: コバエ対策としては、コバエのわきやすい環境を作らないことが一番です。 生ごみを捨てる 、 排水溝を含む水回りの掃除をこまめにする ことですね。とくに排水管のヘドロ、ぬめりが付かないように定期的に掃除をすると、産卵、繁殖がしにくくなります。 あとは、 観葉植物の枯れて落ちた葉などはこまめに拾てる こと。このように誘引源を極力減らすことが重要なのです。 気づいたらすでに繁殖していたコバエ。効果的な駆除の方法を伝授 ――すでに発生してしまって数が増えているようなときは、どのように駆除すればいいでしょうか? もしすでに室内に多く発生している場合は、台所・リビングでは「コバエがホイホイ」「ハエとり棒」「おすだけコバエアーススプレー」などを使って、ヘヤを飛び回るコバエを退治することをおすすめします。 またお風呂の換気をするときに、網戸の隙間からコバエが入ってきてしまうことがあります。侵入を防ぐためには「おすだけコバエアーススプレー」をかけておくといいですね。 小さくて気になるコバエは、まずは発生源を見極めて対策することがポイントのようです。今からぜひ水回りなどを確認してくださいね。 取材協力『アース害虫駆除なんでも事典』 間野由利子/ライター/明治大学サービス創新研究所客員研究員
Gooday 通信 中性脂肪や悪玉コレステロールを下げるために、食事で控えるべきは何? 2021/1/2 日経Gooday編集部 運動に励んでも、悪玉のLDLコレステロールを減らす効果は少ない 健診結果の脂質のデータが基準値を超えると「 脂質異常症 」と診断されます。中でも、 悪玉のLDLコレステロール が140mg/dL以上だと高LDLコレステロール血症、 善玉のHDLコレステロール が40mg/dL未満だと低HDLコレステロール血症となります。 コレステロール対策のポイントは以下の通り。悪玉のLDLは食事で下げ、善玉のHDLは運動で上げるのが基本。逆に、悪玉は運動ではあまり下がらず、善玉も食事ではあまり上がりません。 「 LDLコレステロールが高いタイプの人に効くのは運動より食事 です。LDLコレステロールを下げるカギ、『 LDL受容体 』の働きが良くなるような食材を選ぶことが大切です」と寺本さんは解説します。 LDL受容体とは、細胞の表面にある鍵穴(ゲート)のようなもので、多くは肝臓の細胞に存在します。体がコレステロールを必要としたときに、細胞の表面に鍵穴が出てきて、血液中のLDLコレステロールは鍵を差し込むようにして細胞内に入り込んでいきます。そうやってLDL受容体がLDLコレステロールを受け入れると、血液中にたまらずに済むというわけです。 悪玉コレステロールを下がりにくくする食材とは?
6gと言われます。 質問者さんの総コレステロール240は血中量約10gです。 血中LDLコレステロールは6〜7gとなりますね。 体内量100g~で1日0.
ここから本文です 2020. 12.
中性脂肪が増え過ぎると、悪玉コレステロール(LDL)が増加し、血液がドロドロになってしまいます。皆さんもご存じのように、血液ドロドロは心臓病や動脈硬化が怖いですよね。そんなに怖いとは思っていなかった中性脂肪ですが、ちょっと怖いことがわかったので、ここらへんで中性脂肪を下げてしまいましょう。 ハッキリ言って中性脂肪を下げるには、食事と運動です。世の中には、脂っこい食べ物は食べない方がイイとか、ジャンクはダメだとか、食べる順番を変えれば中性脂肪は下がるとか、運動が効果大など色々な情報が飛び交ってあちこちでぶつかりそうです! たとえすべての情報が正しくても、全部その通りにアレコレやるとなると、「やらなきゃ!やらなきゃ!」と、心身ともに負担になって病気になりそうですよね。笑! LDLコレステロール値を下げる食品 | NANIWA SUPLI MEDIA. 運動がとても効果があるのは分かっていても、運動が苦手な人や、運動ができない方もいらっしゃると思いますので、今日は、食事で中性脂肪を下げる簡単なポイントを中心に、サラッとまとめました。 まず、中性脂肪というものが何処からやって来て、どんなモノなのか!中性脂肪を知れば知るほど中性脂肪を簡単に下げる改善ポイントが見えてきます。そして、その1つの改善ポイントは、 中性脂肪は食事にとても影響されている ということです。食事が大きく影響するのであれば、そこに中性脂肪を下げる改善ポイントが隠れているはずです。 運動が苦にならない人はこちら↓ 食事で中性脂肪を下げるなら、ちょっと食べ方を変えるだけ! 食事で中性脂肪を下げるなら、毎日の事なので無理なく簡単に始められることが大事です。その改善ポイントを4つご紹介します。この4つのポイントは、 ちょっとだけ意識 すれば、 すぐに慣れて改善 できてしまうほど簡単なものです。 1. 食べ過ぎない! コレステロールは、ほとんどが体内で作られているのですが、中性脂肪はコレステロールと違い、大部分 の中性脂肪は 食事から摂った過剰なエネルギー(食べ過ぎ)が中性脂肪 となって体内に蓄えられたものなのです。 食後は必ず中性脂肪値が上がる 食後高血糖の ように 、 食事の影響を大きくを受けます ので、 エネルギーをたくさん余らせて体に蓄積しないようにすることが、ポイントになってきます。 つまり、中性脂肪を下げるには、 食べ過ぎない ことが一番効果的なの です。 運動が可能な方は、溜まった中性脂肪を運動でも減らせることができるのですが、とは言っても、毎食たくさん食べてしまうと、たくさんのエネルギーを余らせて中性脂肪にならないように、余分なエネルギーを消費するために食べている時間以外は全部運動!なんて事になったら大変です。笑!
1mgのローズヒップ由来ティリロサイドを摂取できます。 ・深く煎ったすりたてのごまの風味をとじ込め、コク深く仕上げた味わいです。 パプリカとツナのあえサラダ 蒸し鶏とマッシュルームのサラダ 和風醤油ドレッシング 黒酢入り ・研究レビューをもとに消費者庁に届け出を行った機能性表示食品です。【届出番号F786】 ・玉ねぎのうま味と大麦黒酢の芳醇な香りを生かし、味わい深く仕上げました。 ブロッコリーと鶏むね肉のあえサラダ 豚しゃぶと水菜のサラダ アマニ油入り和風ドレッシング ・研究レビューをもとに消費者庁に届け出を行った機能性表示食品です。【届出番号F557】 本品にはα-リノレン酸が含まれます。α-リノレン酸には血圧が高めの方の血圧を下げる機能があることが報告されています。 ・1日の摂取目安量20g(大さじ1杯強)あたり、2. 6gのα-リノレン酸を摂取できます。 ・α-リノレン酸を多く含むアマニ油を配合しています。すりおろし玉ねぎの香りと炒め玉ねぎの甘さを合わせた和風ドレッシングです。 長いもとしらすの和風サラダ まぐろとアボカドの和風サラダ アマニ油入りイタリアンドレッシング ・研究レビューをもとに消費者庁に届け出を行った機能性表示食品です。【届出番号F558】 ・α-リノレン酸を多く含むアマニ油を配合しています。ハーブとスパイスに、赤ワインの風味を生かしたビネガーを合わせ、深みのあるイタリアンドレッシングに仕上げました。 ツナとかぼちゃのサラダ サーモンと紫玉ねぎのサラダ 【参考:機能性表示食品について】 事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前に安全性および機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官に届け出られたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官の個別審査を受けたものではありません。また、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。 本品の摂取により疾病が治癒したり、多量摂取によってより健康が増進するものではありません。 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 4.販売目標 10億円(シリーズ4品/小売ベース/年間換算)
食物繊維の多い食べ物 食物繊維 には、コレステロールの低減に役立つ効果があるので、食物繊維が豊富な食品を摂取しましょう。 → 食物繊維の多い食品 について詳しくはこちら 大豆製品 大豆に含まれるレシチン・イソフラボンなどが悪玉コレステロールを下げる働きがあるそうです。 大豆レシチンを摂るには、『豆腐』を1日半丁食べるとよいそうです。 植物油 植物油には、コレステロールを抑える働きがあります。 HDLコレステロール が低く、 中性脂肪 が高いと真の悪玉である酸化LDLコレステロールが増えてくるといわれています。 マーガリンやショートニング、ファストフードや総菜などの揚げ油もできるだけ控えるようにして、中性脂肪に気を付けたいですね。 → 中性脂肪を下げる食品・食事 について詳しくはこちら ヨーグルト(乳酸菌) 毎日乳酸菌を摂っていた人は、悪玉コレステロールが減少し、 総コレステロール 値も下がったそうです。 → 乳酸菌の多い食品 について詳しくはこちら 【関連記事】 毎日ヨーグルトを食べると悪玉コレステロールを減らせる!? りんご オハイオ州立大学の調査によれば、毎日りんごを食べると1ヶ月で悪玉コレステロールが40%減少することがわかったそうです。 【関連記事】 毎日りんごを食べると、悪玉コレステロールを40%も減らせる? 大柴胡湯（だいさいことう）脂質代謝の改善に効果的な漢方薬｜脂肪燃焼コラム｜コッコアポ｜クラシエ. オメガ3を含む食べ物 悪玉コレステロールを減らす食事として、 オメガ3脂肪酸 ( DHA・EPA )の多い食事にしましょう。 → オメガ3脂肪酸を多く含む食品 について詳しくはこちら 1万円以上のご購入で送料無料! → LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を減らすには について詳しくはこちら 悪玉コレステロールを下げる食品ニュース 【みんなの家庭の医学】「大麦」は悪玉コレステロールを減らして動脈硬化予防に役立つ食材|大麦レシピ コレステロール(悪玉コレステロールを下げる・善玉コレステロールを増やす)|世界一受けたい授業 コレステロールの新常識(LH比・悪玉コレステロールを減らす食事・善玉コレステロールを増やす運動)|主治医が見つかる診療所 LDLコレステロールを下げるための食品(青魚・大豆・食物繊維・酢) 心筋梗塞を防ぐカギは悪玉善玉比(悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率)|みんなの家庭の医学 酒粕には動脈硬化の原因となるLDLコレステロールを下げる効果がある!?
ThanksImg 質問者からのお礼コメント 回答ありがとうございました! アスリートに関するご説明など 大いに勉強になりました。 自分でも引き続き学び続けようと思います。 お礼日時: 2020/8/5 22:29 その他の回答(3件) 私も40代の頃のLDLコレステロールは160程度でした。 60歳以降は180程度であり、ときどき180を超えますが 心配はしておりません。 <参考>医学博士の健康情報ブログ 健常人を病人にする方法(1:基準値のからくり) 健常人を病人にする方法(2:高コレステロール血症) LDLコレステロール160程度で、 遺伝性の家族性高コレステロール血症はあり得ません。 また、脳卒中には脳内での出血と脳梗塞の2種類があります。 この2つを分けずに説明する人がいますが、全く違います。 『父も叔父も祖父も脳卒中をやっており、』とのことですが、 どちらだったのでしょうか。 LDLコレステロールが上がってきているのは、 糖質制限と筋トレの影響だと思います。糖質制限で LDLコレステロールが上がるのはよく知られた現象です。 HDLコレステロールは善玉と呼ばれますが、 高ければ高いほどよいということはありません。 例えば次を見てください。 ↓ 高すぎる善玉コレステロールも危険!? 最新研究の血管リスク (一部抜粋) 最近発表された国内の大規模研究「EPOCH-JAPAN」の分析結果で、 "善玉"と呼ばれてきた「HDLコレステロール(HDL-C)」が 高すぎても、脳卒中や心臓病による死亡リスクが高まることが、 明らかになったからだ。 研究では、40歳から89歳の約4万人を、HDL-Cの検査値によって 5つに分類。約12年間追跡して、脳卒中や心臓病が原因で亡く なった人とHDL-Cの値との関係を分析した。 その結果、HDL-Cが40~59㎎/dl(以下、単位略)に比べ 40未満で1. 18倍、90以上で1. 43倍、死亡リスクが高まっていた。 「統計学的には40未満では有意差がありましたが、90以上は 有意差がない。ですので、あくまでも"可能性がある"と いった見方になります」 ご回答ありがとうございます。 父は脳内出血です。 明らかに運動不足と高脂肪食高塩分だったので 太ってはいなかったのですが高血圧でした。 他のかたも問題ないというご回答だったので 少し安心しています。 糖質を減らしすぎると耐糖能が悪化するなど悪いことも知っているので、 そこまで厳しい糖質制限はしていません。 押し麦入りで炊いた玄米を炊飯後110g、1日2回食べています。 フルーツも積極的に摂っています。 私のLDLコレステロールの値を見ると 中性脂肪やHDLコレステロールの値が大きく変化しているのにたいして ほとんど変わっていないので、食事を大きく変えたのにこれほど変わっていないのだから食事はきっとLDLコレステロールの値に関係なく体質がほぼ決めているのだなという気がしています。 これでしばらく様子を見て また時間をおいて血液検査してみます。 ご回答を頂き、少し安心しております。 お心遣いに感謝します。ありがとうございました!