腸活を行う上で、おすすめの食べ物をご紹介しましょう。 普段から体にいいと思って摂取しているものでも、実は腸にとってあまり良くないものもあるかもしれません。 生の野菜・生の果物・生の発酵食品 生の野菜、果物は多くの酵素を含んでいます。 酵素は消化をサポートすることで、未消化物を残さないよう腸内環境を整える重要な物質です。 しかも酵素は今日たくさんとったから明日は大丈夫、と言えるものではありません。 毎日せっせと摂取しなければいけない物質なのです。 また、生の食品をおすすめする理由は、47度以上の熱を加えると酵素は壊れはじめ、働きがなくなってしまうからです。 発酵食品は菌が生み出す酵素の力を利用して作り出された食品です。 酵素も含まれるため、積極的に摂取することをおすすめします。 しかし、現代では添加物などを含んだ発酵食品も多く売られているため、なるべく無添加のものをおすすめします。 白湯・水が胃腸には良い 水分を摂取する場合は、ジュースでもお茶でもなく水がおすすめです。 水は血液の流れをよくし、新陳代謝を促してくれます。 白湯は体の体温を下げることなく水分を取ることができます。 体内温度が0. 5度下がるだけで免疫が下がることがわかっています。 水分を取る場合は、なるべく余計なものが入っていない、体の温度と同じか少し高いくらいのものを取るようにしましょう。 動物性たんぱく質は魚で摂るようにする 動物性たんぱく質を魚から摂ることをおすすめする理由は、動物の体温によって脂の形状が変わるという脂の特性があるためです。 人間より高温の牛肉や豚肉などの肉は人間の体内で脂が固まり血液を汚します。 一方、魚は人間よりも体温が低いため、脂が体内でもさらさらな状態になるのです。 腸活で不向きな食材は? 腸活を行う上で、不向きな食べ物をご紹介しましょう。 肉などの動物性たんぱく質は不向きという説もある 肉などの動物性たんぱく質が腸活に良くない理由は、動物性たんぱく質には食物繊維があまり含まれていないからです。 食物繊維が少ないと便の量が極端に少なくなり、最終的には憩室(けいしつ)と呼ばれるポケット状のくぼみが腸内にできます。 そして、憩室に停滞便がたまるようになり、結果的に腸内環境が悪化してしまうのです。 精製してある穀物 精製済みの穀物の見た目は真っ白で、きれいです。 白米、白砂糖、小麦粉、食塩など、私たちの食卓に溢れています。 ですが自然界に真っ白な物はほとんどありません。 茶色く色を帯びている、もしくは食品本来の色があることがほとんどです。 私たちが普段何気なく食べているものはほとんど精製後の食品なのです。 精製する、ということは栄養のある部分を削ぎ落とすことと酸化しやすくなることを意味します。 この方法だと大事な栄養素が捨てられることになります。 食品を選ぶ時は、なるべく茶色いもの、黒いもの、自然由来の色の物を選ぶようにしましょう。 腸活のおすすめ本はある?
短鎖脂肪酸とは、腸内細菌がつくりだす酪酸や酢酸、プロピオン酸や乳酸を指します。 これらは、栄養や水分を吸収する大腸表面の上皮細胞のエネルギー源となるだけでなく、悪玉菌の増殖を抑えたり、ウィルスや病原菌などの侵入を防ぐなど腸管のバリア機能も担っています。 また、それだけでなく、大腸ガンのリスクを下げたり、抗うつ作用や食欲の抑制も。 食を見直し、短鎖脂肪酸をコントロール 大竹先生は、短鎖脂肪酸は腸内環境を通して全身の健康状態へ影響を与えると話します。 「短鎖脂肪酸の持つ有効性は、非常に大きいといえます。 短鎖脂肪酸を制し、さまざまなメリットにつなげるためには、まず、『食』から見直しましょう。 キーワードは、"食物繊維"です。 従来からいわれているような、単純な食物繊維崇拝ではなく、症状に合わせ、食物繊維の中でもより大きなメリットを生むものを上手に選択していくということが大切です」と、大竹先生。 次回は、そんな短鎖脂肪酸の働きをよくする「食」の話にフォーカスしていきます! おおたけ消化器内科クリニック院長。 神戸大学医学部卒業後、数々の病院で1万例以上の内視鏡検査を経験する。また、「日本の医療を良くしたい、患者に寄り添う医師でありたいという」想いから、数々のメディアに出演。著書には「3週間ですっきり腸美人に生まれ変わる30の方法」など。 記事の内容や商品の情報は掲載当時のものです。 よく読まれている記事
そのような人はハウスリースバックを活用して生活保護の申請をするのがよいでしょう。 ハウスリースバックを利用すれば、自宅を手放し生活保護の支給条件を満たすことができる上に、引き続き家賃を支払って自宅に居住することができるので、「自宅から出ることなく生活保護の受給ができる」可能性があります。 さらに、将来的に生活が立て直れば、自宅を買い戻すことも可能です。 生活保護受給は自宅を手放さなければならないので、自宅を手放すことに抵抗がある人が生活保護を受給できないという実態があります。 持ち家をもっているばかりに生活困窮者となるケースもありますが、ハウスリースバックを利用すれば、自宅に住み続けながら生活保護の受給が可能です。 ハウスリースバックは持ち家を所有している方の生活保護受給のための有効な方法となるので、自宅を所有している人はハウスリースバックの活用を検討してみましょう。 生活保護申請時の3つの注意点!!
悩んでいる人任意売却した後も、リースバックを使えばそのまま住み続けられるって聞いたけど本当? こんな疑問に答えます。 この記事を読むと分かる事 任意売却とリースバックの関係が分かります... リースバックをすると、持ち家が賃貸に変わるので、月々家賃を支払う必要があります。リースバックの家賃は、通常の賃貸の場合と違って、近隣の相場によって決まるのではなく、買取金額によって決まるため、通常の賃貸住宅よりも家賃が高くなる場合があります。 ほとんどの自治体で、生活保護を受ける場合には、家賃の上限額が決められています。高い家賃を払っている場合には、もっと安い家賃の家に引っ越しをするように指導されます。 リースバックの家賃はどうやって決まるの?普通の賃貸より高いって本当? 悩んでいる人リースバックの家賃は高いって聞いたけどどうしてなの? リースバックの家賃はどうやって決まるの? そんな疑問に答えます。 この記事を読むと分かる事 リースバックの... せっかくリースバックをしても、自治体の基準より高い家賃になってしまった場合には、そこに住む事ができなくなってしまう可能性があるのです。 リースバック後に生活保護を受けるために必要な事とは? ハウス リース バック 生活 保護. では、リースバックをして生活保護を受けるためにはどうすれば良いのでしょうか? 売却代金と家賃を低く抑える事 債権者や買主の理解を得る事 尽力してくれる業者がいる事 リースバックの家賃は、ほとんどの場合売却代金に対して決まる為、売却代金を低く抑えればその分家賃も低く抑える事ができます。 住宅ローンが残っていて売却代金で返済しなければならない場合には、その金額を下回る事はできません。 売却代金を低くして売却する場合には、必ず買い戻しの特約を付けるようにしましょう。買い戻しの特約は、家の売買契約時に売買契約書に盛り込むのが普通です。 安く家を売却したとしても、将来その分安く買い戻せるように買い戻し特約をしておけば、将来状況が変わった時に家を取り戻し易くなります。 買い戻し特約とは?
5万円 1, 200万円で査定された物件の場合 家賃(リース料) = 1200万円 / 120カ月(10年) = 10万円 900万円で査定された物件の場合 家賃(リース料) = 900万円 / 120カ月(10年) = 7. 5万円 という計算になります。 周辺相場から決定されるのではなく、買い手目線で10年で投資回収できるための家賃(リース料)設定となるため、買取額から逆算して、、家賃(リース料)が決まってくるのです。 相場は 買取額の0. 8%~1. 0% と考えて良いでしょう。 これは、投資家目線では「1年間の投資利回り:10. 0%~12. 0%の投資物件になる」ということを意味しています。 通常の不動産投資は「1年間の投資利回り::5. 0%」ぐらいが相場ですので 不動産リースバックは、通常の賃貸物件よりも、投資家の利回りが良い ≒ 借主からすれば家賃が高い ことを意味しているのです。 リースバックの家賃(リース料)はどうやって決まるのか? デメリットその3.住めば住むほど、家賃(リース料)は周辺相場と比較して高くなってしまう! 前述した通りで 不動産リースバックを利用した場合の家賃(リース料)は、買取額の0. 7%~1. 0%になります。 不動産リースバックでは「定期賃貸借契約」を締結することになり、「定期賃貸借契約」の契約期間(2年~3年)はこの家賃設定で元自宅を借り、この期間が終了するタイミングで更新することになります。自動更新になっている不動産リースバック業者が多いです。 基本的に 退去する 買い戻し は、「定期賃貸借契約」の契約中はいつでも選択することができます。 契約を延長する場合は、 同じ条件 で住み続けることになります。 一般的に不動産というのは、古くなればなるほど家賃は安くなるものです。 築10年 築15年 築20年 であれば、家賃はかなり下がってきます。 築年数と平均稼働率・家賃の関係 出典: おきぎん賃料動向調査 このデータでは 新築:100% 築5年:99. 9% 築10年:98. 5% 築15年:94. 6% 築20年:90. 3% ですから 築10年の物件を不動産リースバックして、10年間、住み続けた場合 周辺相場は約1割落ち込むのに対して、不動産リースバックの家賃(リース料)は一定のため、より割高になっていくのです。 「買戻し」をせずに、住み続ける期間が長くなれば長くなるほど、周辺相場との家賃の乖離が広がってしまうデメリットがあるのです。 デメリットその4.買戻し額は一定なので、損をする可能性もある 一般的に不動産リースバックは、 契約時に買戻し条件も、設定されます。 1, 200万円で売却するのであれば、1, 200万円~1, 500万円程度で買い戻せる「買戻し条項」がある契約書を交わすのが一般的です。 同額で買い戻せる不動産リースバック業者は稀で、多くの不動産リースバックの場合は、買戻しの場合は、売却価格の1.
不動産リースバックは、希望すれば利用できるものではありません。 まず、大前提として 住宅ローン残高(残債) < 自宅の評価額 でなければ、利用できないものです。 住宅ローン残高(残債) > 自宅の評価額 で、不動産リースバック業者が買い取ってしまうと、買取額を住宅ローン返済に回しても、住宅ローンが完済できず、住宅ローンの支払と家賃の支払いが二重に発生してしまうためです。当然、支払が継続できなくなる可能性が高いので、不動産リースバック業者は、この状態だと審査に通さないのです。 住宅ローンを借りるとき、諸費用分もありますし、新築物件は「新築プレミアム(物件価格の15%程度)」が乗っかっている状態で購入するのですから、築20年は経過していないと という状態になりにくいのです。 そのほかにも 不動産リースバック業者によっては、エリアの制限がある場合 借地物件の場合 所有者全員の同意が得られない場合 任意売却物件 ・・・ など、利用できないケースも少なくないのです。 と憤りを感じる方も少なくありませんが、元々不動産リースバックは利用条件があり、審査に落ちる可能性もあるサービスなのです。 不動産リースバックの審査落ちの理由と審査落ち対策 不動産リースバック業者の利用条件を事前に確認しておく必要があります。 「住宅ローン残高(残債) > 自宅の評価額」なのか? 「住宅ローン残高(残債) < 自宅の評価額」なのか? は査定をしてもらわないとわからないので、不動産リースバック業者に依頼した上で、審査が通らない可能性があることを理解しておきましょう。 トラブル事例その7.家賃が支払えなければ退去しなければならない!