こんにちは。 42歳の2児のパパです。 引き締まった体になりたい お腹の脂肪を落として腹筋を割りたい かっこいいバキバキの体になりたい とかっこいい体を手に入れるためにダイエット・減量するにはどうすればよいか悩みますよね。 ここでは現在に至るまでの肉体改造の記録を残したいと思います。 本気で肉体改造をしようと思ったのは2014年の11月頃です。 それまでもジムに5年くらい通っていたのですが、理想の肉体には程遠くほとんど変わらず、 「この数年間何やってたんだ」 と思い、心機一転して肉体改造について勉強しなおして、トレーニングも見直しました。 その結果、以下の変化になりました。 2014年~2020年の肉体改造の記録 パパち 自分なりにはそこそこ結果を出せたと思っています。40歳を超えてからは無理しない減量期を過ごしています。 このページでは 食事は何カロリーとればいいのか 筋トレの頻度はどのくらいか 有酸素はしたほうがいいのか 自分の経験をもとに解説していきたいと思います。 何かしら少しでも参考になれば幸いです。 *みなさんコロナウィルスでジムに行けず大変ですが、お互い頑張って乗り切りましょう!
実は意外に高い「筋トレの消費カロリー」 筋トレ中だけでなく普段の生活も痩せやすい体質になる! 筋トレと有酸素運動の組み合わせでさらに痩せ体質に!
減量期の有酸素運動! - YouTube
炭水化物:1gあたり4カロリー たんぱく質:1gあたり4カロリー 脂質:1gあたり9カロリー これを元にタニタのはかりを使って計算しています タニタ デジタルクッキングスケール 1kg/1g ホワイト これめっちゃ便利で、器の重さを引いてはかることができるんです。 つまり中身だけはかれるんです。 超おすすめです。 まずカットするのはアルコールと脂質 低糖質ダイエットという言葉はよく耳にしますが、男女問わず本気で痩せたいならまず、 ・アルコール をカットすることを強くおすすめします。 自分自身で実験したことがあるのですが、 いくら炭水化物を制限しても、アルコールと脂質を摂ると痩せにくくなります。 夏に実験した結果は下記になります。 1週間のうち5日飲んだケースでは体重は 0. 4kg増 (8月3日~9日、トレーニングは4日間)、 全く飲まなかったケースでは 2.
迷わず食えよ食えばわかるさ🍜 最新情報 投稿日: 2021/08/04 こんちはっす👋宗像市にあるラーメン屋の麺や道です!! 魚屋路 三郷戸ヶ崎店 （ととやみち） - 三郷中央/回転寿司 | 食べログ. 色々考えて、今月は昼までの営業にします🙇♂ 昼までの営業のため、幻らーめんは土日のみの提供になります!! よろしくお願いします♪ 投稿日: 2021/05/10 すいません、GW休みとして12日までお休みさせて頂きます 麺や道 店主 投稿日: 2021/04/19 こんちはっす🙌 実は、恥ずかしくて告知してませんでしたがどういう訳かジワーッとバレて💦 博多ラーメン兄弟リニューアルしました👏 You Tubeは、色々と試行錯誤ではありますが挑戦していこうと思います🔥 出会ったラーメン屋さんを紹介したり、僕と兄弟対決等企画は考えてます。 まだまだ不安もありますが楽しくやっていこうと思いますのでチャンネル登録、高評価よろしくお願いします🙇♂リンク先はこちら↓ 投稿日: 2021/03/22 ↑ こんちわっす☺ 宗像にあるラーメン屋の麺や道の店主です。 先日ラーメンブロガーのガーソーさんのYou Tube取材がありました🍜 麺や道オープンから今までの軌跡を全部話しました💦 正直に話したのでファンが減るかもしれませんがよろしくお願いします🙇♂ もし、よかったら チャンネル登録と高評価お願いします⭐ 投稿日: 2021/02/19 こんにちは! !宗像市にあるラーメン屋の麺や道です🍜 お店を2月24日から再開します。 お客様に心配をかけて本当にすいません!!
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