皆さん、こんにちは。事務局(19期生)の高橋由子です。 前回1回目の講義は、資格試験の受験日と重なり参加できませんでした。 第2回目の講義は21期生の皆様とお会いできることを楽しみにしています。 さて、今回は何をお伝えしようかと考えましたが、最近読んだ本の紹介をしようと思います。 尾原和弘(2021.
8月の "いっぺん死んでみる 〜今を生きるためのワークショップ〜 再び満席になりました。 ありがとうございます 社会情勢上いろいろありますが、 皆さまにお会いできるのを 楽しみにしております 獣医師ゆうこのmy Pick Amazon(アマゾン) ゾイック (ZOIC) ドライシャンプー 200ml 1, 130〜2, 090円 楽天市場 ゾイック ドライシャンプー 200ml 2本セット【送料無料レターパックプラス発送商品】【代金引換不可】【日時指定不可】 3, 289円
【サッカー Jリーグ ニュース&移籍情報】横浜F・マリノスは、浦和レッズからFW杉本健勇を期限付き移籍で獲得。背番号は「41」に。 横浜F・マリノスは23日、浦和レッズからFW杉本健勇を期限付き移籍で獲得したと発表した。 今季ここまで明治安田生命J1リーグで2位につける横浜FM。しかし先日、チームトップの12ゴールを奪っていたオナイウ阿道がフランス2部トゥールーズへと移籍。ストライカーの層に不安の声も上がっていた。 そして23日、浦和から杉本を2022年1月31日までの期限付きで獲得している。背番号は「41」、2021シーズン公式戦おける浦和戦には出場できない。杉本は加入に際し、以下のように語っている。 編集部のおすすめ 東京オリンピック|放送予定・スケジュール一覧|五輪の地上波・民放・BS中継は? 【欧州サッカー】2021-2022シーズンの開幕日は?試合日程・放送局情報 DAZN(ダゾーン)を使うなら必見!無料視聴方法・配信番組など知っておきたい9つのポイント|疑問を徹底解説 新型コロナウイルス感染者が語る初期症状は?頭痛、喉の痛み、下痢、熱、吐き気など症例一覧|日本での陽性者は? 「このたび、期限付き移籍で加入することとなりました、杉本健勇です。F・マリノスの掲げる目標を達成できるよう、チームに貢献したいと思います。ファン・サポーターの皆さんと、スタジアムでお会いできるのを楽しみにしています」
11 エントリー開始 「第1回 UFハーフマラソン in 熊本」のエントリーを開始しました。 ー 2020. 7 「第4回 UF5000 in 福岡」へエントリーいただいた皆様へ 本日、参加案内のメールにてお送り致します。 ■ 第4回 UF5000 in 福岡 参加ご案内 ー 2020. 20 エントリー開始 「第5回 UF5000 in 鹿児島」のエントリーを開始しました。 ー 2020. 17 エントリー開始 「第4回 UF5000 in 福岡」のエントリーを開始しました。 ー 2020. 16 「第5回 UF5000 in 鹿児島」の開催が決定しました。 前回に引き続きナイター開催となります! エントリーは7月20日(月) 12:00開始予定です。皆様のご応募お待ちしております! ー 2020. 【オンライン】8月5日 20:00〜旅する人は美しい – 京都癒しの旅. 15 【ギャラリー公開】 「第3回 UF5000 in 鹿児島」の大会写真をギャラリーページにて公開いたしました。 公開しました写真は個人のSNS等でご自由にお使いいただけますので、是非ご覧ください。 ※ただし、加工などはせずそのまま使用して頂けますようお願いいたします。商用利用(WEB・印刷物・映像・販売物への使用等)は不可となります。 ■ ギャラリー ー 2020. 14 「第1回 UF10 in 宮崎」の大会写真をギャラリーページにて公開いたしました。 ー 2020. 13 「第4回 UF5000 in 福岡」の開催が決定しました! エントリーは7月17日(金) 12:00開始予定です。皆様のご応募お待ちしております! 「第3回 UF5000 in 鹿児島」は無事終了致しました。 ■ 第3回 UF5000 in鹿児島リザルト ー 2020. 11 「第3回 UF5000 in 鹿児島」開催いたします 本日の大会は予定通り開催致します。但し、雨予報となっておりますのでしっかりと対策をご準備の上、ご参加ください。 ※この後も状況に応じて開催判断が変更となる場合もございますので、その場合は再度ご案内させていただきます。 ー 2020. 9 「第3回 UF5000 in 鹿児島」大会開催について 気象状況悪化に伴う大会開催の判断につきましては、当日(11日)12:00頃に当サイトにてお知らせ致します。 また、その判断後の大会直前に急遽天候が悪化し開催中止の場合は 15:00頃に再度当サイトと大会公式Facebookにてお知らせをさせていただきます。 ※判断後でも【警報が発令】された場合、又は【強風などで会場設営ができない】場合等は、大会の中止もしくは競技内容の変更させていただくことがございますのでご了承ください。 ※中止の場合の参加費のご返金につきましては、規約に記載している通り基本的に行っておりませんのでご了承ください。 ※緊急時はメールにてお知らせを行う可能性もございます。エントリー時にご登録のメールアドレスにて「」からのメールが受信できる状態であることを事前にご確認いただけますようお願い致します。 ー 2020.
ー 2021. 8. 6 「第7回 UF3020 in 日南」に部門追加! 8月28日(土)に開催いたします「第7回 UF3020 in 日南」におきまして、未就学児のお子様もご参加いただける《キッズチャレンジ》部門を新たに追加いたしました。 400mトラック1周のみなので、初めての大会参加にもピッタリ! 保護者の伴走(無料)も可能ですので、ぜひお子様の夏の思い出づくりとしてご参加いただけると嬉しいです。 → 第7回 UF3020 in 宮崎 ※保護者のユーザーアカウントでお申込みの場合は「代理でお申込み」タブよりお手続きください。 ー 2021. 7. Ikuyo 講師からのお知らせ - 60分レッスンのレッスンパックを作りました。. 21 エントリー開始 「第9回 UF3020 in 宮崎」のエントリーを開始しました。 今回は日本のトップ実業団選手や、箱根駅伝のスターたちが合宿で利用するクロスカントリーコースでの開催となります。 足にやさしい路面と、ほどよい起伏で、これからのマラソン・駅伝シーズンへ向けての仕上げとしてはもってこいです♪ また、今回はペアの部もございます。親子で、お友達と、組み合わせは自由です。 海沿いの松林を利用しており心身のリフレッシュやトレーニングとしてもぜひご参加頂けたらと思います。 皆様のご参加お待ちしております! → 第9回 UF3020 in 宮崎 ー 2021. 21 【リザルト・ギャラリー公開】 「第6回 UF3020 in 日置」のリザルトを公開いたしました。リザルトページよりご確認いただけます。 また、大会オフィシャル写真もギャラリーページに公開しております。 ぜひご覧いただいて、また当日を振り返りながら楽しんでいただけますと幸いです。 ■ リザルト ■ フォトギャラリー ー 2021. 15 「第5回 UF3020 in 宮崎」のリザルトを公開いたしました。リザルトページよりご確認いただけます。 また、大会オフィシャルフォトグラファーのふぉともるさんに撮影いただきました写真もギャラリーページに公開しております。 引き続き、UF3020シリーズへのご参加をお待ちしております! ー 2021. 12 「第6回 UF3020 in 日置」へエントリーいただいた皆様へ 本日、参加案内のメールをお送り致しました。 万が一、メールが届かない方は下記リンクよりご案内ファイルをご確認の上、当日に向けてご準備ください。 当日、会場で皆様にお会いできるのを楽しみにしております!
Ikuyo 講師からのお知らせ 60分レッスンのレッスンパックを作りました。 2021年7月10日 いつもお世話になっております。 60分の授業のレッスンパックを作りました。一緒に楽しい授業を継続していただきたいと思い、3回のレッスン費用で4回のレッスンが出来るようにしました。是非ご利用ください。 またレッスンでお会いできるのを楽しみにしています! IKUYO ------------------------------- レッスン名: 日本語を勉強したい!60分☆レッスンパック 料金: 4800 ポイント 時間(分): 60 体験レッスンを行う場合の時間(分): レッスンのURL: -------------------------------
■ 第6回 UF3020 in 日置 参加ご案内 ー 2021. 5 「第5回 UF3020 in 宮崎」へエントリーいただいた皆様へ ■ 第5回 UF3020 in 宮崎 参加ご案内 ー 2021. 6. 29 団体申込についてのご案内 皆様からのご要望を受け、団体でのお申込み方法を新たに追加させていただきました。 各大会の大会要項内にある「申込方法」に詳細をご案内しておりますのでご確認ください。 ■団体申込対応可能大会 → 第5回 UF3020 in 宮崎 → 第6回 UF3020 in 日置 → 第7回 UF3020 in 日南 ー 2021. 5. 12 エントリー開始 【2021シリーズ・エントリー開始!】 UF3020シリーズ・2021年の3大会について本日12:00よりエントリーを開始いたします。 感染症対策を行い開催しますので、詳細をご確認の上、お申込みください。 合わせて公式サイトもリニューアルを行いましたので、シリーズとして今後の予定もご確認いただけるようになっております。 UF3020が少しでも皆様のモチベーションアップに繋がると嬉しいです。 皆様のご参加をお待ちしております! ※各ページ、上手く表示されない場合はブラウザを更新ください。 ■エントリー開始大会 → 第8回 UF3020 in 大崎 ー 2021. 18 エントリー開始 「第7回 UF3020 in 日南」のエントリーを開始しました。 たくさんのご応募お待ちしております! ー 2020. 12. 16 「第1回 UFフルマラソン in 宮崎」のリザルトを公開いたしました。リザルトページよりご確認いただけます。 またUF3020シリーズへのご参加をお待ちしております! 「第1回 UFフルマラソン in 宮崎」が無事終了致しました。 ご参加いただいた選手の皆様、ご協力いただいた皆様ありがとうございました。 完走証につきまして、皆様に本日発送させていただきました。 ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。 後程、リザルト及びフォトギャラリーもご案内させていただきます。 ー 2020. 1 「第1回 UFフルマラソン in 宮崎」へエントリーいただいた皆様へ ■ 第1回 UFフルマラソン in 宮崎 参加ご案内 ー 2020. 11. 9 【PV公開】 「第1回 UFハーフマラソン in 熊本」の公式PVを公開しました。 ご参加いただいた皆様も、これから参加をお考えの方も、是非ご覧いただき大会の様子をお楽しみください!
歩けないほど痛いのに歩く?と思うかもしれませんが、それでも歩くんです! 歩くことで、太ももに血流が周り、筋肉の回復が早く進むのです。 どうしても痛いときには、いつもより小股にし、歩幅を小さくするとよいです。逆に、まだ痛みに耐えられるという場合には、積極的に階段を使ったり、大股歩きを意識するとより早く治る感じがします。 だらだらと痛みが続くぐらいなら、ちょっとの痛みに耐えて早く治したいという人にはおススメできる方法になります。 内腿の筋肉痛 ゆっくり治すなら温める 太腿の内側の筋肉痛を最速で回復させる方法は「無理矢理にでも歩くこと」とお伝えしました。 でも、実際やってみると、本当に痛すぎて身動きが取れない。 そんなこともあります。その気持ちもよーくわかります。 そんな場合には、焦らずゆっくり回復させましょう。 温湿布やお風呂で温めるのが良いです。 先ほども書きましたが、血流を良くして、疲労物質の乳酸菌を排出してしまうことが大事です。 間違えて冷やさないようにしましょう。 筋肉痛というと、スポーツマンが冷却スプレーで冷やしたり、冷湿布を貼るイメージがあるかもしれません。 ですが、冷やすのが効果的なのは、筋繊維が切れるほどのハードな運動をした直後です。 おそらく、このブログを読んでいるあなたは、筋肉を破壊するほどのハードな運動をしたわけではないはず。 冷やすのは厳禁! のんびりお風呂に浸かって温めてあげましょう。 それから、布団で横になりながらでもピンポイントで温めることができる湯たんぽもおススメ。 >>> 湯たんぽ 電子レンジ レンジ チン 温シップ 冷シップ【Aフロア】 ホット&クールパッド 首・肩用 「湯たんぽ」というと、あの丸いイメージやなんだか古臭いイメージを持つかも知れませんが、今どきのは全然違います。 電子レンジで簡単に準備できるし、平べったいので患部に巻きつけることもできます。 筋肉痛意外にも、腰痛や肩こりのときにも使えるので重宝しますよ。 太ももの内側の筋肉痛を早く治す方法 まとめ 太ももの内側が筋肉痛になってしまったときに、早く治す方法について、私の実体験をもとにご紹介しました。 もちろん、どうしても痛いのならじっとしておくしかないのですが、早く治したいのなら 「揉むより歩け!」 といつも自分に言い聞かせて乗り越えてます(*^-^*) つらいつらい内ももの筋肉痛ですが、ダイエット中の人には嬉しい効果もあるのだとか!?
平泳ぎの時に股関節の内側が痛くなるのは筋膜が原因になっていると考えています。 その理由は2つあります。 1つは, 筋肉に比べて 筋膜には痛みを感じるセンサーが 10 倍も多く存在 している点です。 筋肉の痛みだと思っていた痛みは筋膜の痛み, いわゆる筋膜痛であることが多いと言われています。 もう1つは, 筋膜は筋肉の腱を通して関節を包む関節包という袋にもつながっているため, 股関節の痛みのように感じていても, その原因は筋膜である可能性 があるのです。 この2つの理由から平泳ぎのときの股関節の痛みは筋膜が原因となっていると考えています。 筋膜の状態が良い時は痛みは発生せず, 筋膜の状態が悪い時は痛みにつながります。 では, 良い筋膜の状態と悪い状態とは一体どのようなことなのでしょうか? 筋膜の状態は滑りの良し悪しで決まる 筋膜の状態を左右する潤滑油の存在 筋膜は2〜3層の層構造になっていることがわかっています。 そして, この層の間には潤滑油でおなじみの「ヒアルロン酸」があります。 ヒアルロン酸の性質がサラサラ・スベスベの状態であれば, 筋膜の層はお互いに引っかかることなくスムーズに滑ります。 これが良い筋膜の状態です。 逆にヒアルロン酸がベトベトの水のりのような性質になったらどうですか? おそらく筋膜の層は滑り合うことができなくなります。 これが悪い筋膜の状態です。 筋膜の滑りがよければ,痛みを感じ取るセンサーは反応しないので,痛みはでません。 一方で,筋膜が滑らなくなると,摩擦でセンサーが反応してしまい,痛みがでます。 ヒアルロン酸の性質が変化することで筋膜の滑りが影響を受けてしまうのです。 ではヒアルロン酸がベトベトになり筋膜の滑りが悪くなるのはどんな時なのでしょうか? 内転筋 筋肉痛 治し方. 筋膜の滑りが悪くなる3つの原因 ヒアルロン酸がベトベトの性質に変化する原因は大きく3つあります。 ①手術や外傷 1つ目は手術や外傷です。 手術や外傷によって筋膜に直接ダメージが加わり炎症が起きるとヒアルロン酸の分泌も増えてしまいます。 量が増えると粘りも強くなるため, 筋膜の滑りはわるくなってしまうのです。 ②固定や不動 手術や外傷のあとに患部を固定することがありますが, この固定によってもヒアルロン酸の性質は変わってしまいます。 固定によって動かせない(不動)ことによって組織が脱水を起こすため, ヒアルロン酸がベトベトになるのです。 ③使いすぎ 筋肉を使いすぎると乳酸が出ます。 実はヒアルロン酸を含む基質とよばれる水分は酸性に傾くとベトベトになる性質があります。 そのため, 一部の筋肉を使いすぎて乳酸がたくさん出ると, 結果的にヒアルロン酸がベトベトになってしまうのです。 ①〜③が混ざっている場合もありますが, 過去に怪我の経験がなく, 知らないうちに平泳ぎで股関節が痛くなっていたとしたら, ③番の使いすぎによる影響が大きい ことが考えられます。 では滑りが悪くなった筋膜を良い状態に戻すにはどうしたら良いのでしょうか?
本人も痛さがどこへいったのかよくわからないくらいびっくりしていました。 次の日の練習は, 久々に痛さがなく進む感覚を味わえたようです。教えて頂いたストレッチもわかりやすくとても効いているようです。 施術後の炎症はおもいほか痛いようですが…笑笑 年明けに合宿がありもしかしたらそこで痛みが出るかもしれません。その時は, ご連絡させて頂きたいと思いますのでよろしくお願いします。 まずはお礼まで。 それでは, 良いお年をお迎え下さい。 ありがとうございました。 〇〇 一度の施術でしたが次の日から平泳ぎのときに股関節の痛みもほとんどなく, しかも前に進む感覚が得られたことはとても嬉しいですね。 また, ご家族の方も安心されたご様子で, 良かったです。 まとめ 平泳ぎをすると股関節の内側や内転筋が痛くなる方へ。 ストレッチや体幹トレーニングをしていても痛みが無くならない。その原因は, 筋肉痛でも, 関節痛でもなく「筋膜」かもしれません。 筋膜が痛みの原因である場合, 筋膜調整は非常に有効な施術です。 ✓平泳ぎをすると股関節の内側が痛くて思いっきりキックができない ✓股関節の痛みのせいでタイムが伸びない ✓股関節をかばっていたら膝の内側が痛くなったり, 膝が抜けそうになってきた このような症状でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。 お役に立てるかもしれません!
平泳ぎでの股関節の内側の痛みの原因と解決するための「筋膜調整」とは? 平泳ぎをすると股関節の内側が痛い 泳ぐ前のストレッチで開脚すると股関節の内側が痛い 平泳ぎのキックの時に股関節が痛い など 平泳ぎで股関節の内側が痛くなることは珍しくはありません。 平泳ぎのキック動作で股関節が痛くなると, 水を強く蹴ることができなくなり, スピードも落ちてしまいます。 また股関節の痛みをかばって無理やり蹴っていると, 次第に膝や腰にも負担がいく可能性もあります。 今回は平泳ぎで股関節の内側の痛みの原因と対処方法について解説していきたいと思います。 平泳ぎで股関節の内転筋が痛くなる原因 平泳ぎに多い障害部位とは? 水泳は腕や脚など全身を使う運動であり, また呼吸機能も高められることから老若男女問わず親しまれているスポーツの一つです。 特に中高齢者にとっては浮力を利用する水泳は下半身の関節に負担が少ない分, 健康増進として取り組まれている方も多いようです。 一方で, 順位を競う競泳となると体にかかる負担も変わってきます。 そのため, 競泳は肩や腰の障害が多いスポーツ競技としても知られています。 トップスイマーの障害発生部位を種目別に比較した調査では, 競泳では腰, 肩, 膝の順で発生数が多かったとの報告されています。 また, 泳法によって前へ進むためのメカニズムが違うため, 負担のかかる部位も若干変わってくるとされています。 中でも平泳ぎでは 前方に進む力の発揮は約 70 %が脚のキック動作に依存している と考えられ, 平泳ぎ選手は他の泳法に比べて 股関節や膝など脚に痛みを抱える選手が多い との報告もあります。 平泳ぎのキックの違いによる影響とは?
太ももの内側にある筋肉を内転筋と言います。 内転筋はとても硬くなりやすいためストレッチが重要です。 特にスポーツトレーニング後、股関節の手術後や変形性股関節症の方は硬くなりやすいです。 今回は 股関節内転筋の効果的なストレッチ方法 、 解剖学や作用について ご紹介します。 股関節内転筋とは?