こんにちは、ももんがです。 今回は 学校や職場で突っ伏して寝たいけど、 机に突っ伏すと体勢きついし 胃のあたりがむかむかするし、 (ゲップ出そうになるし… しかも割と盛大に。) 、とお悩みの方のために、 かれこれ机に突っ伏して寝て3年の私が 学校や職場にいながらにして、 まるで自宅の寝床にもぐってすやすやと安らいでいるときのような、 (すいません、ちょっと盛りました。笑 とはいえかなりの快眠を実現するに至った方法を 紹介していきたいと思います! とその前に、なぜ突っ伏して寝るとゲップが出やすくなるのか。 そこのところから説明していきたいと思います。(何事も原理原則は大事ですからね。笑 なぜ机に突っ伏して寝るとゲップが出やすくなるのか? なぜ突っ伏して寝るとゲップが出やすくなるのか?
お昼ご飯を食べたあと軽く机で寝ることありませんか? 短時間で効果的に眠るには、どんな姿勢で寝るのが良いのでしょうか? 机で上手に睡眠をとる方法とは. 気持ちのいい昼寝の仕方などについて調べてみました。 机で寝る姿勢のメリットとデメリット。 机で寝る姿勢を考えた時、頭に思い浮かぶのは両腕を枕にして机うつぶせして寝るオーソドックスな方法。 寝顔を隠せることや体制が楽などの有利な点がありますが、長い間寝てしまうと腕がしびれてしまうデメリットもあります。 長時間、同じ体制でいると体調が悪いのかと心配されてしまうので、机で寝る時には仮眠するくらいが気持ちよく眠れる時間だと言えます。 また、机で快眠する枕の変わりになる高さのものがあると良いと言われてます。 身の周りにある本や上着など、手間をかけず即座に用意できるのでこの方法だと腕のしびれも気にせず、周囲に心配をかけることもなさそうです。 この時に気をつけたいのは、やはり長時間寝すぎると首が痛くなる可能性がありますので長時間の昼寝は、ほどほどにしましょう。 机だけじゃない!昼寝をする時の椅子で寝るおすすめな姿勢 お昼ご飯を食べたあとの休憩中に、机ではなく椅子で眠れる方法があるのを知っていますか? ここでは、背もたれのある椅子についての寝方をご紹介します。 椅子に座り背もたれにもたれかかり、机の上で手を合わせて握ります。 手を合わせて握り、机の上に置くことで安定しバランスがとれて体が前に倒れることがありません。 そして少し下を向きます。 机にうつぶせして寝ても良いのですが、食事後なので胃もたれする可能性があるので、オススメできません。 この時の注意点として、背もたれに体重をかけすぎて腰が痛くならないように、また下を向きすぎると首が痛くなりますので、気をつけましょう。 昼食後の椅子で眠る姿勢だと、胃に負担もかけることがなくまた髪型の乱れも気にすることもなく眠れるので、是非試してみてはいかがでしょうか。 昔は授業中に机で寝る姿勢にもいろいろな工夫がありました。 学生さんなら、授業中に寝しまうこと良くありませんか? 寝ることは正直よくありませんが、ついつい寝てしまうことありますよね。 睡魔に勝てない時には、机にうつぶせしただけですぐ眠りにつけますよね。 ひと昔前の私が学生の時には、教科書を立てて隠れるように眠ったり、頬杖し机につきノートをとっている体制、腕を組んで下を向くなど、保健室で寝るなどさまざまな方法で眠ったことがありました。 また、教室の中の廊下側のコートかけの下で寝たこともありました・・・ 眠ってしまうと授業についていけなくなりすしマイナスになります。 できるだけ休憩時間まで頑張るようにしましょう。 机で寝ると何故かゲップが出る?その理由とは?
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【img via Sleeping by Moyan_Brenn 】 仕事をしていると、午後、猛烈な眠気に見舞われる。特にランチを食べた後は悲惨だ。眠気覚ましのコーヒーと刺激の強いガムによってギリギリ起きて眠気と戦っている人も多いだろう。 実はその眠気、 人間として当たり前の状態 だということを知っているだろうか。無理して起き続けるよりもお昼寝の時間を取った方が眠気を撃退できるだけではなく、集中力の回復や健康状態の改善、疾病のリスク軽減にもなるというのだ! さあ、皆さんも今日からシエスタ・タイムを導入だ! 効果的なお昼寝方法 や お昼寝の持つ偉大な効果 について紹介する!
それとちなみにですが、 あなたはこんな長ったらしい記事を読んでまで、 自分の昼休みの睡眠の質を上げたいと思いました。 それってかなりの睡眠に対するモチベーションがないとできないと思います。 こんなに昼休みの睡眠に対してモチベーションを持っている人間、どこにいますか? 人が熱中できないことに熱中できるというのは、才能以外のなにものでもありません。 しかもそこにはビジネスの種が潜んでいます。 あなたがもしお金稼ぎに興味があれば、 こんな記事をここまで読み切った時点でその素質はきっとあります。 特に喋る相手がいないなら、ネットビジネスに割ける時間が長いのでより有利です。
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「介護脱毛」という言葉を聞いたことはありますか? 将来自分が介護をしてもらう身になったとき、 排泄の世話をしてくれる人の負担 が軽くなるように、あらかじめVIO脱毛をしてしまうことです。 アンダーヘアがない方が おむつ交換時の匂いが軽減 されたり、清掃が楽になります。またデリケートゾーンが清潔に保たれますので、 陰部の炎症の予防 にもなりますよ。介護脱毛は 40代~50代の女性を中心に人気 が高まっています。 参考: 『介護脱毛』超高齢化社会で拡がる「自分の老後や認知症の備えに」 リアラクリニックでは業界では珍しい 「介護脱毛割引」 という割引があります。 VIO脱毛が最大20, 000円割引! 介護脱毛が気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。 リアラクリニックの公式サイトへ
更新日: 2021年7月17日 住所・電話番号 〒800-0217 北九州市小倉南区下曽根四丁目22番1号 曽根出張所2階 電話:093-475-0120 FAX:093-475-0120 休館日 月曜日(その日が休日に当たるときは、その翌日) 12月29日から翌年の1月3日までの間 (注1) 館内整理日 (注2) 臨時休館日(カレンダー(外部リンク)を参照してください。) (注1) 12月28日は館内整理日に当たるため、休館します。 (注2) 原則、毎月月末日。{その日が日曜日・月曜日・休日に当たるときは、その翌日以降の日曜日・月曜日・休日ではない日。ただし、12月28日はその日が月曜日に当たるときは、直前の日曜日。} 詳しくは、カレンダー(下記カレンダー)を参照してください。 開館時間 9時30分から19時まで (土曜日、日曜日及び休日は、9時30分から18時まで) (注)新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、長時間の館内滞在はご遠慮ください。 交通機関・地図 JR:下曽根駅下車 西鉄バス:下曽根下車 【地図】(外部リンク) 行事予定 各図書館の行事予定の掲載は、北九州市立図書館ホームページ(外部リンク)へ移転しました。 今後は、北九州市立図書館ホームページトップページの「図書館からのお知らせ」の「イベント」の項をご覧ください。 このページの作成者
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