ベターッと開脚は必要ない!? 2018年12月21日 みなさんこんにちは、 ストレッチアップ本部の山崎です。 今回は開脚についてお話ししていきたいと思います。 まずはじめにみなさんは 「開脚」 と聞くとどのようなイメージをしますか? このような状態をイメージをされた方が多いのではないでしょうか? 筆者もこのようなイメージをします。 昨年に「 どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」 という本がすごく人気で売れていましたよね! 100万部も売れているので爆発的な人気ですね、、、すごい。 100万部も売れるということは 開脚をしたい! ベターッと開脚は必要ない！？ | ストレッチアップ. という方がとても多いうことですね。 確かに180度開脚って一つの目標や指標になりますし、なんか憧れがありますよね。 「開脚180度できたら身体が柔らかい」というイメージがなんとなくあると思います。 実際に柔らかいのですが、「身体が柔らかい人=開脚180度できる人」と連想しないでしょうか? ひいては、 カラダが柔らかい=カラダに良い このようなイメージを持たれている方も多くいらっしゃるかと思います。 実はこの考え、間違いではないのですが、柔らかければ柔らかい方が良いというわけでもないのです。 そこで今回はこの開脚についてのお話を。 股関節の正常可動域 まずはじめにこの開脚、人間の身体の構造上、正常可動域として何度まで開けるかご存知でしょうか? よくストレッチアップのお客様でも「私90度ぐらいしか開脚できないんです」なんて方がいらっしゃいますが、問題ございません(笑) 正解は 90度前後 です。 その理由を少し詳しく書いていこうかと思います。 まず開脚とは左右の股関節が外転している状態のことを言います。 専門用語になってしまいますが、股関節が動くことによって足を広げられるということです。 この股関節を外転させるときの正常可動域は 45度 なのです。 このことから 左右の足が90度開けば正常 と言えます。 180度開脚はこの2倍。 正常可動域の2倍も外転しているので、身体になんらかのトラブルがおきるリスクもあるということ。 180度開脚ができても日常生活に役立たない?
eiko先生のストレッチメソッドにかかれば、身体の柔軟性がアップするため安心です。しかも、股関節が柔らかくなることで痩せやすくなります。 股関節は臓器を抱えているので、姿勢がおかしいと臓器は本来の位置からズレてしまいます。 しかし、ヨガストレッチで股関節の臓器を元の位置に戻すことで、本来の臓器機能が活発化。 代謝が上がり血行が良くなることで、冷え性・むくみ改善と痩せやすくなり、疲労回復や便秘解消にも効果が期待できます。 基本ストレッチ2種類+週替りのストレッチ 4週間プログラムでは、基本ストレッチ2種類+週替りのストレッチを行うと効果的だそう。毎日3種類のストレッチを行うだけで開脚が出来るようになります。 タオルを使ったストレッチの方法 仰向けに寝ます 右足を上げて天井にむけましょう。そして右の足の裏にタオルを引っ掛けます 脚を軽くゆすりながら30秒キープ! 反対の脚も同じようにします ※膝をピンと伸ばすのがポイント!
どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 (楽天) 基本のストレッチを毎日2つやりながら、週替わりでひとつずつプラスしていきます。つまり、毎日3種類のストレッチをやります。時間はせいぜい5分程度で終わります。で、4週間後にはベターッ。
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回答受付が終了しました ドコモ 料金プラン シェアパックで契約しています。 代表回線は親になります。 この度 iPhone 12にオンラインショップで機種変更しようとしたところ5Gプランへの変更が必要との事でした。 この場合は、代表回線の契約を5G対応プランに変更しないといけないのでしょうか? それともシェアパックから外れて5Gの解約が必要という事でしょうか? また、料金はおいくらくらいになりますか? 宜しくお願い致しますの ドコモ ・ 1, 167 閲覧 ・ xmlns="> 25 3人 が共感しています 5G対応プランは今のところ5Gギガホと5Gギガライトしかないのでシェアパックのグループから抜けて単独の契約に切り替えるしかありません なお来年春からアハモが追加されるのでアハモにすればかなり格安に5Gを使うことが出来ます 5Gギガライトだと月額2650円から理容が可能です シェアパックの音声回線数が他に1回線の場合です ギガホヤギガライトを含め4Gまたは5Gの音声通話可能な契約が3回線以上だとさらに500円割り引かれ1GBまでで毎月2150円から利用出来ます とりあえず5Gギガライトにしておいて来年3月に始まるアハモにサービスが始まったら乗り換えることをおすすめします 書いてある通りですよ? 機種変更する回線のみシェアパックから外れて5gプランへの変更が必要です シェアパックは新規受付が終わりましたから、シェアパックに戻すことはできません ID非公開 さん 質問者 2020/12/31 20:15 5Gプランにしその後シェアパックに戻すことは可能でしょうか?