投稿日:2021. 07.
コロナ禍で痛風が急増中!あなたは大丈夫? コロナ禍の今、痛風患者が激増しているのをご存じですか?一般社団法人日本生活習慣病予防協会が医師を対象にしたアンケートによると、コロナ禍で痛風や高尿酸血症患者が3割以上増加したとの結果が発表されています。しかも最近では若い患者が増えているそうです。「風が吹いただけでも痛い」と言われる痛風。一体どんな病気なのでしょうか。 目次 ・痛風ってどんな病気? ・原因と症状 ・なぜ今増えているの? ・プリン体の多い食べ物・少ない食べ物 ・予防のために気を付けること 痛風ってどんな病気? 知らないのは致命的？尿酸値を上げる食べ物 - ビール、食事は我慢できない僕の痛風改善方法は？. 痛風とは体の中にたまった尿酸が結晶になり、関節部分に炎症と痛みを引き起こす病気です。 痛風が起きる前には血液の尿酸値が高い状態が長く続きます。これを放置しているとある日突然足の親指の付け根などが赤く腫れて痛み出します。これは痛風発作と呼ばれており、ほとんどの場合は数日から1週間でおさまります。しかし尿酸値が高い状態が続くと再発を繰り返し、おさまるのに長期間を要します。 痛風は圧倒的に男性に多い病気です。女性ホルモンには腎臓から尿酸を促す働きがあると言われており、女性の尿酸値は男性ほど高くなりません。しかし閉経後は女性ホルモンの分泌が減少するため、女性でも尿酸値が高くなる傾向があります。 原因と症状 尿酸はプリン体という成分が体内で分解される時に作られます。プリン体と聞くと体に良くないイメージがありますが、私たちの体内でも作られており、細胞の代謝、増殖を助ける重要な役割を担っています。 体内で利用されなかったプリン体は、尿酸となって外へ排出されます。尿酸は一定量までは血液に溶けますが、それ以上になると溶けきれず尿酸値が高くなります。尿酸値が7. 0mg/dl以上になると高尿酸血症と診断されます。高尿酸値の状態が長く続くと尿酸が結晶化し、痛風などの様々な病気を引き起こします。 なぜ今増えているの?
尿酸値を下げるなら! アルカリ性の食品 通常、尿は弱酸性ですが、尿酸値が高い人は酸性に傾きがちです。尿が酸性だと、尿酸が尿に溶けにくく、そのため排尿による尿酸排出ができにくくなってしまいます。これを解決するのがアルカリ性食品。 アルカリ性食品を摂ることで尿がアルカリ性に近付けば、尿酸が尿に溶けやすくなって排尿による尿酸排出もしやすくなります 。つまり、尿酸値の上昇を抑えられるというわけです。 アルカリ性の食品群 尿酸値を下げるなら! プリン体が少ない食品 プリン体はご存じのとおり痛風の大敵です。プリン体が、尿酸の元になる成分だからです。食品から摂取されるプリン体は全体の2割程度(8割は体内で作られる)と意外にも少ないのですが、しかしバカにはできず、 プリン体の多い食品を摂り過ぎれば当然尿酸値に影響が出ます 。そのため、痛風対策には、なるべくプリン体の少ない食品を選ぶ意識をしましょう。 プリン体が少ない食品群 など 尿酸値を下げるなら! 内臓脂肪を燃やす食品 内臓脂肪が蓄積すると、尿酸産生が促進されたり、インスリン抵抗性(インスリンが効きにくくなる)が高まって腎臓での尿酸排泄がしにくくなる と言われています。そのため、尿酸値の上昇を防ぐには、内臓脂肪を減らす働きを持った食品(成分)を摂ることも大切です。 内臓脂肪を燃やす食品群 尿酸値を下げるなら! プリン体の適正摂取量をチェック! 「尿酸値」が上がる＆下がる食べ物まとめ！ | 食物図鑑. プリン体の一日の摂取量上限は400mg です。この上限量を超えてプリン体を摂取した場合、やがて高尿酸値血症と診断され、通風や尿路結石、腎障害などを発症する恐れがあるので注意してください。 もともとプリン体は、健康を維持する上で不可欠な物質。しかしながら健康維持に必要とされるプリン体は、その大半(8割程度)が体内で自然に生成されています。よって、外部からプリン体を摂取してしまうと、簡単に「プリン体過多」という状態に陥ってしまうのです。 俗にビールにはプリン体が多く含まれていると言われていますが、これは真実。 特に地ビールには10mg/100mlのプリン体が含まれているため、おつまみとの組み合わせによっては、晩酌1回で容易にプリン体400mgを超えてしまうかも知れません。 高尿酸値を指摘されている方は、十分に注意しましょう。 尿酸値が上がる食べ物・下がる食べ物を大調査! プリン体の多い食べ物を過剰に摂取すると、尿酸値が上がります。痛風などにお悩みの方は、なるべくプリン体を抑えた食材を意識しなければなりません。ここでは、 私たち日本人が普段口にする代表的な食材を100種類ピックアップ。それぞれ100gあたりのプリン体の含有量をランキング化 してみました。 尿酸値に関係のあるプリン体を多く含む食べ物とは?
外食をする際の食品の選び方をチェック! 食生活を改善するうえで避けては通れないのが、外食における食事の見直しです。とくに勤め人や外回りの多い方は、外食の機会も多くなりますよね。 このサイトでは、 コンビニや居酒屋などで外食をする際に、痛風対策で気を付けるべきポイント についても解説しているので、外食をする機会が多い人はぜひチェックしてみてくださいね! コンビニ編 仕事中のお昼に活用したり、小腹がすいたとき、遅い時間に帰宅して食材を入手したいときなど、便利なコンビニはあなたの味方。でも、大好きなものを思いのまま食べていたら尿酸値を下げるのは難しいカモ。そこで、ここではコンビニを利用する方に向けて、どんなものを選べば尿酸値が上がりにくいのか?というのを調べました。 居酒屋編 会社の付き合いや友達同士の憩いの場として、居酒屋を利用する方も多いでしょう。ここでは、よく居酒屋に行く方に向けて、居酒屋メニューの中で比較的尿酸値が上がりにくいメニューを紹介しています。 お酒の飲み方にも気を配りつつ、どんなメニューを選べばいいか困ったときは、ここを参考にしてみてください。 尿酸値下がるかやってみた~黒酢&水2リットル編 尿酸値下がるかやってみた~ヨーグルト&水2リットル編 尿酸値下がるかやってみた~サプリ&ヨーグルト&水2リットル編
この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。 尿酸値が高いと言うと、 プリン体NGのイメージがありますよね? しかし、 プリン体のみを控えることが 必ずしも良いわけではないんです。 そこで今回は 「尿酸値」が上がる食べ物と 下がる食べ物をまとめました。 「尿酸値」が上がるとどうなる? 通常、体内では常に尿酸が作られており、 食べ物からも摂取しています。 そして、 便や尿として排出されることで、 体内の尿酸は毎日入れ替わりながら 一定量が保たれています。 この生成される量と排出される量の バランスが崩れると、 尿酸値が高くなることになります。 この尿酸値が上がると、 「痛風」「メタボリックシンドローム」 になる可能性が高くなります。 痛風は関節などに尿酸が溜まり、 足の指や足首などに炎症を引き起こします。 メタボリックシンドロームは 生活習慣病、脳卒中、 動脈硬化が引き起こす急性心筋梗塞などの 血管の病気になりやすくなります。 思っている以上にバカにできない 「尿酸値」ということが分かると思います。 それでは、どのような食べ物に 気を付けたら良いのでしょうか? 「尿酸値」が上がる食べ物まとめ! 早速見ていきましょう。 ①甘い食べ物(糖分の多い食べ物) 体内で尿酸の合成が促進されてしまいます。 ②魚介類 レバー、白子、カニ、エビ、 牡蠣、いわし、かつお などの魚介類に多く見られます。 ③赤身の肉 これにはプリン誘導体が 多く含まれています。 ④アルコール ビールにもプリン体が 多く含まれていますので、 尿酸生成を促します。 また、尿酸の排出も妨げ 尿酸値を上げやすくなります。 尿酸の排出を妨げるのは ビールに限らず アルコール全般に言えますので、 プリン体ゼロと表記されているものでも 飲み過ぎは禁物です。 「尿酸値」が下がる食べ物まとめ! 逆に尿酸値を下げる食べ物として、 下記のものがあります。 ①コーヒー 尿酸値を下げるロジックは まだ解明されていません。 しかし、 コーヒーを摂取することで 尿酸値が下がったという 研究結果が発表されています。 ただ、甘いものは控えるべきなので ブラックで飲むのが良いです。 ②野菜類、キノコ これらはメタボリックシンドロームの 改善にも大きな効果があります。 食物繊維を多く含んでいることで 腸内環境を整えます。 さらに、 血糖値の上昇を抑え、 内臓脂肪の蓄積を予防する効果が見込めます。 ③海藻 アルカリ性食品である海藻類は 尿酸を溶けやすくしてくれる働きがあり、 尿酸を排出しやすくしてくれます。 「尿酸値」が上がる対策とは?
尿酸値が上がる要因としては、 食生活、ストレス、激しい運動 が主なものとしてあげられています。 肥満であることも尿酸の生成を促進し、 排出を阻害する要因とされています。 尿酸値の数値を上げないためには、 食生活の改善とストレスをため込まずに 上手に発散させること、 そして適度な運動をすることが重要です。 まずは 規則正しい食生活・適度な運動をして、 内臓脂肪をため込まないことが大切ですね。 この記事の監修者 食べ物の情報を発信しています。健康に関する情報は年々変化します。より正しい情報を届けれるように注力します。 こんな記事を書いています
コンテンツ: 痛風がある場合はオートミールを食べるべきですか? オートミールには適度な量のプリンが含まれています サービングを週に2回に制限します 食べ物が痛風にどのように影響するか 高プリン食品は過剰な尿酸につながる可能性があります 適度なプリン含有食品は適度に食べることができます 薬は尿酸を減らすこともできます 痛風にやさしい食品 痛風がある場合に避けるべき食品 プリンが豊富な食品は痛風発作のリスクを高めます 持ち帰り 痛風は、血液中に尿酸が過剰に蓄積したときに発生する炎症性関節炎の一種です。足の親指に突然の激しい痛みを感じることがあります。また、重度の慢性的な場合は、関節の周りにしこりが見えることがあります。 医師は、あなたの食事が痛風のリスクと大きく関係していることを知っています。プリン体を多く含む痛風の原因となる食品を避けることで、この状態の再燃を減らすことができます。 朝の日課の一部としてオートミールを食べる習慣がある場合、それが痛風発作のリスクを助けるのか、それとも傷つけるのか疑問に思うかもしれません。答えを見つけるために読み続けてください。 痛風がある場合はオートミールを食べるべきですか?
【お店まで行けない方へ】自宅で出来る、じぶんまくらの高さ調整法」 洗濯方法 洗い方 洗濯機 向き 黄ばみ 汚れ 垢 汗 寝汗 臭い 加齢臭 枕カバー ダニ ダニアレルゲン 評価 店舗 - YouTube
メンテナンスも気軽に行けるので、オーダーメイドで作る「じぶんまくら」はオススメです! 【じぶんまくら】1年後にメンテナンス その後は、全く問題がなかったので、メンテナンスには行きませんでした。3ヶ月・半年のメンテナンスをスルーしました。 だんだん、面倒になってくるんです。 それには理由が! 枕がけっこう大きくて(レギュラーサイズ・43×63cm)重くて、おとなしくできない子供と大きな枕を持ってメンテナンスに行くのはけっこう大変です。 1年点検も面倒だな~、なんて思っていたのですが、枕を購入した時にもらったポイントの有効期限が迫っているはず!と思い、意を決して行きました。ベビーカーに子供と枕を乗せて(笑) 行って正解です! 中綿が、かなり劣化していた模様。見せてくれた中綿がボロボロでした。メンテナンスは大事ですね(汗) そうだよね、子供たちがよく私の枕の取り合いをしていたし、たまに踏まれることもあったよね。 きょんちゃん わたちじゃないわよ。おにいちゃんよ。 ひろくん それまで使用していた枕は問題なく快適に寝れていましたが、メンテナンス後に使用した枕がふわふわで、使い心地がパワーアップして最高でした。本当にメンテナンスは、大事です! 購入後から1年経過したあとは、自分のペースでメンテナンスに行けば良いそうです。洗濯すると中材が傷みそうだし、またこのふわふわ感を味わいたいので、半年に1回は行けるように、面倒くさがらず行きたいと思います! さらに、その時は平日限定でアプリで予約したということで、枕の除菌サービスの特典が付いてきました。 アプリで予約した時に、そういったキャンペーンの説明等はなかったので、びっくりしましたが、きれいになるなら嬉しいサービスでした! 実際は、1, 000円(税抜)でやってくれるそうです。 【じぶんまくら】1年11ヶ月後にメンテナンス 私の場合は、1年弱で枕の使用感に違和感がくるようです。使用していると何か変だな〜、寝違えるまではいかないけど首が痛くなります。 このまま使用したら確実に首を痛めるので、即予約しました。 前回のメンテナンスから11ヶ月経過していたそうです。 今回も中材を変えてくれて、ふわふわに〜!そして無料で枕の除菌サービスもやっていただきました。 メンテナンス代は本当に無料? 【じぶんまくら】アプリでメンテナンス予約してみました！予約方法・頻度・当日の流れを紹介します. メンテナンス代は、本当に無料でした。 (「じぶんまくら ライト」のメンテナンスは、有料(1, 000 円/ 回(税抜))だそうです。) 無料メンテナンスについて 高さ調節・中材交換は無料 側生地の損傷による交換は1年以内は無料。 1年以降の側生地の交換はまくら代の半額(+消費税)で交換可能。(ただし、お客様の都合による損傷は除きます。) ただし、"正しいお取り扱いに基づき使用いただけない場合は、サービスをお受けできない場合がございます。ご了承ください。"と記載していたので注意してくださいね。 無料で枕のメンテナンスをしてもらって、中身を変えてもらってタダで帰ることが、変な気分でした。1年経つと、枕カバーが劣化してくるので、カバーでも買った方が良いのかな、という気持ちに(笑) できるだけ長く持たせたいのでカバーは必須です。2年目となると、枕カバーが傷んできました。中身はまだキレイです。じぶんまくらの側生地はメンテナンスはできないので、側生地の経年劣化=製品寿命になります。 じぶんまくらのオススメの枕カバーをご紹介します!
5円です。なんだ、 実質無料 じゃないですか。 10日後のメンテ とりあえず使い始めてから10日間で点検が必要とのことで、行ってきました。 とは言ってもとくに問題はなかったので、除菌消臭だけしてもらいました。平日に予約すれば無料です。だいたい30分くらいかかります。実は何か気になる点とかなければ別に来なくてもいいらしいですね。除菌消臭目的で来る人は多いらしいけど。 また、簡単な聞き取りというか雑談のようなものもあって、 お姉さん「えー、ライターさんなんて初めてお会いしましたー。そういえばこの前(購入時)もブログで書かれるとか言われてましたね。」 私「あ、はい。(覚えてたのか。まぁ実際は他のメディアに書くライターではなく、自分のサイト持ってるメディア編集者なんだけど説明するのも面倒だしいいかこのままで)」 お姉さん「どんなところで書いているんですか?雑誌とか載るんです?」 私「あ、いや、その、ウェブだけで、そのスマートフォンのこととか自分のサイトとかでやってまして…(あ、ヤバい。ボロが出る)」 お姉さん「えー、お名前で検索とかしたら出てきますかねー?」 私「あ、そ、そうかもしれませんね、ハハハ…(や、やばい、本名はちゃんと押さえられてるし、あ、でもライター的なものはorefolderの名前だからそれバレなければ大丈夫…?」 いやまぁ、バレても問題ないんですけど、ね? 眠りの探求は続く メンテナンスのときに肩こりがまだあるということで、枕に続き敷ふとんを変えてみたらどうですか?と提案してもらいました。実際に店舗で枕の調整をする際に寝転がっている敷ふとんです。 これもそれぞれの人の体型に合わせて硬さなどを調整し、さらに別売りのサポートパッドで隙間をなくすというものです。実際にサポートパッドで調整してもらったところ、ほんの少しの差でしか無いはずなのに、枕のときと同じようなフィット感がありました。 これはヤバイです。 枕のときも、正直高さなんかを合わせてもまぁ大したことないでしょ、と眉唾だったのですが、実際には見事にハマってしまったのです。そこで、一応一通り話を聞いたあとに「ちなみに…お値段は?」と聞くと お姉さん「 20万円 (税抜き) です☆」 私「お、おう…。」 お姉さん「あ…えっと、これは新しいもの(頂というモデル)で、少し前の通常のものがあって、そちらは15万円(税抜き)です。5万円も安いです。」 私「それは安い!」 …いや、大丈夫です。まだ買ってません。まだ…。 税込で162, 000円だそうです。じゅうろくまんにせんえんかぁ…。 いや、それで今後の快適な睡眠が得られるのなら…10年使えば1日あたり約44.
じぶんまくらアプリその他の機能 じぶんまくら会員証(ポイント管理) 店舗で商品を購入した際、カードがなくてもアプリの会員証にポイントをつけることができます。また、ポイント管理ができます。 アプリのホーム画面、一番上に「じぶんまくら会員証」という項目があります。 新規登録と再登録の仕方を紹介します。 新規登録 クリックすると初回だけアンケートがあり性別、生年月を選択します。 新規登録をクリックするとブロンズ会員、ポイントは無しと出てきます。 会員証を再登録 会員証の引継ぎをクリックしてください。会員番号と生年月を入力すると復元されます。 会員番号は、メンテナンスの時に出すカードに書かれていると思ったのですが・・・ 名前しか書かれていない!数字を入れるイメージでしたが名前を入力するのかもしれません。(不確定情報) もし分からない場合、店員さんに聞けば大丈夫だと思います。 ポイントの有効期限、ポイント倍率が上がるイベント じぶんまくらのポイントの有効期限は 最終購入日から2年間 です。 今回貯まったポイントは、まくらカバー購入の際に使用しました。 購入したまくらカバーがこちら(*^-^*) 汗かきの人におすすめ! 終了したイベントですが・・・ 旦那さんのじぶんまくらを購入した時(2020/2) 「じぶんまくら10周年祭」 をやっているところでした。 内容は、通常のポイントを10倍プレゼントというものでした。 例えばレギュラーのじぶんまくら(25, 000円)を購入すると250ポイント⇒2500ポイントが貰えます。 ポイント倍率がいいのでイベント中に購入出来たら最高! その他に、店舗のオープンイベント の時もポイント倍増していました。 新規会員登録のお客様先着500名様に1000ポイントプレゼント 初回購入のお客様先着100名限定超冷感まくらパッドプレゼント じぶんまくらオンラインショップがリニューアルされた時は、記念特典がありました。 ネットショップ じぶんまくら本店、じぶんまくら楽天店、ふとんタナカ楽天店、ふとんタナカじぶんまくらYahoo! 店から商品を買うことが出来ます。 オススメはじぶんまくらのギフト券です! レギュラーとプレミアムがあり自分用やプレゼント用に購入できます。 ギフト券を店舗にもっていくと、じぶんまくらをつくることができます(*^-^*) じぶんまくらレギュラー じぶんまくらプレミアム 店舗検索 「タップして検索条件を設定」から「店舗名のキーワード」を入力し検索すると店舗名が出てきます。 でも自分が行きたい店舗がうまいことHITしない・・・残念 まとめ じぶんまくらのアプリについて紹介してきました!