【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine) - YouTube
さかもと どうも、トレーナーの さかもと です。 このブログがあなたの学びのきっかけになれば幸いです。 \この記事で分かること/ 16時間断食の実践例が分かる 1ヶ月やってみた感想が分かる 「空腹」こそ最強のクスリの簡単な要約が分かる 空腹のメリット・デメリットが分かる 「空腹」「16時間断食」「オートファジー」 最近、よく聞きませんか? 「空腹」こそ最強のクスリ 著:青木 厚 ↓↓ 「空腹」こそ最強のクスリ | 青木 厚 | 医学・薬学 | Kindleストア | Amazon Amazonで青木 厚の「空腹」こそ最強のクスリ。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。 YouTubeでも本の要約がなされており、話題になっていますよね。 私も興味があったので購入し、実践してみました。 今回は、本の要約とともに、 1ヶ月間試してみた体験談 を書きたいと思います。 単純にやってみた感想と、トレーナー的な視点とを交えてまとめていきます。 また、実際の実践例も踏まえて書いていきます。 そして、16時間断食はメリットだけなのか。デメリットはないのか?など 後半では本の簡単な要約をしていきます。 購入をお考えの方にも読んでいただければ幸いです。 16時間断食を"1ヶ月"やってみた感想 1ヶ月やってみた感想を 体重の変化 その他、体調の変化 辛かったこと 取り入れてよかったこと の4つに分けて説明します。 体重はマイナス○kg!? みなさんが気になるところで言えば、「 体重 」ですよね。 スタート前:65kg → 1ヶ月後:63kg(ちなみに身長170cm) ということで「 マイナス2kg 」でした!
ぜべるんオススメ 2021年8月5日 こんにちは。 BASEFOODを7月19日よりデビューして 2週間が経過しました。 ・週1回のジムでの筋トレ ・朝ヨーグルトのみ( 空腹は最強のクスリ参照) ・昼か夕をBASEFOODに置き換え と生活をおくってきました。 結論から言えば ダイエットに効果ありません。 ただ、筋トレと 普段は介護のお仕事をしていて、 ・夜勤明けの疲労感が減った ・PC作業(ブログ)での集中力アップした ・筋トレで重い重量が挙げられるようになった ・筋肉痛の回復がよくなった気がする といった効果はありました。 BASEFOODの評判について書いています。 BASEFOODはダイエットに効果ナシ BASEFOODに切り替えても ダイエットに効果がないのは 食べる量をすでに減らしているのが 原因だったように思います。 「空腹は最強のクスリ」で紹介されてる 16時間の空腹の時間(オートファジー)を組み合わせて 半年ほど行っていました。 身体がそのリズムに慣れているのか 体重は筋肉が増えているため むしろ増えていく一方でした。 筋トレでダイエットを目的していて BASEFOODを組み合わせるなら 自分の適正体重を把握した上で 筋肉量を増やして、体脂肪率を減らすことが 大前提になってきます。 ぜべるん 私だと身長163cm、体重66. 1kg 体脂肪率は18%です。 目標の体重は64kg、 体脂肪率は12%を目標です。 要は、体脂肪率を落とせば 達成できます。 筋肉量も増えてくるので 数字は前後します。 忘れずに取り組むことは言うまでもありません。 BASEFOODに切り替えたから ダイエットするのでなく BASEFOODで必要な栄養を取った上で 炭水化物や脂質の摂取を控えて、筋トレすることで ダイエットするのは効果があります。 まだ1ヶ月に満たない期間なので もう少しダイエット効果については 見守っていきます。 BASEFOOD食べて筋トレで高重量が上がるようになった デッドリフトはこんな感じです。 (私はノーベルトでやります) BASEFOODを始める以前は 特にデッドリフトという、 重量挙げで持ち上げるだけの種目が 160kgで伸び悩んでいました。 ジムで筋トレ💪 デッドリフト 170kg↗️ ベンチプレス 80kg×4 フロントスクワット 75kg×6 レッグプレス170kg×5 もしやデッドリフト180kg狙える?
20歳女性。大学生。 高校時代の失恋をきっかけに、可愛くなる努力をはじめる。 容姿は悪いが、性格は明るいため、友人も多い。 大学に入って、はじめて彼氏ができ、現在も交際しています。 趣味は、メイクとヘアセット。 現在は、アパレル系ショップでバイトをやっています。 ブスから可愛い女性になれたエピソード1.
姿勢を良くする。 笑顔。 アイロンのかかった服を着る。 靴を磨く。 歩き方を美しくする。 持ち物を清潔にする。(汚れたら洗濯する。) 眉毛をぼさぼさのままにしない。(細い眉は×) 所作事を雑にしない。 基礎化粧を(化粧水と乳液)をきちんとして、肌をきれいにする。 など。 あと、出来れば体重をBMI指数では、美容体重を目指しましょう。 モデル体重だと、痩せすぎで、女性特有のやわらかさがなくなります。 華がある人は、雰囲気に緊張感が漂っています。 自分の意思を以って、努力しているからしっかりと前を向いています。 そういう人は美しいと思います。 トピ内ID: 2952490096 piyo 2011年6月8日 06:54 不美人と素敵な人の差って、メンテナンスじゃないかと思います。 髪、染めるなら定期的に手入れして!バサバサに傷んでる茶髪よりきれいに手入れされた染めない髪の方が素敵。 睫毛、エクステするならこれも定期的にサロンへ行って!行きっぱなしで2・3本ながーいのがヒョロヒョロ出ているのは変!付けまは、やるなら糊が剥がれないようにしてよ・・・。 爪、マニキュアでもジェルでも、欠けたり根元が延びきってるのはみすぼらしい。そんなんだったら塗らずに短く整えてある爪の方が素敵。 とにかく、メンテナンスがちゃんとできないなら、やらないほうがよっぽどマシです! やらなかったらその分他にお金回せるしね(化粧品をちょっと高めのものにするとか)。 顔の作りより何より、清潔感があるかどうか、感じがいいかどうか、そういうことに気をつけるといいかな。あと、姿勢も気をつけて! いくらモデルみたいでも猫背じゃね。 トピ内ID: 7420613132 シソ 2011年6月9日 12:53 まずは他の方もおっしゃっているダイエットかな 一番変わりますね。 私は成人式の写真見ても自分で「なんて顔デカいんだろう」と もう蔵から一生出さないつもりの写真でしたが、最近は、化粧品売り場にいっても「小顔でいいですね」と言われます。有人にも痩せて綺麗になったと言われました。 肉も落ちたけど、骨格も変わるのかな? 「最近ブスが多い」 マツコが考える「ブスの増えた理由」に賛同の声 (2017年12月12日) - エキサイトニュース. ?不思議に顔の形もやはり小さくなっています。 その前に、そういうふうになったのは、【恋】であり、好きな人できると なぜか太れなくなりますし、肌が綺麗になるし、瞳も輝きます。 沢山の人と出合って、本を読み、映画を見て・・ 時間を、自分を向上させること、ウキウキすることを心がけて生活していると、ステキな出会いも訪れますよ。 トピ内ID: 5138505680 あなたも書いてみませんか?
西野カナ 顔がまんまるだった西野カナですが、マイナス7キロくらい痩せて可愛くなりました。もともとそんな美人ではなく、渋谷を歩いていたら1分に1回すれ違いそうな程度です。しかし痩せてかわいくなった事実もあり、顔もスタイルも女子が好きそうな理想に近づいたのではないでしょうか? アリアナグランデ 芸能人というより世界的アーティストですが、アリアナもまだ人気が今ほどない時は結構太っていました。特に痩せたのは脚で、太さが顕著に現れています。もともと美人さんですが、人気沸騰してさらに磨きがかかり垢抜けました。アリアナさえデブ時代があったとは、少し励みになりそうです。 整形以外でブスが可愛くなる方法9つのステップ 芸能人の変貌ぶりを知って、あなたもやる気が起きたのではないでしょうか? しかしいくらブスだからといって整形はしたくないですよね。ちょっと怖いし勇気もお金もいりますし。でも!あなたの顔面偏差値は整形なしでも確実にアップすることが可能です。 さらにブスはもともと美人な人よりも可愛くなる可能性が高いです。なぜなら美人はそれに甘えて努力を怠る傾向にあるから。安心しきっちゃってるんですよね。だからそんなうさぎさんは置いといて、あなたは亀のような地道な努力に励みましょう!
女性芸能人さんは、ブサイクを売りに活動をされている方が多いですよね。しかし、女性歌手や女優さんにも意外と、冷静に見てみるとブスな方もいらっしゃいます。ここでは、冷静にみると、あれ、ブサイク!
自分から見て、又は周りから見て、 ブサイクな男性やブスな女性を好きになると、色々なことを考えてしまう人がいる と思う。 特に気になるのが、 「ブサイクな人を本当に好きになって良いのか」、「ブスと付き合ったら周りはどう思うか」 という問題である。自分の気持ちと周りの目とのバランスが難しい。 彼氏や彼女をブランドやアクセサリー感覚で考えていないとしても、内心で気になることはあるし、悩みになることもあると思うので、 今回は「好きな人がブサイクやブスだったら…」をテーマに、恋人に対しての周りの評価と付き合うかどうかの答え を考えてみたい。 好きな人がブサイク、好きな人がブスと言う人は、少数派だが異常に低い割合で存在しているわけじゃない 基本的に人は外見と内面の両方で好きになるため、「好きな人はブサイク(ブル)ですか?」との質問にYesと答える人は少数派だ。 しかし、決して異常に低い割合で存在しているわけじゃない。 世の中には「ブサイクな男性と付き合ってる女性」「ブスな女性と付き合ってる男性」がいる。 その証拠として、ある有名な話がある。 幼稚園の入園式で必ずいる「よく結婚できたな」と思うブサイクなパパとブスなママ 現在は恋愛結婚の割合が87.