3年前に一級建築士に受かってから、今まで勉強に充てていた時間を持て余すようになりました。 その時間を読書に充てています。 新たな学びは楽しい^_^ 空腹は最高のクスリ 本書を読んだきっかけは、オリラジあっちゃんのYouTube大学で取り上げられて話題だったから。 内容としては、ダイエット目的というよりは内臓を休ませて健康になろうという意味合いが強いです。 オートファジーで若返り 16時間何も食べなければオートファジーが働くとのこと。 オートファジーとは、細胞の生まれ変わりを促進するみたいな感じ。 メカニズムは難しくてよく分からないですけど。 とにかくオートファジーが働く、16時間まで断食すれば若返り、痩せる、集中力アップ!といいことだらけらしい。 早速実践!正月太りしたからさー 正月に暴食して47. 5キロから48. 7キロになってしまいました。 なかなか戻らないこの体重。 身体がなんとなく重い。ちなみに身長158センチ。 2月2日に本書を読み終わりまして、早速実践してみました。 この16時間断食は、オートファジーを働かせるのが目的で体重減少は副産物らしいです。 副産物。まぁいいか。 16時間断食! ルールはシンプル。 前回の食事から16時間、水のみで過ごします。 どうしてもお腹が空いたら、無糖のヨーグルトやナッツ類を少量食べるのはオッケー。 私は夕食後(20時)から翌日昼食(12時)まで断食するルールにしました。 断食って辛い! 断食って辛いっす。 初期の方はお腹がグーグー鳴りまくり。 事務所内が静かだからグーグー鳴ると気まずいし、恥ずかしかったです。 お湯を飲んで、何とかごまかしたりしていました。 最初の3日ぐらいは午前中フラフラしたり、気が遠くなる感覚も。 実践する人は気をつけて行ってくださいね。 1ヵ月続けたら47. 5キロに 急激に減るわけじゃないのですが、ゆるゆると体重は元通りになりました。 なんか、もうこれで満足! 午前中は何も食べないから集中力も上がった気がする! ここから朝は自分ルールで無糖のカフェラテを飲むのをオッケーしました。 水だけって切ないし。 5ヵ月の今は46. 6キロに! ↑今測ってきました。 カフェラテオッケーのゆるゆる断食に切り替えてからは、朝ごはんを食べなくても辛くなくなりました。 ゆるゆる続けて今は46. 6キロ! [ひと息読書]「『空腹』こそ最強のクスリ」——オートファジーをはたらかせろ！ - AichiLog. 体脂肪率は26パーセント。 プヨッ。 オートファジーが働いて若返った?かな。。 その辺りはあまり実感なし。 でも朝の目覚めはいいし、身体も軽いです。 ※無理なダイエットはやめましょう。何事もほどほどにー。
書評 2021. 07. 24 2021.
2021 Aug 04 中田敦彦 空腹16時間で発動する驚きの効果とは ◆元動画: 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine) ◆参考文献: 「空腹こそ最強のクスリ」青木厚(アスコム) ◆TikTokアカウント: ◆「中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY」チャンネルはこちら ◆「中田敦彦のトーク- NAKATA TALKS」チャンネルはこちら 中田敦彦
皆さんの中には食べるとすぐに眠たくなってしまう、最近胃腸が弱っている気がする‥疲れやすくなった‥やる気が起きない‥やたらイライラしたり気分の変化が激しい‥ こうした症状に悩まされている人は多いのではないでしょうか? 今回はこの症状を解決するためにとても参考になる本を読んだので、この本の紹介とともに解決法を提案させていただきます。 大ベストセラー 空腹こそ最強の薬 の本の内容を紹介していきます。 「空腹」こそ最強のクスリ 最初にこの本【空腹こそ最強の薬】の結論 最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、何を食べるかではなく 食べない時間を増やす事が重要である 。 具体的には睡眠時間を合わせて 1日16時間は食べない これがこの本の結論です。 この最近話題である 16時間食べない半日断食 で細胞内の悪いタンパク質や感染症を引き起こす病原菌が排除され、全身の細胞がみるみる修復されるのです。 そしてこの方法ならば普段の食事を変えず、炭水化物も脂肪分もを好きなだけ食べて問題ない!という簡単でシンプルな方法でOKなのです。 空腹パワーであらゆる不調を撃退できる 【空腹こそ最強の薬】では 「空腹パワーであらゆる不調を撃退できる」 と何度も強調されております。 わたし達は健康になるために何を食べるべきか?この問いに対しこだわっている方は多いと思います。 例えばスーパーフードがいいとか、野菜、ナッツがいいとか… そういった食べ物の内容についてはよく皆考えるんですが、 食べない時間を増やす ということに関しては無頓着な人が多いのではないでしょうか? 「空腹」こそ最強のクスリの通販/青木 厚 - 紙の本：honto本の通販ストア. それも仕方がないことなのです。私たちは子供の頃から学校や親から一日三食きっちり食べましょう。といった 根拠のない常識 を教えられてきました。 まずはそのような間違った常識や誤った食事法を解説し、 今までの間違った知識を修正 していきましょう。 今までの間違ったやり方を捨てることをこれが正しい食事方への第一歩となるので、まずはこれから手をつけなければありません。これが今回の記事の最重要項目です。 そしてその後に本書の結論である一日16時間食べない半日断食がどれほど素晴らしいメリットをもたらすのか? について具体的に解説していきます。 あなたも今回の記事で食事の常識が大幅に変わり健康な食習慣を身につけることができると思います。 一日三食が全ての不調の原因?
いきなりの"断食"はハードルが高く感じることも。「これでもOK」な抜け道が多いのも「16時間断食」のいいところ。これならできそうだと思えるはず! 教えてくれたのは 医学博士 青木 厚 さん あおき内科 さいたま糖尿病クリニック院長。40歳のとき舌がんを患ったことから食事療法を実践。その食事法は著書『「空腹」こそ最強のクスリ』(アスコム)に。 Q. 週末だけ やってみるのもありですか? 「体重減少など見た目にわかる変化を実感するには、毎日継続することが必要ですが、断食を週1日でも行えば胃腸の休息にはなり、オートファジーも活発化します。週末だけの16時間断食でも体質・不調改善の効果は期待できますよ」(青木 厚さん)。 週末だけでも、逆に平日だけでも、まずは自分ができる形で始めてみて。だんだんと空腹に慣れてくれば、また何かしらの効果が実感できれば、ほかの日にも空腹時間を作りたくなってくるはず。 Q. 14時間 くらいになってもいいですか? 「オートファジーを活発に働かせるには、16時間以上の断食が望ましいですが、12時間くらいたつと体内の脂肪が分解されるケトン体代謝が主になってきます( 【「16時間断食」が起こす3つの奇跡】ダイエット、"オートファジー"…やり方を伝授 参照)。 ケトン体代謝に切り替わっているということは、体が飢餓状態にあってオートファジーも活発に働き始めているということ。空腹に慣れれば少しずつ断食時間を延ばしていけるので、最初は12時間でも14時間でも、自分が頑張れそうな時間から始めてみて」(青木 厚さん) Q. どうしても 空腹を我慢できなかったら どうすればいいですか? 断食を実行するのに大きな壁となるのが空腹に耐えること。ところが「16時間断食」の場合は食べてもいいものが! 「素焼きで味つけのないナッツやチーズ、無糖ヨーグルト、生野菜など血糖値を上げないもので、200kcalまでであれば断食時間中に食べても構いません。特にナッツは不飽和脂肪酸やビタミン、ミネラルも豊富なのでおすすめですよ」(青木 厚さん)。続けるうちに"空腹力"が鍛えられて、空腹の状態が心地よく感じられるようにも。 Q. 空腹は最強の薬 ダイエット. 8時間の間なら ケーキを食べてもいいですか? 従来はダイエットの天敵とされているケーキなどの甘いものも、食べてもいい8時間の間ならOK! それが16時間断食の画期的なところ。「お酒も構いません。私も試しに甘いものを食べたり、糖質たっぷりの食事をしたりして人体実験をしたことが(笑)。食べてから16時間たって体内のケトン体量を計測すると、ちゃんとケトン体代謝に変わっていましたよ。ケトン体は市販の測定器で測れるので、興味のある方はどうぞ」(青木 厚さん) 空腹が続いてケトン体代謝になると、体は脂肪だけでなく筋肉もエネルギーに変えようとします。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量の減少も気になるところ。「そこで"16時間断食"を行うときは、軽い筋トレもセットで習慣にすることを推奨しています。特別なものではなく、腹筋やスクワット、階段の上り下りなど生活の中でできるものを取り入れて」(青木 厚さん) 詳しい内容は2021年LEE8月号(7/7発売)に掲載中です。 イラストレーション/平尾直子 取材・原文/古川はる香 ※妊娠中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、かかりつけ医にご相談ください。 ファッション、ビューティ、ライフスタイル、料理、インテリア…すぐに役立つ人気コンテンツを、雑誌LEEの最新号から毎日お届けします。
その原因は何と一日三食きちんと食べていることが関係しているのです。 成人が1日に必要とするカロリーは1800から2200キロカロリーと言われてます。外食が多い人の食事はどうしても高カロリーになりがちなのです。 外食の定番、ハンバーガーとポテトフライドリンクのセットだけで1000kcal は軽く超えます。 ファミレスに行けば1000kcal ほどのメニューがたくさん並んでます。 つまり一日三食食事をとることで本来必要な量の1.
名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 先に料理を出したほうが不利 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 同じ内容なら後にやる方が不利すぎじゃない? 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 もうデブに完落ちしてるけどどうすんのこれ 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 残虐姫に魅力がなさすぎてここまでこだわる必要性を感じない 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 太るほどの食事をしつつ、そこから金をかけて痩せるのが一番富を感じるよね 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 もうこんなデレデレの姫はほっといていいだろそうすりゃ平和になるだろ学園も 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 腐vsデブ戦 もう二人とも消えてくれ 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 ただでさえ人気無さそうなアキ様の人気がますます下がりそうな展開だな 261 名前:売りスレ民@転載禁止()[sage] 投稿日:2017/03/09(木) 22:53:50. 政宗くんのリベンジ ねこ. 92 ID:OUNnOdr20 [7/7] デブ専と男の娘を押す女キャラ 262 名前:売りスレ民@転載禁止()[sage] 投稿日:2017/03/09(木) 22:53:57. 47 ID:x4WeK9OI0 [13/13] >>253 台湾が死球4つもぶち当ててるやんけ草 待ちに待ったこの衣装クル━━━━(゚∀゚)━━━━!! 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 やべえ一気におもんなくなってきた 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 高野菜で正宗とニセムネで踊る流れか 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 話の性質上メインが強いのがダメだなこのアニメ 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 つまらなくなって参りました! 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 まんまる王子がウザすぎてなんかなあ 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 目的もうどうでもよくね 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 何の勝算も無い頭悪い主人公 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 デブ政宗と愛姫 本政宗と師匠でいいと思います 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 デブの方入ってからややこしいな 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 こういうのって遊びなれたイケメンか腹黒しょたかって感じやけどまさか 腹黒しょたに小太りを追加するとは 新しい!
・製作:「政宗くんのリベンジ」製作委員会 【CAST(敬称略)】 ・真壁政宗:花江夏樹 ・安達垣愛姫:大橋彩香 ・小岩井吉乃:水瀬いのり ・藤ノ宮寧子:三森すずこ ・双葉妙:田所あずさ ・朱里小十郎:早見沙織 他 (C)竹岡葉月・Tiv・一迅社/「政宗くんのリベンジ」製作委員会 TVアニメ『政宗くんのリベンジ』公式サイトはこちら
車に轢かれそうになった愛姫を助けた政宗だったが、その車に乗車していた名も知らない美少女に「お逢いしとうございました…」と言われ抱きつかれるハプニングに遭遇する。数日後、藤ノ宮寧子 (ふじのみやねこ) と名乗る、美少女が政宗のクラスに転入して来る。寧子の登場以来、愛姫の機嫌が何時にもまして悪くなり…。 © 竹岡葉月・Tiv・一迅社/「政宗くんのリベンジ」製作委員会
アニメ 2017年3月4日 突然政宗の前に現れ、政宗と愛姫の関係を乱していく藤ノ宮寧子ですが彼女はいったい何者なのでしょうか?
恋心がないのであれば、政宗に振られた後 ほとんど政宗に惚れるような展開がないのにもかかわらず 政宗に振られたことで涙を流しているのは納得できません。転校してから好きになったというならほんとにただのビッチレベルの思考回路ですよ。ありえなくはないですが。 しかしこれだと最初に「ゲーム」と言っていたのが説明できないのが悔しいですね。 まとめ 藤ノ宮寧子の存在は作中でも非常に謎でどういう存在なのかこれから、明確になっていくと思います。 政宗が寧子に傾くことは絶対にないと思いますが、政宗がびっくりするぐらいの何かがあることは確かでしょう。 早く続きが気になりますね。 初めまして! ごまあざ流星群の管理人です。 面白い情報や役立つ情報を発信していきます。 - アニメ - 政宗くんのリベンジ, 考察, 藤ノ宮寧子
エビパーティーのときに薬も飲んでいることから病弱というか薬にたよりっきりなのは本当のようですね。 EBIパーティー 吉乃、椎堂、寧子の3人が政宗の家を訪れエビパーティーを行うのですが、そこで気になるのは藤ノ宮寧子が政宗と愛姫の写真を盗んだことですね。いろいろあると思いますが、政宗の弱みに付け込むためというのが大きいのではないでしょうか。 ちなみに読み直して気が付いたのですが、椎堂が絹江を見たとき「ミセス・キヌエ」と言っていたことから少なくとも親同士は知り合いなのは間違えないですね。 4巻 寧子失恋 自宅で政宗に嗾ける 寧子は電話で政宗を呼び自室にて政宗に愛姫をあきらめて自分を選ぶように嗾けますが、復讐のために生きている政宗は寧子を否定します。 政宗が部屋を出たあと、振られた寧子はなぜか泣き出してしまいます。あくまで政宗との関係を第2巻にて「遊戯」であるといっていたのにもかかわらずです。おもちゃに情が移ったのでしょうか? 本当に病気? 政宗に振られた後失踪した寧子ですが、椎堂の発言により本当に病気であることが明かされます。実際屋上で政宗に発見されたときに倒れましたから、本当なように感じます。 その後病室にて自分が病気で手術をすることを語り「恋がしたかっただけ」ということを伝え政宗には最初全く気がなかったかのように語り、このまま自分と同じように嘘の恋愛を続けるのか問います。 ここまでならいい話で終わるのですが、気になるのはその後、政宗たちが、病院をから立ち去ったあと「本当に騙されやすい方で助かりました」と気になる発言をしています。 そしてデブ時代の政宗と寧子と思われる太った少女の写真を眺めて涙を流します。 ここまででかなり話がぴょんぴょんしていて正直どれが本当なのかよくわからないです。 コミックス8巻 吐血の真意は?
名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 なんかもう師匠エンドかノーパンエンドのどっちかでいい気がしてきたわ 名前: 名無しさん 投稿日:2017年03月09日 腐った白雪姫に萌え・・・燃える委員長が可愛かった!!