すこやかナビ【背筋を鍛える運動】 - YouTube
開脚 開脚は 内転筋全体の柔軟性をあげるためには欠かせないストレッチ です。 内転筋の筋トレ時の可動域を広げるだけでなく、収縮感も得やすくなります。 ご紹介する開脚ストレッチは 3分間 で完結する方法。 床に寝転がった状態で行えるので、 家でテレビやスマホを見ながらでも実施可能 です。 床に座った開脚だと硬くて上半身を前に倒せない方、足の開ける可動域が狭い方におすすめ します。 開脚のやり方 床に仰向けで寝転がり、お尻を壁につける 両足を天井に突き上げて、壁につける 広げられる範囲まで、両足を開く 自分がどこまで開けるのか確認する 膝を曲げた状態で膝を開き30秒キープ 両足のカカトをつけた状態で膝を開き30秒キープ 両足を天井に伸ばし、30秒壁から交互に足を離して太もも裏を伸ばす 膝を伸ばして、両足を無理のない範囲で左右に開き30秒キープ 開脚のコツ 重力に身をまかせて脱力しながら行う 無理に開く必要はありません 膝を伸ばせない場合は、膝を曲げて行ってもOK 2. スプリットストレッチ 四つん這いの状態から、足を大きく前後に開き下半身全体を伸ばすストレッチ です。 前足の 内転筋・ハムストリングス・後足の太もも前側 を伸ばします。 内転筋をしっかり伸ばすコツは、 前足の膝とつま先を外側に向けること 。 ワイドスクワットやスモウデッドリフトなど足を開いて行う種目のときに、股関節に違和感や詰まっている感覚のある方におすすめです。 スプリットストレッチのやり方 床に手足をつけて、四つん這いになる 手は肩幅、足は腰幅でセットする 両足を後ろに伸ばす 後ろの膝の曲げ伸ばしをしながらお尻を上下に動かす 10往復×3セットずつ行う スプリットストレッチのコツ 姿勢の保持がキツい場合は、後ろの膝は床につけても良い 膝が内側に向かないよう、つま先と膝を外側に向ける 上下動ができない場合は、足を前後に開いた姿勢で30秒キープする 3. カエルストレッチ カエルストレッチは 股関節の付け根近くに付着している恥骨筋・小内転筋・短内転筋を特に伸ばすことができるストレッチ です。 四つん這いの状態から両足を横に開き、カエルが静止しているときのような姿勢をとり、内転筋を伸ばします。 開脚で股関節を90度以上開けない方・内股気味の方・O脚を改善したい方におすすめ です。 カエルストレッチのやり方 両手、両膝を床につけて四つん這いになる 腕を曲げて前腕〜肘を床につけ、両膝を横に開く 重力に従って腰を床方向に沈ませて30〜60秒キープ 一度、四つん這いに戻す 次は3の姿勢で30~60秒カラダを前後に動かす カエルストレッチのコツ 腰が反りすぎないように行う 痛み気持ちいい範囲内で行う 膝が床に当たって痛い場合はクッションやタオルを敷くと良い 内転筋のストレッチは上記以外にも「 内ももを伸ばす内転筋ストレッチ7選 」の記事で詳しく解説していますので、ご覧ください。 まとめ:内転筋を鍛えてすらっとした下半身をゲットしよう!
【4分集中】背筋を鍛える8種トレーニング - YouTube
放送終了 02/26 21:00 - 22:52 タイムシフト視聴 578 ★。o○o番組内容o○o。★ 「八月のシンデレラナイン」の公式生放送です! 新情報にもご期待ください! 『八月のシンデレラナイン』アニメーションPV 【Full】 - Niconico Video. <放送予定日> ・2021年2月26日(金) 21:00〜 <コンテンツ> ・球春祭 情報最前線 ・ハチ生おたよりコーナー ・ハチ生春季キャンプ etc...... 来場数 2, 540 コメ数 8, 069 12/23 21:00 - 23:07 1, 096 ・2020年12月23日(水) 21:00〜 ・2020年振り返り ・年末大感謝祭 特別企画 ・オリジナルボイスドラマ etc.... 来場数 4, 358 コメ数 11, 562 08/03 21:00 - 22:53 1, 106 <追加情報> 岩城良美役:山下七海さんの出演が決定! ・2020年8月3日(月) 21:00〜 ・八夏祭最新情報 e... 来場数 6, 043 コメ数 15, 740 06/25 21:00 - 22:58 1, 367 ・2020年6月25日(木) 21:00〜 ・Coming Soon <出演者> ・近藤玲奈さん (東雲龍役) ・井上ほの花... 来場数 6, 303 コメ数 20, 912 03/09 21:00 - 23:12 1, 134 「八月のシンデレラナイン」の公式生放送です。!
1以上、メモリ(RAM) 1GB以上搭載のスマートフォン及びタブレット端末 ※ 一部機種に関しては対応バージョン以上でも動作しない可能性がございます。 ■ DMM GAMES OS:Windows 8. 1/10以上 グラフィックス:Geforce 7600 256MB 以上 プロセッサ:Core2 Duo E4300 以上 空き容量:4GB以上 メモリ:2GB以上 利用料金 基本プレイ無料、アイテム課金制 ■ 株式会社アカツキ 会社概要 アカツキは「世界をエンターテインする。クリエイターと共振する。」をミッションに、「ゲームを軸としたIPプロデュースカンパニー」として事業を展開するエンターテインメント企業です。IPの世界観を深く理解したゲームを開発・運営する力、オリジナルIPを創出する力、IPの価値を高めるソリューションの力を強みに、人々の心を動かすエンターテインメントを世界に広めてまいります。 設立 2010年6月 代表者 代表取締役CEO 香田 哲朗 所在地 東京都品川区上大崎2-13-30 oak meguro 8階 事業内容 ゲーム事業、IP事業
【パワプロ2016】八月のシンデレラ栄冠ナイン【ゆっくり実況】 - Niconico Video
241 ななしのよっしん 2019/07/17(水) 15:18:58 ID: bBB8eIeCs1 最終回 の コメ のま みぃ が秀逸すぎるw 242 2019/07/17(水) 18:43:09 ID: aAXpq3cHP3 あはっ ☆ だけですべてを体現するのホンマ 草 243 2019/07/17(水) 19:14:07 ID: y4IF5598CT マウンティング ガール を捨てたアニくも攻守ともに絶好調! 244 2019/07/17(水) 20:20:22 ID: AAmx1hHipF ゲーム の方は 7月29日 から ランキング マッチ が始まるぞ 245 2019/07/17(水) 23:01:05 ID: Nzy6CDItvb 九十九 倉敷 回終盤は シーン と曲の合わせ方が特に良かった 246 2019/07/18(木) 00:00:41 ID: fNazdxyCNw BD の 作画 修正は期待できないけど、 サントラ ほしいから1巻予約したで 247 2019/07/18(木) 11:14:53 ID: mG/h7/o47W 最終回 よかった 248 2019/07/18(木) 20:21:12 ID: 5eCGiuGuOE アニメ 見て 本編 シナリオ 動画 で漁ってきたけど 椎名 ちゃんええな… アニメ に出るのは 東雲 も マイルド にされまくってたし厳しかったんだろうけど見たかった 大会になると経験者組+ 九十九 くんが強すぎて メンバー 決まり気味になるけど、毎回見所あるし シナリオ がいい 永井 ちゃんの話すき 249 2019/07/18(木) 23:42:06 >>248 さあお手持ちの スマホ に アプリ を ダウンロード して!君も頭 ハチナイ の 仲間 入りだ!
181 ななしのよっしん 2019/06/23(日) 20:31:01 ID: OfpUbFgouO アニメ は色々と惜しい作品だわな。 ゲーム の方やっていないから知らんが、 概要 通り シナリオ 全振りといわれるだけあって良く練られた ストーリー 、好感が持てる キャラクター たち、途中から見てもわかるような一話構成と プラス の要素がたくさんある。 が、特に普段は気にしない自分で もちょ っとおかしくないかと思える 作画 が足を引っぱっている。 182 2019/06/23(日) 21:11:41 ID: f3yhYJGp3K 正直もうちょっと デフォルメ 利かせた キャラデザ でもよかったと思っている 183 2019/06/24(月) 05:43:00 ID: D18kKm1KlA 遅れた分の放送を 早 く補充してほしい・・・ 184 2019/06/25(火) 03:31:34 ID: KSM9VikyEC 練習 シーン だと誤魔化せても試合 シーン になると 紙芝居 状態 下請けが暴投合戦して 作画 陣 もとうとう 特亜 ばかりになってしまった・・・ シナリオ はめっちゃ良いのに 勿 体 無 さ過ぎ これ 誰 か 製作 費 中抜き してないか? テレ東 さん... 185 2019/06/25(火) 03:42:34 ID: 1W8tn9/aqs 単に低予算なだけだろどう見ても スポンサー もいなくて同じ ハチナイ の CM 何度も流してんだぞ しょーもない邪推してないで、素直に作品を 応援 しろ 作画 なんぞ、 ガチ で楽しむ上では大した問題ではない 186 2019/06/25(火) 22:00:37 >>185 別にもう頑 張 らなくて良いんだよ 悔しいのはわかる > 作画 なんぞ なら アプリ で十分よ.... 187 2019/06/26(水) 01:01:23 ID: F7oUXwhVmA 試合になると途端に 作画 がヘロヘロになっちゃうな・・・ ベース コーチ を話の メイン に持ってくるってのは面 白 かったんだが。 188 2019/06/26(水) 19:48:14 ID: nDQUM8aMYM あまり 制作 会社の内情とかは詳しくないんだけども、今の アニメ の供給量減らしてもう少し一つの作品に人と予算を回せないもんなのかなぁ?