799・2020年11月5日発売
例えば、食物繊維が多く、脂肪が少ない食生活を送る南アフリカの人達に、低食物繊維・高脂肪な、いわゆるファストフードに近い食事を2週間続けてもらいました。すると腸の中では、痩せる菌は消え、太る菌だらけになったそうです。また、別の研究では、ファストフードを食べ始めてからたったの2日で、腸内細菌の約40%が消滅したという報告もあります。 昔から「美容や健康には腸が大事」と言われてきましたが、ファーストフードや、買ってすぐ食べられるパッケージフードが溢れる現代社会。食品添加物や身体に悪い油のせいで、私たちの腸内環境は乱れています。だからこそ、痩せ体質を作るために「腸内環境を整える食品」が不可欠なんです! 食物繊維 ダイエットを考えたとき、多くの方が「カロリー計算」を行うと思います。 ですが、やってみてどうでしたか? いつもカロリー表示があるものばかり食べている訳ではないし、毎日、何ヶ月も続けるのは大変じゃありませんか? そんなあなたを助けてくれるのが「食物繊維」です! ずっとスッキリ感がないあなたに。善玉菌を増やす “納豆菌” 試した？. 米国内科学会は、メタボリックシンドロームの成人240名を対象に、2つのダイエット法を比較しました。1つは、カロリーや三大栄養素の配分、どんな食材を選ぶかなどを細かく設定した、アメリカ心臓協会推奨のダイエット法。もう一つは、食物繊維を増やすだけのシンプルなダイエット法でした。 1年間の体重の変化を比較すると、どちらも平均して2kg程度の減量に成功し、結果に極端な差は出ませんでした。つまり、細かいカロリー計算に頭を悩ませなくても、食物繊維をしっかり摂るようにするだけでも、十分減量できるということです! 食物繊維が豊富な食材で、イチオシなのは「キャベツ」です。キャベツには食物繊維に加え、善玉菌の定番である乳酸菌が葉の表面に多く付着しているので、ダブルで腸内環境を整えてくれるんですね。また、生のままでも食べられるので、野菜を増やす最初のステップとしてはオススメです。 美容と健康に不可欠な食物繊維ですが、平成30年国民健康・栄養調査によると、一日の摂取平均は14g程度。国が定める目標量に対し、5g程不足しています。千切りキャベツ100g(およそ両手一杯分)で2gの食物繊維が摂れるので、カット野菜などを活用しながら、徐々に野菜を増やしてみてはいかがでしょう? オリゴ糖 オリゴ糖は、乳酸菌やビフィズス菌など、一般的に「善玉菌」と呼ばれる腸内細菌のエサになって、菌を増やす効果があります。特定保健用食品として認められているので、名前くらいは耳にしたことがあるかもしれませんね。 「糖」というだけあって、味は甘く、お砂糖の代替え品として用いられることも多いです。甘いものは体脂肪に変わりやすいように思えますが、オリゴ糖は内臓から出る消化酵素ではほとんど分解されず、消化・吸収されないまま大腸に届きます。このため、糖質として体のエネルギーになりにくく、善玉菌が住む大腸まで届くので、脂肪が増える心配をしなくていいんですね。 食材なら玉ねぎ、ゴボウ、ニンニク、バナナなどがオススメです。特定保健用食品としてシロップのような形状で売られていますが、こちらは摂り過ぎるとお腹が緩くなるので、砂糖の代わりに使う際は、使用量に注意してくださいね。 発酵食品 最初にお話しした通り、現代の食生活では腸内環境が荒れている人がとても多いです。悪玉菌の数が多いのはもちろん、菌のエサが少ないため、善玉菌も悪玉菌もお腹がペコペコです。そんな状態では、菌はそのまま餓死してしまいそうですが… 実はエサがないと「腸の壁」を食べ始めるんです!
善玉菌を増やす食生活とは? 3つのキーワードに注目!
人気記事 [PR]sonomono ヨーグルト、酵素、オリゴ糖、いろいろ試したけど、なかなかスッキリすることがない・・・。 何年も続くこんな頑固な悩みに、とりあえずセンナやキャンドルブッシュ入りのお茶を飲むといった急場しのぎを繰り返していませんか? 溜め込むのがツライ、でも自然に出せないからといって、刺激性のものに頼りっぱなしの人は要注意。 実はその間違った使用法が、カラダ本来の出す力を弱めている かもしれません。 花粉の時期がつらい… 何をやっても不調が続く… 毎日ぐったり… 急に老け込んだ… ラインの崩れを洋服で隠す… こんな不調を感じている人は、すでに、 長年の不要なものをドッサリ溜め込んでいる可能性 も・・・。 でも、諦めるのはまだ早い! "出す力"は、腸活(腸内細菌の善玉菌を増やすこと)で強くなる といわれています。 出す力は腸活で変わる! 不要なものを出す割合は、便から75%、尿から20%、汗から3%、爪、毛髪からそれぞれ1%といわれています。だからこそ、善玉菌を増やす腸活をして溜め込まないようにしていくことが大切です。 しかも、腸活(善玉菌を増やすこと)は、 40代でも70代でも、何歳から始めても遅いことはありません。 今まで何をやってもスッキリできなかった人は、まずは腸内細菌について知ることから始めましょう! 出典:「重金属」体内汚染の真実[プレミア健康選書]: 本当のデトックスのすすめ 著書:大森 隆史 "出す力"のカギとなる 「腸活」まるわかりクイズ! Q. 腸内細菌(腸内フローラ)の重さはどのくらい? A. 0. 2kg~0. 5kg B. 0. 5kg~1kg C. 1. ケースワークで学ぶ、間違いだらけの「食習慣」 | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 5kg~2kg <答え:C> 私たちの腸内には 1000種類以上の細菌が600兆個~1000兆個 もいるとされており、 重さにすると、なんと1. 5kg~2kg にもなります。腸内フローラは人によって違い、 誰一人として同じものはない そうです。 出典:腸内細菌の脅威のパワーとしくみ 著者:鞭野義己 Q. 善玉菌を多く含むヨーグルトや納豆。 腸活に最も良いタイミングは? A. 寝る前に食べる B. 朝食前に食べる <答え:A> 夜22時~翌2時は、腸のゴールデンタイム といわれています。 腸の働きは、副交感神経が優位な時間にリラックスすることで活発になります。ベッドに入る3時間前までには、善玉菌たっぷりの夕食を済ませて、寝ている間に善玉菌を届けておくことで、腸活をしっかりサポートしてくれます。 Q.
これから新たに太陽光発電投資を始めようとしている人の中には、 「 2020年から太陽光発電投資は儲からなくなった 」 という話をすでに耳にした方もいるのではないでしょうか?
決して起きてほしくないのですが、災害時に電気が使える安心感は見逃せないメリットといえるでしょう。 メリット④ソーラーパネルの断熱効果で家の中が快適になる 太陽光発電をつけたあと、地味に効いてくるのが断熱効果! 太陽光発電投資の今後は？2020年以降に始めても利益を出せる理由｜太陽光発電投資｜株式会社アースコム. ソーラーパネルが太陽の熱や光を吸収してくれるため、夏は遮熱効果でお部屋が暑くなることを防ぐ効果もあるのです。 また冬はソーラーパネルの存在が、屋根からの冷気の侵入を防ぎます。 さらにはお部屋の暖かい空気も逃がさないため、室内の温度を快適に保つ効果があり、設置された方から喜ばれているそうですよ。 戸建てにはつけないほうがいい?太陽光発電デメリットとは? デメリット①お得度は天候に左右される 太陽光発電の弱点といえば、発電量は日照量に左右されること。 雨や曇り、梅雨の時期はどうしても発電量が下がります。 また当然のことながら太陽光発電は日没後、発電できません。 夜間しか家にいない場合や、ソーラーパネルに日の光が当たりづらい物件にとってはデメリットといえるでしょう。 デメリット②修繕やメンテナンス費用がかかる 太陽光発電に使われる機器類は永久的に壊れないわけではありません。 ソーラーパネルは日差しの影響を受けやすい、屋根の上に年中さらされているため、どうしても劣化していくのは避けられません。 またソーラーパネルで集めた光を家庭で使える電流に交換する機器、パワーコンディショナーも経年とともに劣化していきます。 劣化により、発電効率が下がる場合もあるため、定期的なメンテナンスは必要となるでしょう。 デメリット③10年経過後の売電価格は約束されない 固定買取期間である、10年を過ぎると売電はできなくなるのでしょうか? 2021年5月の現時点では、売電価格を引き下げて継続しています。 「再生可能エネルギーの固定価格買取制度」という制度のもと運用されているこの仕組みですが、期間終了後は電力会社自身がすべての費用を負担しなければならないため、高い金額で購入すると電力会社にとって損失になってしまうのです。 デメリット④太陽光パネルだけでは、電気を貯めておくことはできない 太陽光発電は電気をつくることはできますが、つくった電気をためておいて使いたい時に使うことはできないというデメリットも。 太陽光発電の威力が発揮される日中に共働きで家にいないご家族の場合、あまりメリットを感じられないかもしれません。 日中貯めた電気を使えないということは、結局一番使う夜に電力会社から電気を買うことになります。 電力会社からの買電を避けるためにも、太陽光発電を導入する際は蓄電池システムとの併用がオススメです!
太陽光余剰電力の固定価格買取制度(FIT制度)期間満了を迎えると、買取価格が変わります。 卒FIT後の売電価格は、これまでのkWhあたり48円より大幅に下がり、約6分の1に。 さらに将来に向けて、電気料金は上昇傾向にあり、この卒FITのタイミングで、今後の契約について見直すことが大切です。 卒FITとは? 「固定価格買取制度(FIT)」 による10年間の買取期間の保証が終了することを『卒FIT』といいます。 太陽光発電を普及させるために制定された「固定価格買取制度(FIT)」。太陽光発電で発電した電気で自家消費をおこない、残りの電力(余剰電力)は国が定めた「固定価格買取制度(FIT)」で大手電力会社へ売電されていました。売電価格は当時は諸外国と比較しても高値に設定されており、10年間は買取価格が固定で保証されています。 出典:発受電月報、各電力会社決算資料 太陽光余剰電力の 固定価格買取制度(FIT制度) 期間満了を迎えると、 買取価格が変わります。 卒FIT を迎えるわが家は どうするのがおトク? 太陽光発電の利用11年目からは卒FITで売電価格は低下します。 今後の選択としては、「 自家消費 」もしくは「 新しく契約 」の大きく2つに分かれます。 ※家族構成や太陽光発電の容量などによって異なります。 選択 その1 電気自動車や蓄電池を 使った自家消費 昼間に発電して、電気製品などの電力に使用しつつ、余った電力を蓄電池に貯めることで、夜間に使用することができます。 夜間や停電時に電気が使える 購入する電気を減らし 電気代を安くできる 蓄電池等の設備の初期導入に費用がかかる 選択 その2 大手電力会社や 新電力と売電契約 新しく契約を結び、余剰電力を買い取ってもらうことができます。 昼間の電力の一部は、 今までどおり 太陽光発電の電気でまかなえる 停電時には昼間しか 電気が使えない ※新電力にて新規電力契約を検討し、同時に売電契約も行えます どちらの選択がわが家に適しているのか。それは太陽光発電の搭載容量と家族構成、暮らし方などで変わります。 また停電時の備えをどう考えるかも選択ポイントとなります。 太陽光発電の電力を 自家消費するには 蓄電池! 太陽光発電の10年後はどうなる？導入するなら今しかない理由とは｜太陽光発電・風力発電・スマートハウスの選び方をリベラルソリューションがご提案。. わが家で創った電気で、毎日の暮らしに使う電気をまかなえると電気代をゼロに近づけることができます。 さらに電気を蓄電池に蓄えておけば、夜間や雨の日、また停電時にその電気を使うことができます。 実は、こんなメリットも… 蓄電池のココがいい!
10年前に比べ、売電価格は大幅に下落する一方で、太陽光発電自体は日々進化し、機器代金も大幅にお求めになりやすい価格まで下がっています。 地球環境への配慮と、いつ起こるともわからない災害への備えは今や全人類の大きな課題です。 これからの戸建て計画の必須材料として、太陽光発電と蓄電池システムの採用を検討してもいいかもしれません。 最新記事 おすすめ記事 >>全ての記事を見る