【夜遅ごはん vol. 22】夜遅くに帰ってきて作っても、明日に響かなさそうな「ゆるヘルシーなレシピ」を管理栄養士・若子みな美さんがご紹介。レンジやトースターなどを使って、ぐったりしていても作れるラクレシピをお届けします。 夏に旬を迎えるナスやトマトを使って、簡単おいしい洋風献立をご紹介します。 日々の料理に大活躍の「鶏むね肉」。高タンパク質、低脂質でダイエット中や筋トレ中などにも重宝する食品です。脂質が少ないので胃もたれしにくく、帰宅が遅くなった日の夕食にもおすすめです。鶏むねのおろしポン酢焼きは、鶏むね肉をそぎ切りにし、フライパンで焼き、大根おろしや大葉、みょうがなどを乗せてポン酢をかければできあがり。大根おろしや薬味をたっぷり乗せることで、さっぱりといただけます。 メインおかずに合わせるスープにはレタスを入れて野菜を補給。手でちぎって入れれば、包丁を使わずに作れるので時短にもなります。 帰宅が遅くなった日に作りたい「鶏むねのおろしポン酢焼き」と簡単に作れるスープをご紹介しました。ぜひ、今日の夕食の参考にしてみてください。(TEXT:若子みな美) 2021年07月12日 更新 / メインおかず
ウチの息子も高校生の時に、鶏の唐揚げと、このハーブフリッターの両方を同じくらいの勢いで食べていました。 ただし、揚げ物なのでカロリーは高いです。 いくら美味しくても食べ過ぎ、飲み過ぎには注意してくださいね。 好みのハーブって、例えばどんなものが合うのでしょうか? 「イタリアンハーブミックス」とか「エルブドプロバンス」などという名前で売られているミックスハーブがおすすめです。 一本持っていると、一振りするだけでいろいろな料理が洋風のイメージになるので、持っていて損はないですよ。 単品ハーブだったら、オレガノやバジル、パセリなどを振ってみてくださいね。 青のりやカレー粉などでも美味しく作れますよ。 豆乳ヨーグルトでも作ることができますか? はい、大丈夫ですよ! 低脂肪や無脂肪のヨーグルトを使ってもOKです。 ただ、ギリシャ風ヨーグルトなど水分が少なめのものだと、戻るのに時間がかかります。 味がついていない無糖のものを使ってくださいね! 2 日本酒に合う煮干しのおつまみ お酒と煮干しも合いますよ 日本酒となれば、煮干しをそのままかじってつまみにするなんていう渋い人もいるかもしれません。 でも、ここではもうちょっとだけ手をかけたものを作ります。 まずは、ご飯のおかずにも日本酒のアテにもなる、ウチの定番お惣菜のご紹介です。 豚バラと煮干しと大根の煮もの ご飯がモリモリすすむ、お惣菜でもあります 材料 豚バラ肉(あるいは細切れ肉)食べやすい大きさに切って 100g 生姜の千切り 少々 大根 5cm分の銀杏切り インゲン(あるいはシシトウ)3〜4cm長さに切る 6〜7本 煮干し(大きいもの) 10尾 昆布 1. 《上沼恵美子のおしゃべりクッキング》ゴーヤの生姜煮（岡本健二） | Daily Cookbook. 5cm角に切って 4〜5枚 調味料{みりん、醤油} 各大さじ1. 5程度 油 少々 作り方 鍋に油をひき、豚肉と生姜の千切りを入れて炒める。 肉の色が変わってきたら、大根、インゲンを入れてさっと炒め合わせ、ひたひたの水(全体が被るか被らないかくらいの水)を加える。 煮干し、昆布、調味料を加えて蓋をして、沸騰したら弱火にして15分ほど、大根がすっかり柔らかくなるまで煮てから、最後に少し煮詰めると美味しい。 こんな感じで煮ていきます ポイント 一度火を止めてしばらく味をなじませてから食べると、さらに美味しいですよ。 煮干しがある程度入らないと、この美味しさは出ないんです。 煮干しがすっかり柔らかくなるので、頭から食べることができるのもいいところです。 この料理では、頭やはらわたを取り除いていなくても煮干しの臭みは気にならず、むしろ強い旨味として感じられるんですよね。 ご飯にもよく合いますが、夜に食べるならやはり熱燗とでしょうか。 煮干しとミツバのかき揚げ(準備中) 3 ワインに合う煮干しのおつまみ 煮干しとアンチョビは従兄弟のようなもの。ならワインとの相性もいいはずでは?
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おしゃべりクッキング ( 2021年7月12日 放送) テーマ"夏野菜たっぷり" 材料 (2人分) ゴーヤ 1本(300g) 新しょうが 80g 豚ひき肉 100g いりごま(白) 大さじ1 赤唐辛子(輪切り) 1本 水 300ml みりん 大さじ4 砂糖 しょうゆ 大さじ4 1/2 油 適量 作り方 1 ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを取って5mm厚さに切り、新しょうがは3mm角、2. 5cm長さの棒状に切る。 2 フライパンに油適量を熱し、豚ひき肉、赤唐辛子の輪切りを中火で炒め、ゴーヤを加えて炒め、しょうがを加えてさらに炒める。 3 (2)に分量の水、みりん、砂糖、しょうゆを加えて中火で10分煮る。 4 (3)を器に盛りつけ、いりごまを散らす。 ポイント ゴーヤは5mm厚さに切る。新しょうがは太めの棒状に切る。 レピレピ おしゃべりクッキング ゴーヤの生姜煮
Published on 2021年7月13日 | In By 大根はお好みの固さまで煮てください。 ひき肉は今回豚ひき肉を使いましたが、低脂質な鶏ひき肉でも代用できます。 油脂分の多いお肉の方が旨味が多くなりますので適宜使い分けてみてください。 Ingredients 大根 200g 青ねぎ 2〜3本 水 130cc めんつゆ 大さじ2杯 豚ひき肉 100g 片栗粉 小さじ1杯(+水 小さじ2杯) Nutrition Info 284kcal カロリー 20. 3g タンパク質量 Instructions 大根を2センチ角に切る。 青ねぎは細かく刻む。 鍋に水、大根、めんつゆを入れて火にかける。 沸騰したら豚ひき肉を入れてほぐし、大根がお好みの固さになるまで煮る。 味見をして煮汁が濃くなりすぎた場合は水を足し、薄い場合は火を強めて水分を飛ばす。 水溶き片栗粉を作り、とろみをつけて最後に青ねぎを入れて一混ぜする。 Course: 煮込み、汁物 Recipe Type: ひき肉 About Chef チカラ 簡単に美味しく色々なものを食べながら減量やバルクアップをしたいという思いで料理を作っています。頑張っているときほど簡単料理で。 Read more about this chef.. Related Recipes
2021年7月14日 きょうの料理で上野直哉さんが 豚バラと大根の甘辛煮の作り方を 教えてくれましたので記載 豚バラと大根の甘辛煮の作り方 材料は2人分です 大根300gを3㎝幅に切って、4等分に切る その後、面取りをします。 豚バラ肉の塊200gを5㎝角に切り お鍋に入れて強火で焼きつけていく。 脂がたくさん出てくるので拭き取ろう これで、味を染み込みやすくする。 油をふき取ったら、切った大根 水カップ1と3/4、酒カップ3/4 しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1 みりん小さじ1を加えて、軽く混ぜて 沸騰したら弱火にし、ふたをし1時間半 触らずに煮ていきます。 煮ている間に動かすと煮崩れの 原因につながるため。 時間がたちましたら、味見をし 足りないと感じる場合 みりんやしょうゆで味を調える。 仕上げに春菊40gを加えてサッと煮て しんなりとし、色が鮮やかになったら 取り出しておく。 煮た食材を器に盛りつけ、その上に 白髪ねぎ適宜のせ、練りがらし適量を うつわの縁につけたら完成となります。 2020年12月1日放送きょうの料理より
友人宅で、すき焼きをご馳走になりました。 「一人一個ね~」と生卵を振舞われましたが・・ 私、実はすき焼きに生卵って好きじゃないのです。 せっかくの肉の味がぼやけてしまうから・・ でも・・やっぱり、すき焼きには生卵がなければと言う人が多いのではないでしょうか。 ところで、なぜすき焼きに卵をつけるようになったのでしょうね。 すき焼きに卵をつける理由? すき焼きに卵の代わりは? すき焼きに卵をつけない人の理由は?
トピ内ID: 8741789412 💡 あにす 2007年11月20日 13:11 今日、関西の某番組で「食事制限をしている夫はすき焼きの卵の代わりにトロロで食べる」という発言を聞きました。 もしかしたら美味しいかも? 私は生卵派ですが。 トピ内ID: 7259285611 😢 きんちゃん 2007年11月21日 14:24 大根おろしが多いですね~ なんで思いつかなかったんだろう。 想像しただけでもサッパリ!してて合いそうですね。 トロロもねっとり感が生卵風でよさそうです。 白米にねぎ乗せてって想像だけでよだれが! 生クリームは全然味が想像付きません…笑 豆乳は思い浮かばなかった~いいかも~ あれこれ試してみま~す! すき焼きに卵をつける理由は？代わりになる食材！ - ふーどりん. ありがとうございました!!! トピ内ID: 9359605650 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
その他の回答(10件) ID非公開 さん 2005/1/8 13:55(編集あり) 私も生卵、にがてです。だからすき焼きの時は、そのまま何も付けすに食べますが、それも嫌ですか?それが嫌と言うなら、すき焼きの汁を大目に作って、小なべに取り火にかけ、汁をよく沸騰させてから、ときタマゴを入れ卵トジにすればどうですか??? ID非公開 さん 2005/1/8 13:53 わたしは卵白のどろりんとした食感がダメで、 でも生卵はつけたいので 家族でただ一人ボウルで完全に攪拌してか たべます。 肉がなくならないように あらかじめの仕込みが肝心です。 ID非公開 さん 2005/1/8 13:52 生卵が合うけどな。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ID非公開 さん 2005/1/8 13:48 アメリカに住んでいる時に家ですき焼きをすると、生卵無しで食べてました。あちらでは卵は加熱して食べますので、日本ほど衛生基準がキッチリしていないのです。味付けは卵がない分薄めにしましたが、卵をつけたすき焼きが懐かしかったですよ。一時帰国の時に食べたい物はタマゴご飯でした。 ID非公開 さん 2005/1/8 14:12(編集あり) わたしも生卵は苦手と言いますか 絶対嫌です・・・。 代わりになるものは今までつかった事ないですね。 そのまますき焼きの味で食べます。 何もつけずに・・・。 小さいころからずっと家族の中で一人そうでした・・・。 別の代わりゆずこしょうとかいかがでしょ? 大根おろしとかでさっぱりとか・・・。
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 8 (トピ主 1 ) 2007年11月19日 13:40 話題 こんにちは。 今日、久しぶりにすきやきをしました。 実はわたしは生卵が好きでなく、いつもすきやきの具はそのまま食べているのですが、このごろそのままだと味が濃いなぁと感じるようになりました。生卵に浸してから食べると濃さがましになり口当たりがマイルドになるんだろうな、生卵にかわるものがあればいいのになと思うのですが、なにかいいアイデアはありませんか? トピ内ID: 9359605650 2 面白い 1 びっくり 涙ぽろり 3 エール なるほど レス レス数 8 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 😀 みぞれ 2007年11月20日 01:47 私は逆に、たっぷりと生玉子をまとわせて食べるのが大好きです。なので途中で玉子が足りなくなってしまう。。。でも、お肉もいっぱい食べるので、玉子は一個までで我慢して、その後は、大根おろしをつけて食べています。さっぱりして、中々いけます。かの魯山人が、晩年すきやきを食べるのが年齢的に少々きつくなってきた時に、大根おろしでさっぱり食べていたという文章を見て真似してみたらおいしかったのでした。 トピ内ID: 9211715398 閉じる× 花散里 2007年11月20日 01:53 同じレスがくるかな?うちはいつも大根おろしで食べます。さっぱりしていて胃にもたれません。大根おろしはたっぷり用意してください。ウチは4人家族で一本です。 トピ内ID: 5799150910 ☂ めーこ 2007年11月20日 02:24 濃い豆乳か とろろはどうでしょう? トピ内ID: 0568453532 twain 2007年11月20日 03:11 牛乳とか、生クリームはどうでしょうか?もしくは、それらを1:1で混ぜたぐらいがいいかな? 牛乳はそのまま飲むと味を感じますが、他のものと混ぜると味が感じられないぐらいになるので、違和感無いんじゃないかと思います。私は猫舌なので、お味噌汁とかカレーうどんなどに牛乳入れていますよ。 トピ内ID: 7863032932 たらりら 2007年11月20日 03:18 大根おろしがおすすめです。 私は卵+大根おろしですが、卵なしでも美味しいですよ。 トピ内ID: 7684354529 🐤 ぽんたぬ 2007年11月20日 07:06 白い御飯に細かく小口に切って水にさらした白ネギを乗せ、すき焼きのお肉で巻いて食べると絶品だそうですよ。 ちょうど今朝読んでいた本の中で出てきたエピソードです。 老舗のすき焼き屋さんで、著者が「生卵が苦手なので白い御飯を下さい」 とお店の人に頼んだところ、実はうちの主人も生卵が苦手なので、いつもこうやって食べていると、お櫃の御飯とネギを盆にのせてもってきてくれたそうです。お店の人は若旦那の奥様だったそうです。 私は生卵も好きですが、これを読んで、次回試してみようと思っています!