手元がキラキラなだけで気分が上がっちゃう♪ ■定価:各16, 000円~ 【フラワリータイム】お花のシルエットを文字盤にさりげなくON。フェミニンコーデのアクセントにも◎ ■定価:各14, 000円~ 【ブライトハート】色んな角度から見え隠れする「ハートの透かし」に心ときめくラブリーウォッチ♥ ベルトもハート型になっています。 76票(13%) 4 位 アニエスベー(anies b. ) 価格帯:21, 000円~30, 000円 ■1本持っておけば長く愛用できる♪ 「シンプルオシャレ」な腕時計。 【LM01E14】「細いステンレスベルト×小ぶりなフェイス」の組み合わせが女の子らしいシンプルウォッチ。ソーラー充電なので、面倒な電池交換いらずで経済的♪ ■定価:各29, 000円 【LM02E16】シンプルで飽きのこない男女兼用のユニセックスウォッチ。薄型ケースなので予想以上にスマートに使えます。 ■定価:各22, 000円 【LM01H15】クラシカルなトノー型フェイスにクリスタルをON。上品・清楚な着こなしにも合わせやすいエレガントな仕上がり。 ■定価:各25, 000円 75票(12%) 5 位 キャンディタイム(Candy Time) 価格帯:5, 800円~7, 990円 ■シンプルでカラバリ豊富☆ 友達・彼とペアウォッチや色違いのお揃いにも◎ 【ORIGINAL】ベーシックフェイス×着け心地のいいシリコンストラップのシンプルイズベスト☆ 日付表示も付いてデイリー使いマスト間違いなしです。 ■定価:各5, 800円 【BLACK LINE】クールに決まるブラックカラーの腕時計。コーデに辛口にしたいとき、ボーイッシュやストリート系とは相性抜群! 中学生の部活ランキング10選！学生に人気の部活動とは？ - Activeる!. ■定価:各7, 300円 【Garden】可憐なフラワー柄を咲かせたガーリーデザインに思わずうっとり♥ 10気圧防水なので軽い水や雨も心配もなし♪ ■定価:各7, 800円 71票(12%) 6 位 Baby-G(ベビージー) 価格帯:8, 000円~25, 000円 ■「日常・部活・海・アウトドア・デート etc... 」 どんな場所でも頼れるオシャレでタフな存在☆ 【BASIC シリーズ】はじめてのBABY-Gにも最適な、ベーシックなシルエットとカラーリングが人気の理由♪。どんなスタイルにも合わせやすい定番です。 ■定価:各12, 500円~ 【BA-110 シリーズ】メンズライクなフェイスの印象をそのままサイズダウン。ストリートカジュアル&ボーイッシュコーデと相性抜群です!
「かっこいい 作文 の 題名 はどうやって付けたらいい?」 苦心の末、満足のいく内容で本文は書けました。 でも作文を見直してみると、題名がありきたりすぎて、いまいちピンとこない・・・ あなたは、そのテキトーな題名のままで、作文を提出しちゃいますか? ちょっとした工夫を加えるだけで 、もっとみんなの目を引く題名が付けられたのにもかかわらず。 もちろんそんな「題名を付ける コツ 」なんてものがあるなら、知りたいですよね? 当然です。 どうせなら かっこいい 作文の題名にしたい! 今回は、そんなあなたの悩みにしっかりとお答えしていきますね。 作文の題名に関する基本的なこと かっこいい、 面白い 題名を付ける方法 についてお伝えしています。 最後まで読んでいただければ、当然題名で悩むこともなくなります。 むしろ題名を考えるのが楽しくなってくるはずですよ。 提出した作文が「かっこいいね!」って言われるまでにはもうすぐです。 それではどうぞ。 題名は原稿用紙のどこへ?何マスあけるの?名前の位置は? 作文の題名に関する基本的なことから始めましょう。 まずは下の図をご覧ください。 簡単ですよね! 作文の題名は、上から 2マス~3マス あけて書き始めます。 題名の文字数と全体のバランスを考えながら、あけるマス数を決めましょう。 後ほど「かっこいい題名」のところでも触れますが、あなたの付けた題名がもしかすると長いかもしれません。 1行で収まりきらない場合は、 2行にまたがっても構いませんよ。 ただし、2行目の書き始めは1行目より 1マス以上下げて 書きます。 おそらくその方が見た目のバランスが取れているからなんでしょうね。 そしてあともう一つ。 1行目と2行目の字数のバランスも考えて、1行目を改行する場所を決めましょう。 例えば、切りの良い 文節の終わり なんかがいいですね。 さて次は 学年と名前の書き方 です。 名前は、題名からさらに行を変えて、 下が1~2マス あくように書きます。 題名と違って、今度は下から1~2マスなので注意してくださいね。 また、姓(せい)と名の間も 1マス あけましょう。 さらに名前の上も1マスあけるようにして、学年を書きます。 あけるマス数が、題名は上から数えるのに対して、学年と名前は下から数えなければならないので、最初はちょっとややこしいかもしれませんね。 でも何度も書いているうちに、すぐに慣れるから安心してください。 さて基本が理解できたところで、次は どうやって題名を考えるか?
もっと言うと、腕時計ならオーダーメイドの腕時計がオススメです。世界に1つだけの腕時計になりますので、特別感が全然違いますからね。 オーダーメイドなら誕生石の装飾やメッセージの刻印だって出来ちゃいます。「おめでとう」と英語でメッセージを刻印してあげれば、一生大事にされる腕時計になるでしょう。 プレゼントをあげる側も貰う側も、どちらも幸せになれるのがオーダーメイド腕時計です。最高のプレゼントを贈って、最高の「ありがとう」をお返しにもらっちゃいましょう。 まとめ 今回は中学生の女の子が誕生日に欲しいものをランキング形式で紹介していきました。 難しい年頃を迎えただけに、プレゼント選びには頭を抱えてしまいますよね。トレンドに敏感な年齢だけに構えてしまいますが、やはりコスメグッズやスマホケースなど、この年齢の子が興味を持ちやすいものがおすすめです。 ただ、やっぱり女性ということをポイントにするならば、おしゃれなアイテムは外せません! !可愛いもの、おしゃれなものは絶対に喜ばれるので、絶対に押さえておきましょう。
6. 足のつけ根 足のつけ根には 体幹と脚部をつなぐ大きなリンパ節があり、足の筋肉で生まれた老廃物がたまっています 。 足のつけ根をフォームローラーでほぐすことで、 疲れを癒やしたり脚痩せしやすくなりますよ 。 フォームローラーで足のつけ根をほぐす使い方 仰向けに片方の膝を腰の方に曲げる 伸ばした方の足のつけ根にフォームローラーを横向きで入れる 足のつけ根の部分を転がしてほぐす フォームローラーで足のつけ根をほぐすコツ あまり広範囲に動かさず集中してほぐす 7. 太ももの外側 太ももの外側にある外側広筋は 大腿四頭筋の中でも特に大きく、外側に張り出しやすい筋肉 です。 足のむくみやセルライトを取って足痩せしたい方 はフォームローラーでしっかりほぐして上げましょう。 始めのうちはめちゃくちゃ痛い部位ですが、続ける内にほぐれていくはずです。 フォームローラーで太ももの外側をほぐす使い方 横向きに寝て太ももの下にフォームローラーを横向きで入れる 肘で身体を支えながらローラーを大きく転がす フォームローラーで太ももの外側をほぐすコツ 太もものつけ根から膝の横まで広く転がす 【参考】 「大腿四頭筋」ストレッチ5選 8. 筋 膜 リリース 方法 首. 内もも 内ももの内転筋は 運動不足だと衰えやすく、老廃物も溜まりやすい筋肉 です。 フォームローラーで内ももをしっかりほぐしてあげると、 直立した際にスッキリして太ももの間に隙間ができますよ 。 フォームローラーで内ももをほぐす使い方 うつ伏せになり片方の足を腰の方に曲げる 曲げた方の足の太ももの下にフォームローラを縦向きで入れる 両手で身体を支えながらローラーを大きく転がす フォームローラーで内ももをほぐすコツ 【参考】 内ももを伸ばす「内転筋ストレッチ」7選! 9. 太ももの後ろ 太ももの後ろにある筋肉は ハムストリングスと呼ばれ、歩いたり走ったりするのに不可欠な筋肉 です。 太ももの後ろが固いと骨盤が後傾して腰痛になりやすく、セルライトなども溜まりやすい ためフォームローラーでしっかりほぐしてあげましょう。 フォームローラーで太ももの後ろをほぐす使い方 仰向けに片足の太ももの後ろにフォームローラーを横向きで入れる 片方の足と両手で身体を支えながらフォームローラーを大きく転がす フォームローラーで太ももの後ろをほぐすコツ お尻との境目から膝の後ろまで広く転がす 【参考】 「ハムストリング」を柔らかくするストレッチ8選!
10. ふくらはぎ ふくらはぎにある 腓腹筋は第二の心臓と呼ばれ、重力で落ちてきた水分を上半身に送り返す働き があります。 ふくらはぎは非常に老廃物がたまりやすいので、毎日のフォームローラーでしっかりほぐすことで、 スッキリと痩せることも可能 ですよ。 フォームローラーでふくらはぎをほぐす使い方 仰向けに片足のふくらはぎの下にフォームローラーを横向きで入れる フォームローラーでふくらはぎをほぐすコツ ふくらはぎの真ん中・内側・外側と順番にほぐす 【参考】 ふくらはぎの疲労やコリを改善するストレッチ5選! フォームローラーを効果的に使うコツ フォームローラーを効果的に使うには、いくつかのコツがあります。 以下のポイントを確認し、より効率的に筋肉をほぐしてあげましょう! 1. タイミングは運動前後か入浴後 フォームローラーを使うタイミングには、目的別に3つのパターンがあります。 ・運動前 運動を行う前にフォームローラーを使えば、 ウォームアップを兼ねたストレッチとしての効果 があります。怪我の予防におすすめです。 ・運動後 運動でたまった老廃物を流すのにもフォームローラーは有効 です。ただし高強度の筋トレをした後は筋肉が傷ついているので、強く圧迫しすぎないようにしましょう。 ・入浴後 入浴で血行を促進させた後にフォームローラーを使うと、より筋肉がほぐれて柔らかくなります。 筋膜リリースで1日に疲れを癒すのにおすすめ のタイミングです。 2. 一箇所に90秒〜120秒かける フォームローラーはゆっくりじっくり筋肉と筋膜をほぐすものであるため、 一箇所には90~120秒かけてゆっくり行いましょう 。 早く動かしすぎると筋肉を痛める場合 もあり、ゆっくり動かして固くなったところを見つけたら、そこを集中的にほぐしてあげるのが有効です。 3. 頻度は週に3回以上がおすすめ フォームローラーは できれば毎日、最低でも週に3回 はおこなうようにしましょう。 高頻度でフォームローラーをすることで、老廃物の蓄積を防ぎ常にリフレッシュされた状態を維持できます。 まとめ:フォームローラーを正しく使って身体をケアしよう! フォームローラーの使い方について、まとめて解説してきました。 筋肉を圧迫しながら動かすことができるフォームローラーは、 日々の疲れを癒やして身体をケアするのにぴったりな器具 。 毎日のケアが楽になり、いい事だらけのフォームローラーで疲れた筋肉をほぐしてあげましょう!
【肩コリ首コリ】1分で簡単! 筋膜リリース コロナウイルスの影響で外出自粛となり、肩コリ首コリそれに伴う頭痛にお悩みの方が酷くなった方も多いのではないでしょうか。 マッサージやストレッチ、色々試してみたけどなかなか取れない…そんな方々に向けて、 今回は、オフィスやご自宅のお仕事の合間に簡単にできる筋膜リリースを 「COREFIT顧問トレーナーの高橋章友先生」に伺いました! 器具やマットは一切使用せず、たった30秒でできますので、ぜひお仕事の息抜きにお取組みください! 1 肩コリ・首コリに効果的な筋膜リリース 今回は右側のコリを解す例をお伝えします。(左側のコリを解したい場合は、逆にしてください) ①右肩をグッと下げます。 ②首を左側に傾けます。 ③右腕を後ろに引いていきます。 ④手首を後ろに逸らしてください。 ⑤10秒~20秒キープ ⑥鼻と左肩を近づけます。 ⑦10秒~20秒キープ ↓動画はコチラ 2 肩コリ・首コリを防ぐ方法 1つでも思い当たる項目がある方はご注意ください! とはいっても、ゼロの人はなかなかいないはずです。現代人は非常に肩コリや首コリを引き起こしやすい生活をしています。 高橋先生曰く、 「そもそも座っている姿勢自体が、肩コリや首コリを引き起こしやすい」 だそうです。 無意識なのでなかなか気づきづらいですが、座っている体勢は、肩で腕を支えている状態です。 そのため、 できれば30分、難しければ1時間に1回立ち上がり、肩の力を抜いてあげてください。 さらに軽く運動することができればベスト。 また、椅子はなるべく肘置きがあるものを選び、肩に力が入らない状態を作ることが良いです。 水分不足もコリを引き起こす要因になってしまいます。 利尿作用のあるコーヒーや紅茶は避け、 毎日、2Lのお水や炭酸水を飲むこと を推奨します。 また、 交感神経が優位な状態が筋肉の緊張を生んでしまいます。 携帯電話やテレビを見るだけでも、交感神経が働いてしまうのです。 そのため、 携帯電話も就寝の30分前は見ずに、副交感神経を優位にしてリラックスできる状態を作りましょう。 コリは日ごろの生活習慣から生まれています。 自身の習慣を見直して、コリが出来づらい身体を作りましょう! 監修: 高橋 章友 (たかはし あきとも)先生 BAM最高技術責任者/COREFIT顧問 ■プロフィール 首都大学東京理学療法学科卒業後、理学療法士として外来クリニックや訪問リハビリにて多くの患者様のリハビリに従事。 末梢神経障害のため左足が全く動かない患者様が、BAMの施術を60分受けた後に歩けるようになった姿に感銘し、 BAMで技術を習得し、患者様のリハビリ結果に劇的な結果をもたらす。 その後、株式会社スリーピーシーズに入社し、BAMの最高技術責任者として、身体の不調でお悩みのお客様に対して施術をする傍ら、 トレーナーの育成にも従事。 COREFITプロダクトの技術・メニュー開発を担っていただく。 Face-Pointerは、お顔の筋肉のコリを解きほぐし、 「お顔の筋膜リリース」として、たるみやむくみなど、お悩みを解決する目的で開発されました。 >>Face-Pointer(フェイスポインター)って効果あるの?